您是不是在找：

LukeBoon跳绳世界冠军9月前
来自跳绳行家的分享！这套跳绳增肌减重小连招教给你。一分钟就能学会！快练起来吧#体重管理年 #跳绳减肥 #lukeboon #跳绳打卡
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
鸥歌下班啦8月前
卷个腹再跳个绳吧，动起来～#卷腹 #跳绳 #动起来 #运动打卡
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Free solo1周前
Day34 发现一个龙门架跪姿卷腹的邪修方法。 #跳绳#自然健身#减脂 #剪映#负重训练
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Free solo2周前
Day28 加入转体腹肌训练第二天。#自然健身#跳绳#减脂 #有氧运动 #剪映 #跳绳
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
草根姐5月前
#高抬腿卷腹 #跑步机爬坡减脂 #每天10分钟锻炼 #跳绳选择 #高位下拉正确姿势
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
你的健身搭子（瞎练版）2月前
#挑战150天 第84天 跳绳减肚子要点：含胸收腹 #每天锻炼打卡 #居家运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
刘春波3周前
卷腹腰变粗？2个动作科学塑形 卷腹后腰围反而增加？别急，这是常见运动误区！今天作为减脂专家，分享两个高效动作，帮你纠正错误。跳绳的正确姿势是身体自然站立，脚踝稍错开，上臂贴紧身体，手腕发力摇绳，用前脚掌着地，避免腰部负担，能全身燃脂提升心肺。下犬式从四肢着地开始，臀部向上推成倒V形，脚跟踩地拉伸小腿，塑造腿部线条。每天结合10分钟跳绳和5分钟下犬式，科学减脂防止局部粗壮，让身材更匀称。坚持练习还能提升身体柔韧性和整体健康。#健康生活 #运动误区 #下犬式 #跳绳减肥 #减脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
瑞瑞爱健身6月前
好多卷腹的朋友，在跳操的时候，动作不规范，挑跳时间久了，腰疼，方法不对，效果减半。从正确做起来。#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #原创视频
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
运动养生葛老师2周前
跳绳瘦的快吗？4分钟跟练版#居家锻炼 #高效燃脂 #跳绳 #健康减脂 #瘦身
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿左健身教学4天前
绳索卷腹正确练法#健身#干货#教学#腹肌#练腹
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
罗教练健身教学1月前
绳索卷腹掌握这些细节，让你快速找到腹部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #腹肌
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
糖大炮呢2周前
打卡第九天，体重154，今天就练了练卷腹，跳绳分两次，一次5000，一次3000。#减肥 #跳绳
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
易水观花（运动健身互关）2周前
01.10 月计划2w次打卡（第9天） 复合训练—— 跳绳1100次 仰卧卷腹20次＊3组 #仰卧卷腹 #跳绳 #热爱工作热爱生活 #坚持锻炼给自己一个好身体 #汗水不会辜负你
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
王平爱健身5天前
卷腹正确动作
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
糖大炮呢1周前
打卡第十六天，体重150.7，今天就搞了卷腹，5400个跳绳#跳绳 #减肥
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
野团（Mr.徐，减脂、增肌中）3天前
#上热门 #跳绳燃脂 40分钟跳绳有氧，50个卷腹， 你们还坚持吗？自律加油💪💪💪
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
燕子减肥日记3月前
#上热门 帕梅拉最强瘦腰腹的动作跟练版，赶快练起来，练完以后腰腹有很强的灼热感，感觉脂肪都在燃烧🔥！#好身材练起来 #居家锻炼 #跳绳 #自律打卡
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
董宏利2周前
饭吃饱，绳跳断，卷腹也要坚持练。#volg日常 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者扶持计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
薄肌大程子8月前
#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌 #瘦肚子瘦腰最快的动作 下腹果然最难减，不过肚子比第一天确实小多了！
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
阿亮1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 40天@DOU+小助手
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
苏子赤壁5天前
零下2度早晨五公里+跳绳+卷腹+在宿舍门口捡到可怜的小家伙#今天你运动了吗 #运动 #因为热爱所以坚持
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
六旦6天前
依旧基本功 前后直拳 脚下为主 ，10000次跳绳➕5回合空击➕5回合沙袋➕300卷腹。#拳击#拳击训练#基本功#暴汗#冬训
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
隋岩志3月前
女生练马甲做不了卷腹的.快来试试绳索卷腹.#马甲线 #女性力量 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小悦爱画饼1周前
#减肥 #坚持
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一只暴（教学版）2周前
健身房绳索卷腹你做对了吗❓细节对了效果翻倍#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #绳索卷腹的正确做法 #腹肌训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
汤圆爱跳绳9月前
跳绳瘦全身不用质疑，跳绳四个月瘦40斤的我，今天和跳绳指南（如何正确跳绳，跳绳姿势、如何调节跳绳长度，跳绳前热身、跳绳后拉伸）#瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼 #跳绳减肥 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1879
焱火体育李主管5天前
解决孩子在跳绳过程中挺着肚子去跳绳的训练方法，抓紧练起来吧。 #中考体育#焱火体育
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
自律小丑66（瘦了30多斤）1周前
#居家锻炼 #刷脂 #好身材练起来 自律不是咬牙硬扛，而是把热爱变成日复一日的坚持。
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
大敏子居家运动-5天前
卷腹全身燃脂操，弹走多余的腰腹赘肉和脂肪，简单的动作重复做，肌肉有记忆#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #不跑不跳瘦肚子 #减脂塑形瘦肚子 #居家瘦身运动推荐
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
运动养生葛老师2周前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健康
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑞士糖（自律版）5月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小钟没腹肌1周前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健康
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
acher3月前
跳绳教学（包看包会、详细分解动作细节、是你没有看过的全新版本）#跳绳 #中考体育#芜湖
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
妮可曼曼3年前
跳绳➕卷腹，练出马甲线#跳绳 #瘦全身 #跳绳减肥 #瘦 #瘦肚子 #马甲线 @DOU+小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
三嫂4天前
#卷腹的正确做法 #乱跳也是一种快乐
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
刚哥很自律（已减20斤）6月前
跳绳痩的快吗？正确的方法，才能有正确的结果！#居家锻炼 #高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
Free solo1月前
#健身打卡动起来 #混氧训练 #跳绳 #腰腹训练 #俯卧撑
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Y.D健身1周前
学习正确的卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#好身材就要不断的雕 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588
南京新嘉乐跳绳-王教练6天前
正确的跳绳技巧，帮孩子收藏！ 对照纠正，少走弯路，每天5-10分钟有效练习，体测不愁，一分钟很快就会破200下#跳绳 #运动 #育儿 #开学
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
FPV阿杰想要肌肉1周前
加油吧，今天的努力终究成为日后成长的基石，不要在乎别人怎么说，自己不枉费时光就可以！成功靠自己，努力靠汗水！#健身 #瘦身打卡 #自律打卡 #运动 #减脂训练
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
糖大炮呢3周前
打卡第三天，体重158.6，今天没搞什么力量全身都在痛就练了练卷腹。跑步分了再次，一次4.3公里 ，一次3.1公里，加上3000跳绳。#减肥 #跳绳
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小袁i跳绳5天前
#跳绳 #居家健身抖出花样 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李柯憬1周前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，中考跳绳不用愁！#运动 #育儿 #少年强则国强
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6563
健知小禾4天前
跳绳#跳绳#跳绳减肥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
孙教练（寒假中考体育集训招生中）4天前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳正确姿势，每天5~10分钟有效练习，中考跳绳不用愁！#运动#育儿#少年强则国强
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
Rain雨1月前
跳绳前期容易忽略的“五不要”，循序渐进连跳也会越来越好！#跳绳 #跳绳打卡 #大肚腩变小蛮腰 #一起锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
自律（格局）3天前
行动就是蜕变的开始，坚持一个月，你会回来感谢我#自律 #励志 #精神氮泵
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
坚果运动.黄老师4天前
简单8步，告别错误姿势！ 不管是孩子，还是成人这套动作都适用！ 跟练一周，跳绳又稳又轻松，再也不怕绊绳啦！💪 #体能训练 #五河 #坚果运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
易水观花（运动健身互关）1周前
01.17 月计划跳绳2万次（第14天） 复合训练—— 跳绳900次 仰卧卷腹20次＊3组 #跳绳 #仰卧卷腹 #坚持锻炼给自己一个好身体 #热爱工作热爱生活 #汗水不会辜负你
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
自律的土豆1周前
学习正确卷腹动作，提高练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#腹肌训练 #居家锻炼 #健身教学 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4498
大萌超享瘦🫐4天前
新手跳绳一定要循序渐进，不要贪快贪量，同时也要保护好身体#跳绳 #新手跳绳减肥的正确方法 #减肥逆袭 #高效燃脂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
木 母 姐 有氧运动健身5月前
#大肚腩变小蛮腰 #卷腹的正确做法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #练出马甲线
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2037
不是不是的不4天前
1月21日 2026第二十天！
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小芹爱运动🧚🏻‍♀️1周前
直播间的兄弟姐妹们，你们要求的卷腹慢教程。讲的不好，临场发挥，凑合看哈。非专业，卷腹久了自己总结的心得。大家有需要补充或有更好的方法，分享在评论区吧👏👏👏👏#卷腹的正确做法 #小芹有氧健身
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
莱山弘博跳绳官方号6天前
正确的跳绳技巧，快来收藏吧！纠正错误，少走弯路。 #跳绳 #运动 #跳绳正确姿势
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
肋骨1月前
卷腹你真的做对了吗？ #卷腹 #腹部训练 #马甲线 #厦门健身 #厦门私教
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
跆武跆拳道官方号4天前
一个视频教会基础满分跳绳#每个动作都是用汗水换来的 #一起来锻炼 #同城
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
教运动的夏天3天前
寒假必学跳绳教学！ 全网最细节，最全的保姆教程。已经开学了，还不会跳绳的小朋友赶快进来学啦，只要方法对，每个阶段够细节，一个月轻松满分，如果您带不了，可以私信我，我帮您，保证满分，没满分退钱#跳绳#跳绳方法#儿童跳绳#跳绳教学#体测
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
鹏哥居家运动5天前
你好陌生人，请耐心看完视频，你一定会有所收获，希望我的故事能给你一点点动力，加油陌生人#居家运动#变瘦变健康
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
军哥陪你运动塑形2月前
心肺功能提升+腹部力量训练（压缩版） #居家锻炼 #心肺功能 #心肺功能训练 #腹部力量 #腹部力量训练
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
新手锻炼记1周前
#坚持自律 #坚持锻炼。你们的城市下雪了嘛
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“跳绳卷腹的正确方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-24 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: