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螺丝钉讲健身6月前
空腹有氧和饭后有氧哪个更好？多角度分析#健身 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧
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减重医生王兵8月前
饭前还是饭后运动更利于减重和控糖？ #医学科普 #饭前运动 #饭后运动 #减重 #零点五倍速过假期
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小虫爱健康8月前
减肥选择空腹运动还是饭后运动？ #体重管理 #减脂 #空腹运动 #空腹有氧
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）1周前
#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #有氧 有氧运动时机与代谢细节差异
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彬彬5月前
#科学减肥 #空腹跑步好还是饭后跑步好 #减脂期 #健身塑型 #健身干货
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陈天唠3月前
到底是练后吃，or吃后练#减脂小知识 #练后餐 #练后补充 #涨知识
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金华减肥说3月前
下班后去运动|比饭后练更减脂！ 大多数的女生减肥都错了✅你越早知道越好❗️ #减肥误区 #下班先运动后吃饭 #减肥方法 #瘦身 #力量训练
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君君减肥中💪4月前
饭后消食燃脂舞！全程无跑跳！适合大基数小基数的宝宝！每天2-3遍记得打卡哦！ 跟练：josh&bamui #减肥 #健身 #居家健身有新招 #减肥操 #减脂 @抖音小助手 @@抖音热点 @DOU+小助手
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可乐吃不胖（自律版）4天前
Vlog 抓住饭后十分钟▶️减脂事半功倍✌🏻 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂一人食 #减脂一日三餐
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木多减脂塑形5月前
饭后轻量运动，促进消化，防止脂肪堆积 如果晚饭吃多了，又不想出去遛弯，可以试试这套轻燃脂操，燃烧脂肪又不会强度太大。如果吃的比较饱要在饭后1小时后进行，如果七八分饱，可以半小时后，不建议饭后立刻运动 #减脂操 #饭后消食操 #有氧操 #健康燃脂 #dou来运动吧
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云舒轻氧9月前
吃饱不胖秘籍，饭后瘦身运动，餐后30分钟至1小时是轻度运动最佳时段，既能避免胃部不适，又能加速血糖代谢、减少脂肪堆积。#瘦全身 #轻运动 #健身 #健康减脂 #健康dou起来
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略微暴躁的小敖8月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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温暖啲柚子7月前
10min饭后操🔥轻松瘦全身 懒人必备❗️饭后坐着总怕脂肪堆积在腹部，这套10分钟的消食操帮你快速消食，提升代谢 ✅️全程站立，无跑跳，动作简单 快把躺沙发是时间换成这套消食操 帮你消食又减脂 原视频：香菜酱er 跟练：mizi #居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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米娜（定制训练计划）1周前
饭后简单运动 #减脂 #瘦身 #健身
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东哥（DG）1月前
空腹有氧、练后有氧和饭后有氧具体哪个效果更好呢？#减肥#瘦#健身干货#有氧运动 #东哥减脂小课堂
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顺子要变瘦2月前
《梦缠绵DJ》3min低强度燃脂操，不跑不跳，轻松瘦身！饭后，生理期，大小基数都适合🔥轻松燃脂居家跟练！姐妹们快来跟我一起打卡今日的有氧运动吧！不知不觉跳10遍，轻松暴汗，燃脂效果杠杠的🔥#瘦全身 #减脂塑形 #居家健身 #生活服务热点中心 #暴汗燃脂瘦全身
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
生理期高效燃脂🔥快乐掉秤❗突破平台期❗ 全程站立，无跑跳，不扰民， 15mins轻哑铃燃脂走，经期可放心跟✅ 动作简单，新手友好❤️ 产后 大小基数 饭后消食拿捏🤏🏻 跳完不会很累，但会暴汗！ 连跟4遍，停不下来，太宝藏啦！ 快快码住一起打卡吧~ ㊗️姐妹们运动开心！ #真实生活分享计划， #居家健身 #健身 #生理期减肥 #燃烧卡路里
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小蓝减肥1周前
谁还没有练过这个！MIZI暴汗燃脂瘦全身！！ 跟练:MiZi 适合:早起空腹 饭后消食 平坦小腹 突破平坦#一人一个减脂小妙招 #健身训练支个招 #减肥 #居家锻炼 #减脂塑形
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Charles刘佳7月前
避免胖肚子 | 饭后该如何运动 #减脂 #干货分享 #科学减肥 #减肚子 #減肥
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哈秋练线条4月前
🔥20分钟TABATA瘦腰燃脂走！饭后消食还能甩腰肉✌️ 谁懂啊！饭后久坐囤腰肉，想动又怕累？这组燃脂走直接封神！ 它是低强度的TABATA有氧，全程站立健步走，专门针对腰部赘肉甩脂！新手、大小基数都能跟，饭后半小时练刚好，既能消食又能燃腰腹，走一遍微微出汗超舒服，完全不费力！ 想悄悄瘦腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天20分钟，不管是饭后消食还是日常燃脂都合适，坚持一周就能感觉腰腹变紧致，夏天穿小裙子更显曲线～ #薄肌 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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降糖减脂李雨泽博士7月前
空腹运动好？还是饭后运动好？认真听，别再做错！#夏天 #减脂期 #瘦身 #营养 #健康
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君君减肥中💪1月前
饭后燃脂舞 大基数小基数都可以跳哦！每天2-3遍怕你瘦太快😏这个舞能有效的瘦手臂大腿和腰腹！宝子们快练起来吧😘#真实生活分享计划 #减脂大神支个招 #减肥 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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小橘子爱运动2周前
饭吃多害怕长胖？？10分钟的饭后燃脂操跟起来，简单无跑跳！ 不仅消食还可以燃脂🔥🔥大小基数都能练！！一练一个不吱声🤣快收藏起来，跟练吧！！ #饭后消食操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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桃子🍑跑起来2周前
超慢跑一周几次，一次多久？饭前跑还是饭后跑？听听徐教授怎么说#坚持运动减肥 #超慢跑 #超慢跑的效果 #减肥
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小张爱运动呀2月前
减肥需要正确的饿瘦 减肥需要两餐之间正常血糖降低带来的微饿，而并非刻意疯狂少吃去制造饥饿，饿是在合理控制饮食下正常的生理反应，而不是减肥的加速器#減肥 #减脂 #小基数减脂#饿瘦
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轻松一点2月前
饭前饭后跑，选对时间，跑步更高效！！#热点 #运动健康#跑步#分享健康知识
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小杜运动健康4月前
空腹有氧到底有没有用饭前运动好还是饭后运动更好 #健身 #减肥 #薄肌男孩
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菲姐要自律4月前
国庆前刷脂一日吃练，好好吃饭适量运动，时间会给你答案#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #自律减脂健康餐
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乔宝宝健身1月前
你还在纠结空腹有氧和饭后有氧哪种好？有啥区别？#有氧运动 #空腹有氧 #减肥小白必看经验 #减肥小知识
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大黎黎（减脂塑形）11月前
#超慢跑 超慢跑常见的问题都有哪些呢❓我们是饭前跑还是饭后跑呢❓
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夏姐姐3天前
113斤，体脂率31，一日两餐用211和8+16方法，减脂第一天，掉秤1.2斤。#我的减肥日记 #你有多自律就有多美 #一张照片证明你在减肥
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爱运动的蜗牛儿1月前
【投屏版】20分钟燃脂操连跳🔥暴汗燃脂+拉伸‼️动作简单巨暴汗💦巨燃脂🔥空腹有氧/饭后消食都可，轻松月掉10斤👍大小基数都能跟👏#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #不伤膝盖 #减肥 @DOU+小助手
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是静静呀🌸2月前
20min有氧瘦太快🔥提升代谢轻松瘦❗️ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 饭后一遍消食！2—3遍提升代谢瘦全身！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦！ 不跑不跳还能瘦全身，真的爱❤️ 快来评论区告诉我感受🙋‍♀️ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂塑形 #不跑不跳
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铁蛋妹妹6月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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💃🏻中年少女爱运动ing6天前
 回忆杀与减脂双在线！Nobody燃脂操动作简单一遍就会，抬手、摆胯、踢腿精准狙击顽固赘肉，空腹跳10遍巨掉秤，饭后消食也适配，轻松拿捏健康好身材✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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黑帅3周前
究竟选择空腹有氧还是饭后有氧#怎样才能把脂肪去掉 #干货分享 #减肥知识 #创作人计划 #怎样才能把脂肪去掉
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丸子胖胖🍡（减肥版3天前
小基数窦月减肥法第一天97.5 #真实生活分享计划 #减脂期 #窦月减肥法 #减肥跟练 #小基数
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陪你自律的满老师5天前
新手必看的减脂计划
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王老师甩臂健身操1周前
王老师答疑解惑《第三期》 王老师答粉丝问题（运动什么时间最好）饭前，饭后十分钟之后。
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六六爸爸(减肥版建宇)1周前
半年减肥70斤的骨科大夫分享减肥经验之减脂餐怎么吃#减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥路上的绊脚石 #锻炼
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伍龙2月前
饭前吃还是饭后吃？#健身 #减脂 #健身房小白 #健身饮食
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反焦虑减肥6月前
小基数到底该怎么减肥？ 一条视频说清楚！#小基数减脂 #小基数怎么减肥 #减肥逆袭 #自律减肥 #减脂小白必看经验
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🍟一根薯条天天练7月前
20分钟暴汗燃脂走，有氧运动瘦全身丨追剧走路轻松减肥，居家运动不扰民丨全程站立，新手友好，大基数友好，膝盖友好丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期训练 #居家锻炼 #减肥 #燃脂爆汗 #瘦全身 #减脂
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闫小嘟很努力6月前
小嘟早食记第二弹！今天超赶！一路上全是全在出错~hhh不过没关系吃个早饭把状态调整回来！#减脂餐 #健身饮食 #瘦 #减肥吃什么 #一定要掌握好这个黄金30天
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旭日东升A01+2周前
减脂怕肌肉流失？饭后弓步30天高效塑形！ 减脂时肌肉流失让你焦虑吗？作为减脂专家，我分享一个饭后简单组合，帮你高效燃脂不丢肌肉。饭后90分钟内，做轻微运动如散步或深蹲，直接消耗血糖，避免脂肪堆积。结合弓步训练：站立，一脚前迈，弯曲前膝90度，后膝近地，然后站起，每组12次做3组，刺激腿部肌肉生长。科学原理是，饭后活动降低胰岛素分泌，防止脂肪储存；弓步提升生长激素，增加基础代谢，让你休息时持续燃脂。无需器械，日常坚持可塑紧致身材。#健康生活 #弓步训练 #饭后运动 #肌肉流失 #减脂技巧
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KING哥💯4天前
100天减脂计划第五天，早上空腹有氧运动60分钟！加油，我们一起打卡#热门 #生活化减脂健身 #锻炼改变体态的方式 #日常肌肉锻炼 #饭后运动好习惯
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减脂轻创业AI赋能教练～佳妍1周前
减重遇到平台期体重反复反弹？新陈代谢减慢，稍不注意努力白费！平台期身体适应低热量，节食会损失肌肉导致反弹更严重。晚餐均衡摄入碳水、蛋白质和蔬菜；饭后两小时进行40分钟运动，如左右后撤步30次，高效燃脂且保护膝盖；拒绝极端节食，适量吃主食维持能量；每晚睡前轻敲大腿内侧肝经，上午9到11点敲胆经促进代谢循环。营养充足、运动科学、经络畅通，体重稳步下降。坚持这些方法养成健康习惯，基于能量平衡原理，代谢率保持活跃，减脂更轻松可持续，告别反弹困扰。 #减脂 #健康生活 #减肥方法 #体重反弹 #代谢提升
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丁教有异见6月前
减脂餐饭前吃还是饭后吃？#健身vlog我的日常 #温州健身教练 #温州健身科普
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不魏什么（170斤减肥版）3月前
减脂餐到底饭前吃还是饭后吃？#逆袭 #励志减肥 #减肥逆袭分享 #减脂餐饭前吃还是饭后吃 #减肥减脂
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少吃点吧6月前
看看小基数维持体重一天吃什么吧#美食 #减脂 #瘦全身 #记录真实生活
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向红而生1周前
忙碌的上班族或家庭主妇，早晨总是没空运动？别担心，晚上是你的黄金补救时段，时间自由安排，完美解决时间不足痛点。针对减脂需求，推荐科学分配：饭后2小时开始运动，控制在40分钟内，包括热身5分钟激活身体，无氧运动15分钟提升代谢，有氧运动30分钟燃烧脂肪，最后按摩拉伸15分钟放松肌肉。每周坚持2到5次训练，这套方法高效融入生活，轻松实现腰围缩减和体能提升，同样适用于午休或周末空闲，让减脂变得简单稳定。 #减脂 #健康生活 #运动健身 #时间管理 #健身指导
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一个小美任2天前
昨天等我好消息🉐姐妹，我来报喜了！第一天上称掉1.5斤。一大早我又开始熬了，不要问我饭前吃还是饭后吃，是当饭吃👏#香蕉火龙果煮水 #减脂期 #挑战过年瘦10斤
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小萌萌3天前
店员对店长说：店长 我想减肥 你帮我出几个办法 店长：不要熬夜 店员：这不行 店长：少吃主食 店员：这也不行 店长；多做运动 店员：这还不行 店长：那你吃点减脂餐吧 店员：这个行 店长，这是饭前吃还是饭后吃啊 店长：害 你还是胖着吧话题：#葆春堂流量挑战赛#德良方新流量#药店日常#搞笑
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归去归来4周前
《运动医学》：饭后10分钟散步稳血糖，饭前走竟等于白忙活？ 颠覆常识！国际权威期刊《Sports Medicine》研究证实，饭后运动控糖效果远超饭前。对比 116 名受试者数据，饭后 5-15 分钟轻量散步，血糖峰值比不运动低 55%，而饭前运动几乎无效。原理超简单：饭后肌肉主动吸收葡萄糖，不依赖胰岛素，像 “天然降糖剂”。不用等消化，不费钱无副作用，10-15 分钟轻快走（能说话不喘）就行。中老年人、血糖偏高者必看，控糖不用只靠药，找对时机更关键！ #血糖管理 #饭后散步 #科学控糖 #中老年人健康 #运动医学 @丁香医生 @医学科普李医生 @健康中国 @养生堂 @糖尿病防治中心
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🥀君已💔陌路🥀3天前
#减脂跑步是饭前还是饭后好 #有助于补充蛋白质的食品有哪些
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燃脂小超人-橘子🍊3月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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亲爱的十一4天前
饭后操每天必练💪 坚持一周瘦一圈 ❗️ ✅每天打卡10分钟 肚子平了 腰细了 💗跟练：飞燕有氧运动 快来一起练吧#好身材练起来 #有氧健身操 #健身减脂 #居家锻炼
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皮卡七七（减脂版）4周前
160 95小基数减脂｜不节食 不运动 健康的瘦！ 早午🥣：400卡 秋葵山药泥拌纳豆（180卡） 苹果鸡肉香肠（150卡） 蓝莓车厘子树莓（70卡） 晚餐🥣：800卡 一些家常菜 总计：1200卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #纳豆 #我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划
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朱火火🔥6天前
还有不到一个月就过年了，一起冲刺吧姐妹们！过年再吃，要给过年的胡吃海喝留够空间，加油吧 #减脂餐 #减肥一天吃什么 #减肥vlog #小基数减肥打卡 #今天吃什么
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糖人日记1周前
空腹运动是控糖“捷径”还是“雷区”？今早实测引争议！ 早餐前血糖8.7，我先做了100个一点也不标准的俯卧撑之后才吃早餐！一支250ml纯牛奶，2个水煮荷包蛋，260克西红柿作早餐，餐后散步40分钟，2小时血糖竟降到8.3！ 有人说空腹运动危险，我却靠它稳住了血糖！控糖饮食到底该怎么搭配？控糖运动该放在饭前还是饭后？我的一日三餐还在摸索，但这次的控糖食品组合似乎很有效！ 你的早餐怎么吃？敢不敢试空腹运动？评论区等你说真话！ #控糖饮食 #控糖运动 #糖尿病早餐 #生活服务热点中心 #生活记录
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🧠BL卷卷脑科学习惯实验室2月前
饭前30s运动零食，不长肉#减肥 #碎片化运动 #运动 #减脂 #卷卷脑科学减重
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保丽惠6天前
减肥者饭后久坐？3招多燃脂30%瘦肚子！ 减肥者饭后久坐？3招多燃脂30%瘦肚子！#腹部减脂 #减脂技巧 #饭后运动 #健康生活 #减肥
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爱运动的蜗牛儿4月前
【投屏版】10min暴汗燃脂🔥超带感❗️清晨空腹有氧、饭后消食都🉑️！Anna低强度燃脂训练👏每天3～5遍，轻松月掉10斤❗️新手、大基数姐妹都能跟！#健身 #练出好身材 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 @DOU+小助手
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