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练不大的肖2月前
你说你做不了引体向上，那来试试澳式引体更适合新手练背的动作。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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汤米点子3月前
#直杆曲杆弯举 #手腕保护技巧 #肱二头肌增肌 #健身动作细节 #增肌误区解析
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李建_1年前
【直杆与曲杆的区别分享】 教你如何选择更适合你的杠铃，让练手臂变得更舒服！ #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #干货分享 #练对了才有数 #抖音健身房
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北京力量教练舒雨帆2周前
大众健身就这样练引体，安全又高效 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上女生 #练背动作
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阿远健身（沈阳约课）6月前
引体向上快速掌握的秘籍！#健身 #引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验
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苗振说康复3月前
弯举用直杆还是曲杆？选错可能正在毁掉你的手腕！#苗振 #健身运动 #弯举 #手臂训练
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蛋哥讲健身1周前
你引体向上解锁了吗？邪修三招帮你解锁#健身干货 #引体向上 #健身小白必看经验
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中教体育1周前
测试马上就要开始了，引体向上你能做8个了吗？#中考体育 #体育训练#长沙中考 #长沙中考体育#长沙宝妈
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大七匠健身旗舰店5天前
在家随时练！ 家里没器材练背？这款单杠帮你搞定！运费险可放心下单！#居家锻炼 #健身 #不锈钢 #引体向上 #家用健身器材推荐
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～木木好物～3天前
室内引体向上器 落地单双杠拉伸 吊杠家庭健身器材#居家锻炼 #引体向上 #单杠 @DOU+小助手 @上热门
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大七匠健身旗舰店4天前
家里也能练引体向上！吊环单杠可拓展挂秋千挂沙！ 一根单杠 = N 种练法❗多把位设计，肩背腰腹全练到。小户型不占地。#居家锻炼 #健身 #引体向上 #单杠 #室内单杠
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波波健身1周前
不需要打孔的 #家用单杠 真的太方便了！#居家锻炼 #引体向上 #吊单杠拉伸
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大业健身2周前
居家健身好物，免打孔易安装引体向上单杠。#居家健身 #引体向上 #肩颈紧张 #背部训练 #居家运动健身
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米倪Minnie6月前
健身老炮不说的w杆隐藏用法！细节控快来！ 小白来快速分清直杆w杆，训练选杆不翻车～ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练 #手臂训练
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）1月前
背部训练 引体向上想要练起来，邪修这套计划必须要练！#背部训练 #引体向上教学 #健身小白必看经验 #健身教学
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米倪Minnie8月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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大业健身1周前
易安装免打孔引体向上单杠，居家健身必备。#健身 #塑形 #背部训练 #腹部训练 #单杠健身
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郭勇健身2年前
手臂训练常见动作—杠铃弯举直杆和弯杆有何区别？#杠铃弯举 #肱二头肌训练 #健身教学干货
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硕哥运动课堂2月前
如何学会一个标准引体向上 #引体向上 #徒手健身 #户外运动 #背部训练 #强身健体增强免疫力
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青少年体能师刘雄1周前
引体向上教学步骤 #中考引体向上 #中考体育 #体能训练 #长高
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北体汤老师10月前
引体向上别顾着光往上拽！学会发力顺序！ #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #体考体测沃兰迪
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快乐飞翔1周前
引体向上标不标准看这里！ 1️⃣握距：双手握杆与肩同宽或略宽，太窄太宽都影响发力 2️⃣姿势：拉起时耳朵过杆，身体微微后仰，下放时手臂伸直不锁死。我之前总是塌腰，后来才发现核心收紧很重要 3️⃣次数：新手别硬撑，3组10次慢慢加量，动作标准比次数更重要。（附一张自己刚开始的丑照，现在进步超多！） #运动健身#引体向上#自律改变自己
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向前阿6月前
小曲杆跟小直杆训练上区别侧重部位
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解忧杂货铺83天前
室内家用引体向上单杠拉伸训练多功能双杆落地杆成人运动健身器材#居家锻炼 #引体向上#单杠#健身女孩#运动使人健康快乐 @抖音小助手 @DOU+好生意
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瑷朵科技严选店5天前
年货节超凯引体向上单杠家用健身器材室内落地单杠引体向上架不侧翻单杠学生中考锻炼引体向上
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晨晨健身4天前
#引体向上杆 家用免打孔引体向上杆 门框单杠室内健身器材 加固防滑承重力强 多功能单双杠健身神器#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼 @抖音热点 @抖音 @抖音小助手
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李猛🏋️4年前
杠铃弯举，直杆or曲杆，如何选择？
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小兔去哪玩5天前
超凯引体向上单杠
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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赢未来中考体育2月前
中考体育——引体向上考试规则讲解 黄冈中考体育引体向上满分15个 #黄冈中考体育 #鄂州中考体育#引体向上#赢未来体育 #中考体育训练
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力豪健身老李4天前
#努力成为最好的自己。 新手小白从0到1解锁一个标准引体向上，只需以下6步#引体向上教学#健身干货
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anbu运动健身旗舰店2周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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益学体育陈教练1月前
#体育中考 #引体向上 #引体向上教学 #益学中考体育 引体向上你真的会握杆吗
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希言（优选）1月前
#家用引体向上单杠 #免打孔健身单杠 #防滑稳固单杠 #健身训练器械 #家庭健身神器 引体向上单杠器械锻炼健身稳固运动免打孔防滑健身器材训练器家庭
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
引体向上的三种练法 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体
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anbu运动健身旗舰店2周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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玉玉精品好物1周前
新款智能预警单杠室内引体向上家用单杠助力挂钩腰椎拉伸器#家用健身器材 #智能预警单杠 #室内运动 #引体向上 #腰椎拉伸
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吕教健身教学8月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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联联好物2周前
家用免打孔单杠门上成人小孩室内锻炼家用健身器材单杠引体向上 #引体向上 #健身器材 #单杠引体向上 #成人小孩都能用 #家用免打孔单杠
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元宝童装4周前
在家练引体向上的神器！免打孔单杠超稳，承重220斤太靠谱了 #家用健身器材 #单杠 #引体向上 #居家健身 #健身神器
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四季探野4周前
#免打孔单杠 #健身器材 #家用单杠 #健身单杠 #单杠引体向上 家用免打孔单杠门上成人小孩室内锻炼家用健身器材单杠引体向上
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程程优选百货3天前
家里也能练引体向上！吊环单杠可拓展挂秋千挂沙！ 一根单杠 = N 种练法❗多把位设计，肩背腰腹全练到。小户型不占地。#居家锻炼 #健身 #引体向上 #单杠 #室内单杠
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蜜蜜好物推荐3天前
室内单双杠引体向上架多功能健身器材训练架拉伸杆家用家庭单吊杆 #健身器材 #居家锻炼 #引体向上 #单杠健身
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涛涛健身（电子教练）1年前
健身知识分享-二头弯举 直杆和曲杆的二头弯举一共有六种练法你知道吗？快来试试吧！#二头弯举 #关注我每天分享不同的知识 #健身干货 #手臂训练 #健身动作示范
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益学中考体育夏老师5天前
引体向上你真的会了吗？ 距离南宁中考体育还有四个月的时间了，引体向上还是拉几个的，马上学起来！
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Li丽~百货3天前
单双杠室内家用引体向上器拉伸吊杠家庭落地架单杠男运动健身器材 #居家锻炼 #健身器材 #健身 #居家健身 #引体向上
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二小时健身周教4周前
紧致手臂拜拜肉，三头直杆臂屈伸 动作讲解#健身 #健身小白必看经验 #荆门 #瘦手臂拜拜肉 #dou来运动吧
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轩优✔好物分享1周前
单杠室内家用引体向上吊杠拉伸撑杆伸缩杆健身免打孔家庭拉力杠杆
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益学中考体育夏老师1月前
满分不是极限，是标准。找到发力感，你也能解锁！你的第一个标准引体向上，什么时候来？#南宁中考体育 #中考体育 #引体向上 #引体向上正确姿势 #益学中考体育
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龙门罗教练5月前
直杆下压超细节讲解，五花八门的错误演示，一个很好的练背动作，大小圆和背阔肌都可以练到，放在第一个动作和最后一个动作都合适#健身干货 #背部训练 #背宽腰窄 #倒三角
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轩优✔好物分享1周前
单杠室内家用引体向上吊杠拉伸撑杆伸缩杆健身免打孔家庭拉力杠杆
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动次打次^3月前
一条视频带你解锁人生中第一个引体向上 #引体向上 #北京体育大学 #女大学生 #健身 #健身干货
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韬韬总裁1周前
曼迪卡威单杠 曼迪卡威门上单杠家用室内成人儿童免打孔引体向上锻炼健身器材#家用健身器材 免打孔单杠#引体向上 成人健身#儿童锻炼
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奥力莱24H健身中心3周前
每天学一台器械 今天我们学助力引体向上#奥力莱健身中心 #燃兽健身 #新手小白 #教学干货 #器械训练
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体教共行3天前
中考引体向上摆浪技巧全解析 摆浪引体是中考体育中最实用的得分技巧，掌握它能让你用更少的力量完成更多次数。 🔹 摆浪发力原理 摆浪的核心是利用身体摆动的惯性，来辅助上肢完成上拉动作。你可以想象自己像钟摆一样，通过前后摆动积累动能，把身体“甩”到下巴过杆的位置，从而大幅节省手臂和背部的纯力量消耗。 🔹 动作拆解 1. 启动前摆 身体呈背弓姿势向前摆动，此时核心收紧，让身体形成稳定的发力弧度，为后续的后摆蓄力。 2. 后摆蓄力 身体向后摆动时，大腿主动上举并配合踢腿动作，进一步放大摆动幅度，让身体获得更大的向上动能。 3. 上拉过杆 借助后摆的惯性，同时用手臂和背部发力上拉身体，配合仰头动作让下巴轻松过杆。 4. 发力想象 你可以想象自己的身体保持静止，是单杠在向下移动。向上拉的同时，把单杠用力向下拽，这样能更好地调动背部肌群发力。 🔹 基础细节不能忘 - 握杠技巧：像攥住一块吸满水的抹布一样用力握杠，把“水”挤干净，能显著提升抓握稳定性。 - 抓杠路径：采用拇指与其他手指交叉扣握的方式，比普通平握更牢固，避免脱手。 #中考体育 #引体向上技巧 #成都中考体育培训 #超能猎豹
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美美户外严选5天前
单杠家用室内健身器材引体向上器儿童运动家庭免打孔吊环门上单杆 #家用单杠 #免打孔家用单杠 #单杠 #门上单杠 #居家锻炼
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阿北1月前
如果你想加强背部力量，但是做不起引体向上，可以尝试这个澳式引体#健身大白话 #背部训练 #澳式引体#健身教学 #新手健身指南
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红姐生活舱4天前
#单杠室内家用引体向上吊杠拉伸撑杆伸缩杆健身免打孔家庭拉力杠杆
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梅梅优选馆4天前
单杠室内家用引体向上架家庭拉伸训练吊杆落地杠杆多功能健身器材 #单杠 #室内健身 #引体向上训练器 #健身器材 #居家锻炼 茵纯单杠家用室内引体向上器锻炼单杠架单杆落地吊杠家庭健身器材
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一扇窗杂货店1周前
室内家用引体向上单杠拉伸训练多功能双杆落地杆成人运动健身器材#居家好物#引体向上#练背#拉伸#运动使人健康快乐 @抖音小助手 @DOU+好生意
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素素实惠小店1周前
单杠室内家用引体向上吊杠拉伸撑杆伸缩杆健身免打孔家庭拉力杠杆 #家用单杠 #好物分享推荐 #长高运动 #少儿体能运动#亲子健身运动
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威海中考体育牛教练（全年招生版）1月前
引体向上零基础保姆级攻略，相信引体一定拦不住努力的你😎#体育 #单杠#威海经区#中考体育训练#引体向上训练
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小四轮椅♿️傻兔2月前
拉伸身体特别舒服 #单杠健身 #引体向上 #你的坚持终将美好 每次做到后面几个就需要咬牙坚持，但做完后身体特别舒服，感觉全身的拉伸了，你可以做几个？
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