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小胡不自律4月前
臀腿跟练操#健身操 #臀腿训练
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程老头爱跳操（已瘦20斤）7月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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杨阳面部矫正8月前
不跑不跳月子操 月子里就能快速恢复身体#产后恢复 #产后 #产后妈妈
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珠珠生活在北京1年前
假胯宽的救星来了！ Day19 生完孩子屁股真大、腿粗啊，都是假胯宽闹的！ 推荐韩小四这套操，解决假胯宽问题，一周练三次，真的有效果！ 都快练起来吧🫵 #假胯宽消失了 #假胯宽妈妈臀 #假胯宽如何矫正 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点宝 @抖音创作者中心 @抖音创作者大会
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小范在努力7月前
来啦 姐妹们 产褥操跟练版 ！产后游泳圈 妈妈臀？骨盆前倾 大小腿粗壮 9个黄金动作在懒也要练 ！！！废话不多说、我的互联网妈妈们、带娃碎片时间 全部都给我练 ！狠狠的跟练！！！#产后 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）3年前
经常久坐p股大、生过宝宝妈妈臀、 一起来练一练#居家锻炼 #一起来锻炼 #简单易学
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瘦身战士敏敏8月前
15分钟跳操合集来了👊#暴汗燃脂瘦全身 #一起运动一起变美 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
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老于健身11月前
腿粗屁股大，虎背熊腰的姐妹，每天十分钟在家就练这套全身燃脂的太极操#健身 #居家锻炼 #古法健身 #健身操减肥操
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金达达在逆袭4月前
第61期-我真的太爱了！不跑不跳拯救大屁股！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #练出好身材 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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向荣的养生日记8月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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周口做孕产的惠姐1月前
生完宝宝坐月子，想要快速恢复好身材，这几个动作一定要练， #产后恢复 #坐月子#周口生孩子#周口蕙爱妈咪
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帆帆老师(产后恢复普拉提)3周前
#居家锻炼 产后6个月 S型身材，#减脂塑形 #盆底肌松弛 #产后康复 #产后修复
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鑫鑫工作室2月前
第8课--甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例。 #女性瑜伽 #体态矫正 #塑型瘦身 #体态纠正 #健身瑜伽
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铸基小怡4月前
女人的命根操，不管生过几个孩子 产后多久 一个动作让你回到孕前身材！#小动作大作用 #产后恢复 #女性锻炼 #身材管理
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旺仔很旺8月前
哺乳期拉伸操-不做收藏派打卡的第十八天#养生 #拉伸操完整版 #坚持锻炼给自己一个好身体 #经络疏通百病不生
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艺宝7月前
给大家整理一套半个小时的健身操！居家锻炼！
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拓跋亚2月前
产后睡前5分钟懒人操笔记 ⚠️ 先看：产后6周咨询医生，腹直肌分离3指以上轻练！ 1. 夹球臀桥（腰臀救星） • 要点：屈膝踩床夹球（护零食式夹紧），抬臀成直线停3秒，10次 • 关键：腰贴床，抬臀呼气、放下吸气 2. 腹式呼吸（悄悄收腹） • 要点：手放肚脐，吸鼓肚子（像吃撑）、呼收肚子（怕被发现偷吃），10次×3组 • 关键：分离2指以上别用力 3. 空中自行车（消腿肿） • 要点：屈膝90度蹬腿（像开兰博基尼），腰贴床，1分钟30下 • 关键：膝盖别硬怼胸口，新手手放两侧 4. 平躺脚点地（摸鱼消肿） • 要点：双腿伸直，交替点地（踩缝纫机），30秒 • 关键：膝盖微屈，不用快 5. 空中绷脚转脚腕（双buff） • 要点：单腿抬90度绷脚（脚趾打工），顺/逆转各10圈，换腿 • 关键：腰别拱，腿抖降高度 6. 迷你小燕飞（护腰） • 要点：腹下垫枕，轻抬四肢5厘米（蝴蝶振翅），停3秒，10次 • 关键：别猛抬，腰椎不适单抬肢体 💡 提示：仅日常舒缓，不适就医！关注抽护理指南，转闺蜜一起练～#产后恢复 #产后腰疼肚子大 #产后康复
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吃恩陈PP3月前
Day93打卡瘦腰👌20min无跑跳晚间消食运动操🔥消化燃脂两不误 🍃 还在为饭后胀气、脂肪堆积而烦恼吗？这组【20分钟无跑跳晚间消食运动操】绝对是你的救星✅全程20分钟，无跑跳，动作循序渐进，对膝盖很友好❗️运动难度低，非常适合运动新手、久坐上班族、以及不适合高强度运动的人群🤗特别适合饭后想促进消化、担心脂肪堆积的姐妹们，都可以放心跟练～ 🎉 建议每天晚餐后1小时左右练习1～2 组，坚持练习2～4周，能帮助你促进消化、改善胀气，同时还能提高代谢、燃烧脂肪，让你在消食的同时悄悄变瘦‼️赶紧动起来，和饭后脂肪堆积说拜拜～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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九九羊（三胎哺乳期）6月前
7个动作，各个经典#助产操 #产后恢复身材 #孕晚期 #足月 #孕期运动
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开心（轻松居家瘦身）1周前
还在担心肚子大屁股大？这个动作每天十分钟，轻松瘦全身#抖音 #居家锻炼 #健身 #瘦 #张艺兴大花轿
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六六孕期运动（合肥招孕妈）4月前
孕期运动|3分钟孕期臀腿训练，再见妈妈臀 #孕期运动 #孕妇操 #适合孕期的运动 #臀部训练 #孕妈
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瑜美卓·娟子老师3天前
生完宝宝的姐妹们，肚子大屁股塌看过来 每天三分钟，新手/懒人直接冲#改善骨盆 #骨盆修复 #产后肚子大 #提臀 #瑜美卓瑜伽普拉提
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蕊蕊有氧健身～停课中8月前
#正能量健身 #每天坚持运动 #正能量有氧健身操
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福宝妈妈5月前
孕晚期助产操——凯格尔运动，孕妈妈们赶快动起来吧！ 凯格尔运动，帮助孕妈妈们超快顺产，无侧切无撕裂，孕妈妈们赶紧行动起来吧！#孕晚期助产操 #卸货倒计时 #顺产 #一个身体两个心跳
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欣蔚-孕产普拉提2年前
产后妈妈容易出现屁股大，胯宽，腿粗，腰痛等问题，先别着急减脂跳操，应该先把骨盆调整到正确的位置 让紧张的肌肉放松，让被抑制的肌肉激活，建立好了骨骼排序，练习翘臀美腿就很简单了#产后宝妈 #体态调整 #孕产普拉提 #收胯
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桃气念安9月前
太有用了！亲测，3步5分钟缩跨太牛了！假胯宽、大屁股的赶快跟着这个视频练起来，让我们在日常生活中找到美丽的快乐！#创作灵感 #假跨宽 #假胯宽如何矫正 #亲测分享 #涨姿势
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悦溪聊孕产7月前
产后骨盆回正难？14天居家跟练，拯救胯宽假胯宽 产后妈妈看过来 ，生完孩子有没有胯变宽了？走路漏niao、腰痛到直不起来！别慌！这套14天居家骨盆回正计划，不用器械、躺着就能练！跟着做，告别大屁股塌腰，找回少女体态！速码！ #产后恢复 #产后骨盆修复 #产后修复 #产后骨盆恢复操 #产后骨盆复位
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木木健身运动【有氧减脂/力量塑形】1月前
拒绝无效练臀！#健身 #健身操 #健身操减肥操 #健身操直播 #健身操打卡
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银珠呀3年前
翘臀丰胯不粗腿！get曼妙漫画身材！爆🔥外网的五分钟pp操！做完不爱算我输！@你的大屁股姐妹进来做！#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #全民冰雪季 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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木兰诗🇨🇳5月前
跟着抖音学养生，这一个动作每天100下，赶走屁股寒凉，赶走宫寒。#养生操 #跟我一起做运动 #八段锦
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慧子6月前
孕期不停跳操的结果就是恢复超快#产后恢复身材 #产后恢复 #孕期运动 #热门 #变美变瘦变好看
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这是楠楠~（孕期版）8月前
生完宝宝产褥操，锻炼方法#产后恢复 #产褥操 #坐月子 #产后妈妈
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等等在长大6月前
由于我孕期一直不停的跳操😭… #产后宝妈 #居家锻炼 #产后恢复身材 #孕期运动 #产后妈妈
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林宁运动【古法甩甩操】2月前
一个动作简单高效练翘臀！
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琴声依旧有氧健身操1月前
《两个世界》塑形操完整版！内外兼修塑形，适合生孩子后 容易 漏 尿 人群，每天跟练！#全民健身运动 #正能量有氧健身操 #简单易学 #健身操
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大超不整虚的1月前
想要快速恢复，这几个动作起练起来#产后恢复 #产后运动#收胯紧致骨盆
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道门十三姨4天前
塌腰撅屁股 过了40岁必须要练的动作，每天50次，排空胀气，大肚子拜拜#居家锻炼#养生操 #道家养生#瘦肚子#百young非遗
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助产世界5月前
#宝爸宝妈 #怀孕生产 孕晚期催产操，老公陪伴版本！生孩子不止是孕妈妈一个人的事
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小刘陪你瘦1月前
尊巴暴汗燃脂操，臀凹陷的姐妹们冲，跳一遍屁股燃烧🔥#居家锻炼 #尊巴燃脂舞 #臀凹陷必练动作 #减脂塑形 #有氧健身操
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老夏姐3天前
腰粗屁股大的都可以练，练出小蛮腰 要坚持
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吃恩陈PP5月前
Day27打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（下） ✅边跳边擦汗#创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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承医解惑1月前
生完孩子胖了40斤，胯宽肚子大，中医教你一个小方子，特别便宜#科普 #医生 #减肥 #产后 #产后恢复
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这是楠楠呀~~2月前
产后骨盆恢复操 月子里就可以安排啦#新手妈妈 #新生儿 #产后妈妈 #产后恢复 #月子
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大晴天☀️6天前
#孕期运动 18分钟超舒服孕期塑形有氧操| 动作简单巨有效、控糖控体重、缓解孕期水肿，孕晚期助顺产、促生产一遍练到爽#坚持到生
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心心爷爷3周前
#宝妈推荐 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #养生操 #身材管理 #小动作大作用
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糖糖姐2周前
拉伸操简单8个动作，重点：避风，不说话，腿并齐。每个动作30个#拉伸操。 #张玄化 #拉伸操
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迪迪儿（居家锻炼版）7月前
方型臀（常说的妈妈臀）改善方法/没生过孩子也是会有妈妈臀的...所以为什么都叫这个名字？😅#居家锻炼 #方型臀 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀型改善
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琴儿健身日记4312周前
生过孩子的女人，记得多揉腹 #揉腹操 #揉腹操的好处
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可可养生运动1周前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #健身 @DOU+小助手 @抖音记录美好的生活
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茶茶今天吃什么5月前
三年生两🥹0成本恢复身材，看这篇就够了 ！ #产后妈妈 #产后恢复 #产后 #修复操
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小陈爱生活（年前瘦到98）6月前
这条视频送给所有生过孩子的妈妈们！没胯、没屁股、还 臀部凹陷的烦恼谁懂呀？穿了3条丰胯提臀裤的我羞耻的告诉和我有一样烦恼的姐妹们：#臀部凹陷 有救了#穿搭 #好物推荐🔥 #提臀裤 #种草激励计划
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朵朵的小书包5月前
上周就足月啦 大白说宝宝偏大一周 要我在家多活动，做催产操 学习了几个动作 还没动静的姐妹们可以一起来练练啦！ #一个身体两个心跳 #卸货倒计时 #催产
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多米妈妈健身记（产后恢复中）4月前
孕中晚期的姐妹们躺床上就能练的动作来了，快去打卡吧，赞过就算练过，大家一起超快顺！#每日分享 #孕中晚期 #孕妇 #怀孕 #大肚子
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不忘初心6天前
备孕日常｜打卡第31天，在床上也能做的备孕操，睡前花点时间做这6种动作，坚持下来，身体状态越来越好，备孕也更顺利～#备孕 #床上备孕动作 #小动作大作用 #真实生活分享计划
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温暖啲柚子6月前
一首歌瘦全身🔥新手 大体重轻松掉秤❗️ 不想跑跳来试试这套燃脂操，跟着节奏抬腿下压，一遍就能暴汗，三遍燃脂 ✅️每天30分钟，赘肉偷偷溜走 ✅️动作简单易学，轻松跟练 ✅️全程无跑跳，适合所有人 跟练：禅韵健身 音乐：万物生 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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欢姐运动2月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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房姐爱运动3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动 #越跳越健康
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梨形大圆子（孕期版）1月前
跟练欣欣籽打卡 一周没涨继续坚持 #孕期运动 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩 #大肚子
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懒人养生8月前
别躺着了，赶紧起来，太阳晒屁股了，华佗带你跳“减脂操”啦！跳一跳，告别小肚子，拥抱马甲线！ #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼#当我开始学养生 #小动作大作用
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温暖啲柚子3月前
【40分钟跟练】无跑跳燃脂瘦全身🔥巨简单‼️ 哪个姐妹要禅韵无跑跳合集的，快来自取呀，40分钟大合集一次跳过瘾，全程无跑跳，不伤膝 ✅️动作简单好跟练 ✅️新手，大小基数，生理期都适合 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 跟练：禅韵健身 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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