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信仰-健身之路4月前
想要胸肌饱满立体 一定要加强下胸训练！#健身干货 #下胸训练 #健身教学
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张小多（健身版）4月前
【女生专属练胸思路】 目标：提升支撑力预防下垂重点强化中下胸肌，塑造自然深沟线，雕刻胸中缝；挺拔胸型，适量上胸训练。 重点：轻重量多次数+飞鸟类动作，避免过度增肌，强调线条感。 ❌避免过度上胸训练，易造成上厚下薄的不协调感显壮。 #我的练胸思路 #健身干货 #女生练胸 #胸部训练 #健身是我的快乐源泉
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从小就很瘦2月前
下胸怎么练？健身新手去解锁这三个动作！ #胸肌训练 #下胸训练 #健身新手入门 #健身干货 #健身小白必看经验
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自然健身-晓天（私教预约）4月前
健身下胸（胸外侧）应该怎么练？纯干货教学，让你的下胸变得更强#下胸训练 #下胸 #胸肌训练 #健身干货
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呆呆瘦6天前
女性居家练胸必备 #居家健身 #挺拔胸型
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涛涛健身（电子教练）9月前
下胸训练器 女生一定要多练胸，这台器械可以改善胸部下垂，让胸部越来越挺拔，快来试试吧！#健身 #流量扶持 #健身教学 #健身教学分享 #健身动作示范
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Vison哥1年前
女性正确✅哑铃训练‼️ 身材的门面肯定要练好啊，上胸 中胸 下胸 胸中缝 胸外沿都要练 ，360度饱满胸部形态！ 如果你两侧还有副乳，松软锤，你就在家拿出哑铃，和我做这5个动作， 每个动作完成4-5组，20个为一组 ⚠️注意事项向上推一时肘关节一定要保持微屈， 记住 挺胸 收腹 沉肩 #哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #女生必看 #运动
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咸鱼教健身(教学版)3月前
下胸训练很重要，千万不要忽略！！！这三个动作可以练起来#胸大肌 #下胸训练 #夹胸 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）3月前
下胸部练什么动作好呢？ #健身 #运动 #健身小白必看经验 #胸部 #健身干货
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李哥健身干货铺3月前
练下胸新手可以试试辅助凳，不仅感觉好，发力感也很充足。 #健身 #双杠臂屈伸 #胸部训练 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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Mr.阿坤3天前
下胸不练 胸肌永远不立体 5个动作 直接练炸 #健身 #胸肌训练 #健身小白
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钟小姐2年前
女生练胸了解下啊～#胸肌 #胸型改善 #松弛下垂 #排骨胸#平胸
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早安陈教练(体德等你)7月前
练胸的思路是主推胸辅夹胸，龙门架针对于下胸的塑形，电子教练教会你！#健身 #健身干货 #减脂 #居家锻炼 #撸铁女孩
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吕一Heyimlvyi1月前
下胸不宽?就这么练!｜第三视角私教课EP.13 内含训练计划。最近已经被催更好几次了，这回真的来了，希望你们看的开心！#HEYIMLVYI #健身vlog #胸肌训练 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 @抖音小助手
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
下胸堆积了很多脂肪，而且伴随一些下垂 #下胸训练#胸部训练 #健身小白必看经验 #力量训练
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李塔拉3天前
胸部训练｜所有女生都去给我练胸😍改善下垂、外扩，挺拔胸型❗️❗️❗️#健身女孩最酷 #健身打卡 #新手 #原创 #胸部训练
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
宗主带你练下胸！这样做！肩膀不卡，胸发力嘎嘎到位！ #邪健仙 #下胸 #胸肌
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长沙金城武3天前
金城武下饭vlog系列之下胸训练#长沙金城武#金城武跟练#胸肌#胸肌训练#焚绝
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！我的居家胸部训练分享！跟练版！ 对于有下垂外扩和副乳明显的宝宝 都很适合练！ ⚠️胸部为脂肪构成，所以瘦了后胸也会跟着小 通过训练可以从视觉上有一定的改善效果 但并不能变大哦（变大只能多吃） ❗️内容为个人案例展示，仅供参考 #胸部训练 #居家锻炼 #健身干货 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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Robin 爱健身2月前
女生练胸丨改善副乳必练！超星系讲解版！ 女生练胸好处多多！ 不会练胸的姐妹直接抄这期 全流程超详细讲解版！ #好身材练出来 #健身干货 #健身教学 #练胸 #胸部训练
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）3天前
胸部训练 下胸外沿脂肪厚，试试练练这个动作#下胸外沿训练 #副乳怎么瘦 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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IFBBPRO兰小双（唯一Team）3天前
你们要的下胸动作来了 #练胸 #健身教学 #健身干货 #兰小双 #干货分享
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小李不吃🐷1月前
这才是女性减脂塑形完美训练计划，2～3分化从0～1打造精瘦薄 #健身 #塑形 #热门 #减脂 #减肥
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FE 6411年前
女性应该练主练上胸X中下胸√ #女性练胸 #健身干货 #健身教学
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517FREE GYM-石教练3天前
这款夹胸器械夹下胸真的是超级爽呀，有人要来用吗，真的是宝藏器械呀#健身 #健身小白必看经验 #健身日常 #517freegym
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阳哥爱健身3天前
邪修带你练胸 一个动作解决你的下胸问题，发力杠杠的##健身干货 #邪修 #下胸 #胸部训练 #下胸王牌动作
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动起来的言斤4月前
看似轻松，实际很改善体态！懒人最懂懒人！ 这一套松解我也加入训练一个月多了，效果非常好，也很简单好记 前侧从上到下胸锁乳突肌，胸小肌、胸骨柄、胸骨体（这四个随时随地都可以松解 后侧从上到下，枕下肌群、肩胛提肌 时间充足的结合脊柱灵活更有用！ #体态调整 #言斤的体态逆袭计划 #居家健身有新招 #肩颈 #体态纠正
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冠军健身俱乐部官方号5月前
美国进口正版诺德士下斜推胸，打造完美胸型的必练动作！完整教学视频，女生也可以把胸部训练加入训练安排中哦，对体态的帮助非常大！#健身 #健身干货 #健身教学分享 #练胸日
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李哥懂健身🏋️3天前
女生有时间一定要多去练胸！！练好了穿衣服才会好看 #健身打卡 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #女生必看
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爱眨眼的王教4月前
胸肌下缘一马平川？常规训练早已失效。 邪修下胸术，2招撕裂下胸边缘，让你的胸型狠过99%的人。 无需借口，只需效果。 #胸肌训练干货教学 #创作者中心 #下胸训练 #健身小白必看经验 #天津健身教练
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乐乐与跳绳4天前
为什么女生要练胸？ 告别下垂，胸型更挺拔：随着年龄增长，胸部的承托力会减弱，容易出现下垂。练胸能增强胸大肌的力量，给胸部提供更好的支撑，让胸型看起来更饱满、有弹性，对抗重力和时间的“下垂”问题。 改善副乳，线条更流畅：很多女生腋下容易有“副乳”，这其实是胸肌力量不足导致的。通过针对性的胸部训练，可以有效减少副乳，让腋下线条更清晰。 优化体态，气质更出众：含胸驼背不仅显矮，还很没精神。练胸能帮助打开肩膀，让上半身更挺拔，从视觉上拉长颈部线条，轻松拥有“直角肩”和“天鹅颈”的感觉，整个人的气质都会提升。#练胸 #改善含胸驼背 #塑形减脂 #力量训练 #消除副乳
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刘BRO4天前
日常胸训，今天师傅不在见不着好的胸了，话说你们的胸练如何了？ #健身 #健体 #自然健身 #大学生 #我就这样开启2026
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江哥爱健身（自由教练一对一）4天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善#健身教学 分享#女生必看
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教 学分享#女生必看#力量训练的重要性
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Bradley4天前
助力凳下压68kg收个尾 #新手健身 #练胸日 #下胸训练 #毫无训练痕迹 #减脂期
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三金带你瘦2天前
练下胸还是得看邪修的#健身#胸部训练#健身教学#健身干货
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李诚明IFBB PRO7月前
女生如何练胸 不建议女生过多的练中下胸，因为女生胸部大多是脂肪，肌肉在最深层，过多训练脂肪会消耗，肌肉想凸显出来也要减去脂肪，这样整体大小一定损失很多，所以女生练上胸和胸肩连接处就够了#ifbbpro #西格玛男人 #干货分享 #胸肌 #减肥
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拿铁先生4天前
胸部训练之下胸专项训练 大家好，今天给大家分享一期针对胸部下侧的训练。下胸的轮廓对于胸部整体的美观性非常重要！希望可以帮助到大家！#德州自由教练 #拿铁先生 #胸部训练 #胸卡 #健身计划
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米妮Minimore4天前
居家美胸跟练#健身 #居家健身 #女生练胸 #胸下垂 #胸部训练
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宏星Gym3天前
双杠臂屈伸才是下胸王者🫅 谁懂啊！想练饱满下胸摆脱干瘪，别死磕卧推了！ 双杠臂屈伸身体前倾45°，感受下胸被狠狠拉伸，下落慢一点，发力时夹紧肩胛骨，顶峰停顿1秒！ 全程控制动作不借力，练完下胸酸到发麻，坚持两周，胸型直接立体一圈。 #健身干货 #下胸训练 #双杠臂屈伸#力量训练 #健身
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爱健身的阿雄3天前
女人的胸一定要多练，毕竟是你的门面！ 分享三个动作居家打造完美胸型#健身打卡 #练胸 #胸型改善 #塑形 #好身材练起来
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教 学分享#女生必看#力量训练的重要性
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吕教健身教学3天前
视频时长：12分钟，女生三分化详细塑型计划！如果你没有方向，没有计划，可以直接跟练。
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图英俊3天前
锻炼中，难得今天练下胸，太冷了#减肥 #健身 #蜕变
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吕教健身教学8月前
龙门架夹下胸 想要一个好看的胸部，下胸和外延的锻炼必不可少，双杠臂屈伸是个首选的动作，但是那个动作对于新手来说是有一定难度的，今天这个龙门架夹胸就是一个非常好的平替动作#健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#胸部训练
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小姚爱健身3天前
居家锻炼 女生的胸一定要多练，因为他毕竟是女生的门面#女生练胸 #消除副乳 #改善胸型
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小熊（健身版）3天前
练下胸还是得看邪修的#健身#邪修#胸部训练#青年创作者成长计划
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老派健美_GYMLOVER4天前
奥赛冠军教练私教课：饱满的核弹胸离不开深层肌肉的激活、特别是下胸训练中加入这个技巧、一组就炸#胸部训练 #健身教学 #健身干货 #双杠臂屈伸 #下胸训练
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程老师讲康养4天前
#居家锻炼 #女生练胸 #哑铃训练 #胸部外扩 #胸干瘪
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曹曹爱健身4天前
四个动作，轻松改善松弛下垂和副乳！ #居家锻炼#改善胸型#哑铃健身#好身材练起来
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爱健身的陈老师5天前
居家锻炼练胸，一套小哑铃就够了，改善胸部松弛下垂干瘪#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #女性健康 #宝妈
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阿鑫健身教学💪3天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看！ #居家健身有新招 #胸型改善 #消除副乳 #塑型 #健身教学分享
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180的阿豪教练3天前
女生高效练胸动作#健身干货 #居家锻炼#女生练胸 #女生练胸的好处
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江哥爱健身（自由教练一对一）4天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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建师健身2天前
邪修练下胸就是快呀 #新手第一次去健身房 #邪修健身 #抖音健身房 #一起来锻炼 #健身干货
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