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暴躁的安琪——呼吸号4月前
真空腹，一种特殊的呼吸训练方式，能够很好地辅助大家解决下腹突出的问题，达到一个深层腹横肌， 向上提的效果，对于小腹突出、内脏下垂有很好的辅助作用#练出马甲线 #呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #宝妈
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姣姣练瑙力（周日不播）5月前
不用再去别的地方了，直接跟这个视频就可以了，每天早上空腹练习两三遍#真空腹的好处原理 #每天都在努力
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Latte大叔有腹肌5月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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赛普健身教练培训学院4周前
不减肥想“细腰”？来试试王严老师王牌动作-真空腹训练 #王严训练法 #王严指哪打哪 #真空腹 #腹肌 #练腹
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精灵讲呼吸8月前
晨起空腹高效唤醒练习，紧致全身，轻松塑造易瘦体质！#拉伸 #瘦全身 #瘦腰 #瑜伽 #晨练
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零基础（瑙力呼吸）教学6月前
真空收腹练习方法#真空腹 #瑙力法教学 #居家健身 #瘦腰腹
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姣姣练瑙力（周日不播）3月前
真空腹保姆级跟练，全程陪伴，收藏就行#真空腹锻炼
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平平爱健身3月前
空腹练真空腹，1周腰细3cm 真空腹训练，主要锻炼的是深层的腹横肌。很多人只知道练表层腹肌，忽略了这块“隐藏”肌肉，其实它才是帮我们收紧腹部、稳定核心的关键。而且空腹训练时，身体糖原储备低，更有利于调动脂肪供能，瘦腹效果事半功倍。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #腹肌马甲线 #真空腹
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小张同学爱健身1月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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马儿的马甲线3月前
腹部训练 胃大肚子大早上空腹练20分钟#高效燃脂 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #每天学习一点点 #身材管理
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敏敏在健身4月前
每天空腹练习，亲测有效，原腰围80厘米，现在55#瑜伽瑙力法 #真空腹 #腹部训练 #核心腰腹 #瘦肚子
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铁蛋妹妹8月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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婉彤孕产私教｜定制计划1月前
针对小腹突出/悬垂腹｜真空腹训练法（4字口诀+详细步骤）#瑜伽瑙力清洁法#马甲线 #健身 #居家锻炼
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绝缘体6月前
第32天 支撑收腹跳 #腹肌 #居家锻炼
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阿茵健身4月前
#居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 空腹燃脂训练👊每天12分钟练出紧实马甲线🌈甩掉腰腹多余赘肉🌈快速燃脂减重#空腹有氧 #运动
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小敏的马甲线4月前
空腹练习=天然束腰启动，亲测有效，姐妹们动起来#强烈推荐 #瑜伽瑙力法 #真空腹 #腹部训练 #瘦肚子
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陈陈空腹功呼吸术4月前
#空腹功肚子挖坑 #练出马甲线 #减掉大肚腩
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零基础学舞蹈-思思4月前
每天100个 減掉大肚腩！！练出小蛮腰！！ 每天早上空腹或者饭后做这几个动作，轻松甩掉大肚腩，改善水桶腰，侧腰赘肉，小腹赘肉。 #居家锻炼 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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宋宋练壶铃1月前
真空腹跟练版 ：跟练后即刻能找到核心收紧的感觉，尤其下段核心，记得核心要全天收紧，点赞收藏，每天跟练一遍，共10个，一定要空腹练，一周后看腰腹部变化👍#真空腹 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心 #核心力量
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）8月前
核心燃脂法保姆级教程 想要瘦肚子 早上空腹练20分钟 真是太爽了#居家锻炼 #瘦肚子
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悦悦爱健身6月前
早上起来空腹练习效果翻倍#瑜伽 #爬行#做最好的自己 #瘦肚子 #臀腿训练
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马儿的马甲线3月前
腹部训练 早上空腹练习#高效燃脂 #瘦肚子 #运动#健身 #干货分享
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安齐行6月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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锕坤爱健身🖤6月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，夏天到了，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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健身十级爱好者4月前
居家早晨空腹燃脂，腰腹有赘肉可以多练练 #燃脂训练 #健身干货 #健身教程 #减脂塑形 #减脂训练
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姣姣练瑙力（周日不播）5月前
每天早晨空腹学习，吃饱不练例假不练#瑜伽瑙力法专业教学
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年年有于6月前
腹式呼吸每天早上起床空腹练10分钟，紧致腰腹，加强腹部核心，轻松练出腰线马甲线！#腹式呼吸#练出马甲线 #练出小蛮腰 #居家锻炼#紧致盆底肌 #紧致腰腹
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曾哥健身日常4月前
平日忙的家人们，不跑不跳居家做这四个燃脂动作，每天早晨空腹100个，让你的大肚子消失#马甲线 #减肚子 #腹部训练 #强身健体正能量
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健身十级爱好者3月前
晨起空腹训练计划｜大体重的用这套燃脂训练就够了！ #燃脂训练 #减脂训练 #减脂塑形 #瘦肚子 #燃脂训练
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木易居家塑形8月前
简易版空腹爬，大家可以试一下，效果显著#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #做最好的自己遇见最好的生活
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暴躁的安琪——呼吸号4月前
保持下端小腹平坦，每天早上的必修功课！ 不会练的，或者掌握不好节奏的，大家收藏起来，偷偷地训练#瘦肚子 #练出马甲线 #健身 #瘦出小蛮腰 #宝妈
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嗨！😘我是儒意！7月前
每天早起空腹练习这个动作，减月巴效果翻倍！#瘦全身#瘦腰#瘦肚子#居家锻炼
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Tony老师有腹肌4月前
起床空腹先来 100 个，啤酒肚克星，增强腰腹核心#居家锻炼 #腰腹训练 #瘦肚子
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爱健身的张教练7月前
每天居家早起空腹完成这四个动作，想不瘦都难！#燃脂训练 #瘦肚子 #居家锻炼
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金金爱健身（力量塑形）4月前
第一集 真空腹呼吸教程【基础课】超详细教学视频讲解，包含了吸气 吐气细节。让你轻松收获小蛮腰，赶走大肚腩。一定要早上起床空腹做哟#腹横肌训练 #腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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Sport一起瘦8月前
30分钟全身无氧HIIT燃脂训练，高效减脂超级暴汗，全程站立，适合空腹无氧锻炼，瘦腰腹减掉大肚腩，动起来一起瘦，大约消耗500卡路里#居家健身 #魔鬼身材 #高效燃脂
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布依农夫🇨🇳1月前
第116集｜每天晨起空腹100个 腰腹训练 瘦肚子 强腰#健身 #健身小白必看经验 #腹肌男
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小精卫形体舞蹈跟练1年前
简单无痛感易坚持，每天晨起空腹100个相当于跑步1小时，瘦腰细腰收腹瘦腿亲测有效，产后宝妈必练#适合初学者 ，#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #一起减肥打卡 #居家锻炼 @抖音小助手
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成诺了1周前
6分钟！呼吸+真空腹，肚子小一圈的秘诀 #呼吸训练 #真空腹挑战 #真空腹教学 #居家健身 #跟练打卡
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柯柯在努力4天前
喜欢早上空腹练！练了就有用！#瘦肚子#居家锻炼#真实生活分享官 #仰卧起坐辅助器 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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锕坤爱健身🖤4月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，秋天正是努力的好时候，赶紧练起来吧！ #居家锻炼 #瘦肚子 #健身干货#减脂小白必看经验
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张教瘦 | 形体美学训练专家3天前
通过呼吸瘦腰腹，每天十分钟，轻松瘦肚子#真空腹#核心训练#增加腹压
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麦子健身曰记5天前
不是你肚子瘦不下来 而是你方法没找对 用我这个动作每天早上空腹做100个 坚持三周你就会瘦下来#瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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马儿的马甲线3月前
腹部训练 胃大肚子大空腹练习#高效燃脂 #瘦肚子 #健身干货 #运动 #身材管理
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胖妮兔流汗日记3天前
Day2| 挑战7️⃣天站立瘦肚子！ elenifit 30分钟站立式腰腹训练 含热身＋休息+拉伸 全程站立 动作好练 能有效强化腹肌核心 减掉腰两侧赘肉 早上练完 晚上腰腹就开始酸疼了 新手、大基数友好 空腹练效果翻倍🔥 #上热门 #站立瘦腰腹 #elenifit #运动打卡#燃脂塑形
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肩背维修陈师傅3周前
小腹突出这样练 每天空腹练习30次练3组，一个月之后就会有收获#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瘦腰腹 #核心力量
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健身男博7月前
每天晨起空腹五分钟轻松瘦全身#居家锻炼#瘦肚子 #夏日减脂大作战
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陈陈空腹功呼吸术1周前
#体重管理 #马甲线 #腰腹核心力量训练
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团团老师（居家训练）1周前
平坦小腹 早上起床空腹运动#瘦肚子 #减肥 #万万没想到 #健身 #居家锻炼
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爱健身的辉辉哥8月前
比较着急的朋友，那就试试这套#健身干货 #空腹有氧 #居家锻炼
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带爸妈健身的小李教练3周前
早起空腹非常好的瘦身运动，跟着小李教练练起来 #瘦身 #减脂 #瘦肚子 #运动 #中老年锻炼
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梁老师讲运动养生2月前
一把椅子瘦全身5.0版核心训练，早上空腹15分钟，就能甩掉小肚子练出马甲线，不花一分钱💰在家就能瘦下来，过年同学聚会惊艳所有人#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #马甲线 #大数据推给女生
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玟慧有氧健身运动5月前
不用质疑，早起空腹有氧#燃脂 效果超强！方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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阿英好日子（卷腹健身）7月前
#卷腹瘦肚子 腹部发力瘦腰腹#腹肌 每天早上空腹练十分钟坚持一周大肚子不见了，肚子平了，身材美美的，
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王老师讲康养3月前
如果你每天早上起床空腹100个，一个月后，小肚子没有了#瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼 #空腹有氧 #马甲线
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阿鑫爱健身5月前
瘦肚子最快的时间是什么时候？ #早起空腹有氧 #瘦肚子 #核心训练 #居家锻炼
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小陈教痩6月前
什么时候瘦肚子最快？答案是早上起来空腹的时候。#居家锻炼 #健身 #健身打卡
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珊珊健身不迟到8月前
晨起空腹100下，消除大肚腩，练出马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 #塑形 #健身
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健身侠7月前
早起空腹甩掉大肚子#瘦肚子 #减掉大肚腩 #居家锻炼
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安娜有氧健身运动4月前
每天早上空腹100个胜过健身房一小时，收腹紧致肚子，瘦胳膊甩走#大肚腩#健身打卡#运动#瘦
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马甲线邓邓6月前
晨起空腹100下，减去腰腹赘肉，练出马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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健身十级爱好者4月前
晨起空腹有氧｜高效瘦肚子，适合有小肚子的人做！ #瘦肚子 #减脂塑形 #减脂训练 #燃脂塑型 #健身干货
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奇奇怪怪的小刘1周前
像我这样剖腹产后 下腹感受弱，有小肚子的去试试，每天起来空腹最好排便后，做呼吸训练10个，一个月见效
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卉常可爱6天前
#塑腰 #腹式呼吸 空腹训练，然后真的早上练前一天不能吃太饱……不然肚子都吸不动#真空腹训练
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k卡卡卡7月前
真空腹教学来啦，这个夏天姐妹们想拥有马甲线，改善肋骨外翻，显腰细的赶紧练起来！！#好身材要不断雕刻 #腹部训练 #马甲线 #仅女生可见 #日常虐腹
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