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健身GGBond🐽1月前
艺考生减淝大法#艺考生 #减肥#身材#瘦
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艺考马老板8月前
10天瘦8斤？艺考生选对减肥运动组合，就能做到！#26届艺考生 #艺考生减肥法 #播音艺考 #表演艺考 #江苏艺考机构
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健哥健身塑形2年前
艺考生超有用极速瘦身法！一个循环轻松瘦十斤！#减肥 #瘦 #艺考生减肥 #体重管理 #减肥小妙招
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有点懒的yoyo5月前
一个动作瘦全身，姐妹们快看过来#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦身 #塑形
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爱运动的安安6月前
赵露思教你瘦全身🔥两个动作教你瘦全身✅#健身 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #燃脂操
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泡泡的逆袭日记4天前
急性子15天全身！ 挑战成功！大腿➕小腿➕肚子 一起瘦！ #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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张张包女士9月前
108-88｜瘦全身的运动来啦！腰腹/大腿/手臂一网打尽 #减肥逆袭 #减肥 #运动 #减肥运动#贾氏贡醋苹果醋
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徐徐自律版5月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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无所不能的方凯瑞4天前
模特超狠瘦全身‼️每天15分钟只要练就能瘦 #模特 #瘦身 #居家锻炼 #全身燃脂 #方凯瑞
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胖砸不胖viv1月前
五点一线贴墙站，看似简单，实则有效！！ 舞蹈生都在练的五点贴墙站：头，肩，腰，臀，脚后跟。坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致！有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练！！ #身材管理 #简单易学 #体态纠正 #塑形
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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健身萌主发发4月前
艺考生必练 大腿粗姐妹就练这3个黄金动作#漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #纠正腿型
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爱吃香菜✨5月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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林曦瑜伽笔记5天前
6个动作瘦全身🔥#瑜伽日常打卡 #瑜伽零基础入门 #改善体态 #瘦全身运动
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小雯少吃点5月前
暑假15天躺瘦全身急救版！大腿小腿➕肚子➕体态#居家锻练 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
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婧安（自律版）5天前
瘦全身锻炼 瘦全身跟练版，练完要拉伸。主页有拉伸合集#瘦全身运动 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子减脂肪 #瘦腿动作
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170的冰冰教练3天前
非常适合冬天壶铃训练，4分钟瘦全身跟练来啦，年前一起蜕变！#壶铃训练#好身材练起来#力量训练#居家锻炼#壶铃摇摆
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元气张张3月前
很多姐妹不知道咋练 一个视频教会你～#干货分享 #减脂 #塑形 #经验分享 #运动分享
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张三疯8月前
艺考生减肥法有多难？艺考生减肥法完整版，尝试过的都知道，挑战一下，看看十天究竟能不能瘦十五斤#艺考生减肥法 #减肥vlog #正常人的减肥方法
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很热可可4天前
Day1艺考生居家减肥！挑战十天十五斤！#大基数减肥 #减肥逆袭 #瘦 #减肥 #减肥日常vlog
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是静静呀🌸4天前
年前暴瘦10斤🔥快速掉秤❗️刷到快来练‼️ 动作简单，大小基数都可，新手友好❤️ 跳过的都说好👏
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健身萌主发发5月前
艺考生必练 大腿粗姐妹就练这3个黄金动作 三伏天瘦腿急救法#漫画腿养成记 #瘦小腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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kitty颜究生4天前
白鹿超牛减肥法‼️一个动作瘦出漫画腿✨#女生必看 #变美变瘦变好看 #运动 #瘦身 #瘦腿
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全国健美健身冠军-孙瑞芬5月前
国家队教练分享 瘦全身最快的方法#运动 #锻炼 #瘦身 #减肥
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在吃的路上1月前
艺考生15天瘦出骨感的减肥方法 #艺考生 #骨感 #瘦 #西梅汁 #坚持
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健身萌主发发4月前
艺考练习生必练 大腿粗姐妹就练这4个黄金动作#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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婧安（自律版）4天前
躺瘦全身，3遍+1遍拉伸。拉伸在主页合集。变瘦变美变好看#躺瘦#瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿子 #瘦瘦瘦
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刘嘉好^4月前
95→82斤㊙️艺考生减肥心得 #减肥分享 #小基数减肥 #普通人变美思路 #邪修减肥
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月饼Selene5天前
🔥4个动作瘦全身❗️巨燃脂💦一遍会～ 4个超简单动作一分钟迅速开机，全身都舒展了，冬天谁还没动力快来跳❗️跳的不好尽兴就好 🎵BGM：《Booty music》 💃跟练：小佩琦是我 #今日份自学舞蹈打卡 #想怎么跳就怎么跳 #喜欢跳舞哪里都是舞台 #零基础自学舞蹈打卡 #宅家来尬舞
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新星有戏表演班5月前
一周瘦8斤 塑形下半身训练 来咯#减脂 #减脂塑形 #艺术生 #艺考生 #表演生
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健身萌主发发6月前
艺考生必练 小腿粗姐妹一定要做这个动作#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿
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小敏动起来4天前
女生必练的六个瑜伽动作🔥 瘦全身✅#瑜伽入门 #拉伸 #居家锻炼 #女生必练 #瘦全身
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千百度（瑜伽版）4天前
分享几个常年在练的瑜伽动作，全身塑形就练它！玩手机的时候也能做！#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #瘦身塑形
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巧云在健身5天前
不跑不跳暴走5000步燃脂瘦全身！ 全程不跑不跳暴走5000步燃脂瘦全身！动作简单高效好坚持✊新手和大基数都适合跟练！#创作灵感 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗
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晓君君Yoga3天前
永远可以相信人民日报 五个拉伸动作瘦全身 敢不敢在新的2026年挑战练习起来[暗中观察R] #瑜伽 #人民日报推荐瑜伽动作 #见人如健身 #零基础瑜伽 #减肥
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芭比琪琪Yoga4天前
永远可以相信人民日报，五个拉伸动作瘦全身 敢不敢在2025剩下的日子挑战练习起来 #瑜伽 #人民日报推荐的瑜伽动作 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 @DOU+小助手
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自在成长的曾曾4天前
零基础必练🔥6️⃣个动作瘦全身！ 快点跟练起来吧✊️#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #爱生活爱瑜伽 #坚持锻炼一定美 #不跑不跳轻松瘦
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国际健美教练-孙瑞芬4天前
四个动作瘦全身 四个动作瘦全身 四个动作瘦全身 四个动作瘦全身#运动 #锻炼 #瘦肚子 #锻炼
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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健身萌主发发6月前
艺考生必练 大腿粗姐妹就练这3个黄金动作#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿 #臀腿训练
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婧安（自律版）4月前
今天继续带大家躺着瘦全身。今天你练了吗？#躺瘦不是梦 #瘦全身运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦肚子 #瘦全身
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菲菲在发光1周前
廋肚子廋全身动作食谱分享
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茗日补给6天前
30分钟暴汗有氧舞蹈HIIT🔥全程站立无跳跃 全身燃脂 📈训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作/10秒休息，共4轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、动作不重复、节奏感强 ✅ 促进燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调能力 ✅ 功能性训练，增强生活实用力量与健康 ✅ 促进血液循环，助力身体代谢 ✅ 全程站立、无需垫上动作、无需器械 ✅ 节奏感强，边听边练更带感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #见人不如健身 #全身燃脂
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粥粥子跟练日记1月前
躺着瘦全身（魔鬼版）来了！升级版动作更简单高效！一遍暴汗！#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腰
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小慧居家｜Yoga记3天前
永远相信人民日报❗️6个拉伸动作，瘦全身❗️ 敢不敢在2025年剩下的日子里一起来挑战自己 #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #逆袭 @抖音创作小助手
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🍒刘美丽4天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 古法健身太牛了❗跟着练就能瘦，每天10分钟巨暴汗。#健身 #古法健身
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AAaaa4天前
边玩边瘦全身•跟练版❗️❗️大腿＋腰腹＋臀跟练版来了！！姐妹们。全程躺练边玩边瘦巨简单！！ 学生党/上班族能练到大腿内侧十腰腹臀，每天2-3遍，这个过年快来跟我练吧！#瘦大腿 #瘦 #瘦腿 #瘦小腿 #变美
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）2天前
53分钟Kpop燃脂暴汗掉秤超好瘦燃脂舞合集跟练版(虽然有一些跳跃动作，但是霸主小姐姐因为锻炼环境有限，就把动作更改为无跑跳版啦，大家根据自己的实际情况跟练)跟着抖音变瘦变美变好看 这套53分钟Kpop燃脂暴汗掉秤超好瘦燃脂舞合集，15首连跳，博主说动作简单好跟，暴汗甩肉超快乐，但是对于没有一点舞蹈功底的我来说，除了最后的拉伸环节，感觉就是一顿狂舞，不过只要动起来，坚持下来就很好了!! 居家懒人膝盖关节友好版 无跑跳不伤膝 静音跟练不扰邻 追剧/加班碎片练 收紧核心x小口补水 清晨唤醒熬夜解压 久坐族|宝妈皆宜 居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!! 第四阶段健身第158天:2026.1.13 05:44-06:34 ，忘剪到上个视频里了，这个视频是同一套运动，所以加进去:视频中间小图 第四阶段第八小阶段正式开始第2天！！ 第四阶段健身第160天(2026.1.15 05:37-06:32)视频左边蓝色衣服大图 第四阶段第八小阶段正式开始第4天！！ 这套运动跟了好多遍，好几天了，明天换新运动！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练：@刘逗逗不怎么逗 @钱晟_Happy @JCGella（LELEPOP版） @乐刻福利官（lelepop版） @布涛涛零基础爵士舞 @东北赵又廷（减脂又塑形）
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健身萌主发发6月前
艺考生必练 大腿粗姐妹就练这4个黄金动作#高效瘦腿攻略 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿
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三横一竖哇Yoga5天前
永远可以相信人民日报，六个拉伸动作瘦全身敢不敢在2026挑战练习起来 快先收藏 #瑜伽#零基础学瑜伽#人民日报推荐的瑜伽动作#零基础瑜伽入门#体态改善
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罐罐有个万万3月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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茉莉练瑜伽5天前
零基础6个动作瘦全身，快来跟练吧🔥#真实生活分享官 #零基础学瑜伽 #瑜伽#拉伸#瘦身
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徐徐自律版3天前
继续带大家躺着瘦全身#腰腹训练 #瘦肚子#瘦腿提臀 #瘦小腿 #瘦大腿
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很热可可4天前
艺考生居家变瘦日记！ 明天开始打卡十天15斤！！！#减肥 #减脂期 #逆袭 #瘦
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芳院长讲街舞艺考1月前
流行舞艺考冲刺前，因人而异、试试急速瘦身法#流行舞艺考 #街舞艺考 #最好的流行舞艺考机构 #NFT街舞艺考 #NFT国际流行舞研修院
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健身萌主发发6月前
艺考生必练 大腿粗姐妹一定要练这4个黄金动作#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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Liu梦婷.3天前
10小时快速极限减重！汗蒸加液断buff加🈵啦！ #热门 #减肥vlog #艺考 #减肥 #流量 我想要励志当博主了！我有一个博主梦！🫵🏻等我考完当吃播 10小时极限减重！汗蒸加液断buff加🈵！ 一天的饮食： 2瓶水3颗🍬糖2块🍫巧克力 为啥没有掉秤呢！不科学啊😭 明天开考加油加油💪🏻小小考试拿捏🤏🏻加油一定行！ @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 @抖音创作灵感 @抖音
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无敌小怪ee（健身版4天前
【经验分享】 如何一个月气血充足的健康的瘦10斤？ #塑形 #瘦 #经验分享 #瘦肚子 #瘦全身
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模特导师林林1月前
【减肥分享 仅供参考】快快找到你们的驱动力吧💪#模特老师 #艺考生 #服表生 #播音生 #表演生
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南京圆梦艺术10月前
3天瘦5斤，艺考减肥秘籍首次公开！ #月瘦十斤的减肥方法 #学生如何高效减肥 #艺考 #艺考生 #艺考机构
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青木国风舞蹈塑形3天前
🔥 古典舞摇臂塑形大法，5分钟告别圆肩厚背！今天分享舞蹈生私藏的摇臂瘦身术，不用蹦跳，在家就能练，开肩+瘦手臂+美背一步到位！#摇臂#古典舞 #成人零基础古典舞 #舞蹈塑形 #圆肩驼背
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燕子（已✂️31金）1周前
初始体重113.5今日体重107.3#艺考生减肥法 #减肥 #逆袭 #狠人减肥 @抖音创作小助手
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菲菲在发光1周前
廋肚子廋全身动作食谱分享
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梦瑶在家练瑜伽2天前
你永远可以相信人民日报推荐的六个瘦全身的动作#瑜伽#人民日报 #瘦身#零基础瑜伽入门
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