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自律肥可7月前
10s教会你如何正确沉肩，巨简单！巨有效！#沉肩 #开肩美背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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加乐乐乐乐4月前
谁不会肩看这里哦#开肩美背 #练背 #驼背#沉肩教程
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娇滴滴的大王🐮1月前
3个沉肩的小技巧 #运动 #居家锻炼 #健身 #开肩美背 #体态纠正
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元气张张2月前
超详细沉肩教程来咯#沉肩 #开肩美背 #居家运动 #经验分享 #经验贴
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毛球姐姐jolissa4月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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自律肥可4月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)5月前
训练肩背前如何沉肩？#开肩美背 #锻炼 #居家健身 #肩背训练 #少女背
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玉米六七5月前
不会沉肩的姐妹一定要看，快速找到沉肩的感觉#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #居家健身有新招 #沉肩
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自律肥可6月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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千斤大小姐（已瘦40斤）3月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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毛球姐姐jolissa8月前
常耸肩｜做动作更是，沉肩剖析讲解，这些来试看看 #沉肩方法 #美背训练 #开肩美背 #居家运动 #见人不如健身
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一只花生壳8月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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小肥然🐑6月前
女生开肩美背训练｜✅改善不良体态，紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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赵可粒（练背版）1月前
两个正确沉肩的方法 运动过程中你就想像骑电动车的时候，把车把手拧到底了，胸部向前面发射激光。#开肩美背 #体态纠正 #直角肩 #练背
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大梨子2月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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悠乐酱啊6月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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运动小莉8月前
一个瓶子开肩美背跟练版#圆肩驼背 #练肩 #开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂
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曼曼肩背塑形2月前
练背先沉肩！不是肩膀往下压，是肩胛骨下沉，两个动作帮你找感觉#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体姿体态改善训练 #开肩美背 #肩背训练
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七月大长腿古法健身-瘦15斤5月前
3秒学会沉肩，不想斜方肌越练越厚，一定要学会沉肩， 最简单的沉肩方法，一起收藏学学吧#开肩美背 #斜方肌#沉肩 #美背 #直角肩
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小美的运动日记4月前
#居家锻炼 #古法健身 #开肩美背 每天20分钟，电视可投屏，期待遇到最好的你
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Ren1月前
耸肩→挺胸→手下压！3步锁死沉肩技巧，练背练肩发力直接翻倍🔥！小白也能秒懂，7天改善圆肩驼背！#开肩美背 #少女背直角肩 #健身新手 #居家健身 #dou来运动吧
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三妹儿.6月前
练背之前先学会沉肩，沉肩不对，努力白费！#沉肩 #练背#开肩美背 #居家锻炼 #体态矫正
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园园形体1月前
开肩美背 没气质，圆肩驼背，不会沉肩的动作来啦，赶紧练起来吧#练背 #居家锻炼 #形体训练 #开肩美背
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樊宜夫人雅学5月前
一个动作教会你如何正确的沉肩 #旗袍仪态 #优雅仪态 #形体训练 #零基础学习 #健康体态
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
一招简单有效，正确沉肩技巧 一招简单有效，正确沉肩技巧#拉伸 #瑜伽 #开肩美背 #因为热爱所以坚持 #沉肩
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我是芮瑞6月前
练背之前先学会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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我是芮瑞3月前
如何正确沉肩？一个动作教会你！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #沉肩
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小满吖9月前
圆肩驼背 一秒钟正确沉肩小技巧 ，快去试试#开肩美背 #沉肩 #正确沉肩 #体态纠正 #肩颈体态矫正
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就叫阿颖吧7月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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苏小红2月前
#让健身成为一种习惯 203.薄肩就练这套，30分钟大合集，一遍练过瘾‼️ 开肩美背就靠这套，一遍把背练薄‼️ 今天给大家安排了一套30分钟的肩背合集 随时随地开练，超级方便 根据自身能力选择徒手或负重 . #健身 #运动 #真实生活分享计划 #瘦背
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加乐乐乐乐3周前
学会沉肩也能改善肩膀内扣驼背#开肩美背 #美背 #瘦背#改善体态
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八月雯雯5月前
#真实生活分享计划 体态大师内斜沉肩跟练来啦～快来一起打卡吧#体态纠正 #斜方肌 #体态大师 #开肩美背
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小小白呀4天前
练背｜分享几个我居家常练的练背动作，剪完才发现把沉肩那一段漏了，练背先沉肩哈，我也还在努力打磨动作，希望变化越来越明显，明年夏天我可是要穿吊带的哈哈！#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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自律肥可6月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉！还能有效薄背（大家要的跟练版+沉肩方法+拉伸）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼
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榴莲千层（养成系）2月前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快get吧，包你一学就会😎#瘦背#沉肩 #沉肩练习 #减肥 #开肩美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小王要努力（专注练背）4月前
超好用的沉肩教程来啦#沉肩练习 #开肩美背 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）2月前
新手1秒学会沉肩！巨简单，尤其是肩背训练，不会沉肩等于白练！#沉肩 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #改善体态
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小马嫂5月前
拉力带如何沉肩，正确又简单的沉肩方法，不标准的姐妹跟着一起练！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带
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小懒猫的运动日记6月前
正确的沉肩能有效改善圆肩驼背哦！姐妹们，不会的沉肩的看这里啦🙌#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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旺仔身材管理5月前
女生如何正确沉肩 怎样改善斜方肌酸痛肩胛骨缝疼痛 居家锻炼试试这个动作把！#沉肩#翼状肩胛#开肩美背 #居家锻炼 #体态纠正
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小懒猫的运动日记4月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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朱七七Shara7月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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月亮美美爱运动2月前
脖子短、肩紧？沉肩动作帮你拉出干净线条 #沉肩 #体态改善 #开肩练习 #颈肩舒缓 #脖颈线
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BB不撸铁6月前
沉肩教学来啦！好多宝宝跟练肩背不会正确沉肩，这期视频码住码住！ #沉肩教学 #练背先沉肩 #美背训练 #健身基础教学 #开肩美背
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小阳的运动日记3月前
带动作详解的跟练肩背tabata来了！赶紧安排一个哑铃练起来#健身 #居家锻炼 #开肩美背
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蜡笔小安-11月前
亲测有效！紧致手臂快来练！#开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身
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玉米六七4月前
每天锻炼二十分钟，拥有灵活肩胛#美背 #瘦背 #开肩美背 #体态矫正 #沉肩
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妮瘦了馍1月前
你们要的沉肩教程来啦❗️多练习找到沉肩的感觉，练练背才能减少 斜方肌代偿！！#居家锻炼 #沉肩 #开肩美背 #斜方肌 #练背
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芝士咸的2月前
10秒教会你如何沉肩 每日30-50个#沉肩练习 #练背先沉肩 #开肩 #沉肩挺胸收腹 #运动
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师姐（已瘦18斤）7月前
不会沉肩的姐妹看过来，利用门框沉肩的小技巧分享给你们…#好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #沉肩
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八段锦狂想曲3周前
清早起床练一练，二郎担山来开肩！ 沉肩坠肘站稳桩，双臂平举似担梁。 左右拉伸腰脊爽，唤醒全身好气场！ 每天5分钟，肩颈不僵，元气满满一整天！#养生 #运动 #健康
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是菲菲吖🥒5月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
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糊糊在运动💪3天前
女生4分钟开肩美背跟练版，每天循环5组，收获少女背#一起野个好身材 #抖出新姿势#厚背圆肩 #改善体态 告别#虎背熊腰一身膘
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C戈体态美学（1月25苏州）3月前
还在跟风“错误沉肩”？你斜方肌是真要废了！ 你需要正确开肩 #体态矫正 #体态美学架构师
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体态大师7月前
背后接水瓶，练背治垮脸？坚持练，骨科见 #体态纠正 #接水瓶挑战 #瘦背 #开肩美背
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羊小柒3天前
帕梅拉5min瘦背直背全程跟练🔥改善圆肩驼背、溜肩、斜方肌又高又厚#体态纠正 #开肩美背 #减肥逆袭 #健身干货 #居家锻炼
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花花无所谓（练背版）1月前
练背不会沉肩的姐妹，居家找个门框跟着我一起练#居家锻炼 #开肩美背 #力量训练 #沉肩
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包包爱瑜伽1月前
肩颈紧绷？试试这组椅子开肩，简单又有效 不用器械，就靠一把椅子，挺胸、沉肩、拉伸，和低头族的僵硬肩说拜拜～ 零基础也适合跟练哦#创作者扶持计划 #创作人计划 #肩颈放松 #零基础瑜伽 #瑜伽体式分享
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金金健身了4月前
快跟着我找动起来，找到沉肩的感觉，所有练背都要全程保持沉肩哦！#沉肩 #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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蹦蹦财3月前
正确沉肩是肩膀不往下拼命坠 #开肩美背 #体态纠正 #肩颈 #变美变瘦变好看 #塑型
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朱七七Shara6月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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九子姐2月前
沉肩来啦，练好沉肩，身型挺拔#沉肩练习 #沉肩挺胸 #体态矫正 #瘦背 #开肩美背
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七月大长腿古法健身-瘦15斤5月前
三秒学会沉肩，不想斜方肌越练越大的，快学会沉肩 ，运动不会沉肩，举起双手，跟着我一起来沉肩!3秒学会最简单的沉肩动作#沉肩 #斜方肌 #直角肩 #练背#开肩美背
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小鱼居家健身2周前
姐妹们沉肩的教程来啦！！不想斜方肌越练越厚，一定要学会沉肩，最简单的沉肩方法！！ #开肩美背 #少女背 #斜方肌#沉肩
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