您是不是在找：

睿她女子塑形-睿睿5年前
最🔥拉伸颈部练习，这个动作每天坚持3分钟 拉伸颈部 打开胸腔 提高面部供血 淡化颈纹#瘦 #减肥 #自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖糖爱瑜伽1月前
睡前体态管理，必练的6个拉伸动作🔥🔥，开肩美背放松肩颈，改善含胸驼背，缓解久坐僵硬等问题，快来试试吧#瑜伽 #拉伸 #打开胸腔释放情绪#体态改善 #含胸驼背改善
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
拉姆Yoga1年前
3分钟拉伸颈部 ，开胸腔你值得练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2087
禧柠Cinyee爱运动1月前
三个动作展开胸腔，拉开背部，改善颈纹。建议空腹训练，或者是饭后消化两小时再练习。可选择琅琊棒泡沫轴，对颈部更友好，对背部拉伸感更强烈。#上热门 #居家锻炼 #拉伸 #背部按摩 #睡前瑜伽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
茜茜健身操(减脂+塑型)4年前
坚持三分钟，拉伸颈部，打开胸腔，提高面部供X#拉伸 #2021美一下 #健身打卡
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木易居家塑形7月前
第11集|千万别小看这个动作，它可以拉伸颈部，打开胸腔，坚持3分钟，心情好了，气色好了，体态也好了，每天都有变化，痛则不通，不通则痛，越练越轻松#健身 #拉伸 #瑜伽 #一起来锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
蕾蕾健身运动1月前
3分钟肩颈舒展动作，拉伸颈部、打开胸腔，帮身体松一松～#日常拉伸 #肩颈舒缓
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
蓝雨逆龄形体美学5月前
这个动作每天坚持三分钟，拉伸颈部、打开胸腔、提升面部供血！#居家锻练 #拉伸颈部 #面部提升 #运动 #开肩美背
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
西西爱瑜伽1月前
千万别小瞧这个动作疼就对了，每天都有变化，痛则不通 通则不痛，越练越轻松#肩颈 #瑜伽#一起练起来 #精致女人必备
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
李老头古法健身（已瘦30斤）7月前
告别肩颈酸痛！中老年必练的三个动作！温和拉伸防僵硬，通气血强筋骨，在家跟练 肩颈轻松 不酸胀#居家锻炼 #养生 #健身操 #肩颈疏通 #即梦ai
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
薄肌姜帅教健身6月前
千万不要小瞧这个动作，每天坚持3分钟，身体越来越轻松！#居家锻炼 #健身 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1018
健身周教练1月前
一个动作拉伸颈部，打开胸腔，提高面部供血#居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
Freya是扶摇呀~💜5天前
🔥肩背超爱的深度拉伸动作👆练完巨舒服❗️❗️ 🌱这组训练可以放松紧张的肩背肌群、改善肩背柔韧性与肩背灵活性～同时打开肩背颈，缓解肌肉紧张代偿导致的“虎背”视觉感，改善圆肩驼背等体态问题～新手友好 ✅还能促进肩背区域的🩸循环，减轻久坐、长期低头或高强度训练后肌肉的僵硬感，维持上半身肌肉力量平衡～ ✅建议每天早晚各练习1-3遍，练完僵硬的肌肉舒展开，肩背超舒服！ #圆肩驼背 #开肩 #灵活肩颈 #肩颈拉伸 #我的电子健身教练
00:00 / 13:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
cici.🧀🥯5月前
改善体态，挺拔身姿💃 打开胸腔，强化背部，让你气质满分！ 🧘‍♀️✨ #开肩美背 #体态纠正 #入门瑜伽 #拉伸 #瘦全身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
脊然有序丹丹老师4月前
脚下踩着板，一个动作拉伸颈部打开胸腔提高面部循环#一起来锻炼 #居家锻炼 #体态矫正 #健康
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
薄荷的瑜伽4周前
颈前紧绷、胸腔发闷？椅子开肩拉伸太爽了！ 久坐低头久了，总觉得胸腔发闷、颈前紧绷，含胸驼背还显老？ 不用复杂装备，一把椅子就能练开肩！针对性打开胸腔、拉伸颈前肌肉，缓解僵硬酸痛，动作简单零难度，新手也能轻松跟上～ 每天5分钟，练完整个人都舒展通透，体态越来越挺拔，居家、办公随时能练，赶紧码住跟着动起来！ #椅子瑜伽 #开肩拉伸 #改善圆肩驼背 #肩颈放松#瑜伽
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
子豪陪你瘦不停7月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2119
黄老师运动养身4周前
每天坚持3分钟，拉伸颈部，打开胸腔，改善面部轮廓，一定要坚持哦#健身 #拉伸#颈椎#居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
控普拉提·云西瑜伽普拉提(琥珀瑞安家园)5月前
16min深度开肩，打开胸腔｜改善体态#瑜伽练习 #普拉提塑形 #一起瑜伽吧
00:00 / 16:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动养生桐老师3月前
这个动作再忙也要练每天坚持3分钟#居家锻炼#拉伸颈部 #拉伸颈部打开胸腔
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
古韵养生操3月前
一个动作每天坚持3分钟拉伸颈部，打开胸腔，提升面部供血，脸色越来越红润，五官清晰感会告诉你:“这份小坚持，有多值得！”现在就动起来，给肩颈一份温柔的“解压礼”吧！#居家锻炼 #健康 #健身操 #每天坚持锻炼 @抖音小助手 @助我上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Yoga Jing2月前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
健身健美国家队教练孙老师8月前
国家队教练教你拉伸颈部胸腔 #体态改善 #拉伸放松肌肉  #居家运动打卡 #拉伸颈部#打开胸腔
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
麒麟指美学5月前
王老师👉🏻教你一招颈部拉伸动作，送给低头伏案工作的你💗#颈部拉伸 #双下巴 #颈纹淡化 #变美小技巧 #健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
遇见☞瑜伽2月前
13min开肩开胸 肩颈理疗 深度开肩 久坐必练的一套瑜伽体式动作，赶快行动起来吧！#瑜伽 #肩颈理疗 #开肩美背 #瑜伽体式 #拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
00:00 / 13:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
侯哥带你瘦6月前
#拉伸颈部 #健身干货 #体态纠正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
林木森3月前
17min 深度开肩开胸为什么打开 温柔打开紧锁胸腔 缓解紧绷感 舒展僵硬的肩背#拉伸 #美背训练 #瑜伽体式 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 17:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
文君瑜伽7月前
每天3分钟，肩颈超轻松！#瑜伽 #居家锻炼 #肩颈 #瑜伽体式
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
宝子强身术6月前
每天拉伸3分钟！全身都轻松！ #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
如意1月前
睡前四个动作改善体态｜改善含胸驼背 舒缓肩颈 跟练版#瑜伽练习 #改善体态 #开肩开胸腔 #居家锻练 #舒缓肩颈
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
四小羊爸妈的健康生活8月前
这个动作坚持3分钟,拉伸颈部，打开胸腔，提高面部供血#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸动作
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
Tony老师有腹肌3月前
千万不要小瞧这个动作，每天 3 分钟身体更轻松#居家锻炼#拉伸#一起来锻炼 #肩颈放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
嘉嘉W7月前
女生千万不要练这个动作！每天3分钟 打开胸腔 拉伸颈部，越练越年轻！#居家锻炼 #改善体态 #紧致提升 #瘦全身 #改善含胸驼背
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)2月前
这个动作每天坚持3分钟，颈部越来越轻松，人会越来越年轻#居家锻炼 #拉伸 #颈椎锻炼 #提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
菜包子练瑜伽2周前
现代生活中，长时间对着电脑、手机，容易导 致肩颈僵硬疼痛、圆肩驼背等不良体态。 今天分享的三个深度开肩开胸动作，可以帮助 你打开胸腔，释放肩颈压力，长期练习可以改 善圆肩驼背不良体态，重塑优雅体态，适合初 学者，赶紧收藏练起来吧~ #运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战 #打开胸腔释放情绪 #零基础瑜伽入门 #瑜伽穿搭 改善体态 好体态好气质
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
瑜伽Vaca陈4月前
千万别小看这个动作 越拉伸 越轻松#居家健身 #拉伸 #改善体态 #居家健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
辉哥说健身6月前
千万别小瞧这个动作，每天3分钟，越来越年轻#拉伸＃肩背拉伸#提升气质 #纠正体态#好身材练起来
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
玲璐时尚 模特形体仪态5月前
颈部拉伸形体组合完整版，缓解颈部僵硬酸痛，改善脖子前倾、富贵包，舒展我们的肩颈线条，提升体态气质， 简单易坚持，适合零基础人群，分享给爱美的你们❤️#形体训练 #颈部拉伸 #形体#生命在于运动健康在于行动 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
丫娅有氧健身3月前
这个动作每天坚持3分钟，轻松一整天！#拉伸 #好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2750
张教练-信签5月前
颈部总阀门，打开更通畅#科学锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林木森2月前
21min深度开肩开胸 改善圆肩驼背 缓解肩颈僵硬 释放肩背紧绷感 塑造流畅肩颈线条#瑜珈 #拉伸 #开肩美背 #含胸驼背 #开肩开胸
00:00 / 21:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
中式古法锻炼2月前
想要提升年轻态，坚持练习这个动作！#居家锻炼#中式锻炼#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体#体态改善@抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
不会消失的Hankiz4月前
#健康 #瑜伽 #居家锻炼 专门为不爱出门锻炼的学者
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
运动养生安老师4月前
不要小瞧这个动作，每天做一做，全身轻松#居家锻炼 #拉伸#放松 #伸展运动 #舒服
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
露露五行养生操8月前
坚持练习.每天三分钟，越来越年轻.#古法健身 #改善体态 #拉伸颈部
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
衣洋健康9月前
颈部拉筋第一名，坚持一个简单拉伸动作 #脑供血不足
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
老叮在家练瑜伽6月前
每天5分钟 改善头部前倾和富贵包||| 好的习惯才会有好的体态，每天抽出五分钟，坚持练一练吧#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #富贵包 #脖子前倾
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
春春肉肉肚瑜伽普拉提老师3周前
五分钟跟练，开胸腔，灵活脊柱，缓解就坐低头的肩颈僵硬腰背酸痛，新手友好，#瑜伽 #普拉提 #肩颈酸痛 #背部放松 #居家训练
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
乐乐瑜伽3月前
拉伸肩部打开胸腔，练完肩颈不僵了，气质都不一样了~#居家锻炼#床上瑜伽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小可养生日记4月前
女人不老的秘密，每天三分钟，打开胸腔越练越年轻#居家锻炼 #纠正体态 #好身材练起来 #开肩美背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
居家养身3月前
每天三分钟你会感谢现在的自己 #健身 #健康 #运动
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
棠棠运动塑型3月前
女人不老的秘诀！这个动作真的绝！每天坚持3分钟，打开胸腔，淡化颈纹，提高面部供血，素颜也能气色好！#拉伸#运动#越练越年轻##居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
晨妙8月前
这个动作好，做完整个人更挺拔，肩膀后背不那么硬了#古法健身#居家锻炼#颈部拉伸#背部训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
涵婧臂力运动派4月前
运动前动态拉伸，降低肌肉粘滞性，减少能量消耗；运动后，静态拉伸，缓解肌肉劳损，预防乳酸堆积，每天拉一拉，纠正姿势性肌肉失衡，改善含胸驼背等体态问题#拉伸 #拉伸动作 #放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
76年的冬冬姐6月前
🔥【每天3分钟！圆肩驼背拉伸法】 👉 动作1：骆驼式拉伸 - 髋部前推，胸腔打开，颈部延展 - 感受胸肩拉伸，保持一分钟 👉 动作2:大猫伸展 - 跪地抬头吸气让胸腔落地 - 伸展脊柱 保持一分钟 👉 动作3:卧英雄背后十指交扣下压 - 双手背后十指交扣向下压 - 脖子伸展着向后向上拉伸保持一分钟 ✨ 坚持1周，肩膀打开，体态变薄！ 💡 适合久坐族、低头党，随时开练！ 拉伸时保持深呼吸，效果更佳✅#居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #开肩美背 #体态纠正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
小茹瑜伽2周前
打开胸腔，改善圆肩驼背❗必练10个动作❗#肩颈放松拉伸教程 #居家锻练 #打开胸腔#改善圆肩驼背#改善体态
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
薇薇肩背形体运动（早上9点下午3点）7月前
千万别小瞧这个简单的动作，每天坚持3分钟，越来越年轻#体态纠正 #改善体态 #练背 #拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
午间微汗Julia4周前
3 分钟开肩美背杀！扩胸 + 含胸 + 绕肩 + 拉伸，精准打开胸腔、放松斜方肌，练完背薄一寸、肩颈舒展，含胸驼背秒改善，穿吊带超显气质 #开肩美背 #肩颈放松 #体态管理#健身操跟练
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
🧘‍♀️3个简单的瑜伽动作，让你比同龄人年轻10岁： 动作一：拉伸颈部，打开胸腔，消除双下巴，淡化颈纹； 动作二：开肩美背，消除副乳，瘦手臂，改善失眠多梦； 动作三：促进宫腔排毒，紧致皮肤，延缓衰老～ 🧘‍♀️跟练小tip： 1️⃣生理期也可以练习 2️⃣每个动作可以从保持1分钟开始，慢慢增加～ 3️⃣睡前在床上就可以练习 简单，好跟练，姐妹们👭加油哦‼️ #瑜伽 #居家锻炼 #美容 #逆龄抗衰 #女性力量
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
友润2月前
肩宽背厚？试试这个开胸动作！每天花三分钟做这个动作，肩颈都放松了。拉伸颈部的时候感觉紧绷感慢慢消失，打开胸腔后呼吸都顺畅了不少，做完脸都亮堂了些，面部供血好像真的变好了。#积极向上正能量 #打卡运动 #菜鸟无忧 #日常锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
小樱舞蹈(直播课堂）2月前
坚持三分钟，挺拔体态，拉伸肩颈，打开胸腔!#居家锻炼 #热身运动 #简单易学 #形体训练 #体态纠正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
爱丽丝Yoga3天前
千万不要千万不要小瞧这个动作 疼就对了！ 痛则不通，通则不痛！#好好爱自己❤️❤️❤️ #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #肩颈放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
周周有氧燃脂塑形8月前
提升体态，提升气质 扣肩驼背，脖子前倾，想要练气值练体态，一个动作轻松搞定！#居家锻炼 #瘦后背 #气质 #体态纠正 #减脂塑形
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
喜乐古法康养2月前
让你48岁像28岁，一起做起来#疏通经络 #小动作大作用 #拍打运动#居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
木橼2周前
每天练习几分钟#拉伸#美容养颜#养生
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“拉伸颈部打开胸腔”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-11 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: