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杨小宝逆袭100斤5天前
200斤胖子进健身房第1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减脂大神支个招
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二三要逆袭（已瘦22斤）1周前
爬坡瘦20斤｜爬完坡到底需不需要补充快碳？ 看这篇就够！#爬坡经验分享#爬坡减脂#减肥打卡
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斜方姬3周前
去健身房只爬坡能痩吗？ 回答是：… #不算vlog的vlog #健身干货 #我的减肥日记 #健身 #爬坡
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徐来减肥日记4月前
200斤大基数进健身房跑步机爬坡的三个细节 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减肥vlog
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谭雅跑呀6天前
健身房刷脂王者 | 爬坡走 记住12530口诀，空腹练效率翻倍，不跑不跳护关节，新手大体重闭眼冲，爬坡半小时持续燃脂2小时！关注看更多干货！#健身房爬坡 #空腹燃脂 #跑步机爬坡 #暖冬运动 #高效燃脂
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极个别同志4天前
本人认为迄今为止爬坡坠屌的方法#健身#爬坡#身材管理 #自律#快碳
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徐来减肥日记3周前
200斤胖子第一次去健身房怎么运动，选择跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #减肥日常vlog
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快乐薯i1月前
一个月花200去健身房只爬坡有必要吗#健身房 #爬坡 #vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #日常分享
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
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小胡的牛马日常1月前
一个月花200去健身房爬坡有必要吗#减脂 #减肥 #爬坡
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芝士肌肉帕尼尼1月前
一个月花200去健身房只爬坡有必要吗 #爬坡 #健身 #省钱 #有氧运动 #快碳
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波力海苔小小酥3周前
去健身房只爬坡不做有氧会瘦吗#求助#健身#爬坡
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斐甯的自律日记3周前
168/110练背 激情爬坡50min 在不觉得坚持中去坚持 #在拍一种很新的vlog #自律的顶端就是享受孤独 #减脂餐 #减脂日常饮食
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地球炒饭5天前
年前天天去健身房打卡 #健身#爬坡#身材管理#过年前#逆袭
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极个别同志2月前
一个月花200去健身房只爬坡有必要吗？ #健身 #爬坡#瘦了#有氧 #见人不如健身
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燕麦粥2周前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力#盒界虾仁#健身 #减脂塑形 #自律 #爬坡
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山西天赐教练4月前
单纯减脂 先爬坡一个月 饮食干净 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子第一次进健身房跑步机爬坡怎么设置 新手进健身房怎么练#一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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橘子减肥日记6天前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#爬坡#健身#vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #自律
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蘸豆🫘3月前
大家都在蹲的新手健身房爬坡爬楼攻略来啦！！#新手健身 #爬坡 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿
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不张肉（减脂版🏋️）6月前
无效爬坡🆚有效爬坡！！新手常见错误别再犯啦 你是不是还在这样无效爬坡😫 怎样才是有效爬坡！#爬坡#跑步机爬坡#减脂减肥 #新手健身 #有氧运动
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绝情霸天虎2周前
爬坡真能减肥么#爬坡 #减肥 #健身 #有氧运动 #大基数减肥
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徐来减肥日记2月前
跑步机爬坡运动中的三个问题，爬坡适合我们大基数 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #健身小白必看经验 #减脂塑形
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大兵教健身(教学版)5月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
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我吖龙虾肉7月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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脱脂工位常驻npc2天前
年前一个月花200去健身房只爬坡，有必要吗？ #年前减肥 #爬坡 #见人不如健身 #蛋白质 #维秘
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自律的一只椰2天前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了 #爬坡#爬坡误区#健身#年前冲刺 #减脂餐
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高冷呆呆鱼2天前
如何在一个月爬坡➕邪修瘦出骨感#内容过于真实 #爬坡 #练后餐 #爬坡 #瘦了
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没丸没了1月前
一个月花180去健身房只爬坡有必要吗#vlog十亿流量扶持计划 #变瘦变美变好看 #减脂餐 #减脂期 #减肥减脂
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超人段教练2月前
跑步膝盖不舒服和体重较大的人群不推荐跑步。推荐去爬坡。减肥找好热量差 爬坡减肥效果翻倍#爬坡 #健身减肥 #减肥
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十七爱分享4天前
如何在15天爬坡+邪修瘦出骨感#爬坡 #邪修减肥 #健身 #
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凉虾说5月前
健身房爬坡一个月能变化多大？爬满31天啦，饮食没有严格控制，太嘴馋了，忍不住多吃，也有几次暴食。#健身房爬坡一个月能变化多大 #减肥 #梨型 #瘦腿 #研究生
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开心小芝麻3天前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#爬坡 #健身#日常vlog #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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王叔蜕变小日记（已-60斤）6天前
新手去健身房是不是只会爬坡？#健身小白必看 #健身 #爬坡 #创作者中心 #创作灵感
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幸运水蜜桃🍑4周前
终于知道为什么天天爬坡瘦不下来了#健身 #爬坡 #体重管理 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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没丸没了1月前
一个月花200去健身房只爬坡有必要吗？#健身#瘦了 #有氧 #见人不如健身 #
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橘子减肥日记1周前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#爬坡#减肥#自律#vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦
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大师姐_3月前
挑战一个月瘦10斤 社恐人士首选项目，减脂第一名，爬坡#创作灵感 #塑形 #健身穿搭 #爬坡 #减肥
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April（减脂版🏋️‍♂️）1月前
错误爬坡大合集🙅 爬坡真的会瘦！ 新手健身房必看爬坡爆汗指南就这个新手入门爬坡超详细攻略！ 有爬坡正确姿势、爬坡后拉伸 让你避免小腿变粗、膝盖疼腰酸新手直接跟练高效燃脂、瘦腿翘臀~
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Better已✂️52斤7月前
减脂的都去爬坡！#健身 #爬坡 #健身房日常
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拉不拉多🥔女王（减脂中）1月前
一个月花200去健身房只爬坡有必要吗 #自律 #吃瘦不饿瘦 #爬坡 #健身打卡
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下雨天☔️6天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下了#爬坡 #减脂 #掉秤 #健身 #健身打卡
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小冷贝贝5月前
新手第一次去健身房，想减脂不知道怎么练，就去爬坡！猛猛爬猛猛燃！#减肥 #燃脂的一百种方式 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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天天要玩一百斤(攻略哥)2月前
省点私教钱，“偷懒”爬坡法，燃脂翻倍 #爬坡 #跑步机 #懒人运动 #内容启发搜索
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达不刘小姐3周前
去健身房只爬坡不做无氧脸会瘦吗#减脂#健身#爬坡#瘦脸#身材
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山西天赐教练3天前
有没有爬坡受益者#爬坡减肥 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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关你什么柿🍅2月前
一个月花200去健身房只爬坡有必要吗#爬坡 #健身 #消费观 #练后餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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xiaoxiao𐙚♪2周前
❗20万+看过的爬坡减脂思路35min跟练包拉伸 Hello姐妹们，今天带来一套“健身房高效有氧35min全程跟练”，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！ 坡度10-15 速度3-4.5 循序渐进提升坡度和速度！ 最后别忘记拉伸哦！ 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #健身房有氧 #女生健身 #跑步机爬坡 #新手健身 #减脂计划
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xiaoxiao𐙚♪3周前
❗10w+看过的爬坡减脂思路35min跟练包拉伸 Hello姐妹们，今天带来一套“健身房高效有氧35min全程跟练”，记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 第一步：坡度15 速度1.5 机器上升时可以跨大步活动一下，让下肢先热起来。 第二步：速度4.5 快走爬坡 5分钟 身体站直、微微屈髋。 不要一直抓扶手，容易被机器带着走。 步伐迈大，脚掌踩稳。 第三步：坡度4 速度8 跑5分钟 这一段心率会升得更快，燃脂效率更明显。 就这样 爬坡＋跑步交替三组，总共半小时 过程中如果跑步太累就换成爬坡哦！ 最后是拉伸 ① 二郎腿臀部拉伸 一条腿跨在另一条腿上，重心往下压，手按膝盖拉伸感觉更强。 ② 站姿股四头肌拉伸 单脚站立，手拉脚背靠近臀部，身体轻轻后倾。 ③ 站姿腘绳肌拉伸 前腿脚尖翘起，屈髋下压，轻压膝盖帮助找到拉伸感。 ④ 站姿小腿拉伸 一脚在前脚尖翘起，腿伸直，骨盆向前推。 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #跑步机训练 #健身房有氧 #女生健身 #跑步机爬坡 #训练后拉伸
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xiaoxiao𐙚♪1周前
🔥第一次去健身房攻略 | 有氧器械全解析‼️ 新手姐妹第一次去健身房 先捋清楚这三个有氧器械！！ ① 跑步机（新手最友好的起步方式） 新手可以先从爬坡走开始 坡度建议在 10-15、速度 3-4.5，坚持 30分钟。 ② 椭圆机（大基数的好选择） 这台器械对膝盖友好，同时能带到腿部与臀部发力。 坡度保持 10、阻力 5-8，同样练 30分钟。 ③ 爬楼机（强度高但消耗很实在） 新手速度保持在 2-4，同样坚持 30分钟 练完真的会大爆汗！🔥 三种器械先熟悉一遍，下次去健身房练起来！！ 记得点赞收藏关注我！！ #新手健身 #减脂计划 #有氧运动 #健身教程 #爬坡
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小杨吃不饱（健身版）4月前
爬坡130-110的对比图身体变化！！都给我去爬坡，新手11-13坡度，3-3.5速度！体能好了15坡度，速度4.5，一周五次，一次40分钟，爬完记得拉伸！！！#健身 #減肥 #爬坡减脂 #减肥前后对比图
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花蕊3周前
健身房 健身房打卡 有氧爬坡1小时 力量臀腿1小时 俯卧撑现在 我 ！可以 做十个 以前只能做两个！！！！ #俯卧撑#健身房#爬坡#塑形#健身搭子
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十与八九1月前
健身房爬坡的正确打开方式。#自律是遇见更好的自己 #健身房爬坡 #爬坡减肥 #冬季减肥
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Lucky晴（考研上岸版）2天前
欢迎收看女大学生新手第二天健身vlog～啥也不会 只会热身爬坡放松版#新手健身先练什么 #新手健身 #大学生健身 #健身社恐 #爬坡
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小绵羊番茄3天前
第一次走进健身房发现根本没那么可怕，除了自己在意真的0个人在意#真实生活分享计划 #减脂餐 #新手去健身房 #vlog十亿流量扶持计划 #创造者扶持计划
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SSC运动俱乐部2天前
爬坡10分钟=慢跑半小时！#如何快速减脂#爬坡#SSC运动健康会所#SSC金融城大魔方店#健身房打卡
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吃什么饭7月前
爬坡最容易忽视的细节！你做对了吗？ #健身房 #爬坡 #有氧 #锻炼#骆驼跑鞋
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不张肉（减脂版🏋️）5月前
减肥的黄金期来了！刷到的小胖都跟我一起爬坡#减脂#有氧运动#爬坡#健身#减肥黄金期
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阿心的碎碎念3天前
Day16:↓9.1斤啦，没想到我真的能半个多月不偷吃😭#大体重减肥 #减肥 #爬坡 #普女逆袭 #我的减肥日记
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今天瘦到88了吗1周前
如何在一个月爬坡➕邪修so出骨感#爬坡 #健身 #练后餐 #马甲线 #减肥日常
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菲菲爱运动（刷脂版）3月前
✅110-92｜坡门永存🔥减脂女生都去爬！按照这个黄金公式坚持一个月，你不瘦都不行#坚持的意义 #减脂打卡 #爬坡 #健身 #dou来运动吧
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百利甜心3月前
保持身材最简单的方式就是睡醒去健身房爬坡😌#健身日记 #减脂打卡 #有氧运动 #爬坡 #小基数减脂
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