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大盛且漫
1年前
3个形2分钟0基础搞定背部肌肉【人体结构】 #画画 #绘画教程 #人体结构 #艺术在抖音 #漫画教程
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小尼教练
3月前
今天给大家带来一套超级详细的背部训练教学#健身 #精神氮泵 #力量训练 #背部训练 #练背
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绘画的黄小凤🔥
4月前
一看就会的背部肌肉群 #手绘 #人体结构 #画画过程
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画画的Eudora
3月前
背影的张力与厚重感,从肌肉细节开始! @岛岛 #厚涂 #板绘 #背部肌肉 #背部画法 #肌肉画法
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小黑子健身
4周前
如何打造背部宽度,徒手VS哑铃训练方案 #健身 #背部训练 #徒手健身 #哑铃健身 #健身小白必看经验
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
8月前
新手爱练背 很多兄弟不知道下背外延怎么练,那你就要看好了。#健身 #健身 #背部训练
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UN
7月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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江南不是柯南
3周前
把背部肌肉练得像铠甲 #健身#健身干货#增肌
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大白健身很低卡
6天前
背部肌肉的五种牛叉形态,看看你有哪个 #毫无训练痕迹 #展背 #背阔肌弱的表现 #背阔
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张迪Nash张
7月前
背部增肌-多角度引体 背阔肌背阔肌,广阔的背部比身体任何一个肌肉群都要更依赖角度的变化,要想背部形态饱满,一定要做满各种角度的引体才可以,那么今天你有学到了么?#健身干货
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张迪Nash张
1年前
训练前来3组这个动作 恋爱两个月后,看看自己的背部形态是否发生巨大变化,那么今天你有学到了么?#健身干货 #科学运动 #干货分享 #日常训练
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MoMo.V
6月前
超级循环组|练出子弹打不穿的背部肌肉! 没想到前天发的memes视频引起了那么多人共鸣 所以,想要练出防弹肌肉,就循环这个视频来练习吧! 一个动作4次,循环这个视频10-15遍,你一定会得到自己想要的肩背肌肉 !加油! #健身 #增肌 #增肌减脂 #练背日 #肌肉
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运动解剖库
10月前
背部表层肌肉的动态3D视频,逐一展示,清晰可见#背阔肌 #斜方肌 #后锯肌 #菱形肌
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影影子
2月前
看看你的背部有没有天赋
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陈云(杭州自由教练)
1周前
背部训练总是去凹各种角度,变换各种把手,试图找全背部所有肌肉的发力感。其实是脊柱僵硬和呼吸功能不足,才导致背部形态不完整。#健身运动#运动康复#健身干货#背部发力感
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阿喵健身
1年前
3个最佳训练动作打造希腊众神雕刻般的背部 #健身 #增肌 #自律 #背部训练
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不知名的阿臻(师尊)
3月前
这才是背部最🐂🍺的训练,真正的超前训练,是溯本#知识分享 #背阔肌 #增肌 #健身干货
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小黑子健身
3周前
如何练好背阔肌?详细训练思路与动作安排 #健身 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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张迪Nash张
4月前
背部形态与握法 把握法稍微区分下,或许你的背部又将迎来新的增长,那么今天你有学到了么?#健身干货
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正经娱播
7月前
#肖战 我们从健身专业角度分析肖战肌肉形态~
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懒羊羊-杨云洲
9月前
说说心里话 背能练成什么样最终还是看天赋 背部的肌肉形态 起止点这些都是天生的 当然厚度和宽度可以用后天的努力去提升 但最后能练成哪种背部就像开盲盒一样#健身 #鬼背 #背部训练
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SSP铁牛老午
3周前
你以为你的背挺厚实挺宽 实际上力量很拉跨 背部力量从夯到拉 背部的肌肉力量在运动表现中至关重要 不管是旋转还是核心稳定还是上肢的控制 都离不开背部肌肉群的参与 所以你是想让自己的背成为花瓶中看不中用 连做引体都费劲 还是成为又大又好用的爆发力机器 看看这份排名你就懂了#健身 #练背 #运动表现 #老午的作业本 #增肌
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吕小军
3周前
最近感觉背部肌肉犹如百股钢筋拧成麻花的迸发感,有排山倒海、雷霆万钧之势。#吕小军
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健身炸肌房
1周前
背部训练天花板✨ 分区域练背,打造宽厚立体铠甲背! #练背 #背部训练 #倒三角身材 #健身干货 #新手健身
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幻想往人(团练课版)
7月前
背部肌肉的结构理解技巧 幻想往人将讲解他理解背部肩胛骨区域肌肉的概括技巧。 节选【人体结构:综合训练】团练《案例11:射箭动态的健壮男子背部结构》 #绘画 #板绘
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人民的健身教练
2周前
每天学会一个健身动作:杠铃划船✅ 这个经典背部动作帮你打造宽厚背肌,今天手把手教你做标准,新手收藏跟着练💪#杠铃划船 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #背部训练 #动作教学
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迪迪蛙🐸
1年前
4个动作练鬼背。#我的健身日记 #背部训练 #减肥
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C戈体态美学(1月25苏州)
1月前
我该不该告诉你 背部凹陷体态+翼状肩胛,完全可以练平! #体态矫正 #C戈翼状肩胛
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吴婧普拉提教室
1年前
3D解剖学|背部肌肉层:你的身体支持系统✊ 🎯背部由多层肌肉组成,每层肌肉都有特定的功能,支持运动、姿势和稳定性。 浅表层包括斜方肌和背阔肌,这些肌肉有助于手臂和肩膀的大幅度活动。在其下方,中间和深层肌肉,如坚脊肌和多裂肌,为脊柱提供稳定和控制。 💪背部肌肉层层次共同作用,让你保持强壮和正直! #人体解剖学 #运动解剖 #普拉提 #普拉提教练培训 #3D解剖
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一介粗人_
1年前
“奇怪”的肌肉形态,却跟肌肉无关。(含实操)#背部训练 #健身 #运动康复 #体态纠正 #一介粗人
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铁男狗哥
1年前
完整的身体功能才会对应完整的背部肌肉形态,解锁了之后自然拥有更好的肌肉形态#健身干货 #干货分享 #简单的事情重复做
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人体结构研习院
1年前
详解背部肌肉结构!如何避免常见错误?艺术生的绘画指南!#人体结构 #美术生 #艺术生 #一起学画画 #绘画🎨
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Vicky_Ma
5天前
背肌炸了 感受斜方肌发力的一天… #背部训练 #肌肉女 #反差 #斜方肌 #背肌
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嘿!亦菲健身了
8月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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你懂啥!
8月前
背部训练逻辑 #背部训练 #力量训练
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磊哥教中老年健身
1周前
#练背 #背部肌肉 #肌肉解剖 #背阔肌 #斜方肌
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张震Zz
5月前
高位下拉不同的练法偏重点和动作细节都不一样!练背要根据背部形态选动作。#健身 #健身小白必看经验 #练背 #鬼背 #倒三角
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大煜(yù)健身
7月前
“匀速”加“顶峰”,背部一练一个充血,学会了赶紧试试吧! 另外一定要找到自己的“顶峰位”,目标肌肉收紧就是顶峰。#健身 #经验分享 #健身干货 #背部训练
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酷酷的独
5月前
下背不好的,建议上下背分开来练,练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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付钱(猛吃猛长肌肉)
1周前
顶级背部训练思路,看完后应该会如何安排背部训练了吧#背部训练#健身#鬼背#新手健身#健身干货
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)
1周前
2026新年快乐! 送大家一个超级展背干货,有收获的留个赞👍🏻 #健体 #展背技巧 #健体背展 #瑞安特里 #炁体坊
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爱健身663
2年前
#背部肌肉#背浅层肌#背阔肌 #人体结构 #解剖 #人体科普 #每个人都是自己健康的第一责任人
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战狼部落-刘红霞IFBBPRO
6月前
背部形态打造动作持续更新中 你未必光芒万丈,但始终温暖有光!#自律的顶端就是享受孤独 #每日分享 #好身材练起来 #肌肉线条 #唯有训练不可辜负
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
7月前
背部训练 看好了,你要觉得合适你就去做这个动作,慢慢的去感受肌肉收缩#自律#背部训练 #健身
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A健身沛沛
2年前
天赋背部形态是啥样的#健身 #瘦子增肌 #主打的就是一个真实 #背部训练
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爱吃番茄酱
3天前
#背部肌肉展示
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健身炸肌房
1周前
背部发力秘诀✅ 选对握把,背阔肌中背上背精准刺激! #健身 #健身干货 #背部训练 #练背技巧 #倒三角身材
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BOX私教肖磊
1月前
背部形态对一个人的体型体态影响很大,如何让你的背部更好看,如何训练背部肌肉,快来学习干货了#女子塑形 #背部训练 #撸铁女孩 #健身 #力量训练
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肌肉灵魂按摩师
2周前
这应该是全网比较好看的肌肉漫画彩绘了吧?背部肌肉—影响肩胛骨的三个肌群。#放松 #肌肉松解 #肌肉解剖 #肌肉彩绘 #解剖学漫画书推荐
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鬼背小黑
5月前
背痛了 5 天,这样练背进步太快了! 总结一下动作的细节,新手能不能练,必须看完。 @Shark 余瑞源 @巧克力蛋糕. #鬼背小黑#背部训练 #练背
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没有肌肉的老王(yi闹终结者)
5月前
🔥背部倒三角男友背改造计划! 结尾附训练计划 有需要的同学可以截图保存 #健身 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #男友背
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小小肌肉的炜
1月前
练背必须花哨。#健身 #vlog日常 #新手健身 #练背
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健美冠军王森贵
6月前
肌肉显示2 背面肌肉如何展示?腹肌如何显示?注意看哦!你get到了吗#get哥健身 #闻鸡起舞挑战赛 #无限回购的宝藏单品 #get哥直播 #肌肉
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XXL健身
1周前
背阔肌正确训练方法#健身 #健身背部训练 #健身打卡 #健身日常 #肌肉
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张迪Nash张
8月前
让你突飞猛进的背部训练 如果你的背部形态总是没有变化,用这个方法练两个月看看,会有惊喜的!那么今天你有学到了么?#健身干货#科学健身
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大姚*fitness
1月前
背展双肱二头肌怎么展,拍照才最漂亮 背展双肱二头肌怎么展,拍照最漂亮#健美比赛 #背展 #背阔肌 #背部训练 #健身
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穆木yoga
3天前
练背一定先沉肩,而不是夹背 救命!夹背真的会越练越厚!😭 90%的人瘦背第一步就错了! 这个仰卧“天使翅膀”动作,帮你关掉紧张斜方肌,精准启动背部肌肉! 每天3分钟找发力感,后续所有瘦背动作都事半功倍! 练完找到感觉的姐妹,评论区扣「沉肩成功」! #背部发力感 #圆肩矫正 #瘦背 #体态#快速涨
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刘圣雄
5年前
背部的肌肉解剖知识#健身 #背部训练 #健身光速成长计划 #增肌老炮带你练 #dou出新知 #运动解剖
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龙77.fitness💡
6月前
健身房一周4练|练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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西乡塘-背王(Kungen)
1周前
干货分享:肩后束发展动作推荐,以及肩后束对背部视觉的影响。 当你肩后束发展起来后,你肩的形态自然会有一定的外翻感。 并且,肩后束也是背部的一部分,肩后束的饱满决定着你背部呈现的视觉感。也可以说,没有后束,你的背肯定不好看。 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #肩部训练#精选计划
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撸铁小哈尼
5月前
健身房背部训练计划,男女通用,新手小白必看。充分锻炼背部肌肉,打造完美背部线条,让你拥有细腰倒三角,一周练两次,三个月就能看到背部痕迹。 #创作灵感 #背部训练 #新手小白必看 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复
7月前
🦖翼状肩自救→气质后背速成! 宝子们!这块突起骨头竟是气质后背的刺客!原来原始人狩猎用的推拉肌群(前锯肌+菱形肌)才是『气质code』!快用镜检法1秒自查肩胛骨外翻程度,跟我练这套🔥工位版恐龙背自救方案👇🏻每天几分钟工位推背+肩胛下沉,28天炸出//恐龙背→提拔后背,翼状肩、侧弯都给我退退退! #肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #体态纠正 #圆肩驼背 #给运动来亿点多巴胺
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