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大盛且漫1年前
3个形2分钟0基础搞定背部肌肉【人体结构】 #画画 #绘画教程 #人体结构 #艺术在抖音 #漫画教程
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小尼教练3月前
今天给大家带来一套超级详细的背部训练教学#健身 #精神氮泵 #力量训练 #背部训练 #练背
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绘画的黄小凤🔥4月前
一看就会的背部肌肉群 #手绘 #人体结构 #画画过程
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画画的Eudora3月前
背影的张力与厚重感，从肌肉细节开始！ @岛岛 #厚涂 #板绘 #背部肌肉 #背部画法 #肌肉画法
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小黑子健身4周前
如何打造背部宽度，徒手VS哑铃训练方案 #健身 #背部训练 #徒手健身 #哑铃健身 #健身小白必看经验
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ8月前
新手爱练背 很多兄弟不知道下背外延怎么练，那你就要看好了。#健身 #健身 #背部训练
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UN7月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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江南不是柯南3周前
把背部肌肉练得像铠甲 #健身#健身干货#增肌
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大白健身很低卡6天前
背部肌肉的五种牛叉形态，看看你有哪个 #毫无训练痕迹 #展背 #背阔肌弱的表现 #背阔
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张迪Nash张7月前
背部增肌-多角度引体 背阔肌背阔肌，广阔的背部比身体任何一个肌肉群都要更依赖角度的变化，要想背部形态饱满，一定要做满各种角度的引体才可以，那么今天你有学到了么？#健身干货
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张迪Nash张1年前
训练前来3组这个动作 恋爱两个月后，看看自己的背部形态是否发生巨大变化，那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动 #干货分享 #日常训练
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MoMo.V6月前
超级循环组｜练出子弹打不穿的背部肌肉！ 没想到前天发的memes视频引起了那么多人共鸣 所以，想要练出防弹肌肉，就循环这个视频来练习吧！ 一个动作4次，循环这个视频10-15遍，你一定会得到自己想要的肩背肌肉 ！加油！ #健身 #增肌 #增肌减脂 #练背日 #肌肉
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运动解剖库10月前
背部表层肌肉的动态3D视频，逐一展示，清晰可见#背阔肌 #斜方肌 #后锯肌 #菱形肌
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影影子2月前
看看你的背部有没有天赋
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陈云（杭州自由教练）1周前
背部训练总是去凹各种角度，变换各种把手，试图找全背部所有肌肉的发力感。其实是脊柱僵硬和呼吸功能不足，才导致背部形态不完整。#健身运动#运动康复#健身干货#背部发力感
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阿喵健身1年前
3个最佳训练动作打造希腊众神雕刻般的背部 #健身 #增肌 #自律 #背部训练
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不知名的阿臻（师尊）3月前
这才是背部最🐂🍺的训练，真正的超前训练，是溯本#知识分享 #背阔肌 #增肌 #健身干货
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小黑子健身3周前
如何练好背阔肌？详细训练思路与动作安排 #健身 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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张迪Nash张4月前
背部形态与握法 把握法稍微区分下，或许你的背部又将迎来新的增长，那么今天你有学到了么？#健身干货
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正经娱播7月前
#肖战 我们从健身专业角度分析肖战肌肉形态～
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懒羊羊-杨云洲9月前
说说心里话 背能练成什么样最终还是看天赋 背部的肌肉形态 起止点这些都是天生的 当然厚度和宽度可以用后天的努力去提升 但最后能练成哪种背部就像开盲盒一样#健身 #鬼背 #背部训练
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SSP铁牛老午3周前
你以为你的背挺厚实挺宽 实际上力量很拉跨 背部力量从夯到拉 背部的肌肉力量在运动表现中至关重要 不管是旋转还是核心稳定还是上肢的控制 都离不开背部肌肉群的参与 所以你是想让自己的背成为花瓶中看不中用 连做引体都费劲 还是成为又大又好用的爆发力机器 看看这份排名你就懂了#健身 #练背 #运动表现 #老午的作业本 #增肌
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吕小军3周前
最近感觉背部肌肉犹如百股钢筋拧成麻花的迸发感，有排山倒海、雷霆万钧之势。#吕小军
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健身炸肌房1周前
背部训练天花板✨ 分区域练背，打造宽厚立体铠甲背！ #练背 #背部训练 #倒三角身材 #健身干货 #新手健身
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幻想往人（团练课版）7月前
背部肌肉的结构理解技巧 幻想往人将讲解他理解背部肩胛骨区域肌肉的概括技巧。 节选【人体结构：综合训练】团练《案例11：射箭动态的健壮男子背部结构》 #绘画  #板绘
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人民的健身教练2周前
每天学会一个健身动作：杠铃划船✅ 这个经典背部动作帮你打造宽厚背肌，今天手把手教你做标准，新手收藏跟着练💪#杠铃划船 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #背部训练 #动作教学
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迪迪蛙🐸1年前
4个动作练鬼背。#我的健身日记 #背部训练 #减肥
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C戈体态美学（1月25苏州）1月前
我该不该告诉你 背部凹陷体态+翼状肩胛，完全可以练平！ #体态矫正 #C戈翼状肩胛
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吴婧普拉提教室1年前
3D解剖学｜背部肌肉层：你的身体支持系统✊ 🎯背部由多层肌肉组成，每层肌肉都有特定的功能，支持运动、姿势和稳定性。 浅表层包括斜方肌和背阔肌，这些肌肉有助于手臂和肩膀的大幅度活动。在其下方，中间和深层肌肉，如坚脊肌和多裂肌，为脊柱提供稳定和控制。 💪背部肌肉层层次共同作用，让你保持强壮和正直! #人体解剖学 #运动解剖 #普拉提 #普拉提教练培训 #3D解剖
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一介粗人_1年前
“奇怪”的肌肉形态，却跟肌肉无关。（含实操）#背部训练 #健身 #运动康复 #体态纠正 #一介粗人
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铁男狗哥1年前
完整的身体功能才会对应完整的背部肌肉形态，解锁了之后自然拥有更好的肌肉形态#健身干货 #干货分享 #简单的事情重复做
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人体结构研习院1年前
详解背部肌肉结构！如何避免常见错误？艺术生的绘画指南！#人体结构 #美术生 #艺术生 #一起学画画 #绘画🎨
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Vicky_Ma5天前
背肌炸了 感受斜方肌发力的一天… #背部训练 #肌肉女 #反差 #斜方肌 #背肌
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嘿！亦菲健身了8月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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你懂啥！8月前
背部训练逻辑 #背部训练 #力量训练
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磊哥教中老年健身1周前
#练背 #背部肌肉 #肌肉解剖 #背阔肌 #斜方肌
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张震Zz5月前
高位下拉不同的练法偏重点和动作细节都不一样！练背要根据背部形态选动作。#健身 #健身小白必看经验 #练背 #鬼背 #倒三角
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大煜（yù）健身7月前
“匀速”加“顶峰”，背部一练一个充血，学会了赶紧试试吧！ 另外一定要找到自己的“顶峰位”，目标肌肉收紧就是顶峰。#健身 #经验分享 #健身干货 #背部训练
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酷酷的独5月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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付钱（猛吃猛长肌肉）1周前
顶级背部训练思路，看完后应该会如何安排背部训练了吧#背部训练#健身#鬼背#新手健身#健身干货
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)1周前
2026新年快乐！ 送大家一个超级展背干货，有收获的留个赞👍🏻 #健体 #展背技巧 #健体背展 #瑞安特里 #炁体坊
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爱健身6632年前
#背部肌肉#背浅层肌#背阔肌 #人体结构 #解剖 #人体科普 #每个人都是自己健康的第一责任人
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战狼部落-刘红霞IFBBPRO6月前
背部形态打造动作持续更新中 你未必光芒万丈，但始终温暖有光！#自律的顶端就是享受孤独 #每日分享 #好身材练起来 #肌肉线条 #唯有训练不可辜负
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ7月前
背部训练 看好了，你要觉得合适你就去做这个动作，慢慢的去感受肌肉收缩#自律#背部训练 #健身
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A健身沛沛2年前
天赋背部形态是啥样的#健身 #瘦子增肌 #主打的就是一个真实 #背部训练
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爱吃番茄酱3天前
#背部肌肉展示
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健身炸肌房1周前
背部发力秘诀✅ 选对握把，背阔肌中背上背精准刺激！ #健身 #健身干货 #背部训练 #练背技巧 #倒三角身材
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BOX私教肖磊1月前
背部形态对一个人的体型体态影响很大，如何让你的背部更好看，如何训练背部肌肉，快来学习干货了#女子塑形 #背部训练 #撸铁女孩 #健身 #力量训练
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肌肉灵魂按摩师2周前
这应该是全网比较好看的肌肉漫画彩绘了吧？背部肌肉—影响肩胛骨的三个肌群。#放松 #肌肉松解 #肌肉解剖 #肌肉彩绘 #解剖学漫画书推荐
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鬼背小黑5月前
背痛了 5 天，这样练背进步太快了！ 总结一下动作的细节，新手能不能练，必须看完。 @Shark 余瑞源 @巧克力蛋糕. #鬼背小黑#背部训练 #练背
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
🔥背部倒三角男友背改造计划！ 结尾附训练计划 有需要的同学可以截图保存 #健身 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #男友背
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小小肌肉的炜1月前
练背必须花哨。#健身 #vlog日常 #新手健身 #练背
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健美冠军王森贵6月前
肌肉显示2 背面肌肉如何展示？腹肌如何显示？注意看哦！你get到了吗#get哥健身 #闻鸡起舞挑战赛 #无限回购的宝藏单品 #get哥直播 #肌肉
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XXL健身1周前
背阔肌正确训练方法#健身 #健身背部训练 #健身打卡 #健身日常 #肌肉
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张迪Nash张8月前
让你突飞猛进的背部训练 如果你的背部形态总是没有变化，用这个方法练两个月看看，会有惊喜的！那么今天你有学到了么？#健身干货#科学健身
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大姚*fitness1月前
背展双肱二头肌怎么展，拍照才最漂亮 背展双肱二头肌怎么展，拍照最漂亮#健美比赛 #背展 #背阔肌 #背部训练 #健身
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穆木yoga3天前
练背一定先沉肩，而不是夹背 救命！夹背真的会越练越厚！😭 90%的人瘦背第一步就错了！ 这个仰卧“天使翅膀”动作，帮你关掉紧张斜方肌，精准启动背部肌肉！ 每天3分钟找发力感，后续所有瘦背动作都事半功倍！ 练完找到感觉的姐妹，评论区扣「沉肩成功」！ #背部发力感 #圆肩矫正 #瘦背 #体态#快速涨
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刘圣雄5年前
背部的肌肉解剖知识#健身 #背部训练 #健身光速成长计划 #增肌老炮带你练 #dou出新知 #运动解剖
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龙77.fitness💡6月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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西乡塘-背王（Kungen）1周前
干货分享：肩后束发展动作推荐，以及肩后束对背部视觉的影响。 当你肩后束发展起来后，你肩的形态自然会有一定的外翻感。 并且，肩后束也是背部的一部分，肩后束的饱满决定着你背部呈现的视觉感。也可以说，没有后束，你的背肯定不好看。 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #肩部训练#精选计划
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撸铁小哈尼5月前
健身房背部训练计划，男女通用，新手小白必看。充分锻炼背部肌肉，打造完美背部线条，让你拥有细腰倒三角，一周练两次，三个月就能看到背部痕迹。 #创作灵感 #背部训练 #新手小白必看 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
🦖翼状肩自救→气质后背速成！ 宝子们！这块突起骨头竟是气质后背的刺客！原来原始人狩猎用的推拉肌群（前锯肌+菱形肌）才是『气质code』！快用镜检法1秒自查肩胛骨外翻程度，跟我练这套🔥工位版恐龙背自救方案👇🏻每天几分钟工位推背+肩胛下沉，28天炸出//恐龙背→提拔后背，翼状肩、侧弯都给我退退退！ #肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #体态纠正 #圆肩驼背 #给运动来亿点多巴胺
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