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斯博精准推拿馆3月前
人段锦央视版，可下载无水印#八段锦教学视频完整版 #跟着央视一套学练八段锦 #跟着央视
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太极八段锦不能被埋没11月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦 #背面 #带口令 #完整版本全套教程 #大家要的背面动作
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阿彬八段锦1月前
武当八段锦全程领练版（呼吸＋口令）： 老祖宗严选的8个动作，旨在抻筋拔骨，通经络，强身健体;快收藏起来，每天跟练吧#八段锦 #道家养生 #古法健身 #拉伸
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武当张师永2月前
零基础也可以学会的道门八段锦（完整版），适合各个年龄段。同修们张师永老师本人录音，武当道门八段锦版带练版。#八段锦#道家养生 #武当武术 #健康#
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F！君1年前
八段锦精品跟练晓蕾老师
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师妹小花1年前
#八段锦 零基础跟练视频，2024年重点养生功法！12分钟完整版配合呼吸，值得收藏！#传统文化 #全民健身 @DOU+小助手
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太极·妞妞6月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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勒一昂梁.5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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威武老僧8月前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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元气橙子🍊1月前
是不是感觉腰酸背痛，浑身不得劲？ 每天5分钟，跟我练一套“摸鱼版”八段锦！ 办公室、家里都能做，无需器械，不挑场地！ #养生操 #居家健身有新招 #运动 #健康 #形体训练
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东方·焕寅3月前
#一起来锻炼 #非遗传承 #百young非遗 #八段锦教学视频完整版 #弘扬中华武术 少林八段锦保姆级跟练版，制作不易，大家点赞收藏。
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周丽八段锦10月前
健身气功八段锦完整版，新手跟练，非遗文化#八段锦 #跟我练八段锦 #八段锦养生操 #养生八段锦 #道家养生 @
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小妍锻炼1月前
八段锦第一式镜像跟练，详细口令＋呼吸引导。大家点赞一起学习 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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武当十三3月前
八段锦养生操 每天早起跟练这7个动作，让我们活力四射#养生操 #道家养生 #一起锻炼 #居家锻炼 #武当十三
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道融茶馆10月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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小猪(中医博士在读）10月前
国家体育总局推行，刘晓蕾老师示范的八段锦完整视频。为了方便跟练调整成竖屏的并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。跟练两遍已经出汗了～#八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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太极杨景媛6月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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涵8月前
八段锦跟练版#八段锦全套完整版 #国家版八段锦 #
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勒一昂梁.6天前
手部八段锦，这是最新一期的居家跟练版视频，比之前更清晰更全面，让我们一起呵护手部健康，我希望能有更多的人看到这个手部八段锦，让更多人受益。🙏🙏🙏#养生#八段锦#居家锻炼#中医养生#上热门
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小卢哥2周前
收藏！健身气功八段锦完整跟练版，每天跟着练练身体更健康！（视频来源国家体育总局）
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JJ王洁9月前
八段锦镜像+呼吸完整跟练版 #八段锦 #居家锻炼
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勒一昂梁.1周前
2600万人围观的传统古法养生“脚部八段锦”每天早起或睡前跟练一遍，帮助大家促进身体循环，尤其适合经常久坐久站，气❣️不足，上🥵下🥶的朋友。#养生#中医养生#居家锻炼#中医#八段锦
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健身气功指南1周前
八段锦预备式—无极桩#八段锦养生功教学 #八段锦跟练完整版 #创作者中心 #创作灵感
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健身气功指南1周前
八段锦练习整体要求#居家锻炼 #养生操 #八段锦 #健身气功
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如云太极八段锦3月前
#八段锦跟练版5分钟#走进陕西考古博物馆
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琴子姐姐8月前
#八段锦完整跟练 #八段锦
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张迪八段锦1月前
#养生操 #居家锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版 #张迪八段锦 八段锦口令跟练版 全
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悟太极3月前
《八段锦口令版》 八段锦超简单！托天、开弓、后瞧…8个动作，每天练5分钟，肩颈腰都舒服，新手也能轻松上手～ #抖音推广 #热爱霸屏榜 #助手抖音 #传播正能量 #支持原创
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樱桃轻养日记1周前
每天5分钟，面部八段锦，改善面部微循环.眼睛明亮，面部丰盈紧 #古法养生#正式确诊为健康人#小动作大作用#面部瑜伽#变美#面部提升#逆龄养生#养气血
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凌老师-养生4月前
八段锦跟练版 #八段锦 #养生操 #一起来锻炼 #健身操 #女生必看
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精灵9月前
刘晓蕾教授八段锦呼吸带练镜面完整版#八段锦#八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频
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胡教官八段锦11月前
跟练国家体育总局推广版八段锦，开启健康高效新一年 新年新气象，开工第一天，大家在忙碌的同时，也要照顾好自己的身体哦！#八段锦 #八段锦养生操 #健身气功 #缓解疲劳 #节后综合症 不要只收藏，5分钟八段锦赶紧动起来
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易筋经杜师傅3年前
八段锦完整版口令跟练，零基础也可以学。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦
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金灿灿8月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑 ！😄跟练两遍已经出汗了😅 # 八段锦 # 八段锦完整版 # 八段锦跟练 # 养生 # 每天坚持锻炼#八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
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清铭和智圆师兄2月前
#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦跟练完整版 超详细口令跟练完整版
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花儿养生小课堂1周前
#耳部8段锦#每天学习#追求健康生活。#关注健康，关注我。#每天学习一点
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经木堂康养之家（解放大路花园店）11月前
#八段锦视频全套完整版
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小珊爱轻养5月前
躺在床上就能练的脚部八段锦，动作简单，完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
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中正安舒6月前
刘晓蕾（八段锦）全套镜面示范
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大川古法运动2周前
#八段锦 #健康#调理#一起运动#养生操
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是依蔓吖1周前
懒人趟着都能做的，腿细了，睡眠好了的脚部八段锦，睡前做5分钟，相当于运养气血一小时哦#涨知识 #懒人必备 #养生 #纠正腿型
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易筋经赵老师3周前
八段锦完整呼吸跟练版 #锻炼 #八段锦
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娇娇热爱八段锦7月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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范教练健康元气养生2周前
#一起锻炼#养生健体八段锦
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我是快乐的小窝4周前
每天5分钟，做面部八段锦跟练，养出好气色 #每日护肤 #护肤分享 #逆龄抗衰 #变美逆袭 #教你变美
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灵道7月前
每天5分钟，身体好轻松！ 八段锦简约跟练版
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一个养生搭子6月前
早起花5分钟做一套床上八段锦#健康 #养生 #每日分享 #居家健身有新招 #养生就是养健康
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武当太极八段锦6月前
五天零基础八段锦养生课程，喜欢的快来领取 #道门八段锦 #太极 #养生 #八段锦入门 #强身健体
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赵师傅易筋经2周前
八段锦跟练版 八段锦完整版#传承 #古法锻炼
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金色麦浪8月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
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水岸东方智慧幼儿园3周前
智慧园早操跟练·《八段锦》｜快跟智慧园动起来吧🏃#幼儿园特色早操#八段锦跟练
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麦朵瑜伽7月前
这是一组零基础入门瑜伽跟练10分钟，简单容易上手，特别适合身体僵硬的初学者，新手小白必练。零基础瑜伽跟练版，跟练视频，后续会继续发跟练视频，都是零基础，非常适合小白，每天一遍，一周即可看到身体的变化。#基础瑜伽分享#瑜伽初学者#居家锻炼 #零基础学瑜伽#瑜伽跟练版
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瑞瑞养生运动5月前
站桩十五分钟完整版跟练。练习短，缓解压力，零基础也能学得会！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #站桩养生
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小米聊康养6天前
每天五分钟舒展身心 挺拔身姿气质好 #居家锻炼 #古法健身操 #八段锦 #居家健身有新招 #瘦全身
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文学妖妖8月前
D150已减18斤， 训练手脚协调+基础入门燃脂舞 全新20分钟无跑跳辰爸辰妈跟练完整版✅ 十首歌连跳+拉伸❗️ 动作简单易学、新手｜大小基数｜零基础友好 #燃脂舞 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动
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桩叔说养生5月前
如果您还不知道怎么锻炼，那就跟我练习这套八段锦养生操吧，8个动作，每天练习10分钟，坚持一周到评论区告诉我您的感受。#道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #太极 #小动作大作用
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隆源人家2周前
足部8段锦1、左旋转30秒，右旋转30秒。动作结束后抬脚休息10秒。2脚趾向前伸，然后向后勾30秒结束以后同样抬脚放松一下3、抓脚趾30秒四撞击大脚趾，左大脚趾和右大脚趾撞击5敲击脚掌，用左脚的脚心敲击右脚的脚背，用右脚的脚掌敲击左脚的脚背每边敲30秒6敲击脚跟，先用左脚敲击右脚的脚跟，再用右脚敲击左脚的脚跟各30秒6、脚心相对拍脚心淮阳做30秒
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玛莉亚王5月前
动物流｜纯享版五分钟跟练 🔥5分钟变“野兽”！零基础动物流跟练来咯~** * （动作要点：豹子爬？熊步？） * （效果：协调性↑ 核心↑ 燃脂↑） * 跟不上的评论区告诉我！👇 * #动物流 #功能性训练 #5分钟健身 #居家训练 #健身小白
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