您是不是在找：

一顿俩鸡胸4月前
练腹有更高效的动作，如果一些动作效率低就试试这些动作#健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凯帝教练3年前
全球公认的减肥动作《膝下击掌》（简）#健身教学#天行健身私教训练馆 有任何关于健身的问题，有问必答！
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑咖啡5月前
哥们更高效的练腹动作你知道吗？如果你练了很久腹肌还是没刻度，不妨试试这几个动作#腹肌#马甲线#居家锻炼#健身#薄肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
杨杨运动健身1年前
腹肌跟练，每天两组练出腹肌马甲线，仰卧起坐辅助器💪 #居家锻炼 #健身 #仰卧起坐辅助器 #腹肌 #腹肌马甲线
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
是静静呀🌸2月前
卡平台❓就跳他❗️30分钟暴汗tabata 🔥 这组30min超强tabata 真能瘦❗️妥妥的节后甩肉操🔥 ✅每天一遍，全程收紧核心！ 赶紧一起瘦瘦瘦！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #节后甩肉大作战 #玩觅逍遥游Pura
00:00 / 31:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5250
爱练腹的雯雯_1月前
如果你全身都胖！那就试试这四个动作🔥本人从148到105斤 亲测有效 高效好坚持 新手也很友好‼️#居家锻炼 #核心燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #瘦全身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
系～路遥呀1月前
#燃脂塑型 坚持第九天继续加油 #居家健身有新招
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4319
Barbie3年前
#亲子瑜伽时光 #家庭游戏 #幼儿老师 #长高方法 #宅运动 #体能训练运动 #亲子趣味游戏
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
棠晞5月前
专瘦小肚子tabata跟练版#瘦肚子 #小肚腩 #瘦腰 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
Luu3月前
别再独自训练！双人居家腰腹，效率翻倍还不枯燥，@ 你的搭子一起加入我们#健身 #居家锻炼 #核心力量 #情侣健身 #马甲线腹肌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
我要瘦回以前3年前
【居家训练】【腰腹】 一个板凳，练出马甲线 1. 卷腹画圈 2.支撑提膝 3.支撑收腹跳 4.卷腹膝下击掌 动作10-15个一组，4组 #在家健身 #马甲线打卡 #马甲线养成 #马甲线小姐姐 #马甲线腹肌
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
自律的小刘3周前
新手腹肌燃脂训练，跟着这套动作每天坚持练，两个月后你会感谢自己的#居家锻炼 #健身 #腹肌 #减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
健身十级爱好者6月前
适合新手的腹肌训练动作｜坚持两个月练出马甲线 #腹肌马甲线 #新手健身 #腹肌训练 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1062
沪小麦Claire3年前
今天介绍6个#居家锻炼 有床就能做的#瘦肚子 动作！ 1️⃣卷腹摸膝 2️⃣仰卧胯下击掌 3️⃣仰卧抬腿 4️⃣V字屈腿 5️⃣平板支撑 6️⃣侧平板 15分钟！一周2次，坚持1个月，#马甲线 清晰可见！#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
金金会发光（逆袭版）1周前
挑战14天瘦腰腹‼️年前冲刺✅4min Tabata腹肌跟练版💪get细腰马甲线#居家练出马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #瘦 #沙漏腰
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
Day5月前
出差在酒店练个腹部，一张床就可以了，简单高效（刷脂第九天）#健身减脂 #健身教学 #腹部训练 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
健身十级爱好者4月前
腹肌撕裂者，21天带你练出八块腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2705
大头爱健身8月前
挑战30天练出腹肌，第8天 13个动作强化你的核心，别为自己的懒惰找借口，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3629
丸子不加肉2周前
第六集 | 虐腹主打就是别问我累不累，问就是还能再来一组！#串门 #我要上热门🔥 #抖加小助手 #健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
塑形日记薄4月前
练腹的保姆级教学，简单容易上手#居家锻炼 #健身干货 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
妃子呀🌹🌹（要减到90斤）4月前
马甲线挑战Day2💦 酸到起不来？但没在怕的！才第2天，就感觉肚子平了好多，线条感也明显了， 姐妹们，坚持就是胜利，一起加油！#逆袭 #马甲线 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2059
健身十级爱好者4月前
全球公认最强腹肌撕裂者，让你21天练出腹肌 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教程
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
爱健身的航4天前
高效腹肌训练 身体由自己掌握#腹肌 #自律 #励志#健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
轻嵩很自律（减脂&塑型）7月前
站立无跑跳瘦腰腹，等电梯也能练！ #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #帅哥
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4859
美萱🔥有氧健身7月前
暴汗燃脂健身操第二版来了，高抬腿系列 #happysong #暴汗燃脂瘦全身 #高抬腿 #健身操 #动感健身操推荐
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1900
洋洋来了（自律版）8月前
瘦腰马甲线教程来了！！这样练真的有效！#马甲线 #练出腹肌马甲线#身材#变瘦 #一学就会
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
健身十级爱好者5月前
没有腹肌就练这套动作，每个动作四组每组间歇30秒 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身教程 #腹肌锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
生吃西兰花5月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，如果你也想跟我一样瘦肚子的话，这条视频点赞收藏跟我一起练起来#健身 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2612
大头爱健身8月前
挑战30天练出腹肌，第14天 13个动作强化你的核心，想都是问题，做才是答案，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1251
徐徐自律版4周前
4分钟TABATA腹部训练！帮你们试过了，有用！快练起来吧~#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6638
醉卧沙场（自律号）1周前
#居家健身有新招 #腹部训练 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #打卡 豆豆减肥日记(2026第一弹），差点给老年人整不习惯了
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
曹毛程2天前
挑战练出腹肌.4分钟腹肌撕裂者跟练打卡#腹肌撕裂者 #健身 #居家锻炼 #坚持自律 #自律
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
星语★5天前
#健身 #居家锻炼#腹肌 #减肥增肌 已练不欠，继续加油⛽💪🏻
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
白沛霖（运动版）6天前
保姆级教学来咯，快练起来吧😎#居家健身有新招 #腹肌马甲线#瘦肚子#核心力量#虐腹
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
健身十级爱好者5月前
适合新手的腹肌训练动作｜做三组，间歇不超过一分钟 #健身干货 #腹肌锻炼 #腹肌训练 #新手健身 #腹肌马甲线
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1244
你好小马(来健身)5月前
居家腹肌训练，做4组，间隔休息一分钟，记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
艺艺健身运动1周前
瘦肚子最快的方法就是hiit，每天坚持15分钟。还你平坦小腹，有减脂需求的人可以配合清淡，饮食效果会更明显！没有減肥需求的人直接练就可以每天三到五组！快跟我一起练起来吧 #居家锻炼 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #瘦肚子
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1406
徒手摘星星5天前
哥们更高效的练腹动作你知道吗？ 如果你练了很久腹肌还是没刻度 不妨试试这几个动作#腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #健身 #薄肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
大帆子说健身2周前
如果你全身都胖！那就快来试试这个动作！本人亲测，高效减脂减重，简单好坚持！对大基数、新手非常友好！#健身小白必看经验 #生命在于运动💪💪 #居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
尹国星Star2周前
如果你全身都胖，那就试试这套动作，我的会员从145到105，亲测有效，高效好坚持，对新手也很友好#瘦肚子 #居家运动
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1809
朱十画3周前
体育研究生带你两周练出腹肌 #健身 #居家锻练 #练腹 #腹肌 #体育生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
40+木子要自律3天前
想要腹肌马甲线吗？ 5分钟居家腹肌撕裂 #居家运动健身 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #卷腹
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
祥哥@健身（有氧&减脂）6月前
居家怎么练腹 保母式动作跟练法 每天照着练就好啦 赶紧点赞收藏#瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
虎哥教练-健身课堂6年前
教程我来出，你练算我输😂，减肚子系统训练搭配合理饮食，少油腻#减肥 #腹肌
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的小刘1月前
新手每天可以做的腹部训练，加油练起来#腹肌 #居家锻炼 #自律 #打卡
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
于源识2周前
腹肌撕裂者打卡第149天#腹肌撕裂者 #徒手健身 #居家锻炼 #腹肌训练 #自律
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
舒婷综合运动馆2月前
最近网上说“终于发现冬天减脂快的原因了”说是饥寒交迫的原因！ 主打一个物理吓肉！⛄️！哈哈哈不知道是不是真的？ 趁广州一夜入冬，今天果断掏出2️⃣5️⃣分钟腰腹训练，用冷空气给肥肉一个下马威。本人24小时自带“人类幼崽挂件”，减肥全靠娃午睡后争分夺秒💪 每天站立运动10-30分钟，安全不伤膝盖，对抱娃老腰极度友善！ 刚跟完训练，侧腰两边酸到炸裂——我的肉肉们正在瑟瑟发抖还是连夜开会？🤣 不求一夜瘦成闪电，只求每天悄悄变一点，毕竟…带娃的妈，都是时间管理大师！ 跟练：一米六健身服利社#瘦肚子 #减脂 #健身#dou来运动吧
00:00 / 24:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
张教练健身塑形4周前
居家瘦肚子训练计划 每天坚持4组，循序渐进越练越强，男生女生都可以练#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
00:00 / 29:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1981
七月康养健身（早课7:00晚课暂停）5月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1018
于源识4天前
腹肌撕裂者打卡第159天#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #居家锻炼 #真实生活分享计划
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
浚哲麻麻1月前
Tabata 间歇性燃脂训练，暴汗燃脂#居家健身 #高效燃脂
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
初中同学【好物分享】1周前
【第十三课 13-2】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
奇点学健身4天前
生活不易，我们都要用尽全力，未来可期#卷腹 #自我提升 #核心力量 #新手健身 #生活感悟 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
晶晶一起瑜见瑜伽7月前
想要快速练出腹肌马甲线练这套动作吧！#居家锻炼#瘦肚子#自律#核心腰腹#腹肌马甲线
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
驼背叔叔5月前
锻炼了，兄弟#坚持到底 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
张教练健身塑形2周前
瘦肚子可以试试这套训练 每天早起坚持4-6组，男生女生都可以练#居家锻炼身体 #瘦肚子 #全身燃脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞870

简介:

您在查找“卷腹膝下击掌怎么做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: