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虎哥讲康养2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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铁岭体态引跑人白帆4月前
躺着也能瘦！睡觉也可以是有氧 #减肥 #邪修 #躺瘦
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A～小花瑜伽7月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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米娅有点甜8月前
睡一个好觉相当于跑了10公里！睡觉才是最好的刷脂方式！#睡觉需要仪式感 #身材管理
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雪儿很棒（努力逆袭）2月前
睡前摇胯5分钟🔥胜过养生1小时 #养生操 #助睡眠 #睡觉 #摇胯 #热门
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闪电新闻4月前
熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#熬夜 #早睡 #减肥
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创新南山4月前
震惊，胖肚子可能是缺觉导致的！ 关灯！睡觉！多睡 1 小时 = 无痛减肥！#睡眠 #缺觉 #减肥 #健康 #科普
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小麦5月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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丹妹养生运动1月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气🩸1小时❗️一起动起来🔥 #养生 #放松腿部 #居家锻炼 #古法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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快乐行行子6月前
早睡1小时，第二天直接掉秤1斤？这不是玄学！今天分享10个让你轻松瘦的冷知识，尤其是第7个，90%的人都在做错！ #减肥 #减重 #减脂 #轻松掉称
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游不动的小辉1周前
熬夜党注意了!睡得越晚越容易胖!睡得越少肚子越大!早睡1小时比跑步30分钟更减肥!医生推荐“222睡眠法则”今天就试试吧! #熬夜 #早睡 #减肥 #科学減重減脂 #创作灵感 @DOU+小助手
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慧瑜伽瘦身塑形9月前
女性睡前两个动作，相当于深睡一小时 #居家锻炼 #瑜伽 #一起来锻炼 #改善睡眠 #在家也要运动
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乐一精读1月前
《我们为什么要睡觉》 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！《我们为什么要睡觉》精读来了，带你揭开睡眠的惊人力量。别再硬扛了，了解睡眠的秘密，才能真正掌控人生。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠健康 #睡眠
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林瑶养生日记7月前
睡前5分钟，相当于深睡两小时！好好睡觉才是真正的养生①仰卧抱腿式②还阳卧3快乐婴儿式④金刚趴#睡觉睡觉睡觉睡觉啊 #睡觉第一名 #居家锻炼 #我爱睡觉
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@象腿姑娘9月前
睡觉当然是头等重要的事啦 #减肥 #减脂 #日常唠嗑
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晴云爱养生5月前
太牛了！女生睡前一定要做这几个动作 接好睡眠啦 #失眠 #失眠必备 #女性健康 #睡前运动 #强烈推荐
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独立前行的格格5天前
熬夜党注意了！ 早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐"222睡眠法则"，大家快试试吧！#那些你不得不知道的科学减肥知识 #睡眠 #科学减脂 #运动 #上热门话题🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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好运养生说2月前
睡前5分钟，相当于养气血1小时 #知识分享#养生就是养健康
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Angela涵七七5月前
金刚趴逆龄杀，睡前5-10分钟，相当于深睡2小时#助眠 #金刚趴 #睡前瑜伽拉伸 #睡觉 #养生
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叫我瓜瓜4天前
女生睡前试试这4个动作，太好睡啦 睡前5分钟，放松全身，巨舒服~ #居家锻炼 #睡前拉伸 #睡眠 #好好睡觉 #健身穿搭
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索队的科普6天前
3个生活习惯，直接决定你的腰围！ #索索队长 #营养师 #健身 #减脂 #瘦腰
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橙橙爱自己3月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚 睡前瑜伽来啦，一起练习起来吧 坚持一个月，变化会不一样哦 #见人不如健身 #健康睡眠 #提升睡眠质量#良好睡眠习惯 #100天运动打卡挑战
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祥榕45380·72160·08105月前
睡前4个动作，滋养女性越睡越美~睡前花5分钟，解放脊椎，全身舒展开了，太好睡了! #中式养生#小动作大作用#养生日常#睡觉也能变美#古法健身 划重点:每个动作保持1-2分钟，动态动作大概1-2秒一次
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养气血的Bella1周前
古法养觉丨女生睡前4个动作，太好睡啦！#睡觉#养觉#养生
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今视频长天新闻4月前
睡觉也能减肥？ 早睡1小时可能比跑步30分钟更管用 医生提出"222睡眠法则"#睡觉#减肥
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与飞同养3月前
女生每天睡10个小时的秘密#涨知识#女人 #睡觉 #真实生活分享计划
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冷羽乔9214天前
别划走！你每天花8小时睡觉，可能全浪费了！ 送你一个比泡脚更简单的“关机仪式”：睡前一小时，做一件“低电量”的事。告诉全身：“要熄火充电了。”#生活小妙招
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软软00（养生版）1周前
睡前转脚腕5分钟胜过养气🩸1小时 #睡前运动 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生
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晓彤恋瑜伽2周前
41岁宝妈，利用娃睡觉的一个小时瑜伽，真的改命了🔥#线上瑜伽#瑜伽蜕变 #坚持锻炼会有不一样的收获#运动值得一生去坚持#运动改变人生
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开心宝宝成长日记2周前
#爸爸带娃系列 5分钟浓缩睡前一小时，做运动，换衣服，换尿布，睡觉#幼崽成长记
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刘老师康养说1月前
睡觉之前不要着急，先跟我这么做。#居家锻炼 #失眠#健康 #养生#睡前运动
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李辉医生7月前
第84集 | 早睡一小时 晚睡一小时，有啥影响么#早睡一小时有什么好处 #晚睡一小时 #早睡早起身体好 #抖音助手助我上热门 #韦东奕
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优肯健身-小王聊减脂6天前
睡得不好，等于在“喝油” #减脂 #优肯健身 #呼和浩特健身房
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@马军建1周前
#新一年 昨晚睡了八小时一分，醒来一看睡眠图，像极了我人生起伏的K线图，深睡浅睡快眼动全在飙车，清醒状态堪比自动驾驶。这哪是睡觉，这是脑内极限运动！#新一年#睡眠挑战#发疯文学
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简1周前
睡不够5小时=偷偷长肉！熬夜党必看的躺瘦密码 研究发现：睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。 晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27% 肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#睡不够5小时=偷偷长肉！熬夜党必看的躺瘦密码#减肥#减脂#玩觅避震爽跑 #玩觅爽跑家族
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娟子～华州区全境家具安装维修皮革修复4天前
不管上班有多忙，工作有多累，每天晚上必须抽出一个小时时间来运动打卡，你以为这1小时是在浪费时间吗？这一小时能至少减少30%的焦虑，增加50%的快乐，減少80%的腰酸，增加100%的自信……
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塑明星旺霏儿4天前
别再去运动节食了，花四十分钟来这里躺一躺大汗淋漓，相当于慢跑2小时，27.9三次#调理身体 #祛湿驱寒 #暴汗燃脂 #塑明星躺瘦 #同城好店推荐 @抖音小助手 @抖音本地生活
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龙视新闻1周前
睡好觉就能瘦？晚睡一小时可能让你悄悄长胖 #主播说新闻 #彦军
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子昂2月前
睡眠一旦正常，减肥就像开了挂!#减脂 #减肥 #睡眠
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芭比拳头2月前
中医说：厉害的人都很擅长睡觉💤#睡觉 #提高睡眠质量 #养生 #健康 #涨知识
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西安教练大飞（线上线下指导）4月前
“想要瘦先睡够”，对于减脂塑形先看睡眠质量，而压力值决定肥胖值 #睡眠 #健身知识 #减脂塑形 #皮质醇 #减肥
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金梅1月前
失眠睡不着怎么办 1，睡前一小时内不要看手机电视等电子产品。 2，睡前可以泡泡脚，跑脚有利于快速进入睡眠 3，看纸质书，纸质书没有蓝光刺激。 4，白天的时候挑个时间运动半小时以上， 5，吃点有利于睡眠的食物，吃什么建议自己去查资料或网上查 6，早起，早上起的早，晚上就会很困，特别想睡觉。 如果你失眠的话可以试试以上的六个方法。#日常唠嗑 #失眠 #健康#养生 #每日分享
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朱爸养生3月前
10点睡叫睡觉，11点睡叫"续命"！这区别你真的懂吗？ 晚上9点到11点，可以理解成身体的“系统修复黄金时段”。如果你一直躺着刷手机到10点半，就相当于打断了身体的“清理内存”进程，第二天醒来自然会感觉卡顿、没充满电。 如果拖到11点后，更是错过了身体“深度清理与重启”的最佳时机。长期如此，不仅会影响白天的精神状态，还可能让身体的“后台应用”越来越耗电。 《黄帝内经》里说的“起居有常”，其实就是让我们养成稳定的生物钟。让身体知道什么时候该工作，什么时候该休息。 从今天起，试着提前15分钟放下手机吧！你平时是几点睡的呢？#别熬夜了 #睡眠改善 #养生知识 #熬夜党 #健康生活@DOU+小助手
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徐老师谈运动养生2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈#2 动作序5丁⑤双手环抱效腿，双腿祛风式；供速入睡 30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态 30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈# 居家练习
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灵宝师傅5天前
晚上最好的运动#打坐 #古法锻炼 #养生 #养生就是健康
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崔继昆专注运动康复3月前
睡前跟我一起完成这四个动作！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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中山大学附属第一医院3月前
第179期：这样睡觉，真的能减肥！ #中山一院 #健康365 #睡觉 #减肥 #健康科普 来源/中山一院 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/刘星亮 文案&拍摄&后期/刘星亮、洪浩维 编辑/章智琦 出镜专家/卫国红 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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盼盼在家练瑜伽4月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚🔥跟练版来啦，姐妹们一起练起来吧❗️缓解腰部紧致，排除身体垃圾，收胯紧腹❗️ #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡觉也能变美 #提升睡眠质量
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居家养身运动宏老师3月前
#居家养身有新招#每天坚持锻炼#会有想不到的收获
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开心有氧运动3周前
#减脂 脂肪供能在睡眠中占比最高，睡好觉对减脂很重要#睡眠 #睡眠质量 #减肥 #减肥逆袭
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梁老师讲运动养生1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，缓解腰背僵硬，舒缓肩颈压力，做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈🌿动作序列：①双手环抱双腿（双腿袪风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自我疗愈#居家练习#睡眠改善 #古法健身 #养生操
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王女士努力蜕变记8月前
女性睡前五分钟，相当于深睡两小时 都说睡美人，但是现在好多女性睡眠质量差，这套动作可以让你睡前放松，更好的入睡#睡觉放松全身的方法 #睡觉前做的助睡眠运动
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罐罐有个万万1周前
运动，是身体对时间的承诺；长期主义，是灵魂对未来的投资； 分享我的「睡眠周期起床法」： 理想起床时间 - 睡眠周期 - 入睡时间 = 你应该上床的时间 自律赢得早晨，陪伴装满周末。 愿我们都能找到自己的节奏，把日子过成喜欢的样子。 #时间管理 #早起挑战 #爬楼梯 #宝妈逆袭 #vlog日常@DOU+小助手 @DOU+上热门
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成都心身科林蓉1月前
睡前猛运动助眠？错！时间和运动类型都有讲究 #助眠 #睡眠#熬夜#睡觉#运动
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孙教练-动养理念分享2月前
身体好的朋友都在做这个运动 身体好的朋友都在做这个运动#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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颜值拾光美容美体4天前
这个寒冬让身体暖起来吧，躺进来十多分钟就开始出汗！每次三十分钟相当于跑步十公里，有氧运动两个小时。躺进去让身体一键重启，趁着活动，家人们约起来吧！#养生 #躺舱 #减肥 #祛湿
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一杯抹茶3周前
我宣布：下班倒头先睡1小时，才是顶级自律‼️低能量牛马下班先睡觉，哈哈又愉快的活了一天 真好！#独居日记 #邪修 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音好家大赏 #可重启的家
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姗姗爱瑜伽4月前
(跟练版)睡前这样做，安睡一整晚✅ 睡前瑜伽，来啦~ 1⃣️双手环抱双腿 2⃣️仰卧束角式 3⃣️快乐婴儿式 4⃣️扭转式 缓解腰部紧张、排除身体垃圾 姐妹们快一起练起来吧 #睡前瑜伽#改善睡眠 #零基础练瑜伽#居家锻炼#100天运动打卡挑战
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奶白球球&焦糖跳跳（舞蹈大师版）2周前
一小时单依纯超长热门歌曲合集（听歌/睡觉/写作业/办公/休闲/运动/打发时间专用）#强烈推荐 #音乐合集 #听歌 #单依纯 #音乐
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洪成成_橙橙子1周前
熬夜对身体不好，但…不熬夜对心情不好！ #真实还原 #熬夜 #护肤 #熬夜肌大水滴
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