您是不是在找：

观星小神探1年前
少爷一觉醒来天都塌了 #看完不笑算我输 #大学生 #万万没想到 #大学生活 #大学生哪有不疯的
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
炫阳内个前刺教练~2月前
你学你也行的后空翻#动作示范 #危险动作请勿模仿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
重庆炫阳特技9月前
真男人必会韦伯斯特！ 东哥的50秒教学来了[机智] （加量详细版） ＃重庆炫阳特技
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
青钰（恶补手臂ing）6月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2459
阮教爱健身6月前
躺着练腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3226
TBW极限运动推广8月前
今天给大家介绍五个，在家也能练习的跑酷动作 大家需要准备好枕头抱枕，或者在床上练习也可以哟！ 1、金刚跳 2、懒人跳 3、鱼跃滚翻 4、转墙 5、侧空翻 #跑酷 #运动 #危险动作请勿模仿 #在家运动一下 #加盟
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正一北北3天前
不用跑也不用跳，睡前在床上就可以做的动作 #道家养生 #经络疏通 #居家运动 #古法养生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3505
李教居家健身1年前
腹肌马甲线训练 每天5分钟，床上练出六块腹肌。#腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
Xander健身2周前
下班只想躺？每天 15 分钟也能练出改变 #快速训练 #腹肌 #男友力
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朵朵爱运动5月前
睡前坚持锻炼三个动作#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
权禄运动养生3月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠．#瑜伽#完美体态#居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小喵轻运动2月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阮师兄聊体态3月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
小刘种海棠6月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3430
爆辣小美8月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8400
半月（练背版8月前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
-小董作8月前
上班族睡不醒就多练它！ #中医养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生我是认真的 #00后养生
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
王老师脊柱养生5月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
张文杰-嵩山正骨3月前
躺着就能练，送给久坐孩子的睡前礼物#青少年 #脊柱侧弯 #死虫式 #睡前锻炼 #登封
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
武术可儿6天前
零基础4步学会鲤鱼打挺 #鲤鱼打挺 #少儿武术 #武术基本功 #武术女孩
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
苏苏（产后恢复中）5月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
ACE宋教练7月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
橙子爱健身2月前
在床上躺着4个动作让你练出#马甲线#腹肌#腹部训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #出汗的感觉真好
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
小懿父子的5000天5月前
小懿父子293/5000天 这个神级动作，每个孩子都要练 前几天学了猫爬，今天和小懿来学一下猫摔，注意在软垫子或者软床上练习，不要单独用手腕或手肘撑地，容易受伤，要用整个小臂拍击地面分摊压力，有两种进阶方法：第一种，从可以预判松手时间到不给预判机会，第二种，可以逐渐降低高度来进阶。成人也可以练习，但需要找安全的地方和力气大的人来支撑，我180斤，目前家里没人能帮我练习😭 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #体能训练 #运动小健将
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楠姐的康复之路4月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
美金金爱运动7月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2291
李云老师6月前
身体各部位如何快速做滋养，早晚皆可，每个动作1分钟，在床上就可以完成的训练，激活全身能量，一起保养起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #滋养全身@抖音小助手
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2185
张爆爆练瑜伽8月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
Yoga🧘‍♀️大米5月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
蓉儿陪你练4天前
4个动作照着做，在床上就能改善你的体态#居家健身　#体态　#居家锻炼　#圆肩驼背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
李志佑（躺尸哥）1周前
要是你腹肌很模糊甚至没有，那你就每天在床上做这几个动作，坚持一个月，瘦子的腹肌直接清晰可见，胖点的兄弟再控制一下饮食就有腹肌了#自律#腹肌#居家健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
崔继昆专注运动康复3周前
长期卧床，那么腿部肌肉训练该如何做？ #腿部 #腿部训练 #腿部放松 #负重训练沙袋 #沙袋训练
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3956
运动康复｜嘉懿老师4天前
#腿#练腿#辽中#沈阳 四个动作教你如何躺床上锻炼腿部肌肉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
鹏飞太极天天练8月前
睡觉前可以跟我这样做#太极 #锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
美金金爱运动6月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2556
大萍姐在健身1年前
刷到就练，开学在宿舍都可以练，只要有床，一边学习一边练腿，3组起步，最后拉伸在 主页!#漫画腿#躺瘦#懒人运动#瘦腿 #居家运动
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
徐徐自律版6月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱瑜伽的 灵儿5月前
自从你在床上练了这几个动作后…… 马甲线自然找上你#居家锻炼 #躺瘦 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
脊然有序小王6月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
大晖运动健康6月前
古法养生床上4招，练全身🔥做完全身通畅 古法养生有高招，炎炎夏日，不用出门，不用下床，4个动作在床上就能锻炼我们的全身！不挑年龄都可以轻松跟练，做完全身都舒服！#中老年锻炼 #健康养生#养生操#健康科普#养生就是养健康 @抖音小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
盈盈小蛮腰4月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #每一次运动都值得记录 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
王老师脊柱养生5月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞964
孙瑞芬-运动养生锻炼3天前
谁说晚上不能练腰，跟着孙老师练起来！ #居家锻炼 #腰腹训练 #大家一起来锻炼 #提升核心力量
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6508
肩背维修陈师傅5月前
三伏天别再没苦硬吃去晒背了，一套三伏邪修大法，躺在床上就可以开练#居家锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招#邪修
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
脊然有序小王5月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽#健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1447
@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）5月前
金刚趴，逆袭杀 ，还能帮助睡眠 #居家锻炼 #瑜伽分享 #床上瑜伽睡前瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
一茗要变强4周前
#马甲线 #挑战床上练出胸肌腹肌 #宅家运动 不要给自己找借口 迈开第一步就顺利起来啦 第五天啦#健身逆袭
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
心凝在成长7月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
赵老师讲康复3周前
想要练出腹肌马甲线，每天睡之前在床上做这几个动作，一周后就会很明显 #瘦肚子#居家锻炼 #马甲线腹肌 #女生必看
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）8月前
床上阴瑜伽 练一次年轻一次 有床就可以练#在家练瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
科学养生崔文涛4月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #睡觉前做的助睡眠运动 #床上瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1407
新扎苏妹 վ'ᴗ' ի1月前
今天花一分钟让大家的运动效率提升50%❗ 小白进阶普拉提动作讲解第二期来咯~ 这期给大家分享一个核心床上反转V字形俯卧撑动作，帮助大家锻炼胸肌、肩袖肌群与核心力量💪 #小白进阶版 #普拉提 #核心床训练 #普拉提动作讲解
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
运动养生波波2周前
晚上在床上练腰最好的动作是什么？#居家锻炼 #自律 #练腰
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
何灵｜DF普拉提培训导师5月前
“侧腰瘦1cm=裙子好看10倍！” 普拉提凯迪拉克床上这个动作，专治腰部松垮—— 练完侧腰紧得像被“修”过，腰线清清楚楚！ 穿啥裙子都晃出曲线，走路自带风～ 每天5分钟，小蛮腰藏不住！ #身材管理 #瑜伽普拉提 #普拉提教练培训 #零基础学普拉提 #女子塑形
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小水的运动日常4月前
金刚跪，金刚趴，金刚卧详细讲解。 睡前练一练，让你拥有婴儿般的睡眠 #创作者中心 #创作灵感 #金刚趴 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
健哥完美体态6月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
脊然有序小王5月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1423
长沙屿邦复健中心2周前
经典臀部锻炼动作——蚌式开合练习 在床上也能练臀部 #运动康复 #臀部塑形 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
盈盈小蛮腰3月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #健身是我的快乐源泉 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
喵大壮子健身2周前
晚上在床上练腰的最好的动作就是这6个！#居家锻炼 #健身有新招#睡前锻炼#女生必看
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞962
泌尿肿瘤张宁教授5月前
想要保护前列腺，睡觉前多做这个动作，好处不请自来 #前列腺增生 #前列腺癌 #排尿困难 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿烁7月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“在床上可以学的帅气动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 06:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: