您是不是在找：

一颗阿懵8月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Tina普拉提7月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2262
小喵轻运动2月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6348
晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4556
一颗阿懵8月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6042
香菜公主5月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小乔爱运动4月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
南充-普拉提康复-Linda6月前
普拉提瘦腰腹完整6️⃣0️⃣分钟排课，🉑跟练，🉑教学 #普拉提 #普拉提核心床 #瘦腰 #瘦腹 #爱上普拉提
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
张张小面包1月前
4分钟床上马甲线跟练真的巨🐮#居家练出马甲线 #瘦肚子#创作者中心#创作灵感#瘦腰
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
Mr.Liu讲训练10月前
旋转，让腰围快速缩小 支撑的旋转加上普拉提床的阻力，配合呼吸可以非常好的调动腹横，腹斜肌，可以更好的改变腰围。 #普拉提核心床 #普拉提 #普拉提器械 #体态纠正 #瘦腰
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
轻冉瑜伽1年前
速成马甲线✔️新手0基础训练❗️甩掉小肚子❗️|||利用6分钟碎片时间的入门马甲线训练💡 针对腹部赘肉 小肚子 腹部没线条感！ 在家在宿舍 躺在床上就能练习✅ 动作基础简单 易坚持✊ 体脂低 练2周就能出马甲线❗️ - 🟡每天做2-3遍 🟡全程动作要到位 找准发力点 🟡大体重建议每天搭配45分钟有氧运动 —————— 一起搞定小肚子 冲刺马甲线👊🏻👊🏻👊🏻 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
四夕罗罗177（已瘦20斤版）9月前
#减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 5min睡前躺着瘦全身玩手机就能瘦！懒人冲！ 挖到宝了姐妹们！! 想瘦的懒人姐妹闭！直接瘦全身！! ✅生理期运动 ✅餐后消食 ✅大小基数 🫵都适用边玩手机还边瘦！！ 性价比太高啦！ @香菜公主 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
有点懒的yoyo6月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
羊小柒7月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1477
郴州健身私教罗欢5月前
躺在床上一边休息一边瘦腰，怎么不算“躺着瘦下来”的呢！一起动起来吧！#瘦腰 #郴州女性 #郴州健身 #郴州健身教练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
群歌健身笔记5月前
躺着就能练的懒人#床上瑜伽 不跑不跳紧致全身#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腰腹
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
有点懒的yoyo6月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
瑞O爱运动8月前
懒人进！全程躺着练全身，4分钟tabata边玩手机边训练瘦全身#瘦全身 #居家锻炼 #跟练 #健身 #tabata燃脂训练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
李云老师5月前
适合懒人练的床上瑜伽跟练版，新人建议每天3到5组，有基础的建议每天8到10组。#懒人必备 #床上瑜伽 #好身材练起来 @抖音小助手
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小桔要自律5月前
躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏！ #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #每日健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
杨诗一Roslyn7月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7043
爱教普拉提的cici🩰7月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
甜沝~8月前
床上瘦肚子！这个动作贼快！#体重管理#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1427
李小言🌸4周前
瘦凭什么不能躺着来❓ 不想去健身房？没时间跑步？连瑜伽垫都懒得铺？ 你的床，就是你最好的私人减脂基地❗️ [懒人床上瘦全身计划] 每天15分钟 睡前/醒后练一练不跑不跳 安静燃脂 不影响室友 精准打击腰、腹、腿、臀，躺着跟赘肉说拜拜 适合人群：懒癌晚期、上班族、学生党、宝妈..所有想变美但有点“小懒”的你✔️ 别再收藏夹吃灰了‼️今晚就开练‼️#减脂 #健身 #运动健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
运动健康杨老师7月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3443
一颗阿懵7月前
超绝瘦下腹！小肚子没了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
黄雪形体瑜伽6月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
葛姐/丰宁国泰家具城7月前
床上懒人瑜伽跟练版 1.瘦小腿2. 收胯3瘦肚子．4. 瘦全身5.瘦腰腹6.瘦大腿，7．瘦侧腰．8．提臀线
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
健身达人MR.王6月前
每天躺在床上练一练，清晰的腹肌马甲线找上你#健身#居家锻炼#小动作大作用#瘦腰腹#健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1342
快乐的人8月前
在床上就能瘦肚子瘦腿的懒人跟练#懒人减肥 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腿 #躺瘦
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小阳的运动日记6月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2311
琦说快乐6月前
产后一个动作，躺着平坦小腹#瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家锻炼#产后恢复
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蘑菇菇爱运动5月前
床上就能练的懒人瘦肚子操，每天4分钟 超燃！ #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
懒人塑型笔记1月前
4分钟 跟练 4min躺着瘦全身床上可练!懒人!#居家锻炼 腹部锻炼#减脂塑形#腹部训练 #好身材
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小刘种海棠6月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3428
粥粥子跟练日记1月前
4分钟tabata 躺着瘦全身！玩手机也能练！挖到宝了懒人直接冲！#躺着瘦全身 #躺着瘦肚子 #躺着瘦#美腿 #瘦腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵8月前
不跑不跳瘦肚子！动作➕揉腹！轻松平坦 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
大兄弟说健身8月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
Angel产后恢复塑形6月前
床上练的懒人瘦全身，躺着瘦腿瘦肚子收胯#产后恢复 #体态#瑜伽#瘦腿#瘦肚子
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
朱朱苗苗10月前
对新手友好，床上练的懒人瘦全身，咱们先练前半部分，先易后难#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
群歌健身笔记5月前
躺着练的懒人床上瑜伽，不跑不跳紧致全身#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腰腹
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
苏亚练瑜伽3天前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间✨✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ (边追剧边做 真的香) 全程床上完成｜经期友好｜新手闭眼跟 1 平板支撑 2 人面狮身式 3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5 下犬式 6 大猫卧式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😭😭😭 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
逸菲酱1周前
4分钟Tabata瘦全身🔥躺着跟练版‼️懒人快来练～ 边玩手机边燃脂，新手易跟‼️腿粗肚子大每天睡前4分钟高效燃脂‼️#tabata #跟练 #燃脂 #瘦全身 #减脂
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
陈巧葳Pamela1月前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琪琪居家塑形（免费评估答疑）4月前
睡前躺着瘦全身🔥动作简单✅边玩手机边瘦身#居家锻炼#瘦身#瘦全身#瘦肚子#瘦腿
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
群歌健身笔记6月前
不用跑不用跳，床上躺着就能练的#懒人运动 四分钟Tabatha跟练版练遍全身#tabata挑战 #瘦肚子
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1194
阿迁sweet🍑（从头再来版）4月前
6分钟躺着瘦全身‼️玩手机就能瘦🔥懒人必看！#健身 #瘦身 #健身运动
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
大宇丶（薄肌之路）💪💪2周前
超适合懒人！床上就行！躺着一边玩手机 一边瘦肚子、每天3-6组#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
周米狗(养瘦玩家)7月前
😱一支笔竟然能瘦全身…第一次对减肥祛魅 💦我的老天奶‼️好戏开场了…刚开始我真的不信 🔥一支笔瘦全身，瘦手臂、瘦腿、瘦腰瘦肚子、瘦背🔥懒人躺在床上轻松逆袭，一个动作瘦全身 🔥急性子、学生党、上班族、妈妈党直接冲，试过就知道，1个动作瘦全身 😱手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫#光芒闪耀的你 #抖音精选 #女生必看 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7830
维维爱健身7月前
躺着就能瘦全身，每天3-5组#懒人瘦身 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1423
爱运动爱自己的学学2周前
4分钟躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦肚子 瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧 懒人瘦身 不跑不跳轻松瘦 变美变瘦超好看 #见人不如健身 #居家健身 #不跑不跳轻松瘦 #瘦肚子#瘦腰腹
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
徐徐自律版2月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
00:00 / 08:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4951
徐徐自律版8月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动1月前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1329
淼动力健身7月前
4min躺着瘦全身🔥床上可练！#懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂塑形 #改善体态
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
曼花间5月前
睡前瑜伽，三个动作，瘦腰，瘦腹，瘦手臂#放松解压 #结果出乎意料 #瑜伽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
岚兰轻语（俏妈咪：催汝 产后 养生）1周前
🔥“懒人瘦身挑战！5分钟床上燃脂操，7天腰围-3cm”。 适练人群✅办公室✅学生党✅打工族✅久坐党 #运动健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #脊柱理疗 #懒人逆袭 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
周米狗(养瘦玩家)1月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
小奇爱健身7月前
第2集｜别再找借口了，躺着就能锻炼，运动起来吧#懒人减肥 #瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1870
爆爆健身（挑战30天出马甲线）3周前
4分钟躺床上也能瘦全身的跟练！新手友好！年前瘦出马甲线好身材！放下手机一起打卡#瘦肚子#瘦腰#瘦肚子跟练 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2328
淡淡瑜伽Yoga7月前
普拉提核心床｜这组动作超减侧腰赘肉 今天分享一组在核心床上的彩虹式变体串联动作，激活核心超级瘦侧腰侧腹！燃烧侧腰上的脂肪！ #普拉提瘦腰腹 #普拉提核心床 #嘉兴普拉提私教 #嘉兴普拉提 #普拉提彩虹
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大飞居家锻炼7月前
#懒人瘦身 躺着就能瘦，每天做3一6组#居家运动 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
花呗爱运动6月前
#懒人减肥 别再找借口了，躺着就能锻炼，运动起来吧！#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #抖音健身房
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
姚月半不想胖了4月前
睡前躺在床上瘦全身，动作简单，边玩手机边瘦身。#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞55

简介:

您在查找“住校生可以在床上练的瘦腰方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-14 07:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: