您是不是在找：

瑜伽老师橙子13135月前
没有瑜伽垫？穿上袜子就能训练核心的方法看过来🫰 #零基础瑜伽#核心训练#不需要瑜伽垫的练习#穿袜子练习瑜伽#居家健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
瑜伽老师林园7月前
不用瑜伽垫，穿袜子就能练的训练核心的方法，一起虐起来#训练核心#平板支撑#肘板支撑#海豚式#意珈合线上瑜伽
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
冬冬练瑜伽（已减脂20斤版）7月前
#零基础学瑜伽 #核心训练 #意珈合 #自律打卡 没瑜伽垫也能练核心！3个穿袜子就能做的动作，酸到怀疑人生！」
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
练瑜伽的丽丽7月前
不用瑜伽垫，穿袜子就能练的训练核心的方法，适合0基础小白跟练#核心训练#瑜伽#瑜伽体式#居家运动#瘦腿动作
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
希曼教练4天前
平板支撑超详细3D人形教学#核心训练 #平板支撑 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
乔教练(你的健身教练)5月前
乔教练小课堂 第30集 平板支撑做不了怎么办如何进退阶#健身 #运动锻炼 #核心力量
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
肌不可失1月前
很多人最简单的平板支撑都能做错。看完这个视频能给你带来很大收益。#健身 #居家锻炼 #运动 #健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
是YiYi吖～1周前
平板支撑第70天，平板支撑视频有教学示范 可以参考呀。你们都进行多少天了？平板支撑#变美变瘦变好看 #居家锻炼#核心 #马甲线 #健身减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
聪哥讲运动养生5天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
左左爱运动3周前
平板支撑简单做！#平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #核心训练
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
@大白带你健身（教学版）5天前
平板支撑做之前掌握这些细节，发力就在腹部上了。#平板支撑 #减肥 #健身 #腹肌 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1535
快乐兰兰酱1周前
一天没有做了，今天来撑一会儿吧#平板支撑#健康#全民健身#瘦肚子#核心力量
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 赵雷第一期 我记得/成都/我们的时光/南方姑娘/鼓楼/程艾影 #赵雷我记得 #我们的时光 #南方姑娘 #平板支撑唱歌 #马甲线腹肌锻炼
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
燕子爱健身1周前
#居家锻炼 #平板支撑 #4分钟平板支撑 #马甲线养成记 #核心腰腹 运动从不是为了追求某个数字，而是让身体记住「掌控感」的模样，让灵魂和肉身一起，慢慢长成自己喜欢的样子✨
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
怪兽健身房5天前
平板支撑黄金法则✅ ，1 分钟顶 5 分钟！ #健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #核心力量训练 #居家健身
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
小熊软糖3周前
救命！新手练核心居然不用“死撑”平板支撑？ 新手宝子直接冲！练完腰不酸，马甲线还来得快～ 有用赶紧点赞，评论区说你平板支撑能撑多久？#健身#减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
十秒体育5天前
平板支撑训练，一个视频看懂学会 #平板支撑 #体育 #核心 #体育生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
研哥哥啊6天前
可以给你带来很大收益的动作之平板支撑 #健身小白必看经验 ##健身干货 #居家锻炼 #健身教学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
洋杨1月前
田径无器械力量训练：上肢篇4个动作 下肢和上肢加起来10个动作 结合起来就是一套完整无器械力量训练 ⚠️注意动作与动作之间没有间歇 组与组之间休息5分钟
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1465
廋60斤的任教廋1周前
简单的事情正确做！重复做！坚持做！#腹肌健身教学 #居家锻炼 #减脂 #健身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
柒柒5天前
2分钟平板支撑唱歌跟练(单曲版) 《爱的主打歌》萧亚轩 支持合拍 我在唱什么 什么都觉得 原来原来你是我的主打歌 #爱的主打歌 #萧亚轩 #被一只疯狂的鸽子硬控了 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌锻炼
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
派小星4天前
第28集｜刷到就开练！5分钟平板支撑唱歌跟练视频来咯～#邪修减肥 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
㊎放空🅀3月前
#平板支撑挑战 打卡第十天，回老家了，没瑜伽垫没关系，随地都可以大小练😄今日完成✌#核心力量 #练出马甲线
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
羊羊要自律5天前
20s让你学会安全高效的平板支撑 #平板支撑#健身小白必看经验 #体态纠正 #居家锻炼 #核心训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
柒柒6天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 白小白第一期 我爱你不问归期/爱不得忘不舍/我们终究是错过/最美情侣/最美婚礼/最后我们没在一起 #白小白 #我爱你不问归期 #爱不得忘不舍 #平板支撑唱歌 #核心力量训练
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
椰子🥥bb（减肥版）4天前
任何时间，任何地点！刷到的立马跟练！把你刚刚吃的辣条薯片奶茶饮料小甜水消耗一下💪#平板支撑 #日常训练 #减肥过年 #懒人减肥 #我的减肥日记
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
46岁芳姐有马甲线1周前
我发现不用瑜伽垫也可以很好的利用泡沫轴，还不费力气，虽然动作不雅观，但是巨好用，大家可以试试！#真实生活分享官 #泡沫轴#居家健身有新招 #原创 #泡沫轴放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
鱼糯糯5天前
准备好迎接4分钟挑战了吗？坚持到最后有惊喜哦 #平板支撑唱歌挑战 #居家锻炼 #核心训练 #跟练版
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
盛之愿1周前
什么，做平板支撑的时候，叼着一根筷子，可以练气息，让我来试试#徒手健身 #俯卧撑 #练气息 #练声音
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
懒大王o_O6天前
十分钟平板支撑来啦～这期歌手颜人中❤️🥰#颜人中 #平板支撑唱歌 #十分钟平板支撑 #核心训练
00:00 / 13:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
青绿青青1周前
#真实生活分享计划 平板支撑，不限时间/不限场地/不限器械 随地大小练 给自己一首歌的时间。baby，开干！！！ #今儿练了吗 #日常训练 #体能打卡 #核心力量
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
稀饭不喝粥🦁5天前
躺着做平板支撑才是最轻松的#谁还没个隐藏技
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
梦烬～162斤～瘦了40斤5天前
#室内训练 #平板支撑打卡 #居家练习
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
树熊4天前
2026年第8天跟练平板支撑 #dou运动#跟练完整版#平板支撑#记录vlog日常#40岁#运动健身
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
听她说3月前
你们最近都在问我这个垫子，它真的很实用，躺着练胸、趴着练背、坐着练腹、跪着练臀、坐平板支撑手肘也不会疼。#抖音推广 #瑜伽垫#强烈推荐@DOU+上热门
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
I can！5天前
新手健身俯卧撑都做不好，那么你的身材也好不到哪去。一个视频让你快速掌握俯卧撑！#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #新手小白 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
鱼糯糯1周前
准备好迎接3分钟挑战了吗？坚持到最后有惊喜哦 #平板支撑唱歌挑战 #居家锻炼 #核心训练 #跟练版
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
涵涵&萱萱6天前
Day11平板支撑💪 出差也不要停下来，平板支撑就是没有场地限制 早上出门2组，晚上酒店继续2组+椭圆仪30分钟 #居家练习 #平板支撑 #运动女孩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
逃跑的瑜伽垫1月前
平板支撑跟练｜🔥🔥🔥#好身材练起来了 #平板加速挑战 #在家健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刷到就开始练5天前
2分钟平板支撑唱歌挑战 新手友好版本~ #我的歌声里 #达尔文 #林俊杰 #平板支撑唱歌 #减肥
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小果子2周前
#dou上热门 @DOU+小助手 #平板支撑#平板支撑挑战分享 #变瘦 #变好 平板支撑挑战分享第76天，变瘦不用整花里胡哨的，直接平板支撑就拿下，一起来吧。
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
搏飞BowFlex8月前
想要自己练？带你自己DIY核心有氧训练！ 想自己选择训练动作，却不知道该怎么做？ 让搏飞BowFlex明星教练Amy来带你拆解！ 划重点：每个动作45秒，动作间隔15秒休息，重复3组训练！ 结合有氧与核心训练的动作，难度与强度可以自行调节，让你在家就能给自己DIY一套最适合你的健身课程~ #搏飞BowFlex #运动本该如此 #健身 #家庭健身#BowFlex一起练
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
婷婷～好物优选5月前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #核心腰腹 #小动作大作用#好物推荐🔥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
宝妈理理呀（健身带娃版）5天前
一年级学生上学了，宝妈在家平板支撑练习口播，还不会安排自己的来跟练啦！#平板支撑#一年级#口播
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自律小珍1周前
新手俯卧撑做不了，试试这三个动作，两三周后轻松解锁标准俯卧撑，帮你解决做不了俯卧撑的困惑！#健身 #自律 #健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
于小鱼（跑步版）2周前
太久没有做平板支撑了！
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艳宇（初跑者)4天前
您们除了跑步，还有其他运动吗#跑步治愈一切 #提升自己 #平板支撑 #力量训练 #日常锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
是YiYi吖～2周前
平板支撑第64天 今天你做平板支撑了嘛？不想做太复杂动作的，又想有效果的，那就平板撑呀😆#健身 #核心力量 #瘦肚子 #马甲线#核心力量
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
爱跑步的莉姐（跑互，不要连赞）5天前
#平板支撑 不跑步，做一下平板支撑，两分多钟，到后面真的度秒如年的感觉啊
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
读你2月前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阳YANG5天前
有人说太弱了俯卧撑都做不了几个，我告诉自己千万不要放弃，先练平板支撑和跪姿俯卧撑#居家锻练 #如何坚持健身 #如何减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
@倔强的金牛Susu5天前
拍了好几遍，实在撑不住了，先交作业吧。#健身 #居家锻炼 #运动 #平板支撑 #锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
鱼糯糯1周前
全程5分钟平板支撑挑战跟唱训练#平板支撑唱歌挑战 #居家锻炼 #核心训练 #暴汗燃脂 #非主流歌曲
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
金如意5天前
凤凰台上凤凰游 我的锻炼已开头 你们都练没有#平板支撑 #坚持自律成为最好的自己 #每日一练 #真实生活分享计划
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小九儿1周前
平板支撑就是最权威瘦肚子拥有马甲线的方法。#健身 #自律 #瘦 #减肥 #居家锻炼身体
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
航天友---帮助一位糖友 幸福一个家庭1周前
运动无效手脚冰凉？平板支撑30天改善代谢！ 减肥总是不见效？手脚冰凉还困扰你？这可能是核心力量不足和代谢问题。试试平板支撑，30秒激活全身瘦身。平板支撑做法简单，俯卧肘部支撑，身体保持直线，坚持30秒一组做两次。它能深层刺激腹肌，提升核心稳定性，优化运动表现。减肥是全身减脂，不是局部瘦，同时记得多喝水，脂肪水解需要水分参与，缺水会阻碍燃脂。坚持训练和补水，能改善血液循环，让减脂更顺畅。#核心训练 #运动无效 #健康生活 #健身 #减脂
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
图图啊5天前
做一个标准的平板支撑： 头-背-臀-腿成直线，核心收紧，别塌腰！ 坚持30秒的效果，远比错误支撑2分钟要好。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Mr.Pan2周前
#平板支撑 平板支撑怎么练呢？ 目前只能两分钟。😂
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
王瘾少女~5天前
今天打卡平板支撑 简单的事情重复做#我的减肥日记 #塑型 #真实生活分享计划
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
十五躺不平(500粉送福利)5天前
平板支撑唱歌第46天，今天整点特别的「一歌两唱」一起练起来～#平板支撑唱歌挑战 #无声卡清唱 #爱的回归线 #万粉扶持计划 #创作人计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
🐑我是杨老师🐑6天前
Ballet🩰｜一首歌平板支撑（来挑战👀3分21秒） 是很累的核心练习 失败了很多次的平板支撑，这次缓了一周，加强力量之后立刻来挑战！ 话不多说，大家快一起来挑战呀#马甲线 #今天你运动了吗 #核心力量 #小蛮腰马甲线 #芭蕾 🎵：植物学家（孟慧圆）
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞24

简介:

您在查找“没有瑜伽垫怎么做平板支撑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 07:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: