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静静地谢谢3年前
坐式八段锦-十二段锦（跟练版）国家体育总局贾桂君
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明岳2年前
十二段锦（口令）-完整版实用陪练
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宁静致远(灵雀)6月前
#希望能帮到你 #全民健身你我同行 #十二段锦
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后会无期丶、3月前
传统文化之十二段锦。（常练有益身心健康）
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慧源玄宗1年前
道家十二段锦跟练视频，十二段锦教学视频，武当十二段锦跟练视频 #道家养生 #创作者中心 #创作灵感 #十二段锦 #古法养生
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无聊的长寿法2年前
坐十二段功法#坐十二段锦 #坐式八段锦 #坐十二段功法 #养身健康
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青松古藤1年前
十二段锦 (口令词) 健身气功 十二段锦 (口令词)
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同修太极☯️1年前
刘晓蕾教授集体健身气功十二段锦 缩短版演示#八段锦#六字诀#易筋经#五禽戏
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养生太极3年前
健身气功十二段锦－刘晓蕾老师演示
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刘峰哥1年前
武当十二段锦
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🦋鑫宝🦋1月前
十二段锦全套口令带练#十二段锦#太极拳 @李在峰·太极养生
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同修太极☯️1年前
国家体育总局版健身气功十二段锦#太极养生杖#导引养生功十二法#大舞#马王堆导引术
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云淡风轻3年前
武当十二段锦长练延年益寿
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则天太极教学号4月前
健身气功十二段锦镜面教学跟练版#道家养生 #健身气功 #十二段锦 #居家锻炼 #健康 @则天太极 @则天太极生活号 @则天派
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晓之以理健身养生4年前
国家体育总局《十二段锦》口令字幕教学版 天气寒冷适合居家练习 #八段锦 #养生
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燕妈4月前
武当十二段锦全套#传统武术 #养生操 #太极拳 #居家锻炼
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熊猫功夫11月前
十二段锦正统口诀#十二段锦 #八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #功夫
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༺九爷༻1年前
#养生 #健身气功 #十二段锦#全民健身
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王泰科师承1年前
武当十二段锦-王泰科 武当十二段锦创立于1989年的冬季，是武当道人王泰科在八段锦的基础上增补而成的。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，是导引术发展中影响最大的一支。但此功法缺少动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身要领的需求。鉴于此，王泰科道长根据自己多年的练功实践和传功需要，对传统八段锦进行优化修改，并逐步增补四段，形成十二段锦，并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释，便于学习和记忆。2008年，王泰科开始向其门下弟子传授“武当十二段锦”
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燕妈5月前
武当十二段锦全套之 第七式 攒拳怒目挣气力 第八式 前后七点百bing消 示范、分解动作、练习。
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晚风来袭2年前
健身气功十二段锦 #武术比赛 #武术套路 #健身气功
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大白的抖音3年前
中式养生，武当十二段锦。中国传统文化里，锻炼身体并不是练肌肉，而是锻炼经络，通过气的锻炼，从而使身体更加健康，有力。#传统文化 #一起来学武当八段锦 #养生 #锻炼
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小雅养生运动8月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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郑梅芳1年前
跟着李在峰导师练习道门十二段锦1-12段
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黄丽萍中式养生5月前
导引养生功十二法，体育总局推广版，带口令词
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王泰科师承1年前
武当十二段锦分段演示 第一段 #武当山 #健康养生 #王泰科 #非遗传承
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养生太极1年前
十二段锦8-10式 背摩精门 前托脘腹 温咆脐轮#健身气功#坐式八段锦
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岁月匆匆.9月前
健身气功十二段锦
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曾曾Ashtanga shala2年前
坐式八段锦-十二段锦（跟练版）国家体育总局#健身气功
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9爱八段锦6月前
健身气功 十二段锦（上） 健身气功公益大讲坛 #健身气功 #十二段锦 #健身气功公益大讲坛
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谷多多是只金毛狗6月前
#道家养生 道门十二道锦
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武当诗雨5月前
武当十二段锦#道家养生 （主页有前八段）
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晓之以理健身养生4年前
国家体育总局《十二段锦》竞赛口令版 有坐式八段锦之称易学易练
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海爷爷练太极6月前
十二段锦是中国传统养生功法之一，源于道家导引术，经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成：一、第1-8段，我们称之为“道门八段锦”，主要是练形，通过拉伸筋骨和经络，把筋骨打开，活血化瘀，内养气血；二、第9-12段，（视频内容）主要是练气，通过内导外引的方式，采集天地之气，让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产，不仅具有健身价值，更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构，将运动养生与情志调节相结合，体现了"形神共养"的中医养生理念，是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
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壹叁壹肆-晓丰1年前
武当十二段锦，第10、11、12段，杀青🍻🍻🍻
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冰糖葫芦2月前
11月4日练习打卡！#名家大讲堂12段锦每日打卡@健身气功名家大讲堂@中国健身气功协会
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大兴健康生活1年前
#十二段锦 #健身气功 健身气功十二段锦功法源流。
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慈默食养7月前
道家强身健体养生功：十二段锦之掌抱昆仑||《白虎通义》中说“三焦者，包络府也，水谷之道路，气之所终始也”。两手上举，可使三焦通畅，起到疏通气机运行水液的作用，中医理论认为肝胆经布两胁，左右侧倾身可刺激肝经、胆经，起到疏肝利胆的作用。#文式八段锦#十二段锦 #养生功法分享 #疏通三焦经 #坐姿八段锦
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雪缘1月前
11月24日练习打卡＃名家大讲堂十二段锦每日打卡@健身气功名家大讲堂@中国健身气功协会
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云海之上2年前
武当十二段锦也称“拔断筋”、它是在八段锦的基础上增补而成的。八段锦，是在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的一套养生功法，最早见于《道藏》原仅八段，一段一句。但此功法缺乏动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身的需要。根据多年的练功实践和传功需要，逐步增补四段，并将全部一二段锦以歌赋形式表达注释，顺口压韵，便于记忆和学习，故称为"武当十二段锦"。 适合谁?：本功法属于慢动功，动作简单，适应各个年龄阶段练习，更适应中长期应对电脑的白领人群。而且它不择时间，不择地点环境，不择大空间，随时随地的演练。 功法特点：本功法特点:刚柔相济，舒展筋肌，活动骨节，气血流通，肢体轻松灵便，对、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生有预防和治疗作用，更是办公室人士的运动不足、身体肌肉骨骼僵化、疼痛、慢性疲劳、亚健康者锻炼的最佳功法。 功法要领：本功法要领:动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。然后，根据动作需要，引出与导入，以意领气，以气帅血，气随血走，血随气行，意到气到，百脉皆通，久则纯熟，自然身轻体健，百病不生，可谓养生第一法。 十二段锦口诀 一、两手托天理三焦 叩手反掌向上托，极力拔节骨间活;眼观手背吸引气，闭气转动左右啄;落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。 二、左右开弓似射雕 引气行臂出劳宫，曲膝下蹲马步同;左右变换眼看手，一伸一缩似拉弓;收腿抱球呼浊气，吸气填海力量增。 三、调理脾胃须单举 展臂扩胸兼深吸，右手撑天左撑地;起下落上眼看手，起右落左眼右视:落臂画弧如抱球，配合呼吸是功基。 四、五劳七伤向后瞧 气下昆仑归海底，展臀扩胸掌朝天;平视远望转后瞧，二遍向下作变换;三遍垂掌譬伯直，抱球还原亦同前。 五、摇头摆尾去心火 展臂扩胸手按膝，扑步伏身摇头尾;左右转侧眼望天，一腿伸直一腿曲;起身收腿如抱球，深吸深呼去热疾。 六、前后七点百病消 展臂扩胸掌后翻，正立劳宫观腰眼;凸胸仰面头下垂，起身前俯腰下弯;前后七遍去百疾，收式叠手气归元。 #关注我分享更多国学知识 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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雪缘1月前
11月29日练习打卡＃名家大讲堂十二段锦每日打卡@健身气功名家大讲堂@中国健身气功协会
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喜马拉雅网文4年前
十二段锦第二式✨✨#喜马拉雅
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洋洋yoga🙏4月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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超武2年前
健身气功十二段锦预备势#健身气功 #十二段锦 #预备式 #健康科普 #健身养生
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气润毓璜 qi run yu huang2年前
十二段锦 第二式演示及动作教学 #公益课 #公益宣传
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晓之以理健身养生1年前
国家体育总局推广《十二段锦》缩短口令版 适合体弱者居家练习 #八段锦养生功教学
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气润毓璜 qi run yu huang2月前
十二段锦第七天打卡 ＠健身气功名家大讲堂、＠中国健身气功协会＃名家大讲堂十二段锦每日打卡
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慧源玄宗1年前
同修交流道家十二段锦，第五段摇头摆尾去心火 #谁懂年轻人的养生含金量 #道家文化 #道家养生 #十二段锦 #国学文化
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云水禅心（姚式太极）1月前
新学的，还不熟悉#居家锻炼 #健身气功十二段锦#每天坚持锻炼 #居家健身有新招 @中国健身气功协会官方账号
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武当太极腾飞1年前
#武当养生 #太极 #八段锦 #十二段锦#道家养生
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瑞金功能神外李殿友6月前
“古本易筋经十二势完整版，供有需要的朋友学习”#古本易筋经十二势导引法 #非遗传承人 #康复锻炼 #帕金森病 #硬核健康科普行动
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养正太极6月前
武当十二段锦第九段：采光引气注丹田、第十段海底捞针分两边#武当十二段锦#道家养生#杨氏太极拳
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太极雅韵.楸4月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 #八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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沐紫1月前
12月11号号练习打卡！#名家大讲堂十二段锦每日打卡 @健身气功名家大讲堂 @中国健身气功协会
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慈默食养7月前
道家强身健体养生功：十二段锦之鼓漱吞津！！|||古人称吞津为自饮“长生9️⃣🍷”多练这个功法可以坚固牙齿、预防牙龈萎缩、强壮肾气等～#古法中医 #传统养生功法
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