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多米mi（减脂版）4月前
新手i人女生第一集健身房攻略 看完自己健身不求人从器械调节到动作讲解～ 你的电子闺蜜手把手教 新手第一次进入力量区先从固定器械开始练习 今天带大家解锁两个固定器械，轻松练出好身材 正式动作：（都是12/4组每做完一组休息1-2分钟） 高位下拉 坐姿划船 髋外展、髋内收 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身房攻略
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杜洁体态知识课堂1年前
全身体态矫正跟练课 一套系统且完整的跟练课，大家可以直接打开跟练，练完很舒服，这是上半部分，下半部分在第二个视频，大家可以跟练了。
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Acke8月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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肥妈带你探万家‖全攻略4月前
孙老师这一套你们觉得怎么样？#推拿按摩养生 #推拿手法 #颈椎按摩 #体态纠正 #孙胜养生
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轻新瑜伽_妮可4周前
从虎背熊腰到直角一字肩，你花多少天？跟练这套序列，穿啥都好看！ ❌ 以前：肩膀厚、脖子短，穿吊带像“金刚芭比”… ✅ 现在：锁骨清晰、肩膀平直，气质直接开挂！ 这套专门打磨肩颈线条的瑜伽序列，亲测有效！ 👉它专门针对： 🔥• 1. 消除“富贵包”，拉长颈部线条 2. 打薄肥厚斜方肌，视觉缩肩，上斜方肌紧张（脖子两边鼓包） 3. 强化肩后束，勾勒“直角”锋芒 4.肩胛骨不稳定（圆肩驼背） 5. 打开胸腔，告别含胸猥琐颈 每天15分钟，在家就能练！ 坚持一周，你能摸到变化的肩膀；坚持一个月，你能看到惊艳的自己✨ #一字肩 #直角肩 #体态矫正 #瑜伽 #气质修炼
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形体模特导师 霖铃6月前
告别不良体态 重塑自信状态 #形体改善#气质提升#暑期集训#成人形体改善#正确的走路姿势
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小影带您吃喝玩乐1周前
对自己脸部还是上身或下身不满意的都可以来看看#体态管理 #体态纠正 #体态纠正 #体态改善 #身材管理
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大可带你吃喝玩5月前
有体态困扰的往这看 一套流程下来真挺舒服#推拿 #按摩 #按摩放松 #体态纠正 #足疗
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米咪甜4月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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酒鬼少女养生记4天前
一起来练好体态吧！#形体矫正 #体态管理 #体态 #变美小技巧 #变美变瘦变好看
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莫谋斌面部矫正7月前
体态问题太多，应该从哪里先开始矫正？这条视频告诉你 #体态纠正#体态不好怎么改善 #干货分享#健身干货 #健身让我自律
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爱薇宝1周前
邪修体态｜女生正确练肩顺序✅改善圆肩驼背 #肩背手臂训练 #练肩 #体态 #好身材练起来 #每日运动健身分享
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土没有米5月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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遇健运动康复学堂-冬旭1月前
一套完整的O型腿矫正跟练#o型腿 #体态纠正 #腿部训练 #运动康复 #知识分享
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爱吃牛油果🥑2月前
给大家分享一套矫正含胸驼背的跟练！亲测有效！都给我去练！#前后对比 #普拉提 #居家跟练 #分享版 #dou上热门
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米咪甜3月前
超强直角肩跟练day5｜这套拉伸不仅能美化肩颈线条 还能改善斜方肌、调整体态#体态纠正 #直角肩 #肩颈 #拉伸 #斜方肌
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是苏西呀1周前
体态动态自测，来试试吧！这套做完算你赢～ #体态测试#健身 #健身挑战#体态纠正#髋关节灵活性
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文君老师 瑜伽5天前
“晚上好呀～今天分享一套8分钟的睡前体态练习，帮你改善含胸驼背，还能放松肩颈腿部的疲劳，跟着我一起，在睡前给身体来一场温柔的拉伸吧。”#瑜伽体式分享 #体态 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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大圆的运动日记7月前
人生中的第一次30天运动打卡。#练背 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改善体态 #居家锻炼 #驼背
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大张奇姑1月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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Coach Zhao4月前
🔥 6分钟“骨盆归位”跟练（含动作详解）：放松+强化，一套全搞定，新手友好！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正#骨盆前倾
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范李猿8月前
上半身体态改善（肩颈背）做这个就对了！ 很多朋友都有圆肩、驼背、头前伸、富贵包等体态问题，都希望可以找到一个解决方案，纠正不良体态 针对大家的问题，我们设计制作了一套动作精简易懂的【21天气质提升课（上半身篇） 0基础友好】，以最简单0基础都能完成的普拉提和瑜伽动作为主，开肩开胸、舒缓压力的同时，让上半身回归正位，打造优雅体态、气质。 #体态纠正 #体态管理 #富贵包 #圆肩驼背 #气质
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南京奥体刘教练2周前
一套完整的背部体态纠正流程｜保姆级跟练指南 💡 为什么流程要完整？ ✔️ 热身防止代偿，训练才能精准 ✔️ 拉伸巩固效果，避免越练越僵 ✔️ 体态改善是系统工程，缺一不可 👇 如果你也有： ▪️ 久坐后背僵硬酸胀 ▪️ 圆肩驼背气质不佳 ▪️ 练背总是手臂先酸 欢迎留言你的体态问题，获取针对性建议！ #体态矫正 #背部训练 #健身流程 #圆肩驼背 #健身干货
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Gin是我3周前
功能性训练｜练臀先开髋 7个好动作激活臀部 - 好动作分享！我练臀前必做的开髋激活流程 练臀没感觉？做完这一套，再上重量 你会惊呼：“原来我的屁股这么有劲！” #功能性训练 #开髋 #灵活性训练 #gym #改善假胯宽
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你的颜教4周前
帮大家总结的上肢训练前热身激活流程 身体功能性的开发非常重要‼️直接决定了你能不能练好 良好的功能性才是健身发展的基础#功能训练 #运动康复 #体态纠正 #健身教练 #变瘦
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AAaaa4周前
不愧是体态博主❗️❗️ 一套训练有效改善粗胳膊，圆肩驼背纠正体态问题！天鹅臂少女背轻松get，真的有用❗️ #开肩美背 #居家锻炼 #变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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周子越不做npc（养成中）2周前
一套动作改善你全身的体态问题 一套有效的全身体态矫正方案，其核心在于“重建正确的身体使用顺序”：从稳固的地基（足弓）开始，向上激活核心（骨盆与腹部），最后整合成正确的姿态模式。#体态纠正 #体态
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
早晚跟着视频练习五分钟，疏通全身；这套体式是一套简单高效的序列，建议点赞收藏起来~#瑜伽#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]#改善体态
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粟小米2月前
20分钟零基础燃脂操🔥全站立无跳跃不重复 新手也能轻松跟上！ 全程站立，无需瑜伽垫 ◎无跳跃，膝盖友好 C20分钟，一套做完不重复， 高效燃脂，激活全身线条 今天就动起来！甩掉小肚腩，练出紧致身体线条~ 适合： V运动小白 乙膝盖不好的朋友 ⑦想在家減脂又怕太难的你！ 跟着做一遍，汗水立刻说话0快收藏＋每天练，养成好状态！ #健身 #好身材练起来 #每日分享 #锻炼 #体态矫正
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是菲菲吖🥒4月前
背薄一寸 年轻十岁 想要开肩美背的姐妹都来练这一套 每天两遍坚持两星期！！
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热苏打2月前
体态管控 顺序才是王道#内容过于真实 #干货推荐
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郭梁郭子豪1周前
军姿练体态 分享一套参考军人挺拔体态逻辑的训练方法，不用高强度运动，无需专业器械，普通人在家就能轻松操作，重点帮大家调整肩背线条、收紧核心，练出干净利落的体态感。#体态纠正 #居家健身有新招 #军姿 #体态
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还是叫汤汤吧4周前
第一天联系的时候手一直往下掉，完成一套都很吃力，肩颈咔咔响，练习四五天之后越来越轻松了 #拉伸操 #肩颈疏通 #体态纠正 #经络疏通
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天天要玩一百斤(攻略哥)2月前
拯救打工人/低头族！一套搞定元气体态的跟练计划 #肩内扣 #驼背 #头前倾 #腿型 #体态纠正
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土没有米3月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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席暮安晨🌼瑜伽老师2周前
15min爆炸开肩｜体态矫正✅告别僵硬酸痛🔥 现代人的肩膀真的都巨紧（最近上课感受） 我在想要不是我每天坚持做这套爆炸开肩，我的肩膀肯定也邦邦硬 今天的练习，我们会在呼吸和体式的流动中感受肩膀深度拉伸！一些不一样的感受带给姐妹们。练完如释重负😮‍💨浑身轻松💃 #开肩美背 #深度开肩 #肩膀拉伸 #体态矫正 #改善驼背
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又又没肌肉（养生）1月前
这个动作做完整个脊柱都被打开了 真的做完太舒服了 一定都要去试一试#体态纠正 #居家健身有新招 #居家健身 #拉伸
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豌豆公主(康健版)5月前
骨科专家给我调整体态的整体方案✅ 矫正体态问题需要整体观，要从优化大脑功能到重建肌肉、辅助器材、身心状态提升，再到改善日常饮食习惯和生活方式，各环节联动调整促进康复。#体态纠正 #健身 #居家锻炼 #随拍 #身心健康
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大梨子2周前
觉得上一套有点难的姐妹，懒人友好版拉伸髂腰肌的动作来了～练不了上一套的先来这个，躺着就能练～每天睡前练5分钟告别骨盆前倾。 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #泡沫轴 #拉伸动作
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21天习惯养成（体态版）8月前
💃「21天养成一个习惯•改善体态」Day 16 走过路过的姐妹停一停！ 一套超级有效的活动肩颈、优化线条、缓解疲劳的动作来了！ 每天八分钟，会有不一样的收获哦～ #体态纠正 #美背 #运动 #21天vlog挑战 #肩颈
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阮阮&瑜伽4天前
肩背气血循环/19MIN跟练版 工作一天，刷手机，面对电脑，久坐，肩颈像铁块一样的僵硬。 并伴随着疼痛和圆肩驼背等病痛以及体态问题， 今天分享的这一套肩背序列，可以利用碎片时间跟练。 灵活肩关节，伸展紧张的肌肉，同时打开胸廓， 改善体态，让我们更加提拔，有气质 #瑜伽 #打卡瑜伽练习 #零基础瑜伽 #肩颈疏通 #练出好气质 #阮阮瑜伽
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阿宇a💪4周前
一套伸展改善全身体态问题 #体态纠正 #新手健身 #健身干货#健身教学#我的电子健身教练
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青钰3月前
挑战30天跟练体态大师每天三分钟 体态纠正 含胸驼背 每天随时随地来一组！做完立刻有效果！整个过程中保持收腹，肋骨下降！#居家健身有新招 #体态纠正#圆肩 #含胸驼背 #体态大师 @体态大师
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塑形老黄的体态美学5月前
颧骨外扩、眼睛、太阳穴，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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老毕i健身🏋️1周前
体态自测！看你能完整的做完这套动作吗？#居家锻炼#健身挑战#体态纠正#髋关节灵活性
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尹宣然Wellness8月前
体态不好看？坚持做完这个练习你会感觉如沐春风#运动康复 #久坐 #体态纠正 #驼背 #体态调整
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生椰辣妮7月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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辣不加香菜7月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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云棋舞蹈中国舞课堂1月前
大家一直问的体态课程的介绍来啦，一套课程都包含 #零基础教学 #体态
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Tina普拉提8月前
翼状肩胛｜跟练这个训练计划就能改善 这是一套完整的调整翼状肩胛的序列视频，带大家一步步的从根源改善翼状肩胛，练出气质肩背！ 调整体态从来不是几个动作就能解决的，一定是需要系统性的解决方案，我将从自身和会员身上总结下来的训练计划分享出来，跟练打卡，你一定会有收获#pilates普拉提 #翼状肩胛 #肩背训练 #体态纠正 #圆肩驼背
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土没有米6月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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茹初只做辣妈3月前
这一套每次做完都很爽 而且明显感觉肩背有力了 体态一下子就来感觉了。真的可以收藏试试 #居家健身 #居家健身有新招 #健身女孩的日常 #宝妈恢复 #产后妈妈
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老毕的运动养生笔记1周前
体态自测！看你能完整的做完这套动作吗？#居家锻炼#健身挑战#体态纠正#髋关节灵活性
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尚怡产后体态调整2月前
#生活服务热点中心 #肩背训练 #健康 #开肩美背 #健身 肩颈不舒服，一个动作带你拉伸
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杨心心7月前
睡前4招搞定体态✅ 每天睡前来一套～真的真的真的hin舒服！！ 体态真的比长相重要多了宝贝们！🉐体态者，🉐气质～ 💗💗💗 姐妹们赶紧练起来～
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木芯爱运动5月前
百练不如多拉伸 早晨起来，5分钟一套拉伸十二经络，身体通畅一整天#古法健身操 #拉伸运动全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 ＃改善形体提升气质 ＃古法养生 操#好体态练出来
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小盒今天运动了吗5月前
武当一式的原速版一首歌跟练来啦！轻轻松松做完两百个！ #体态纠正 #居家健身 #妈妈臀如何改善 #武当一式 #dou上热门 @DOU+小助手 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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阿伊森5月前
肩膀紧、背酸、耸肩发力？你需要这一套高效上肢激活热身！ 上肢训练前不激活，训练效果也很低，这套激活流程先收藏起来慢慢做✅#健身热身 #汕头健身教练 #体态调整 #泡沫轴放松 #健身干货
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米娜（定制训练计划）2周前
一套动作重启胸椎 #胸椎灵活 #体态矫正 #功能性训练
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运动养生波波1周前
一套全身的拉伸动作，改善体态就看它#居家锻炼 #拉伸 #健身
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老铁脑科学体态功能训练1月31长沙8月前
全网真的没有第二，脑神经调节体态干预这么教你，又干又简单，不单可以改善圆肩内扣，还你一字肩，还可以帮你脸部提升，收骨盆，骨盆前倾……看看你哪里改善明显，就在评论区#体态纠正 #女子塑形 #普拉提教练培训 #健身教练培训 #瑜伽
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李教练来喽！2周前
这一套练完胸部直接爆炸！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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