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土豆🥔（训练版）1月前
新手健身一周三练，day1胸部训练计划! 从热身-训练内容-重量选择一步到位。 男女通用~一起练起来吧#健身#健身干货#健身小白必看经验
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自律的敏1月前
新手哑铃练胸正确顺序，快速练出饱满有型的胸肌#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #胸肌训练
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我是坏蛋2月前
新手练胸，只需要做这五个动作就足够了！没有花里胡哨，就是干#练胸日常 #胸肌训练计划
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健身房保洁员6月前
新手练胸必看的保姆级教程#健身干货 #胸肌 #练胸 #健身小白必看经验
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大兵教健身(教学版)5月前
新手小白练胸入门级训练计划，简单高效#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
健身房新手胸肌修炼指南！ 不知道怎么练胸，不会安排！直接跟着练！#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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健身小峰哥2天前
胸部训练超级组跟练，泵感拉满，新手刚开始可以用2.5-5公斤的哑铃找对发力感！#健身#健身干货#胸肌训练 #居家锻炼#跟练版力量训练
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💪强哥居家练8月前
胸部塑形YYDS的四个动作，在家拿起你的矿泉水瓶就可以练！坚持做哦，个月后你会看到不一样的自己！#胸部训练 #胸肌 #健康 #居家锻炼
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阿宇健身（教学版）2月前
新手小白练胸，要多推#新手练胸 #胸部训练 #杠铃卧推 #健身小白必看经验 #健身教学
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健身大白话11月前
健身大白话：新手徒手练胸都会踩的坑，练五六个个花里胡哨的动作，每天练一两个小时#健身大白话 #练胸 #健身
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
练胸前 热身 #健身 #健身干货#新手健身#练胸 #好身材练起来
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大壮爱增肌7月前
新手一周五练，第一天完整版胸肌训练计划#胸肌训练#健身干货#健身小白必看经验 #抖音健身房
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自律的敏2月前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了#健身 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #胸肌训练
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Miao（增肌期）1周前
又到了最爽练胸🌞#健身新手入门 #健身小白必看经验 #健身干货教学
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MuscleRain2月前
【5个高效动作】 99%的人练错了胸，这才是正确发力方式！#健身 #新手健身 #胸部训练 #增肌 #健身干货
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刚哥说健身8月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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自律的朱霸天5月前
新手练胸的顺序，你知道吗？顺序不对，效果减半！#健身干货 #健身 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
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贾正经6月前
新手要想把胸练好，前期先练好这4个动作 #健身 #新手健身 #练胸 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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阿健在健身2天前
新手练胸正确的顺序，顺序对了事半功倍，#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练胸 #胸肌训练
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大狄教练1月前
一对哑铃把胸从上到下练个遍。#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #好身材练起来 #胸部训练
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于教练带你学健身（教学版）6天前
五分化训练 第一天胸部训练 #健身小白必看经验 #新手健身指南#力量训练干货#健身干货教学 #胸部训练
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Zeal真燃人6天前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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我是坏蛋2月前
新手不会练胸？今日分享 真正能让你胸变大的训练计划！ #健身干货 #练胸日 #自律 #变强
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李教练来喽！5月前
小白去健身房！胸部你就这么练！效果嘎嘎好！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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简单练2周前
练胸就这样练！#健身小白必看经验 #生活服务热点中心 #健身干货 #健身教学 #健身训练
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金天4月前
新手3个动作居家练胸，超简单跟练💪🏻 #胸肌训练#居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #减脂塑形
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阿仁教练-健身课堂5月前
女生居家胸部练习，只需要一对哑铃就可以练，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
在家不会练？ 这套 Tabata 哑铃胸部跟练动作、 简单高效 跟着练就完事 #健身#居家锻炼 #跟练 #胸部训练#练胸
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大鹏教健身2月前
新手哑铃一周训练计划，胸部训练！#居家锻炼 #胸肌训练 #好身材练起来 #练胸
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云兴好物6天前
新手用一副哑铃这样练胸#居家锻炼
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Miao（增肌期）3周前
又到了最爽的练胸日！#健身干货 #健身小白必看经验 #训练动作 #新手健身
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罗教练健身教学1月前
新手想要胸肌练的好，别整那些花里胡哨的，直接抄作业跟着练#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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黑咖啡2月前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了 #健身 #徒手健身#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手练胸
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周猛男7月前
新手健身练胸，看这一篇就够了！#新手健身 #健身干货 #练胸 #健身教学
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爱健身的信仰5天前
居家练胸把这些动作练好就可以啦！#胸肌训练 #居家健身 #健身干货
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阿延爱健身3月前
一周训练计划之 胸部训练！ #新手健身 #健身 #健身小白必看经验 #运动 #健身干货
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阿武MAX1月前
新手练胸就练这几个动作 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #胸肌训练
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大锟的健身干货4月前
新手练胸必做的三个王牌动作 #健身干货 #健身教学 #胸部训练 #练胸 #大锟教健身
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李教练来喽！1周前
胸部训练计划以及顺序，直接抄作业！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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Robin 爱健身8月前
一周四练丨新手练胸！直接抄作业！挺拔有型 改善副乳～ 新手妹崽不知道怎么练胸，直接码住这篇！ 热身激活+正式训练+练后拉伸全讲解！ 包含器械使用！ #健身 #新手健身 #胸部训练 #练胸 #健身小白必看经验
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K大正在自律1周前
新手练胸前 一定要做的几个动作 #一起来锻炼 #抖音健身房 #新手健身 #健身小白必看经验 #终于悟到了健身的意义
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在划水的刘大大2天前
男妈妈养成计划｜练胸小教程 几个我常用的动作分享给大家 #健身 #体育生 #健身日常 #新手健身 #健身干货
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大兵教健身(教学版)4月前
新手胸部完整训练计划，简单高效#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练
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龙门罗教练3周前
新手刚去健身房，不知道从哪里开始，也不想请私教的，我已经给你 安排好了，每天按照计划练就可以了#健身干货 #健身计划 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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鹏鹏健身🥦7月前
推荐新手女生练胸的四个动作 #女生练胸 #女生塑形 #健身女孩 #女性健身房
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爱健身的信仰3周前
如果你刚去健身房练胸 可以试试这套适合新手入门的练胸动作！#胸肌训练 #健身干货 #新手必看
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PRIMIZ普瑞健身运动3天前
新手居家哑铃胸部训练计划安排 #居家锻炼 #健身干货 #力量训练 #哑铃健身 #练胸
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李教练来喽！3天前
新手一周三分化训练！胸➕肩前束➕三头！#健身 #健身教学 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验
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大锟的健身干货8月前
女生练胸还得是这四个动作！#健身干货 #练胸 #胸部训练 #消除副乳 #大锟教健身
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王斌想吃猪头肉3周前
练胸动作越少 效果越好，掌握这几个小技巧，三个动作足够练出好看的胸型#健身干货 #瘦子增肌 #健身减脂 #健身光速成长计划
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大鹏说健身5月前
新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
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拿铁孙同学8月前
新手一周五练计划胸部训练完整版 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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@毛睿西贝5月前
新手练胸没感觉 维度上不去？那你试试这套计划，练完疼三天 #创作灵感 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #健身 #胸肌
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黑咖啡2周前
居家徒手如何练出饱满的胸肌#健身干货 #健身小白必看经验 #居家训练 #薄肌
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小黑教练（有氧力量）6月前
四个动作，居家练胸，新手小白都能学会，无需工具。改善胸型 #改善胸型 #改善体态 #居家锻炼 #消除副乳
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乔哥徒手减脂塑形5天前
居家徒手练胸！5个俯卧撑变式，新手也能练出饱满胸肌！收藏跟练，每天10分钟，告别平胸！收藏=学会 跟练的扣打卡#居家健身#徒手练胸#俯卧撑变式#胸肌训练@#DOU健身 @DOU+小助手
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牛哥在努力2月前
新手胸部训练安排，照抄就可以#练胸 #训练干货 #唯有训练不可辜负
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从小就很瘦6月前
新手小白刚去健身房不知道怎么练胸的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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Lux叫你训练1天前
新手练胸，就看这条，做好热身和这三个动作即可，收益最大化#健身小白必看经验 #新手健身 #练胸 #胸部训练 #健身干货
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李教练来喽！2周前
这一套练完胸部直接爆炸！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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健美大咖秀(训练）9月前
健身新手又来了，罗尼2006年的胸肌训练只用哑铃！简单粗暴#罗尼库尔曼 #健美 #胸肌训练 #健身氮泵 #健身
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