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青春湖北3年前
赤膊上阵！零下20度 ？看武警官兵雪地抗寒训练！
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爱酷郑东东2年前
“冬训肯吃苦，开春猛如虎”，适当的抗寒训练，不仅是孩子体质应对季节变化的核心盾牌，更是成就孩子意志品质的炼金石。#体育 #体适能 #体培机构 #冬训 #孩子运动
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龙的传人1年前
抗寒训练不仅可以提高战士的心理素质，更能提高战士的身体素质
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周老师（运动规划）1月前
#体育生 冬天天气寒冷 为什么还会选择冬训呢 答案竟是如此#都江堰#冬训#高考体育#干货分享
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童行家门口社区体育平台1月前
为什么越冷越要运动？冬天运动都有哪些好处？ #体育教育 #冬季运动的好处 #冬季小勇士#童行家门口#体育外卖
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拓博足球欢欢2月前
越躲着冷越容易感冒，冬季踢球反而能练出‘抗寒体质’，减少感冒频率”，关键是做好科学防护，而非因噎废食。#足球训练 #南京足球青训#爱足球爱生活
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小旗鱼游泳训练中心1月前
越怕冷越要游泳！冬泳才是抗寒关键！ #游泳 #游泳教学 #小旗鱼游泳训练中心 #秋冬季游泳 #游泳技巧
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扬帆少儿篮球🏀小苏老师1月前
冬天不躺平，锻炼才是“抗寒密码”！动一动，血液循环快，手脚不冰凉，免疫力还能悄悄up，来年春天状态更在线～⛹🏻‍♂️ #少儿篮球 #篮球🏀 #小篮球大梦想
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中医肖岚1月前
冬季怕冷的人，一定要试试站桩！每天只需五分钟 #养生运动操 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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励创体育赵磊2周前
❄️冷，不是停下来的理由。 🏀低温，更能练出强悍身体与意志。 🔥这个冬天，让你的篮球热的更彻底！ #篮球 #篮球教学 #冬训 #户外运动 #篮球私教
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银川小龙上门体育1月前
冬训哪是“遭罪”啊！是保住之前体能技能的“保鲜期”，是练抗寒力、磨意志力的“黄金期”——这些硬本事，开春突击练根本补不回来！#银川#体育锻炼#家长必看#中考体育#上门体育
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大古10月前
女生怕冷可以通过力量训练和有氧训练来改善，原因如下： 力量训练 1. 增加肌肉量：肌肉是身体的主要产热组织之一。通过力量训练，可以增加肌肉量，从而提高身体的基础代谢率，帮助身体更好地产生热量，减少怕冷的情况。 2. 增强心脏功能：力量训练能够增强心脏的泵血功能，使血液循环更加顺畅，从而改善手脚冰凉等怕冷症状。 3. 提高胰岛素敏感性：力量训练可以提高胰岛素敏感性，帮助身体更高效地利用碳水化合物来提供能量，进而增强抗寒能力。 有氧训练 1. 促进血液循环：有氧运动如慢跑、快走、跳绳等能够促进全身血液循环，增强心肺功能，改善手脚冰凉等末端循环问题。 2. 提高新陈代谢：有氧运动可以加快新陈代谢，增加身体的热量产生，从而帮助改善怕冷的体质。 3. 调节体温：有氧运动能够提高身体的温度调节能力，使身体在寒冷环境中更能保持温暖。 建议 • 运动频率和时间：每周进行3-5次运动，每次30分钟以上，结合力量训练和有氧运动效果更佳。 • 运动选择：力量训练可以选择深蹲、平板支撑、哑铃练习等；有氧运动可以选择慢跑、快走、跳绳、瑜伽等。 • 饮食辅助：在运动的同时，注意饮食调整，多摄入温补食物如红枣、桂圆、生姜等，避免过多寒凉食物。 通过合理的运动和饮食调整，可以有效改善女生怕冷的问题。#女子塑形 #减脂塑形 #女性力量 #38女王节 #女人
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雪域戎马情2周前
#致敬中国军人 喜马拉雅深处，高原战士在接近零度的湖水中抗寒训练，太让人感动了#致敬人民子弟兵
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煜溪影视5月前
这就是中国军人#致敬军旅 #时刻准备着 #中国军人 #魔鬼训练
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乐行者的跑步日记1周前
别因寒冷而放弃前行，冬天跑步的每一步都清晰可见#冬训进行时 #冬跑对身体有什么好处 #冬天该有的样子 @抖音创作小助手
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儿童体适能大米教练2月前
#儿童体适能#亲子教育 #抗寒训练 #体育运动 #中考体育
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章丘博苑柳沟社区中心幼儿园（张园长）1月前
冻不住热血，幼儿园晨练娃抗寒力拉满#幼儿园 #幼儿体能 #幼儿运动 #章丘章丘
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信阳曼巴体育公园2周前
冬季训练的好处 #少儿篮球#少儿体适能#中考体育#信阳曼巴体育
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童趣-可乐总3天前
冬训肯吃苦，开春猛如虎！ 篮球训练是抵御寒冷的“金钟罩”！ #篮球🏀 #泉州 #运动 #锻炼#童趣
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庚云体育少儿体适能3周前
冬天更加要坚持运动，储蓄能量！#少儿体适能#冬训 #运动习惯 #坚持
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@信仰3周前
极寒天气，赤膊上阵，抗寒训练，只为保家卫国！中国军人就是这样百炼成钢！致敬！以吾辈之青春，捍卫盛世之中华！#保家卫国 #军人#祖国强大 #最可爱的人 #人民子弟兵@DOU+小助手
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崇川上门体育张教练1月前
冬季运动促长高 增强抗寒能力 加强心血管抵抗疾病能力#正能量 #体育生 #运动训练 #体育运动 #校园vlog
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猎豹篮球训练-吴教练4天前
冬天练篮球有以下好处： 1.燃脂抗寒：1小时半场对抗消耗400-600大卡，相当于慢跑1.5小时，加速血液循环，增强呼吸道抵抗力。 2.解压健脑：激活多巴胺分泌，提升专注力和反应力，延缓大脑衰老。 3.强骨健肌：跳跃、急停等动作促进钙吸收，强化上下肢力量和身体平衡感。 4.社交赋能：团队配合打破秋冬孤独感，拓展社交圈。
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菏泽中考体育 张教3周前
冬季是训练的黄金期#菏泽中考 #中考体育 #冬训
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新乡市拓峰体育1月前
冬季训练有哪些好处？你开始冬训了吗？#冬季必备 #冬训 #体育生 #体育 #新乡家长圈
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游泳私教志涛1周前
2026志涛第一个vlog大家看到底呀，坚持冬季锻炼的人，其抗寒能力是一般人的8到12倍，长期锻炼还能使人的身体发生有益的适应性改变。#真实生活分享计划
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看精品2周前
#在零下三十多度的极端低温环境中，特战队员们会开展一系列抗寒训练，以锤炼意志力与战斗能力，提升在严寒条件下的作战水平#军人
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韵动体能训练2周前
冬天坚持运动的孩子，抗寒能力比一般孩子强5-8倍。冬天阳光照射时间短，户外运动可以正好弥补，增强孩子骨骼发育，而且有研究表明，经常运动的孩子要比不运动的孩子身高高5-8公分。所以，冬天你还准备让孩子窝在家里吹空调吗？#青少儿体能训练 #韵动体校 #基础体能
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星跃运动馆(织里校区)官方号1周前
冬天是提升力量素质和心肺耐力的最佳时机，低温下训练还能提高小朋友的“抗寒能力”避免冬季流感和冷热感冒。同时冬天也是变成“小胖墩”的“最佳时期。”因为冬季新陈代谢缓慢，而且普遍会摄入更多热量来御寒。 一正一负你会给孩子选择哪个呢？ 来星跃，带给您专业的体能训练体验！
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雷州星皓篮球🏀猩猩哥哥2月前
#冬练三九，以动治“冻”！冬季打篮球是抵御寒冷的最好方式之一，除此之外，你还知道冬季打篮球有哪些好处吗？#篮球#课堂记录#增强抵抗力
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龙澜篮球训练中心官方号2周前
#篮球🏀 #篮球需要沉淀 #体育 #竞技体育 为什么越到冬天越要锻炼呢？ 1.你冬天越冷越运动，身体的抗寒能力会增强，免疫力也会提高。 2.冬天运动因为气温低，燃脂效果就会更好，更利于减肥。 3.在气温很低的情况下还能坚持运动，更能磨练人的意志力。 4.冬天运动还能预防骨质疏松，所以快来龙澜打篮球运动起来。 冬训肯吃苦，开春猛如虎。
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小汐2周前
这类极限训练是提升军人高原作战、抗寒耐缺氧能力的重要方式，体现了中国军人“百炼成钢”的铁血精神与守护国土的责任担当。 #军事训练 #军旅生活 #强军之路
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AA罗庄区小虎篮球训练馆2月前
冬天训练的好处#篮球🏀
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鑫泳恒游泳俱乐部官方号1周前
冬训：让身体免疫力实现“弯道超车” ❄️ 为什么冬季是免疫训练的最佳时机？#游泳#游泳培训#好运连连财源滚滚
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银河园长有办法2周前
钦州｜降温≠停跑！ #寒冷的钦州正是“耐寒训练”黄金期 原来冬天是孩子体能爆发的“黄金温度”❄️ 低温激活代谢 + 户外光照防近视 + 运动产生抗寒快乐素 银河艺星用科学告诉你： 冬天不是“猫冬期”，而是“免疫力充值期”💪 ✅ 越冷越强的免疫系统 ✅ 越动越亮的双眼视力 ✅ 越练越暖的自热体质 别再把孩子关在暖气房了！ #钦州幼儿园 #钦州市育儿#钦州市早教银河艺星幼儿园#钦州冬日户外课
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沐林篮球陈仓园校区2周前
寒冬里的篮球训练，是突破舒适区的绝佳试炼。低温能磨炼肌肉耐力与身体抗寒能力，减少夏季训练的燥热疲惫感，让每一次运球、投篮的动作都更扎实；更能锻造坚韧的意志，当别人蜷缩在暖处时，我们在球场上挥洒的汗水，都会转化为开春后远超旁人的竞技状态。#篮球🏀🏀🏀
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尚羽吴教练5天前
训练进入第十八周，坚持冬训，好处多多。
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国晨跆拳道搏击｜刘教练🇨🇳1月前
冬季训练的好处#搏击 #训练 #冬季
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勇心追梦4周前
《冬天跑步，是脂肪的“速燃模式”｜解锁4个科学好处+安全指南》#冬日跑步指南 #抗寒燃脂计划 #跑步冷知识 #冬训肯吃苦开春猛如虎 #科学跑步
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M.体能上门体育&摔跤格斗4天前
有研究显示，坚持冬季锻炼的孩子，抗寒能力竟是普通孩子的5到8倍!这种自然的挑战，不仅让他们的体质更强健，意志也更坚韧。冬季锻炼的魔力远不止于此，它还能显著提升孩子们的专注力，情绪稳定性和思维能力#淄博张店上门体育 #体考体测 #青少年体能训练 #生命在于运动💪💪
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铁蛋来了1周前
#中国军人 #边防战士 #正能量 #最美的人#铁蛋说军人
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耐高体能训练馆1周前
#冬季训练的好处多多‼️ 一起来加入耐高科学运动吧#儿童运动 #贵州省仁怀市#仁怀耐高少儿体适能
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万世亮-108 运动美学1月前
为什么越冷越要健身#冬天健身的好处 #提高免疫力#提高抗寒能力
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暮云春树5天前
成长，发生在看不见的地方。别人："冬眠。"我："冬练!" 冬练三九，汗化冰霜。
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橙火篮球6天前
篮球需要沉淀 冬训是厚积薄发的好时机 让热爱在寒冷中燃烧 让斗志在凛冽中激昂 于冬日沉淀🏀待春日花开时绽放
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战狼军事体能馆2月前
严寒天气训练的重要性：1. 提升抗寒能力与免疫力：冬季坚持训练能增强身体对寒冷环境的适应力，刺激免疫系统，降低冬季感冒等疾病的发生概率。 2. 维持运动状态与基础体能：避免因冬季懒惰导致体能、肌肉力量和运动技巧下降，为后续季节的运动表现打下基础。 3. 改善情绪与精神状态：冬季光照减少易使人情绪低落，运动能促进多巴胺等神经递质分泌，有效缓解冬季抑郁倾向，保持积极心态。
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金城未来星6天前
为什么越到冬天越要锻炼呢？#对篮球的热爱不分年龄 #寒假班倒计时
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张哥影视剪辑2年前
#军事纪实#狙击手#耐寒训练
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上门体育刘教练1周前
怕孩子体育拖后腿？冬季户外训练正当时！❄️ 不只是练跑步、实心球、球类技巧，更能提升抗寒力、增强爆发力，让孩子少生病、更精神～ 一对一定制计划补弱项，一对多组队练有动力，户外场地自由舒展，科学训练不受伤，每次进步都能看得见！提前备战中考体育，把加分项牢牢抓在手里～ #中考体育培训 #冬季户外锻炼 #体质提升 #一对一体育辅导 #体考满分攻略
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富平轮滑-溜行者2周前
富平轮滑运动日常，强化抗寒与免疫力：低温中运动能锻炼体温调节能力，减少冬季感冒、呼吸道不适，让身体更适应温差变化。#富平轮迹轮滑 #富平县轮滑协会 #城市夜滑 #这才是我们该有的样子 #轮滑
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铁蛋2周前
军人的抗寒训练 真正的男人 为什么军人优先 军魂 最可爱的人
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喜欢里普拉提健身（阜宁桥南）5天前
冬天才是弯道超车的时候 为什么说冬天才是健身的“黄金季节”？ 冬天坚持健身有五大好处：燃脂效率更高，增强免疫力，驱散冬季忧郁，提升抗寒能力，为春天蓄力。 刚好离过年还有一个多月的时间，训练效果显现，快约起来吧！#冬天健身的含金量 #冬天也要运动哦
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瑜见自在2月前
#每日分享 为什么劝你冬天练 #瑜伽 #创作人计划 #健康 #身心健康 一起打造抗寒小宇宙吧✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎
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春夏秋冬3天前
#冬天去游泳的人都是聪明人，你知道为什么吗？1、冬天游泳更能增强抵抗力。冬天天气冷，更有利于提高身体的抗寒能力，增强自己的免疫力。2、减肥塑形的效果更好。冬天的水温低，游泳更能加快身体的代谢，减肥效果更好。3、延缓衰老，人在低温刺激下产生应激反应，激活机体的非特异性免疫功能，从而起到抗衰老的作用，朋友。你这个冬天游泳了吗？
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旺满田农科-李光蒜种说农技1月前
你觉得今年要二膜吗？#田暖宝防寒布
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宁波上门体育～森教练5天前
孩子适当参加冬季的抗寒训练，对增强孩子体质非常重要#宁波#宁波悦动上门体育#户外运动#家长必读#运动长高
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快乐足球⚽️1周前
1. 冬训促血液循环，提升心肺功能，孩子免疫力更强⚽ 2. 低温训练增强肌肉耐力，开春爆发力直接拉满💪 3. 冬训练的不只是球技，更是抗寒力和身体协调性❄️ 4. 冬季储备体能，开春技术动作更稳定更流畅🏃‍♂️ 5. 科学冬训：强化骨骼密度，让孩子运动表现更优✨
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爱威德游泳教练海燕6天前
冬天一定要坚持去游泳！ 这样才能锻炼孩子的体能与身体抗寒能力。
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行者篮球公园1周前
#冬天打篮球有什么好处 #行者篮球公园
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英斯体能(光谷训练中心)6天前
冬练体能，训练燃出好体质 抗寒+长高+专注力，一举三得#体能训练 #抗寒长高专注 #少儿体能 @英斯体能训练中心
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5天前
为什么冬天训练跑量大强度小 冬训到底要不要练强度练间歇#中长跑 #马拉松 #田径 #跑步 #体育
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延安驰风体育（上门私教）2月前
冬天运动的重要性 如今冬天也准备来袭我相信有许多孩子都不愿意在周末的空余时间去运动选择在家里面“躺平”从而导致了运动能力和运动表现下降而我们现在推出了上门体育的体育外卖方式来提升孩子在冬天的运动表现 为什么不能让孩子在冬天在家里“躺平”呢 我分为御寒能力、生长发育、心肺功能来讲解 1.御寒能力:冬天进行训练，由于肌肉不停的收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛身体产生的热量也会随之增加同时还会增加大脑皮层的兴奋性使体温调节中枢能够灵敏准确调整体温使用寒冷天气 从而提高孩子的御寒能力和免疫力! 2生长发育:冬季进行体能训练能够改善孩子的血液循环促进钙 磷等元素的吸收有助于促进孩子的骨骼身高的发展 3:心肺功能:孩子在锻炼过程中肌肉活动需要消耗大量的氧气和排除大量的二氧化碳于是呼吸器官需要加倍工作久而久之胸廓活动范围扩大肺活量提高 4:提高孩子的运动水平:有一句话说的很好“冬训肯吃苦 开春猛如虎”意思是在冬季进行艰苦的训练，能够为春季的表现打下坚实的基础，从而在春季取得显著的进步和突破冬季寒冷的环境能刺激肌肉潜能提高肌肉耐力和力量同时提升心肺功能。冬季训练培养坚韧不拔的精神品质，增强心理素质冬季比赛较少，有更多时间进行系统训练和查漏补缺。冬季训练可以采用高效的方式，用较少的训练量和强度获得较大的刺激#坚持锻炼给自己一个好身体 #体育锻炼 #上门体育 #中考体育#青少年体适能
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湖南至诚田径俱乐部（冬训全国招生）3周前
体育生必看！ 体育生必看，冬训到底有多关键！#体育生 #田径 #体考 #冬训#冬训的重要性
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