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在家锻炼有瑜伽垫可以光脚
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安娜全身塑形40分钟伤身吗
衡玥爱运动
2月前
开筋功跟练版,也是过渡版本,每个动作三分钟,跟练一分钟的朋友们可以尝试一下三分钟的了!大多数人的颈部都是非常紧张的,所以这个颈部拉伸非常好#开筋功 #紧致面部#拉伸颈部#颈纹淡化 #经络拉伸#张玄化 #经络疏通 脖子不舒服想拉伸颈部经络,淡化颈纹,紧致面部的朋友可以收藏练起来了!
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博文Fitness
10月前
最有效还安全的拉伸法——PNF.PNF称为本体感受神经肌肉促进法,也称收缩释放。这种方法是以欺骗身体的防御机制为基础,确保我们的身体不抵触拉伸。#我的健身日记 #日更#解读健身书籍
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席暮安晨🌼瑜伽老师
8月前
10min早晨拉伸脊柱|高能开机+呵护脊柱健康✅ 早呀姐妹们 今天是一套针对脊柱拉伸唤醒的练习 如果你早晨起床就肩背酸痛,浑身乏力。不妨从这套练习开始,不用任何建设,醒来就可以直接跟练! 帮助我们激活脊柱,拉伸释放,躺了一晚的脊背,快速唤醒还在沉睡的身体。 配合最近换的金可儿护脊3.0-S床垫,改善睡眠质量,同时对我的脊柱全方位呵护。 它分别对头部、肩背、腰椎、臀部、大腿、小腿、脚部,做针对性精准支撑,给予有效承托。让你的脊柱睡的更安全舒适~~ #脊柱拉伸 #脊柱健康 #瑜伽拉伸 #金可儿床垫 #瑜伽拉伸
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杜杜
9月前
拍母亲练拉伸操的日常视频竟然火了,两天 500 万的浏览量,好几万的点赞量 🙏感谢每一位朋友的推荐和点赞,希望这个视频可以带给有需要的朋友,能激发你们动力,练起来☺️☺️😆🙏衷心祝愿大家都能收获健康幸福🌹
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龙脊康脊柱专科(广州店)
5月前
这种情况只需做拉伸即可 #拉伸 #大腿外侧疼痛 #热点 #龙脊康 #抖出健康知识宝藏
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常姐常悦
4月前
十组全身肌肉经络都可以有效拉伸的动分享给你,你可以每天花上几分钟或随时随地,跟着我的视频拉一拉,一定会有意想不到的收获!跟我一起,变的更好,更美,更健康,加油[强][强][强][愉快][愉快][愉快]#让喜欢的事成为生活#点亮生活点亮爱#养生操
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小涵流瑜伽
1月前
用这个发力方法前屈真的做到了 #瘦身 #拉伸 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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越动体育(线上弹跳训练)
5月前
你可能一直以来都在错误的时间上拉伸!专门在休息日进行系统性拉 伸才有效,这套黄金全身拉伸动作,直接抄作业!#弹跳训练 #扣篮 #拉伸恢复 #拉伸动作 #运动后拉伸
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韩力🉑定制训练计划
3周前
最伟大的拉伸你做对了吗? 您是否常在弯腰捡东西或转身时感到身体僵硬紧绷?这个被誉为“最伟大”的拉伸动作,能在一分钟内温和打开您的髋部、胸椎与大腿后侧,迅速缓解久坐带来的不适。每天练习几次,您会发现身体舒展自如,日常活动都变得轻松优雅。点开视频,用一分钟解锁全身的灵活与舒适! #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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辣妈姐
1月前
听说这个拉伸超每天做五到10遍,今天第一天一口气做了三遍,真的很神奇,我的腿没有动,但是整个腿都有一种运动后拉伸的感觉,脚底也是热的 #健康 #保养#女人 #拉伸操#更年期保养
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文小白与小姜姜
5月前
运动后拉伸千万别偷懒!想缓解肌肉酸痛、让腿型更纤细笔直?快来跟着我练这套腿部拉伸,轻松get好状态~#运动健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #开合跳#运动拉伸
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孙悦-悦来越好
6月前
我今天专门换了这身运动服,就是想着好好给你们分享下我常练的拉伸动作~这几个动作幅度都很小,非常简单,在哪都能做,咱平时肩颈不舒服千万别忍着,要及时拉伸,来,就现在,一起动起来吧~ #孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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韩力🉑定制训练计划
4月前
最伟大的拉伸 最伟大的拉伸,一个可以搞定所有问题的动作! 可以放松腰背部、髋关节及下肢肌肉,缓解久坐导致的僵硬与紧张,同时能提升身体柔韧性,改善体态并降低运动损伤的风险。#力量训练 #居家锻炼 #训练计划 #功能性力量训练
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林夏Lucia(自律版)
1周前
只有5min,太舒服啦!这个训练可以帮助我们拉伸身体的两侧,腿部,腹部,还可以帮助增加我们脊椎和髋关节的灵活性!一起动起来~ #居家跟练 #拉伸动作 #运动日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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大叔教健身
2周前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家锻炼 #核心力量 #拉伸
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大叔教健身
3周前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家锻炼 #核心力量 #拉伸
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果动派—带你无伤跑
9月前
拉伸关键点和容易出错点,给大家详细规避出来了,很多人跑步不做拉伸和热身,还有很多人做了却错了,不但没效果反而拉伤了,这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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大叔教健身
3周前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家锻炼 #核心腰腹 #拉伸
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大脸娜娜子
9月前
一首歌《baby》拉伸,运动完必练拉伸❗一遍练完太舒服啦❤️ 动完不拉伸=白练 所以运动完,还是乖乖去拉伸吧👯♂️ 一首歌跟练,全程站立,简单有效❗既可以当运动前的热身,也可以当运动后拉伸 适合👯♂️:✅大基数✅小基数✅姨妈期✅产后3个月以上 音乐:《baby》Justin Biber 贾斯丁比伯 难度:🌟 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #热身 #燃脂舞 #居家锻炼
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是恐龙呀.
1月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯,全程一共十个动作,我们可以根据自己的运动情况调整放松时间,哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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小飞家
8月前
几个简单的跑完拉伸动作 可以有效预防出现肌肉关节不舒服 #拉伸动作 #跑步 #肌肉关节疼
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忆如·古法筋膜生活
3周前
久坐之后,腰最喜欢的一个拉伸的#正能量 #筋膜 #古法健身 #日常分享 #小动作大作用
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理想王朝
7月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学,慢跑运动同样适用,赶紧动起来吧,期待你更好的运动表现!#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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爱薇宝
4天前
极速瘦腿🔥直腿瘦腿这样拉伸太快瘦了!! #瘦腿 #直腿 #减肥逆袭 #减肥 #居家锻炼
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十年陈的健身
2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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NaN
老白聊康养
1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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阳教练助力中老年
1月前
蹲下去起不来?你就练这三个动作!#居家锻炼#拉伸#中老年锻炼
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郭教练
6月前
久坐腰酸背痛?跟我一起沙发拉伸🛋️🧘🏻♂️ 你是不是每天坐到腰都快断了?来,跟着我一起沙发拉伸5分钟,边追剧边拉伸,解救你的小腰腰~” #沙发拉伸 #居家拉伸 #健身 #久坐腰痛 #上班族拉伸
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景腾专注睡眠
4天前
腰背拉伸试试这个训练动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #拉伸 #腰背
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云道所向(云夕)
4月前
#拉伸操 #抖音推广 简单易做的经络拉伸操,可以拉伸手上的六大正经,练一次就会觉得肩颈放松很多!坚持练会获益很大!适合所有人,肩颈是很容易遇堵的部位,一定要多练,把经络通开!这是全程跟跟练版,细节讲解,8个动作,每个动作30个,每天3-5组!#居家锻炼 #养生操 #开肩美背
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昊然要变高
5月前
用健身辅助拉伸打开我们身高的大门#强烈推荐 #运动长高#运动健身#身高#身高管理
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666的coco老师
5天前
上班久坐腰酸背痛这样练马术缓解#拉伸 #脊柱侧弯 #健身干货 #健身 #居家锻炼
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圆壳壳
2月前
多拉伸,通全身 方寸之地打开全身经络,晨起唤醒,久坐消乏,都可拉伸#居家锻炼 #拉伸 #经络疏通 #养生就是养健康 #抗衰老
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噜璐爱健身
4天前
#抖音创作者激励计划 #马甲线#腹部拉伸刻苦练腹越来越不粗,腰腹却越来越粗,怎么破?3个简单易学的腹部拉伸动作分享给你#居家锻炼#爱健身的小姐姐
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李教练锻炼日常分享
5月前
晚上睡觉之前磨牙,我们试一下这两个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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170的如意爱健身
6天前
四个动作坚持练习,改善这种腿型!#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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健身马先生
1月前
下班身体被掏空,哪哪都不舒服?试试这几个动作,缓解疲劳,告别僵硬#居家锻炼 #拉伸动作 #居家运动 #在家健身
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浙一甲状腺王医生
8月前
什么是颈部拉伸操? #甲状腺癌术后 #甲状腺结节 #精细化甲状腺手术 #抖出健康知识宝藏
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WPP瑜伽
1月前
开髋 #瑜伽拉伸 #瑜伽是一种生活方式 #线上瑜伽 #抖音生活观察计划 #抖音小助手dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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韩力🉑定制训练计划
3月前
一个动作快速唤醒全身关节 一个动作快速唤醒全身关节,为运动做好准备。#力量训练 #增肌 #拉伸 #健身 #居家锻炼
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瑜伽小全
8月前
简单动作不简单的效果!!#前屈#拉伸#户外瑜伽#我的瑜伽生活
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嘉华的舒适拉伸
5月前
舒适三段式拉伸的第二段是什么#拉伸 #纯手法 #舒适拉伸 #筋膜
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Freya是扶摇呀~💜
1月前
🌱8min温和拉伸全身,练完超舒服❗️❗️ 一组新手宝宝非常友好的全身灵活拉伸训练,8分钟拉开全身肌肉线条,放松久坐肌肉僵硬紧张的状态,疏通筋骨,挺拔体态,整个人状态up!~ ✅建议每天早晚练习~ #居家健身 #全身拉伸 #拉伸放松 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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啊南啊南
7月前
“腿弯的速跟!每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正!亲测7天对比@我检查作业!”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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唐一瑜伽
2周前
反转祈祷式有效打开肩膀,疏通肩颈经络,紧致手臂线条#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #手臂拉伸 #肩颈疏通 #反转祈祷式
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爱养生的Tina
5天前
久坐办公导致上半身僵硬,4个动作轻松缓解超舒服哦~#vlog扶持计划 #办公室运动 #办公室日常 #养生 #自律
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动愈师老谭
3周前
央妈推荐的就是牛,练完立马舒服了,还可以改善脖颈前引,赶快试试#居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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举个栗子
8月前
私教不教的我教你!髋部拉伸,改善髋部灵活性! #居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #臀腿拉伸 #健身小白必看经验
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青柠说营养
1周前
最适合初学者的晨间伸展运动! #内容启发搜索
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焦跃明
3月前
每次2分钟,蹦蹦跳跳中,拉伸全身,做完超舒服! #拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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焦跃明
1月前
蹦蹦跳跳中,放松身体! #古法健身 #拉伸 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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归元拾光·谦玥
5月前
低头刷手机,用电脑办公,肩颈硬得像块板,头脑也昏昏沉沉,3分钟肩颈灵活,跟着音乐现在开始! 简单几个动作,拉伸紧绷肌肉,放松僵硬关节。 促进循环,赶走沉重感,让脖子轻松转动,头脑更清醒! 快站起来,跟着动一动!当然,放松自在心情好,比啥都重要‼️#肩颈 #肩颈操 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈按摩
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塑形搭子
5月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作,跟练版来啦!缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷,拿走不谢~#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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是梦辰呀
6月前
10min瑜伽跟练 | 唤醒身心 舒缓拉伸#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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姓杨的詹老师
6天前
柔韧性提升!邪修版 短时间提高柔韧性方法,你也可以试一下#体育课#体育老师#体考#柔韧性#威量
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中道养元站桩施元之
2周前
每天5分钟!打通全身淤和堵 #拉伸 #经络 #居家锻炼 #中式养生
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七月居家古法健身-减15斤
6天前
拉伸10分钟跟练版,姐妹们收藏打卡跟练喔#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #体态纠正 #居家锻炼 #拉伸腿部
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98零526
4天前
4 个零基础拉伸 #零基础拉伸 #居家锻炼
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武当山流飛
1周前
反向牵拉,拉伸感超明显 | 肩颈喜欢的4个动作 · 壹 #古法养生 #拉伸 #肩颈放松 #居家运动 #古法健身
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WPP瑜伽
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5min开髋 一字马练习 #零基础瑜伽入门 #开髋 #瑜伽拉伸 #一字马 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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最新发布时间:2026-01-10 05:33
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