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衡玥爱运动2月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，每个动作三分钟，跟练一分钟的朋友们可以尝试一下三分钟的了！大多数人的颈部都是非常紧张的，所以这个颈部拉伸非常好#开筋功 #紧致面部#拉伸颈部#颈纹淡化 #经络拉伸#张玄化 #经络疏通 脖子不舒服想拉伸颈部经络，淡化颈纹，紧致面部的朋友可以收藏练起来了！
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博文Fitness10月前
最有效还安全的拉伸法——PNF.PNF称为本体感受神经肌肉促进法，也称收缩释放。这种方法是以欺骗身体的防御机制为基础，确保我们的身体不抵触拉伸。#我的健身日记 #日更#解读健身书籍
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
10min早晨拉伸脊柱｜高能开机+呵护脊柱健康✅ 早呀姐妹们 今天是一套针对脊柱拉伸唤醒的练习 如果你早晨起床就肩背酸痛，浑身乏力。不妨从这套练习开始，不用任何建设，醒来就可以直接跟练！ 帮助我们激活脊柱，拉伸释放，躺了一晚的脊背，快速唤醒还在沉睡的身体。 配合最近换的金可儿护脊3.0-S床垫，改善睡眠质量，同时对我的脊柱全方位呵护。 它分别对头部、肩背、腰椎、臀部、大腿、小腿、脚部，做针对性精准支撑，给予有效承托。让你的脊柱睡的更安全舒适～～ #脊柱拉伸 #脊柱健康 #瑜伽拉伸 #金可儿床垫 #瑜伽拉伸
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杜杜9月前
拍母亲练拉伸操的日常视频竟然火了，两天 500 万的浏览量，好几万的点赞量 🙏感谢每一位朋友的推荐和点赞，希望这个视频可以带给有需要的朋友，能激发你们动力，练起来☺️☺️😆🙏衷心祝愿大家都能收获健康幸福🌹
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龙脊康脊柱专科（广州店）5月前
这种情况只需做拉伸即可 #拉伸 #大腿外侧疼痛 #热点 #龙脊康 #抖出健康知识宝藏
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常姐常悦4月前
十组全身肌肉经络都可以有效拉伸的动分享给你，你可以每天花上几分钟或随时随地，跟着我的视频拉一拉，一定会有意想不到的收获！跟我一起，变的更好，更美，更健康，加油[强][强][强][愉快][愉快][愉快]#让喜欢的事成为生活#点亮生活点亮爱#养生操
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小涵流瑜伽1月前
用这个发力方法前屈真的做到了 #瘦身 #拉伸 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
你可能一直以来都在错误的时间上拉伸！专门在休息日进行系统性拉 伸才有效，这套黄金全身拉伸动作，直接抄作业！#弹跳训练 #扣篮 #拉伸恢复 #拉伸动作 #运动后拉伸
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韩力🉑定制训练计划3周前
最伟大的拉伸你做对了吗？ 您是否常在弯腰捡东西或转身时感到身体僵硬紧绷？这个被誉为“最伟大”的拉伸动作，能在一分钟内温和打开您的髋部、胸椎与大腿后侧，迅速缓解久坐带来的不适。每天练习几次，您会发现身体舒展自如，日常活动都变得轻松优雅。点开视频，用一分钟解锁全身的灵活与舒适！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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辣妈姐1月前
听说这个拉伸超每天做五到10遍，今天第一天一口气做了三遍，真的很神奇，我的腿没有动，但是整个腿都有一种运动后拉伸的感觉，脚底也是热的 #健康 #保养#女人 #拉伸操#更年期保养
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文小白与小姜姜5月前
运动后拉伸千万别偷懒！想缓解肌肉酸痛、让腿型更纤细笔直？快来跟着我练这套腿部拉伸，轻松get好状态～#运动健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #开合跳#运动拉伸
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孙悦-悦来越好6月前
我今天专门换了这身运动服，就是想着好好给你们分享下我常练的拉伸动作~这几个动作幅度都很小，非常简单，在哪都能做，咱平时肩颈不舒服千万别忍着，要及时拉伸，来，就现在，一起动起来吧~ #孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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韩力🉑定制训练计划4月前
最伟大的拉伸 最伟大的拉伸，一个可以搞定所有问题的动作！ 可以放松腰背部、髋关节及下肢肌肉，缓解久坐导致的僵硬与紧张，同时能提升身体柔韧性，改善体态并降低运动损伤的风险。#力量训练 #居家锻炼 #训练计划 #功能性力量训练
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林夏Lucia（自律版）1周前
只有5min，太舒服啦！这个训练可以帮助我们拉伸身体的两侧，腿部，腹部，还可以帮助增加我们脊椎和髋关节的灵活性！一起动起来～ #居家跟练 #拉伸动作 #运动日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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大叔教健身2周前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家锻炼 #核心力量 #拉伸
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大叔教健身3周前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家锻炼 #核心力量 #拉伸
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果动派—带你无伤跑9月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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大叔教健身3周前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家锻炼 #核心腰腹 #拉伸
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大脸娜娜子9月前
一首歌《baby》拉伸，运动完必练拉伸❗一遍练完太舒服啦❤️ 动完不拉伸=白练 所以运动完，还是乖乖去拉伸吧👯‍♂️ 一首歌跟练，全程站立，简单有效❗既可以当运动前的热身，也可以当运动后拉伸 适合👯‍♂️：✅大基数✅小基数✅姨妈期✅产后3个月以上 音乐：《baby》Justin Biber 贾斯丁比伯 难度：🌟 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #热身 #燃脂舞 #居家锻炼
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是恐龙呀.1月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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小飞家8月前
几个简单的跑完拉伸动作 可以有效预防出现肌肉关节不舒服 #拉伸动作 #跑步 #肌肉关节疼
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忆如·古法筋膜生活3周前
久坐之后，腰最喜欢的一个拉伸的#正能量 #筋膜 #古法健身 #日常分享 #小动作大作用
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理想王朝7月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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爱薇宝4天前
极速瘦腿🔥直腿瘦腿这样拉伸太快瘦了！！ #瘦腿 #直腿 #减肥逆袭 #减肥 #居家锻炼
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十年陈的健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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老白聊康养1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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阳教练助力中老年1月前
蹲下去起不来？你就练这三个动作！#居家锻炼#拉伸#中老年锻炼
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郭教练6月前
久坐腰酸背痛？跟我一起沙发拉伸🛋️🧘🏻‍♂️ 你是不是每天坐到腰都快断了？来，跟着我一起沙发拉伸5分钟，边追剧边拉伸，解救你的小腰腰～” #沙发拉伸 #居家拉伸 #健身 #久坐腰痛 #上班族拉伸
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景腾专注睡眠4天前
腰背拉伸试试这个训练动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #拉伸 #腰背
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云道所向（云夕)4月前
#拉伸操 #抖音推广 简单易做的经络拉伸操，可以拉伸手上的六大正经，练一次就会觉得肩颈放松很多！坚持练会获益很大！适合所有人，肩颈是很容易遇堵的部位，一定要多练，把经络通开！这是全程跟跟练版，细节讲解，8个动作，每个动作30个，每天3-5组！#居家锻炼 #养生操 #开肩美背
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昊然要变高5月前
用健身辅助拉伸打开我们身高的大门#强烈推荐 #运动长高#运动健身#身高#身高管理
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666的coco老师5天前
上班久坐腰酸背痛这样练马术缓解#拉伸 #脊柱侧弯 #健身干货 #健身 #居家锻炼
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圆壳壳2月前
多拉伸，通全身 方寸之地打开全身经络，晨起唤醒，久坐消乏，都可拉伸#居家锻炼 #拉伸 #经络疏通 #养生就是养健康 #抗衰老
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噜璐爱健身4天前
#抖音创作者激励计划 #马甲线#腹部拉伸刻苦练腹越来越不粗，腰腹却越来越粗，怎么破？3个简单易学的腹部拉伸动作分享给你#居家锻炼#爱健身的小姐姐
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李教练锻炼日常分享5月前
晚上睡觉之前磨牙，我们试一下这两个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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170的如意爱健身6天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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健身马先生1月前
下班身体被掏空，哪哪都不舒服？试试这几个动作，缓解疲劳，告别僵硬#居家锻炼 #拉伸动作 #居家运动 #在家健身
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浙一甲状腺王医生8月前
什么是颈部拉伸操？ #甲状腺癌术后 #甲状腺结节 #精细化甲状腺手术 #抖出健康知识宝藏
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WPP瑜伽1月前
开髋 #瑜伽拉伸 #瑜伽是一种生活方式 #线上瑜伽 #抖音生活观察计划 #抖音小助手dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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韩力🉑定制训练计划3月前
一个动作快速唤醒全身关节 一个动作快速唤醒全身关节，为运动做好准备。#力量训练 #增肌 #拉伸 #健身 #居家锻炼
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瑜伽小全8月前
简单动作不简单的效果！！#前屈#拉伸#户外瑜伽#我的瑜伽生活
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嘉华的舒适拉伸5月前
舒适三段式拉伸的第二段是什么#拉伸 #纯手法 #舒适拉伸 #筋膜
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🌱8min温和拉伸全身，练完超舒服❗️❗️ 一组新手宝宝非常友好的全身灵活拉伸训练，8分钟拉开全身肌肉线条，放松久坐肌肉僵硬紧张的状态，疏通筋骨，挺拔体态，整个人状态up！~ ✅建议每天早晚练习～ #居家健身 #全身拉伸 #拉伸放松 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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啊南啊南7月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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唐一瑜伽2周前
反转祈祷式有效打开肩膀，疏通肩颈经络，紧致手臂线条#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #手臂拉伸 #肩颈疏通 #反转祈祷式
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爱养生的Tina5天前
久坐办公导致上半身僵硬，4个动作轻松缓解超舒服哦～#vlog扶持计划 #办公室运动 #办公室日常 #养生 #自律
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动愈师老谭3周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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举个栗子8月前
私教不教的我教你！髋部拉伸，改善髋部灵活性！ #居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #臀腿拉伸 #健身小白必看经验
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青柠说营养1周前
最适合初学者的晨间伸展运动！ #内容启发搜索
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焦跃明3月前
每次2分钟，蹦蹦跳跳中，拉伸全身，做完超舒服！ #拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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焦跃明1月前
蹦蹦跳跳中，放松身体！ #古法健身 #拉伸 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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归元拾光·谦玥5月前
低头刷手机，用电脑办公，肩颈硬得像块板，头脑也昏昏沉沉，3分钟肩颈灵活，跟着音乐现在开始！ 简单几个动作，拉伸紧绷肌肉，放松僵硬关节。 促进循环，赶走沉重感，让脖子轻松转动，头脑更清醒！ 快站起来，跟着动一动！当然，放松自在心情好，比啥都重要‼️#肩颈 #肩颈操 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈按摩
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塑形搭子5月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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是梦辰呀6月前
10min瑜伽跟练 | 唤醒身心 舒缓拉伸#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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姓杨的詹老师6天前
柔韧性提升！邪修版 短时间提高柔韧性方法，你也可以试一下#体育课#体育老师#体考#柔韧性#威量
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中道养元站桩施元之2周前
每天5分钟！打通全身淤和堵 #拉伸 #经络 #居家锻炼 #中式养生
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七月居家古法健身-减15斤6天前
拉伸10分钟跟练版，姐妹们收藏打卡跟练喔#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #体态纠正 #居家锻炼 #拉伸腿部
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98零5264天前
4 个零基础拉伸 #零基础拉伸 #居家锻炼
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武当山流飛1周前
反向牵拉，拉伸感超明显 | 肩颈喜欢的4个动作 · 壹 #古法养生 #拉伸 #肩颈放松 #居家运动 #古法健身
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5min开髋 一字马练习 #零基础瑜伽入门 #开髋 #瑜伽拉伸 #一字马 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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