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李志帆5月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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冲击耐力版(引体150)11月前
#单杠 #引体向上 #吊杠 换手我还是建议每只手各甩四下时间把控的好速度也正常，你觉得呢
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上关于抖腹技巧运用#引体向上 让你的一口气突飞猛进#硬拉 赶紧学起来#引体向上教学
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卓冠体育《兰州中考体育》1月前
卓冠体育⭐引体向上干活分享👇👇👇#中考体育引体向上技巧
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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大宇i健身2月前
快速解锁引体向上#引体向上
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ACE宋教练4天前
健身新手必看：绝对王者动作引体向上保姆级教学 如果你只能选择一个练背动作，那么毫无疑问，引体向上这个动作，会是你的最佳选择，没有之一。 #健身 #引体向上 #背部训练 #肌肉 #我的电子健身教练
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曹宇4周前
动作讲解｜第4集｜引体向上（二） 退阶助力引体向上 #健身干货 #引体向上
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不要练透1年前
很多在做引体向上时，人总是甩来甩去，其实就是因为在下放时候没有收住核心。而收住核心的表现，应该是下身笔直，而不是随着上半身来回摆动，而且你能听到背部被收紧拉伸的吱吱声
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橙汁儿🍊7月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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黑拉图6天前
160斤能甩17个引体 瘦下来我不是可以实现双力臂的梦想？#健身 #引体向上
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益学体育陈教练2月前
#体育中考 #引体向上 #引体向上教学 引体向上摆浪技巧教学。看看学校和我们的差距。欢迎各位家长体验
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李志帆5月前
掌握一个小小的技巧，就可以轻轻松松甩上去。 我从来没练过这些，我都能甩上去，你还能学不会？ 大胆去尝试！ #单杠 #引体向上 #双力臂 #健身
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物理庞老师1年前
中考引体向上到底能不能甩？引体向上身体能不能动#引体向上 #单杠 #中考
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
引体向上连续摆动训练 #温岭 #温岭引体向上 引体向上连续摆动训练 教你如何连贯起来 温岭中考体育训练 #体能训练 #体育培训 #玉环
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程然9月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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玉环教初中体育的叶老师4周前
#日常训练 #台州 #玉环引体向上 #引体向上 #玉环中考体育 摆浪引体向上的四个基础动作
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中考体育綦老师5月前
中考体育引体向上零基础秘籍。#家长必读 #中考体育 #日常训练 #单杠
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E老师2月前
#引体向上 #体育训练 引体向上练习技巧，有悟性的同学，一次就会，第二天就能拉六个！
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大宇i健身1月前
教你快速解锁引体向上#引体向上 #健身干货
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黄教练（干货教学）3月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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卡宾先生10月前
过年你们胖了多少，还在等什么，教你两招甩掉大肚腩！ #健身日常 #节后甩肉大作战 #引体向上 #减肥 #运动
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🏃‍♀️孔莹蓥Kk5月前
#引体向上 谁发明的！甩上去都费劲，还带硬拉的
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冲击耐力版(引体150)5天前
引体向上肩背回旋发力技巧助你突破硬拉瓶颈#引体向上 赶紧学起来吧#硬拉
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老闫不闲1周前
摆浪引体其实并不难，两步就可以轻松学会。学会以后轻松中考体测拿满分。#摆浪引体向上 #中考体测 #引体向上
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C'2年前
#引体向上女生 当有人说我用弹力绳的时候，说明我拉到位了～借力甩几个
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要猛2周前
30个标准引体向上，不借力，不甩腰。#引体向上 #健身 #户外运动
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玉环教初中体育的钱教练2月前
引体向上连续摆动训练，教你如何连贯起来。 #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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泰山爱健身2年前
引体40到底是个什么水平，健身13年爱好者，体育老师用实际数据告诉你，真的没那么简单，哪怕是甩着做#泰山引体挑战 #健身 #引体向上
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米倪Minnie8月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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贺bro的健身日常7月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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蓝莓果子哥（增肌版）1周前
三天时间带你解锁练背王牌动作 引体向上#健身 #引体向上#教学
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北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育引体向上，是摆荡，不是乱晃！学起来，冲刺满分 #中考体育 #体测 #体测引体向上 #北京中考
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胡大大吧1周前
#引体向上 #蝶式引体 今天的训练就在空中翻滚吧！ 健美的可以试试简单不？
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益学中考体育夏老师3周前
如果你需要快速提高引体向上次数（比如体育考试），那你可以尝试一下摆浪！ #南宁中考体育 #中考体育 #引体向上 #摆浪引体向上 #益学中考体育
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玉环教初中体育的叶老师5月前
保姆级引体向上教学，引体硬拉一个都上不去，中考体育考试达不到满分？教你一招解燃眉之急#玉环引体向上 #玉环中考体育
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奕琪家1月前
室外太冷，就宅家动几下吧😂 #引体向上 #室内运动 #晾衣架 #攀爬架 #室内秋千
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Ssh11191周前
出了趟门…好累 蹲完练练背和二头… #二头甩举 50/60/70/80 各一组 90*4/4/3 #引体向上 8*4 #悬垂举腿 3组
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北京体考指导蔡sir3天前
中考体育引体向上测试， “摆浪”发力技巧要素 #北京中小学体测 #青少年体育训练 #引体向上 #中考体育 #体育训练
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南宁益学体育小韦教练4天前
引体向上，学会这个让你更轻松#南宁 #南宁中考体育 #引体向上 #中考体育 #益学中考体育
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营9月前
希望你们一个月解锁引体向上！#健身干货 #引体向上 #背部训练 #核心力量
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南宁益学中考体育朱教练1周前
引体向上学会摆浪真的很简单，可以少60%的力气！#引体向上 #中考体育 #益学中考体育 #南宁 #训练
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玉环教初中体育的叶老师3周前
中考引体向上摆浪教学，孩子现在能达标几个呢？有问题可以随时联系黄教练#玉环#中考体育 #真实生活分享计划 #玉环黄教练 #少儿体能训练
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黄教练（干货教学）5月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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Gandy__1月前
练背辅助引体向上这个错误，需要你们注意 #健身干货 #增肌
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黄岩教中考体育的王教练1月前
引体向上连续摆动训练#黄岩#引体向上教学 #引体向上训练 #中考体育
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玉环体能中考何教练2月前
摆浪引体向上的四个基础动作#玉环#中考体育#引体向上 #引体向上教学
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步履不停10月前
今天拍个侧面的，三组的姿态不太一样，第一组没加控制脚向后甩；第二组核心加力脚向前伸；第三组稍微控制了一点；#菜就多练 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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玉环教初中体育的叶老师4月前
摆浪引体向上的四个基础动作#玉环中考体育
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体思敏体育1周前
引体教学第一期#中考体育 #引体向上 #提分秘籍
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Bill和Lily的体考教室9月前
改掉这几个不好的习惯，引体向上不就轻松学会了吗？#引体向上 #引体向上教学 #中考体育 #体育中考 #家长必读
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淄博上门体育3周前
距离中考体育还剩几个月，学会摆浪引体，让你轻松得分#淄博上门体育#淄博#引体向上#中考体育#宝妈#中考体育技巧
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木村拓rain1月前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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教体育的王教练🏅3天前
学引体向上技巧很重要！#引体向上教学 #中考体育满分
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王小Y3天前
零基础练习引体向上 #真实生活分享计划 #引体 #坚持
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大川（引体百科全书）6月前
上次给我学员调整完动作以后，大家都问我能做到多少，今天我也挑战一下3分钟最多次引体向上，并且跟大家讲一下我自己是怎么进行体力分配的 #引体向上 #单杠 #部队 #换手引体向上 #大川引体向上教学
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爆米花6月前
练这个动作还没有掌握的时候建议天天拉或者隔天拉#倒三角#引体向上
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焱火体育姚老师3天前
1. 引体向上摆荡练习重点：核心绷紧是根基，身体摆动要连贯，借惯性省力气，逐步突破个数瓶颈！ 2. 别只会死拽横杆！摆荡练习帮你找到发力节奏，协调腰背与手臂力量，让引体向上不再是难题#体育中考
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琪杰3周前
#健身知识 #引体向上 #增肌 #功能性训练
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翻过这座山去看看那片海吧2周前
解开辅助带那天，像终于拆掉了你留下的安全感。 初期总要借点惯性，甩上去。就像爱你的那些年，我也借过朋友的鼓励、酒精的勇气，甚至星座的指引。后来才知道，真正的引体向上不需要摆动，真正的放下也不需要借口。 从零开始增肌的第58天，12月25日。练背。#健身 #从零开始增肌 #练背日 #解锁引体向上 #初期总要借点
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大川（引体百科全书）5天前
给大家推荐一个换手引体向上专项训练动作 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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律动体能（威海中考体育）4天前
静拉不够摆浪来凑！#引体向上#中考体育
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