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薄肌小陶5月前
你想要把腿练瘦吗？ 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作，坚持下来不仅能让双腿悄悄变细，还能帮你改善腿型，练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区，主打“精准塑形+脂肪消耗”，哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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柠檬的运动日记5天前
女生想把腿练瘦的话，就不要整那么多花里胡哨的，你就做好一下动作你就得到#筷子腿#瘦腿#直腿#居家锻炼
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南昌热橙健身官方号4月前
南昌｜一节完整私教课！瘦腿➕翘臀～ 今天带小姐姐做下肢训练，细腿的同时还可改善臀部凹陷！ #健身 #臀部训练 #私教一对一 #瘦腿 #南昌健身
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精怪居5天前
每天10分钟，拥有健康的双腿！ #居家锻炼#自律健身传播正能量
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琪琪bb（瘦15斤版）3月前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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体态优化师-何历2天前
姐妹点名要的一招瘦小腿🔥你能学会算我输 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #长直腿 #健身干货 #爱芭尼赋能
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南昌热橙健身官方号5月前
南昌｜一节完整私教课！细腿➕翘臀！ 骑行均速35的小姐姐，体能真的倍儿棒～今天带她练个臀腿，细腿翘臀的同时，还能增强下肢力量，提升日常骑行时的运动表现！👍🏻#南昌健身#南昌私教 #南昌减肥 #减脂塑形 #健身
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一颗霉屎3年前
當你同桌上課老是抖腿怎麼辦？ 祝要高考的同學考試順利！
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甜仔爱吃猪脚姜3月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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o泡小guo奶3周前
快来看看让零基础普高舞蹈生蜕变的课前热身动作都有啥！？#普高艺考舞蹈生 #vlog #06 #她研社深藏blue #看见女性力量
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汝州A+女子健身馆3天前
用1分钟看懂爬坡和臀腿训练前的正确拉伸 #汝州 #汝州健身 #汝州同城 #拉伸动作 #上课实录
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东阳形体模特倩倩1月前
走路还能瘦腿❓❗️走路怎么瘦腿❓❗️ 你想瘦腿吗❓❗️怎么瘦❓❗️#东阳形体模特培训 #矫正腿型 #东阳少儿形体训练 #体态管理
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肖燕6月前
超简单3个动作✅Get女演员们的腿精！ #黑马计划 #恋夏风 #毕业正是恋夏的季节 #夏日清爽开局指南 #夏天的风
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梦子运动养生（直播号）2周前
女生想把腿练瘦的话，就不要整那么多花里胡哨的，你就做好一下动作你就得到#筷子腿#瘦腿#直腿#居家锻炼
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！细腿+减小肥肉！ 今天的训练以下肢训练为主，其中会加有氧提升心肺的动作， 下肢臀腿训练的消耗相对别的部位训练的消耗要大，后续加上四组心肺，在臀腿塑形的同时，也可以起到一个比较高效的减小肥肉的作用～#健身 #减脂训练 #减脂塑形 #南昌私教 #臀腿训练
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徐okey（我是女的）2周前
太卷了！模特连坐着都在耍这种小心机 #瘦腿 #模特 #变美 #女生必看
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潘潘在家练瑜伽3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 分享七个我平时上课最经常滚的部位， 新手推荐用波浪纹泡沫轴，更温和❤ 一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #瘦腿直腿 #瘦腿 #改善腿型 #居家锻炼
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养生课堂1月前
一个动作，腿越来越有劲！#养生操 #居家锻炼 #养生 #强烈推荐
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阿头喜欢变美2周前
如何减肥 不运动！不节食！摆烂减肥你真行！#减肥#逆袭#马甲线 #变美变瘦变好看 #减肥的女生看过来
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氧气oO5天前
不要因为没有掌声所以放弃梦想#健身 #减脂 #马甲线 #早起运动打卡 #自律遇见更好的自己
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八戒健身6月前
想把腿练瘦啊 不要整那么多没有用的 就用#欧阳春晓 这套动作 效果嘎嘎好 女同志们 赶紧练起来 #欧阳春晓瘦腿 #美腿修炼手册 #居家锻炼 #减肥
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奶糖yoga3周前
小腿外翻粗小腿1个动作同时瘦小腿细脚脖子 #小腿外翻 #小腿粗壮 #瑜伽#瘦小腿 #细脚脖子
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李多金爱运动4月前
瘦大腿🔥紧致腿部线条 #瘦腿 #居家训练 #瘦大腿
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木芯爱运动1周前
10分钟古法养生操！气血特足！ 老祖宗的养生智慧，不得不服！动作简单，10分钟轻松跟练！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃传统养生功法 #小动作大作用#改善形体提升气质 #强身健体＃一起来养生 ＃大家一起来锻炼 ＃一起来锻炼健康＃跟着音乐一起动起来
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大鸟蛋1周前
冬天早八如何穿搭#ootd#冬日穿搭 #早八穿搭#抽象
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茶锅小筑4天前
自律将让你拥有长久的快乐 一起来练吧，每天100个!不许你偷懒，因为想你永远快乐!🌹🌹🌹
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精怪居1周前
一口气100个算你狠！ #居家锻炼#颠足#自律健身传播正能量
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R迪足球丢了.3年前
帮你60天成为球队大腿，今天学习颠球⚽️#dou来足球季 #干货教学#足球教学#颠球#60天成为球队大腿
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郑富贵5月前
视频仅供参考，具体方式以实际教学为主！！！#游泳培训 #儿童游泳 #教练
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森林爱跳舞4年前
简单的三步舞，不仅可以练习颠步还可以瘦小腿哦，第一课奔跑步不要忘记练习哦#🤗🤗🤗#零基础@抖音小助手
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苗老师脑科学6天前
踮脚翘腿练旋髋，找准承重才有效#苗振 #脑优化 #脑科学 #孩子成长教育
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lala今天瘦了吗4周前
130⬇️110 女大学生在校减脂运动跟练✅
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南昌热橙健身官方号6月前
一节臀腿私教课➕哈克深蹲动作详解，强度略高的臀腿训练，但效果与强度成正比，姐姐说每次练完腿后，明显感觉腿围小一圈💪🏻#健身 #臀部训练 #女子塑形 #瘦腿 #南昌健身
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欣月控糖🍭2月前
悬空踮脚！每天必练基本功#
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居家锻炼8881月前
坐着踮踮脚，耗糖又暖足 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖 #日常锻炼
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古法锻炼（张师傅）4月前
高单颠腿 #打坐#打坐教学#呼吸吐纳#养生#古法锻炼
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屋里生活·瑜伽·普拉提2周前
八段锦“背后七颠”绝了！每天1分钟，颠走小毛病✨ #八段锦 #背后七颠百病消 #精讲 #站桩 #养生
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莫莫不墨迹5月前
网图速成班第三节！分享给你的闺蜜们，跟着我一起告别忧郁猪头照 #灵感跟拍废片拜拜 #会拍照的搭子很加分
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捌贰玖玖4月前
青少年腿部力量训练（5） 在家就可以练 注意的地方就是让腿找手，不要手去找腿 颠的次数2～3次即可，如果开始做不了太多 就循序渐进的做 #一分钟干货教学 #校园随拍 #在家就可以锻炼 #有所事事的暑假 #腿部力量训练
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囧胖胖（回国倒计时…2周前
今天带你们看看我是如何度过这三年上学时光，并且揭秘我是如何瘦了的……（别说话，你没看错）#韩国留学日常 #留子 #马克定食 #vlog日常
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刘康运动康复1周前
#分享生活小技巧 #体态纠正 #运动康复
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郭源潮2周前
颠球教学，让你轻松破百！#颠球教学
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佐佑⚽迷球双子星⚽1周前
#唯足球不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 第十二天的大腿颠球训练，每一次颠起的不只是足球，更是越磨越亮的坚持～#李佑琳 #控球训练
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阿伟教锻炼1月前
#锻炼 #健身 #运动
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小八影视6天前
#电影解说 #电影推荐
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甜豆爱瑜伽4月前
每天上课前，必做的松解 熬过松解的痛，才能拥有直溜溜的腿 练起来吧#瑜伽运动 #泡沫轴瘦腿 #居家锻练 #女性瑜伽
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郑老师爱运动2月前
#古法健身 #居家锻炼 #运动
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甜甜古法甩臂操8月前
上课啦#基础瑜伽 #居家练习#腿部训练
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养生女团4周前
养生小习惯-踮脚四式 经常踮脚，容颜不老。提踵下压，是用最小的动作，调最大的系统。期待直播间一起练啦～#养生健身 #踮脚 #古法健身 #中式养生 @桑禹涵 @肉肉来辣
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佼佼古法运动5月前
古法健身操60分钟居家跟练版来了，燃脂塑型，紧致全身，瘦手臂，瘦肚子，点赞收藏一起动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #居家健身有新招 #古法健身 #瘦身
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木芯爱运动2月前
秋冬多踮脚，容颜不易老！ 适合秋冬的古法养生运动！气血不足，收敛冰凉，腰膝酸软一起来练吧！ #古法健身操 ＃居家锻炼 #小动作大作用＃养腿就是养命 ＃改善形体提升气质 ＃养生先养脚 ＃坚持锻炼就会收获健康 ＃手脚冰凉 #气血不足
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友哥🕺爱上太极拳2月前
解锁八段锦隐藏福利！颠足能刺激足底穴位，帮身体排浊气，唤醒气血、疏通经络，紧致腿肌，练完浑身通透，难怪叫“百病消”，亲测舒服～#太极拳 #八段锦 #道家养生 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @极速版小助手 @抖音小助手 @
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安莉在家练瑜伽5月前
我居家跟线上课八个多月，总结出了几个直腿的方法，赶紧收藏跟练起来吧，姐妹们😉 #居家锻炼 #女性力量 #直腿 #瘦腿 #线上瑜伽
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模界SuperModel1月前
15岁美少女热爱模特，仅仅两节私课基本学会了带胯走路。真的是天赋异禀呀😍新疆的迪丽热巴真的是到处都是！#少儿模特 #气质培养 #服装表演专业艺考
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金龙1月前
颠足扶阳术 一口气踮100下 算你狠 经常踮踮脚 人生不易老 #古法健身#瘦臀腿#诸城广誉远#高端养生礼品云集
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徐香舞蹈💃💃8月前
跟着跳几遍就练成弹簧腿了#弹跳#二步颠 #一学就会系列 @DOU+小助手
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国家队孙教练5天前
膝盖自我产生 润滑液的行为#膝盖 #锻炼 #养护 #运动 #健身干货
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智慧姐姐1月前
#健康 #一起来锻炼 #居家锻炼
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每日爆汗·芮淇女子塑形6月前
脚尖立地，气血通，每天多踮踮脚，容颜不老，健康塑形身材好，每天坚持还逆龄喔[爱心]#芮淇形体礼学塑形女子学堂 #星元汇 #形体训练 #小动作大作用
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杨老师-形体运动3月前
教你在指压板上快速燃脂#锻炼#运动#指压板
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二师妹健身5年前
这是瘦大腿的最佳动作，颠起脚尖你能坚持多久，直播间不见不散
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瑜伽姐爱蜂蜜（互）6天前
颠腿打球！身体协调避免膝关节受伤#乒乓球#乒乓球训练！果断收藏
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武道胜字营5月前
颠腿是元拳重要的功法之一。#武术 #元拳 #传统武术 #晨练 #户外健身锻炼
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