您是不是在找：

小喵轻运动2月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可4月前
就2步！直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #直角肩 #少女背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大鲨于有腹肌1月前
每天4个动作只需要一面墙，告别斜方肌肥大，#圆肩驼背 轻松get直角肩，和显胖的“厚背”说拜拜！练出迷人气质！#体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼 #体态管理 3.0
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826
一贝拿铁1周前
居家版一周4练计划｜肩背训练｜薄背瘦背｜直角肩 是谁还在为圆肩驼背、虎背熊腰烦恼？🙋♀️ 不用去健身房！不用买器械！在家10分钟就能练出“穿衣显瘦、脱衣有线条”的肩背！💃 😁跟着这期视频锻炼，一个月见效果，让你薄背瘦背，拥有直角肩。 你的痛点是什么，打在公屏上，下期视频见。#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #背部训练 #直角肩
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
我是咚咚鸭8月前
背厚显老10岁！每天10分钟跟练，圆肩驼背秒变直角肩 #开肩美背 #女生必看 #居家健身有新招 #瘦身塑形 #普通人变美思路来了
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
小小要减肥4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
穆木yoga3天前
一根弹力带巨开肩薄背+消除斜方肌 救命！肩膀内扣真的显壮10斤！😭 1根弹力带就能掰回直角肩，这个“面拉”动作绝了！ 专治肩膀内扣、含胸驼背，精准找到后背发力感，不练斜方肌！ 避开两个致命错误（弯腰+耸肩），练完锁骨直接露出来！ 练完肩膀打开的姐妹，评论区扣「直角肩get」打卡！ #直角肩 #弹力带训练 #开肩 #体态矫正 #居家健身
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
福气果糕呀1月前
简单一个动作，每天5分钟，圆肩驼背星人直接逆袭挺拔体态！做完肩背立马就舒展开了！#上热门 #直角肩 #金刚趴 #肩背塑形 #纠正体态 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2508
土土虎8月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2461
胡一件同学1月前
抬手操练起来，纤薄后背，练出直角肩，告别斜方肌，超级燃脂#瘦全身 #直角肩 #少女背 #瘦手臂 #暴汗燃脂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1115
酸奶不吃鱼🐟5天前
欧阳春晓直角肩少女背之《大耳朵图图》#欧阳春晓 #体态纠正 #减肥 #动画片 #热门
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
小小要减肥4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！ 里面有写我最近跟练的注意事项⚠️ 练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 13:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8241
今天你练了吗6天前
少女背➕直角肩get完美体态#背部训练 #少女背 #直角肩真是绝了
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
赵可粒（练背版）3月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿糯不糯5天前
亲测14天欧阳春晓直角肩跟练版#瘦背 #少女背 #直角肩 #斜方肌#一字肩
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
悦悦酱7月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Leaf说普拉提4周前
 15分钟薄肩美背跟练｜全程站立 无器械在家冲！告别圆肩厚背，解锁直角肩+紧致背线 #开肩美背 #练背动作 #居家锻炼 #美背#跟练版
00:00 / 14:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
美粒/线上普拉提8月前
一周练出直角肩，气质绝不绝，关键看肩膀。这个动作收藏好，每天练8遍，巨巨巨瘦肩膀#小动作大作用 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1791
是娜娜7月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丹子的塑形计划5天前
高效开肩美背，轻松拥有直角肩少女背！ 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以按照合集顺序入哦 #真实生活分享计划 #体态矫正 #欧阳春晓直角肩 #新手健身 #开肩美背
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
小李不梨（健身版）1周前
#瘦背 拉力背真的很有用！15天就能拥有天鹅颈、直角肩！ #拉力器 #拉力绳 #变美变瘦变好看 #直角肩
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Kiki6月前
正确沉肩 天鹅颈 直角肩 必须学会的美背沉肩#如何告别肩宽背厚#如何打造直角肩 #背薄一寸 #直角肩女孩
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
努力中的熊哥哥3周前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
七月大长腿古法健身-瘦15斤5月前
3秒学会沉肩，不想斜方肌越练越厚，一定要学会沉肩， 最简单的沉肩方法，一起收藏学学吧#开肩美背 #斜方肌#沉肩 #美背 #直角肩
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
你怎么介么蔡3周前
怎么3个月速成直角肩？做好沉肩！！新手小白的沉肩教程～练背也需要哦！！#沉肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
羊小柒4天前
后背肉多，溜肩，斜方肌很厚，就练帕梅拉这4️⃣个瘦背薄背动作🔥居家练出少女背～#瘦背 #薄肌 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
爱健身的Su. Su4天前
练肩练背太重要了，练出直角肩倒三角身材，只需要一对哑铃 这几个动作每天做，气质练出来，背厚胳膊粗、拜拜肉、无锁骨、溜肩圆肩等#居家锻炼 #体态纠正 #上半身训练 #肩背塑形 #运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
赵可粒（练背版）2月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2510
文子力量塑形6天前
想要“衣架子”直角肩？哑铃精准训练来了！✨动作放慢，感受发力，线条自然浮现，每天5分钟，哑铃雕刻直角肩！🔥简单几个动作，告别圆肩厚背，气质直接拉满。
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
临沂形体模特导师大斌2周前
模特老师教你5个动作轻松get直角肩+少女背#气质提升 #直角肩 #少女背
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
小超人练瑜伽5天前
好看的锁骨和肩背离不开肩胛骨的稳定🪽 翼状肩、圆肩、溜肩一定要练习这4个动作一定要坚持练习💁‍♀️ #翼状肩胛 #开肩美背 #定西瑜伽 #直角肩 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
赵可粒（练背版）3月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
丹子的塑形计划1周前
学生党/上班族必看！坐着就可以的“少女背”跟练 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以按照合集顺序入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #新手健身 #体态矫正
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
妙泡泡1月前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
Kiki有氧形体2周前
肩宽？背厚？想要少女背练起来~ #瘦肩背 #少女背 #直角肩 #健身操 #减脂
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作灵感 年轻在肩 气质在背！不愧是日本爆🔥体态大师 改善驼背/厚背 站着就能练！日本体态大师带你重返少女背/直角肩！ 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！今天这组训练一定要安排起来！每周3-5次每次2-3组即可！这么练就对了#减肥 #瘦背 #体态大师 #瘦肩
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
今天你练了吗1周前
欧阳春晓少女背跟练版！真的很牛❗️#少女背 #直角肩真是绝了 #背部训练 #体态改善
00:00 / 14:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
我是婷婷姐5天前
急性子消除斜方肌，试试组7min跟练❗️❗️坚持一周来反馈#改善体态#如何改善圆肩驼背#瘦背#消除斜方肌#直角肩
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
@美达瘦身塑型3天前
背厚显胖10斤，这套“薄背操”太有用了🔥🔥#居家锻炼 #体态矫正 #开肩美背 #练背 #直角肩 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小迪尔Dear要塑型3天前
4分钟哑铃肩背训练跟练来了～～#塑型 #力量训练 #哑铃训练 #肩背训练 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
虫子吖（减肥版）5天前
挑战14天瘦背第十二天！10分钟高效练背，改善含胸驼背超有效 #背部训练 #欧阳春晓 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #开肩美背
00:00 / 14:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
厚背小战士i5月前
欧阳春晓直角肩完整版跟练打卡第二天#肩背训练 #新手跟练 #少女背
00:00 / 14:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
丹子的塑形计划3周前
十分钟拥有直角肩！ #真实生活分享计划 #直角肩 #体态改善 #少女背 #开肩美背
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
派大星五个角1周前
欧阳春晓直角肩＋少女背跟练#欧阳春晓直角肩 #直角肩 #少女背 #抖音二创激励计划
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
陈靓靓的YU78月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵可粒（练背版）1月前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
丹子的塑形计划1周前
体态决定气质！练好直角肩看起来更高级啦 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以按照合集顺序入哦 #真实生活分享计划 #开肩美背 #欧阳春晓直角肩 #新手健身 #瘦背
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
声缪健身跟跳4天前
🔥【30分钟“热”起来！冬天宅家也能练出直角肩+美背】🔥 「冬天偷偷努力 春天惊艳所有人✨」 冬天总是懒得去健身房⁉️ 穿厚衣服觉得身材不重要⁉️ 这套训练专为居家女孩设计‼️ 只需要一对哑铃（矿泉水也能替代） 利用睡前30分钟，精准雕刻： ✅消除“拜拜袖”，紧致手臂线条 ✅塑造直角肩，穿毛衣大衣更有型 ✅激活背部肌群，改善圆肩驼背 ✅核心收紧，让腹部更平坦 🔥跟练重点： ▫️每个动作详细讲解发力点 ▫️适合新手的重量建议 ▫️冬日热身与拉伸指南 这个冬天，让我们在家悄悄变美 穿上紧身毛衣的那一刻，你会感谢现在流汗的自己！ 💬互动话题： “你冬天最想改善哪个部位？”评论区告诉我！ 👇点收藏⭐️冬天随时跟练 👇关注我，解锁更多居家变美秘籍 #居家健身 #女生塑形 #直角肩训练 #冬季健身计划 #哑铃训练
00:00 / 30:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
派大星五个角6天前
欧阳春晓直角肩跟练#欧阳春晓直角肩 #少女背 #直角肩#抖音二创激励计划
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
武当松溪-非凡7月前
年轻在肩 气质在背！不愧是道家养生大道之简 体态大师 改善驼背/厚背 站着就能练！带你重返少女背/直角肩！ 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！今天这组训练一定要安排起来！ 每周3-5次每次2-3组即可！这么练就对了 #驼背 #瘦背#肩疼#小动作大作用 #道家养生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞803
亿口就饱💕1月前
睡前3分钟改善圆肩驼背（讲解版）来喽🤗🎀🧡#肩宽背厚 #学生党 #改善体态 #圆肩驼背 #直角肩训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
羊小柒1月前
建议女生一定要练肩！以前的我圆肩驼背、虎背熊腰，现在少女背➕直角肩！五个动作，居家逆袭气质女神#居家锻炼 #直角肩 #哑铃健身#圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
大王派我来虾仁5月前
10分钟轻松练出直角肩+少女背! #天鹅颈 #直角肩 #少女背 #斜方肌 #欧阳春晓直角肩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
小小要减肥3周前
欧阳春晓练背完整版挑战亲测#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划 #抖音玩法合伙人计划
00:00 / 13:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7462
乐迪在家练瑜伽5月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞907
阿冬爱锻炼💪(kuku练）6天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 5个动作让你居家锻炼拥有少女背、直角肩，这是一期完整的跟练视频，赶紧点赞收藏起来和我一起打卡跟练吧！#肩背塑形 #肩背锻炼
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
羊羊减脂2.01周前
消除斜方肌➕超强瘦大厚背，亲测有效！ #瘦背 #薄背 #瘦斜方肌 #直角肩 #体态纠正
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
嬛嬛陪练室3天前
欧阳春晓直角肩少女背刷剧跟练版 #减肥 #减肥打卡 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #热门
00:00 / 14:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
吃恩陈PP2周前
欧阳春晓少女背➕直角肩跟练版🔥告别圆肩驼背 🍃 全程10分钟，无需任何器械，低强度运动‼️非常适合学生党、手机族等久坐人群，以及渴望改善肩背线条、塑造直角肩和薄背的姐妹们～ 🎉建议每天跟练1～2遍，碎片时间就能充分利用。持续练习2～4周，配合日常姿势注意，即可初步感受到变化❗️拉伸放松紧张斜方肌，强化肩背薄弱肌群，逐步改善圆肩驼背，让肩部线条更平直，背部更挺拔薄削，视觉上显瘦显气质✅坚持就是胜利，从今天开始，一起拥抱更挺拔自信的自己吧～ 跟练：欧阳春晓 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #直角肩 #居家锻炼
00:00 / 15:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞75

简介:

您在查找“学生党练直角肩方法背厚”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 06:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: