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能量力训-宁波阿七3年前
练好六大项，平衡身体功能，能走的更远#量化健身 #宁波阿七 #三大项
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blueszhou9月前
健身的六大项 健身动作要掌握六大项，以这六大项动作进行分化训练#健身 #力量训练 #健身打卡
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大海运动表现6月前
提升运动表现需要的力量训练，认准“六大项”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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只穿拖鞋健身的黑哥6月前
男人必练三大项 #三大项 #力量训练 #要做一个猛男 #健身干货 #健身
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棚棚朱古力力5月前
练背六大黄金动作，夏天收藏冬天练#背#健身#棚棚朱古力
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塑形日记薄4月前
徒手健身六大黄金动作#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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健身搞肌（身材管理）1月前
你敢挑战吗？6项力量测试揭露你的真实实力 #健身挑战 #力量测试 #健身水平 #硬拉挑战
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啊乐短视频2月前
#上热门话題 常年坚持力量训练，有六大好处！#健身干货 #健康 #每日分享 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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阿崩欧巴思密达4天前
回复 @Nathan的评论 深蹲卧推硬拉引体向上实力推划船#六大项#健身动作#健身口播#健身#韩国健身房
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阿崩欧巴思密达4天前
回复 @脆皮烤鸭拌饭的评论 新手健身选对分化训练一样重要 #六大项 #健身口播#健身分享 #分化训练 #一分化
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不油腻的三叔1月前
六大运动模式，改善体态，激发身体潜能，提升力量，让运动更出色 #新手健身 #运动 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #力量训练
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阿崩欧巴思密达6天前
越基础越高级#健身动作#动作选择#六大项 #健身口播#健身分享
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乔罗北3周前
健身先完善功能，五个月三项暴涨135公斤，无论男女健身，都要先完善功能。#健身干货#健身小白必看经验 #健身新手训练计划 #健身新手
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小牛_学术派健身🥧8月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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不油腻的三叔1月前
如何科学制定自己的健身计划？需覆盖六大力量训练模式，新手必看 #健身干货 #健身光速成长计划 #力量训练 #运动健身 #健身
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Mira1周前
六大健身运动 2026 开局动起来！6 类健身项目对应不同需求，上班族 / 新手党 / 减脂党都能找到本命运动！你最想练哪一类？评论区蹲搭子～# 健身项目怎么选 #居家健身有新招
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阿崩欧巴思密达5天前
回复 @辛首(沉淀两年)的评论 越基础越高级，兄弟们难道不是吗？#六大项 #健身动作#动作选择#健身口播#健身分享
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健身宁宁2天前
健身嘛，不停的重复六大项，再加点有氧。一年后出来的效果都不差。
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巴提健身8月前
核心力量训练，推荐6个动作！ 想提升运动表现、绝对力量的赶紧学起来！#功能性训练 #核心力量训练 #运动表现 #体能训练
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撸铁啊奔3天前
健身爱好者持续进步的秘诀#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #六大项 #卧推
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68健身2周前
健身房六大黄金动作 #健身 #健身干货 #新手健身#六安#六安健身
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年年十八岁2天前
两个月健身三大项测试#健身打卡 #健身日常 #三大项 #健身减脂 #引体向上
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小黎带中老年练肌肉5月前
六大身体素质#健身#增肌#中老年
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兵哥话事（解惑答疑）3周前
参军入伍，想新兵连少吃苦，提前练好这六个动作，虽然很基础，确实很实用。不懂训练方法，可以进粉丝群。#参军入伍 #兵爸兵妈 #大学生参军 #抖音小助手dou上热门 #参军知识
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小尼教练3周前
如果你最近对健身的效果不是很满意，那这期视频你的好好看一下哦，干货满满#健身干货
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小合老师2周前
超强背部训练，这应该是自然健身爱好者的极限了吧#健身干货
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自律 凯文1月前
徒手健身六大黄金动作 #徒手健身大全 #居家运动健身 #健身 #健身小白必看经验 #引体向上
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阿崩欧巴思密达4天前
回复 @燕华的评论 越基础越高级，全民健身更容易，不是吗兄弟们？#六大项#健身动作#动作选择#全民健身 #健身口播
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大都会·简潮健身号9月前
健身气功六字诀，嘘肝，呵心，呼脾，泗肺，吹肾，嘻三焦，必须按照顺序练习。#居家锻炼 #六字诀#健身气功#运动健身 #简单易学
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糖爸进化论7月前
肌肉是中老年最强有力的保护罩，居家这六个动作可以全面的锻炼到全身的主要肌肉💪#居家锻炼#徒手健身#徒手增肌#增肌动作全身肌肉锻炼
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宋军杰3天前
好身体：健康、好看、好用，即可[好的] #健身#运动#锻炼#减重#周六的体能训练 六项训练内容，10min/项 1，健腹轮 2，壶铃抓举（20kg） 3，双壶铃前架位深蹲（16kg/个） 4，锤铃 300（16kg） 5，悬垂脚触杠 6，mells（云门舞集） ❤️减重数据对比❤️ 时间：42天 体重：82.8vs75.9 ⬇️6.9kg 肌肉%：76.2vs79.8 ⬆️3.6% 体脂%：19.1vs15.8 ⬇️3.3% 内脏脂肪：9vs6 ⬇️3 ✍️注✍️：饮食、睡眠一定要配合锻炼。 不然，对不起流的汗和吃的饭[偷笑]。
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Hot Rule增肌粉3天前
放假在家，徒手健身的六大黄金动作......#hot增肌粉 #健身 #瘦子增肌
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7号周慕云(练气期)2周前
后面陆续会为大家整理总结新手小白走进健身房必练的六大黄金动作，并一一教学，欢迎大家关注。#健身小白 #六大黄金动作 #新手必做#健身教学#前锯肌
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鱼仔健身2周前
一周六练可行也不可行，看怎么安排训练，以及除了训练还有没有其他的消耗，比如工作、学习带来的压力等，也会影响你的训练，主要的你要知道只有休息时才会增长肌肉。#健身 #力量训练 #增肌 #健身干货
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Y🥬8月前
这就是徒手健身，我个人比较推荐的动作，以及进阶方式，分为6项#徒手健身#居家健身#新手健身#健身教学#徒手教学
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小小小林子5月前
别让哑铃吃灰！今天只练六个黄金动作 功能性训练 肌肉服务于生活#居家健身 #强身健体传递正能量 #居家锻炼 #哑铃训练#自律打卡
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自己的角色4周前
四十岁中年人训练一年，收获力量和体型！抗衰#减肥健身 #运动爱好者 #抗衰
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华哥聊身财3月前
系统性训练的六大步骤#涨知识 #健康 #运动#训练 #内容太过真实
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健身大兰2年前
体能训练六大项，紧致手臂干掉拜拜肉，满满的干货哦#健身 #女子塑形 #减脂塑形 #瘦手臂 #拜拜肉
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小白老师(BCBA)2周前
机构最重要的是练这六大项
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王振邦1月19日中午12:30开播大促7月前
邦姐奶昔不仅减脂厉害，还有六大额外用法，一定要看
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TOP ONE拾练健身会所官方号3周前
我们始终认为 一个合格的教练除了会教学更要会实践 体能是所有教练的基础素质 所以在这个周六我们进行了一次内部考核 要求15分钟内完成下面6个动作✅#健身🏋 #健身教练 #体适能
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朗月【黄金时代健身游泳】1月前
你不知道的健身六大好处#正能量 #健身干货 #健身好处
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我是你的张教练1周前
#热门 #健身干货 健康减脂的六大关键因素
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黑帅3天前
纯小白究竟应该做什么训练#塑形紧致身材 #干货分享 #健身 #创作人计划
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叶先森爱健身8月前
你健身是什么水平？看看你的整体力量等级？ #健身 #力量举 #力量训练 #力量水平 #健身干货
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大脚1周前
七种男性必做的锻炼 。
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受伤的（狼）1月前
功能性训练计划 腿部训练六点 1.一个复杂的单侧自重训练动作 2.负重前行箭步蹲 3.后侧链力量举训练 4.专项运动模式 5.一些下肢爆发力训练 6.核心与旋转模式 #健身 #功能性训练
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亮亮和秀秀肌肉和鸡肉1月前
#银发 #健身运动 #抗阻训练
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马教瘦“健助师”3月前
#热门 #健身干货 #健身小白必看经验 #让健身成为一种习惯
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大黑健身2年前
健身必练的六大训练动作 #健身小白必看经验 #训练计划 #健身干货
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YISENG 健身3天前
💥7个高阶力量与灵活度训练动作！⬇️ ✅力量与灵活度对于运动表现乃至日常生活都至关重要。此外，二者缺一不可，单独提升其一的作用十分有限。运动员应先分别将这两项能力提升至极致，再学会如何将它们协同运用。而这份训练动作合集，正是为实现这种能力融合而设计的。 #健身 #功能性训练
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王震-健身4年前
新手进步最快的六个健身动作。#健身 #正能量传递
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湖北窄王6天前
飞鸟加前平举超级组，打造3D巨肩的节目效果😂#健身
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欧恩健身3年前
健身圈六大项你能完成哪个，评论区扣起来！#好身材练起来 #健身日常 #健身干货 #健身知识 #涨知识
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大美健身2年前
#腹肌马甲线 易老师的六大项，针对女生的腰腹部塑形效果真的太好用了#健身 #小蛮腰马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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撸铁啊奔1周前
卧推增力计划安排#卧推100公斤#卧推 #健身干货 #创作者中心 #创作灵感
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张博士抗老5月前
人民网认证的3种长寿运动 #抗衰老
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7080健身9月前
40岁50岁之后，不可忽视的6项运动#健身 #健身打卡 #中年 #中年健身
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大弟健身3天前
肌肉是男人的加分项，脸才是男人的通行证！#健身 #健身干货 #健身补剂 #帅就完事了
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沛琪爱健身（减脂增肌版）4月前
第6集：坚持马甲线养成之狂练四大项的六天，越来越觉得很轻松，每天暴汗的感觉不要太好。#居家运动 #女性健身#马甲线#腹部赘肉 #大肚腩
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自律的黑3周前
肌肉只是加分项 脸才是女神眼里的基础项 对自己建模有要求的兄弟闭眼入！#健身 #运动 #复合维生素 #自律
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陈玉轩-轩誓肌动1月前
测体能前练太多，算不算提前透支战斗力 被UA邀请参加体能测试 我太想表现好，就提前练了几天，结果练到腿爆酸⋯ 测试那天只能靠意志撑完 六个项目轮流上阵： 反应、肌力、弹跳、灵敏、速度、爆发力真的测到怀疑人生。 不过也让我更了解自己的身体。 你有过「练太猛反被酸痛制裁」的经验吗？ 留言让我知道 #健身酸痛还能继续练吗
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