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安娜Growingannanas2年前
40分钟全身塑形训练，无重复动作。Team, LET'S WORK! 💪🔥 #安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #安娜growingannanas腹肌 #减脂塑形
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May-力量塑形5月前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃全身力量+核心哑铃训练
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟TABATA高燃脂训练！ 中高强度，全程站立，想要瘦下来更紧致的姐妹必须安排起来！新手也可以跟练，跟练过程中根据自己的身体的情况适当的增加休息时间！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #抖音小助手
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜60分钟超级全身HIIT，真亲测，跳完直接-1斤#暴汗燃脂瘦全身 #安娜40分钟全身塑形 #安娜健身30分钟hiit #高效燃脂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜60分钟暴汗高强度HIIT，瘦全身，含热身和拉伸 #心肺训练#瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #HIIT #安娜40分钟全身塑形
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟全身燃脂训练！ 中等强度，全程无跑跳，高消耗，高燃脂！新手可跟，训练过程中可根据自身情况增加休息时间，作为体能训练也是不错的选择，前面有热身环节，最后也有拉伸环节！姐妹们赶快动起来吧#居家锻炼 #运动 #瘦 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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香香（运动减肥日记）5月前
🩵今天练了安娜30分钟高强度全身训练—消耗了450多大卡！！🩵啊啊啊啊啊啊啊！！大家都去练！！真的要累晕了！！中途休息的时候，还把风扇开到了四档，而且中途还喝了好多好多水！！大家尽量把这个运动安排到下午，不然如果是晚上的话，喝太多水了第二天容易水肿！！大家快打卡练！！这个属于无氧加有氧的结合！！去练！！#运动 #变瘦 #减肥 #自律 #自律即自由
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碗莫贪1年前
更正‼️下蹲吸气，起身呼气‼️【完整版跟练】安娜40分钟有氧➕无氧全身塑形🔥一套练下来主打一个省心高效，中等强度消耗260大卡，夏天到了姐妹们练起来呀！#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练
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红脸减肥怪6月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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Keep课代表5月前
还在愁全身塑形没方向？安娜这套 28 天挑战直接封神！ 不用纠结练哪，一套搞定全身！精准雕刻每块肌肉，练完肩背挺拔、腰腹紧致、腿型超正～ 不管是想减脂还是增肌，跟着练 28 天，镜子里的自己都惊了！动作设计超科学，新手也能慢慢跟上，坚持到最后直接蜕变成 “行走的衣架子”！快冲，变美就趁现在💥 #塑形 #安娜 #健身 #练出好身材 #keep课代表
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阿秋很努力8月前
今天是安娜的40分钟全身塑形，能跟练完的都是👍很需要力量型的训练，练完暴汗了#在家运动 #塑形 #燃脂塑型 #全身塑形 #遇见更美的自己
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6小兔6月前
【安娜挑战Day27】40分钟全身核爆终章！榨干最后脂肪｜腰腹臀腿同步暴瘦 旧衣直接报废🔥 #安娜28天挑战 #全身终极冲刺 #代谢永生术 #脂肪焚化炉
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@美美1年前
今日跟练 【安娜】40分钟全身塑形 全程无跳跃，对膝盖友好（含虐腹）#居家锻炼
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大牙的分享9月前
无跳跃、无深蹲的安娜有氧操！ 40分钟一边练腰腹核心，一边有氧，这套训练做到了！#居家锻炼 #减腰腹部赘肉的方法 #安娜40分钟全身塑形
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倩倩今天运动了吗1年前
姐妹！运动是生活也是享受！今天是空腹安娜40min全身塑形训练 无重复动作 安娜的后劲真的是太大了🥳#创作灵感 #安娜growingannanas #高效燃脂 #居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit
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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟哑铃全身燃脂塑形！ 中等强度，全程站立，无跑跳！新手可跟，哑铃重量可选1-2公斤！本期跟练既燃脂又能塑形，想要瘦下来更紧致的姐妹，赶快练起来吧！#居家锻炼 #力量训练 #瘦 #好身材练起来 #抖音小助手
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大牙的分享1年前
【40分钟安娜力量】 全程说的最多的就是“太酸了”！ 瘦腿、美背、天鹅臂、瘦腰腹，这套真的很全面！#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜40分钟全身塑形 #力量训练
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黎小蔓（产后恢复）1年前
安娜30分钟初级全身训练（适合新手）如果你才开始练习安娜的课程，不知道从哪里开始，不妨先试试这个被公认安娜最轻松的练习吧！#居家锻炼 #安娜 #安娜健身30分钟hiit #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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大猫-高效训练6月前
安娜40分钟 高强度 全身力量训练 暴汗燃脂瘦全身 女子力量塑形#减脂瘦身 #健身 #女性力量 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟壶铃全身塑形！ 中高强度，壶铃重量选择5公斤起步，有氧加力量相结合，燃脂塑形更高效！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #运动女孩 #抖音小助手
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菜籽日记（减脂ing）8月前
安娜40分钟全程站立燃脂hiit➕腹肌训练🔥多平板支撑#塑型瘦身 #健康减脂塑形 #安娜力量训练 #安娜40分钟全身塑形 #今天你运动了吗
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女神请打卡1年前
安娜40分钟全身训练太虐了，又是蹲起又是波比，不过真的爆汗。 #安娜growingannanas #跟练完整版 #growingannanas腹肌 #安娜growingannanas腹肌 #减脂塑型
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May-力量塑形11月前
【安娜】40分钟全身燃脂HIIT 有氧+力量哑铃训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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安娜Growingannanas10月前
35分钟低冲击全身训练 35分钟低冲击全身训练，无需器械，一起来吧！💪🔥#growingannanas #安娜growingannanas #女子塑形 #减脂塑形 #减脂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K2初学】安娜40分钟低冲击全身有氧训练，新手入门级～#安娜40分钟全身塑形 #瘦全身 #我的减肥日记
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菲姐要自律2月前
有运动基础的小基数去练安娜吧，比死磕有氧更合适#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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双双没有胖娃胖🐼1年前
安娜40分钟全身训练，暴汗#安娜40分钟全身塑形 #居家锻炼 #坚持自律 #来源网络素材如有侵权联系删除
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May-力量塑形10月前
【安娜】30分钟杀手级无跳跃HIIT训练#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟高燃脂TABATA！ 中高强度，每个动作15秒，休息10秒钟，音乐节奏轻快，很好跟练，快速提心率！高消耗、高燃脂，作为每周的体能训练是一个不错的选择！最后加了拉伸跟练！#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #抖音小助手
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娜么快乐8月前
昨天安娜的臀腿训练太虐了，今天涨称一斤多，运动储水很正常，不必焦虑。做好基础饮食，规律运动，剩下的交给时间#安娜40分钟全身塑形 #想要减肥怎么正确饮食 #
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@朱大爱要努力6月前
永远别低估瘦带给你的能量👍你一定要去试试安娜30min哑铃 虐腿训练，下半身HIIT+力量训练，加强腿部力量，真的巨酸爽‼️你做好各种蹲的准备了吗❓ 又跟跳了40min彬彬有氧运动，动作简单好跟练又很好坚持，没啥废话，就是练，怪不得那么多的姐妹推荐他，确实很好跳，想瘦肚子和侧腰的赶紧试试✅ #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #彬彬有氧塑形运动 #自律改变生活 #运动使我快乐
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May-力量塑形10月前
【安娜】40分钟杀手级HIIT训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #练出好身材 #运动停不下来 #坚持健身打卡
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樱子要变瘦（塑形版）1年前
跳安娜的都是什么人群？强的可怕！第一次咬牙跟完，第二次直接来两遍！#我的减肥日记 #我的生活日记 #安娜 #塑形 #居家锻炼
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红红吖1年前
早起空腹跟安娜全身塑形40分钟，差点就享年了😂#居家锻炼 #安娜40分钟全身塑形 #练出好身材 #高效燃脂
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大牙的分享1年前
【安娜燃脂hiit40分钟带拉伸】 前15分钟还笑容满面的我在后半场笑容逐渐消失………蹲姐，之前说你的操不累，是我冒犯了😅#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #暴汗燃脂瘦全身 #春日健身爆改指南 #蹲姐
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颜柒柒9月前
安娜40分钟全身训练，配合哑铃，极限暴汗，视频中的哑铃是10斤的，我们训练的时候只需根据自己的情况来即可，加油吧🏋🏻🏋🏻🏋🏻#安娜40分钟力量训练 #女士哑铃健身家用 #居家高效燃脂动作推荐 #安娜燃脂操
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🐾Ao🎀兰🧸（🧘‍♀️）5月前
第五集 安娜新手友好#好身材练起来 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享10月前
💪赌你撑不过20分钟！全网脱水率最高的Hiit ！ 能跟完的才有资格骂我～打卡3次腰围-5cm#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #安娜30分钟全身燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身
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May-力量塑形1年前
【安娜】40分钟暴汗燃脂HIIT训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #雕刻自己 #好身材练起来 #不负每一分热爱
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小鱼Nora2月前
国庆躺平20+天，报复性运动40分钟！现在感觉身体被掏空……#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 （你们也有过这种经历吗？评论区告诉我👇）
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安娜Growingannanas1年前
40分钟全身训练-配合哑铃 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼 #growingannanas #安娜growingannanas 我用的哑铃每支为5kg，供你参考
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大猫-高效训练1年前
安娜40分钟高强度HIIT训练 暴汗燃脂塑形瘦身课程#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #减脂塑形 #女子塑形
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Keep课代表5月前
🔥 被安娜这套无跳跃 HIIT 圈粉了！30 分钟纯自重训练，没有一点跳跃，对膝盖友好到爆。密集蹲 + 平板 + 俯卧撑，三轮下来汗流浃背，还顺带强化腹肌，练完腹部酸酸的超带感。最后 3 分钟拉伸缓解疲劳，全程无压力，想燃脂的赶紧安排！ #HIIT #hiit燃脂 #安娜 #暴汗燃脂 #keep课代表
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菲姐要自律1月前
中年少女的意义：自由且向上 小基数减脂塑形强推安娜，这个强度不算太大，第一次可以徒手跟练#健身 #在家也要运动 #居家训练 #健身减肥 #小基数减脂
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May-力量塑形1年前
【安娜】40分钟无重复小哑铃全身轰炸＋腹肌训练#塑形训练全身 #居家锻炼 #雕刻自己 #力量训练 #不负每一分热爱
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May-力量塑形5月前
【安娜】30分钟杀手级全身力量训练 无跳跃 需哑铃
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大牙的分享1年前
安娜45分钟站立hiit 跟练版 力量+有氧，高强度高消耗。配合哑铃，哑铃单边3～5KG。#居家锻炼 #安娜40分钟全身塑形 #安娜燃脂操 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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大猫-高效训练6月前
安娜 30分钟 TABATA 全身力量训练 女子塑形 暴汗燃脂瘦全身 力量塑形雕刻肌肉线条感 拒绝松松垮垮身型 拒绝妈妈赘肉感#暴汗燃脂 #居家健身 #好身材就要不断的雕 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂
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欧尼向前冲1年前
无虐不塑形，打造迷人小线条#安娜40分钟全身塑形 无重复动作、安安静静刻画肌肉线条！#居家锻炼 #安娜力量训练 #安娜燃脂操 #力量训练
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高效燃脂塑型健身1年前
安娜40分钟爆汗的全身塑形训练💦 无跳跃，配合哑铃，大基数可跟，让我们一起出汗吧！#安娜#抖音健身房 #居家锻炼 #女子塑形 #创作灵感
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May-力量塑形1年前
【安娜】40分钟杀手级全身HIIT暴汗燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #不负每一分热爱
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大牙的分享7月前
安娜40分钟负重力量全身训练 #居家锻炼 #健身 #安娜力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】40分钟安娜HIIT+哑铃力量训练，有氧无氧混合，减脂效率!#哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #安娜40分钟全身塑形
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野露子Ye（日更版）7月前
安娜就是无氧和自重训练的神～能让你在一顿放纵餐后稳定体重，还能在练后排水掉秤！#香 #居家锻炼
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@朱大爱要努力8月前
坚持力量+有氧：塑形又燃脂的快乐谁懂❓5:00起床，没有一种 时间是被虚度的‼️ 安娜的40min哑铃训练，超级暴汗HIIT结合了有氧和力量，充分锻炼我们的全身，全程站立，没有地板，但蹲类动作比较多，谁让安娜是蹲姐呢，一蹲一个不吱声，你比你的借口要强大，所以你一定可以坚持练完✅ 今日有氧：陪儿子一起慢跑35min，我是希望孩子每天都能保持运动的好习惯，身体健康，学习上也会更专注和高效✅ 从来没有天生的自律的孩子，好习惯在于日积月累#见人不如健身 #运动使人快乐 #自律遇见更好的自己 #早起打卡 #今天你运动了吗
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大牙的分享10月前
【安娜力量+有氧】发力点解说跟练版 新手友好，30分钟女超人全身训练，超级全面的全身训练。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜40分钟全身塑形 #安娜30分钟全身燃脂训练
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高效燃脂塑型健身7月前
🔥安娜45min无跳跃无器械无重复 全身燃脂塑型跟练#安娜 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身教程 #健身打卡 #创作者中心
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菇凉（回放的佛系晶小朵）5月前
你们问我安娜的操属于有氧还是无氧，我告诉你，对于我来说是缺氧😩😩60分钟我只干了40分钟#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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May-力量塑形11月前
【安娜】40分钟杀手级HIIT&核心训练，负重训练，全身&腹肌居家锻炼！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #不负每一分热爱 #运动健身
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大牙的分享1年前
安娜60分钟全身力量 解说跟练版 无跳跃、强度适中。 零噪音！#居家锻炼 #安娜燃脂操 #自律遇见更好的自己 #安娜力量训练
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大猫-高效训练6月前
安娜40分钟HIIT 全身力量训练 女子力量哑铃塑形训练 雕刻肌肉线条 告别松松垮垮妈妈感 越练越紧致#健身 #全身燃脂 #安娜#女子力量训练 #力量塑形减脂
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May-力量塑形1年前
【安娜】45分钟全身脂肪粉碎机全身力量+有氧训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯
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