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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练4月前
从0到1教会孩子跳绳（3分钟超详细）#菏泽 #零基础跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练 #儿童跳绳
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黑龙江中考体育提分5月前
#体育中考 #运动训练 #跳绳 零基础跳绳的满分教学来了，一分钟轻松突破150个！！！中考体育跳绳轻松满分#哈尔滨中考体育#满分攻略
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胖虎咕噜噜4月前
0基础6步跳绳法，一看就会，小学生体测轻松拿捏 #运动长高 #跳绳 #小学生体测 #小学生跳绳 #跳绳长高
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玄驹体能10月前
七个步骤教你如何跳绳，零基础的宝贝快来试试吧#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天坚持锻炼
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高搏远 | 涅盘重生4月前
新手跳绳该怎么设置起始量 #跳绳 #运动 #知识
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济南学易佳教育1周前
育儿科普｜几岁学跳绳？ 4岁练基础节奏感，5 岁进阶更高效！牢记 3 要点：软地起跳防磕碰、防滑鞋护足、绳长适配身高。科学锻炼，让宝贝跳得安全又健康！ #育儿科普 #跳绳 #跳绳启蒙 #小学跳绳评分标准 #儿童运动
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金金的流水账📚2周前
五步#跳绳 法！0基础半小时学会～#孩子跳绳
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跳跳王教练2月前
从0-1教会孩子跳绳，五分钟超详细教程来啦！#跳绳 #儿童运动 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #跳绳教学
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姐妹跳绳记2月前
花样跳绳入门第一步，就从一级开始呀！简单动作易掌握#花样跳绳#跳绳运动
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金色雨林空港华明中心7月前
一分钟教会小朋友跳绳；0基跳绳6步教会小朋友（完整版），5-6岁不会跳绳的小朋友看出过来~#感统训练 #跳绳#运动长高 #体育运动 #不会跳绳
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太原领跑者上门体育（寒假招生中）5月前
一看就会的0基础跳绳课，适合5-15的学生!#儿童跳绳 #学跳绳 #中考体育考试#户外运动
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跳动•齐鲁园🪢王教练2月前
关于从0到1的学习： 当孩子不会跳绳时，不要上来就让他用标准姿势跳，运动技能形成的初级阶段以泛化为主，以能够跳过为目的，所以让孩子用手臂讲绳摇过身前，循序渐进的开始尝试跳，不能连续跳的，多尝试跳一个半，跳过一个后将手迅速举过头顶。能够做到连续跳之后再去优化动作的标准度，一段时间后过渡到提速阶段。也就是分化和自动化程度。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳初学者#临沂齐鲁园小学
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义乌教忍者赛道的金校长9月前
七步学会跳绳 零基础学跳绳！按照以下七个步骤跟我练，贵在坚持，每天坚持训练哦！#跳绳#体适能#运动小健将#教育#幼小衔接
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跃动跳绳（静安889广场馆）邓校长1月前
孩子跳绳一个都跳不过？4 步轻松突破入门关 #跳绳 #儿童跳绳 #初学跳绳 #跳绳教学 #跳绳还能这么跳
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是满意啊7月前
1分钟200+的跳绳口诀！姿势是基础，坚持练习是关键✅ 关于运动，努力比天赋更酷！ 先完成再完美，坚持练习就对了 #小学生跳绳技巧教学 #小学生跳绳 #热爱与坚持
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小白白健身记（爱分享）5月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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白团子小喆日常3周前
零基础开始，7 步学会跳绳🤗🤗#跳绳打卡 #跳绳技巧 #小学生日常 #亲子育儿 #陪伴成长
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Luna虞2月前
适合大班0基础宝贝的跳绳5步法 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳长高 #跳绳入门 #跳绳教学
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云桥小学绳悦花样跳绳队3月前
正确的方法学跳绳只需要10分钟，快来和小周老师@不会跳绳的小周 一镜到底一起学跳绳吧#跳绳#零基础跳绳教学
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教运动的夏天7月前
零基础学跳绳！跟练这4步从“跳1个”开始💪 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳运动
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多动的宇爸6月前
ADHD孩子暑假怎样安排跳绳提升专注力？ 初期： 跳绳20个+20个开合跳，20个跳绳+10次高抬腿，20个跳绳+10个后踢腿。 熟练后： 跳绳50个+开合跳15下，跳绳50下+高抬腿15下，跳绳50下+后踢腿15下 #ADHD #跳绳 #专注力 #注意力 #多动症
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跳绳世界冠军张籍6月前
4个动作，让你家宝跳绳从0基础到连续跳绳10次 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童运动 #学跳绳
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江楠体育8月前
零基础跳绳的五大步骤，点赞收藏学起来吧✊🏻#儿童跳绳 #长高 #零基础跳绳教学 #永康学跳绳推荐
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广州劲禾体育-上门私教1周前
0基础一看就会，建议新手多联系#跳绳 #跳绳运动 #体育中考
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兔兔就是我6月前
五步跳绳法｜跳绳博主带你0基础轻松掌握跳绳。五天时间顶着高温，从0到30，老母亲得益于你坚持不懈的精神，而你额头的汗水正是努力付出的证明！#0基础跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳教学 #暑假运动 #儿童跳绳打卡
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鲍师傅爱打拳🥊1月前
私教干货系列 🥊 拳击跳绳 从0到1教会你拳击跳绳 #拳击跳绳 #跳绳 #拳击跳绳教学 #一分钟干货教学
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王店长聊育儿6天前
孩子几岁开始练习跳绳合适#儿童练习跳绳年龄
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孔老司3月前
从1到22的零基础跳绳突破#跳绳#亲子#零基础学跳绳#少儿运动#增高
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终身体育（福州上门体育）5月前
跳绳零基础第一期来啦 从零开始教学 包教包会滴😁#跳绳 #零基础学跳绳 #上门体育 #福州上门体育 #运动
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天选篮球训练营1周前
一年级跳绳提升课，基础训练+大绳跳，趣味满满不枯燥～ 从发现问题→纠正动作→分解练习，2节课跳绳速度从60→100/分钟⏱️ 速度提升不是难题🤓#跳绳 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波
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教运动的夏天3月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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跃动的旋律2周前
#跳绳 跳绳需从最基础开始
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拳叁鑫搏击俱乐部官方号1月前
如果还不会跳绳 看完这个视频就会了！#徐州#中考体育#跳绳
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李教练教跳绳2月前
从零到一教会孩子跳绳，一分钟详细教程#跳绳 #儿童跳绳 #体育锻炼
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伍泓毅2周前
一年级小学生自学跳绳成长记，从0基础开始，连续坚持75天从一分钟50多个到195个。刚开始跳不好哭过无数次，最后还是坚持下来了。
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上门体育教练小王2月前
新手跳绳不会跳？5个基础动教会你，15分钟抵慢跑半小时！跟着练不费膝盖，7天就能连续跳1分钟～#跳绳 #体育#上门体育#运动长高#中考体育
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西宁儿童体能中心—菲动2周前
20种基础跳绳训练，一起来看看吧！#西宁儿童体能 #儿童体能 #西宁少儿体能 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳训练
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儿科医生闫晓静4月前
何时跳绳？每次跳多少，能更有助长高？#跳绳长高 #身高 #跳绳 #儿童身高 #生长发育
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是满意啊6月前
1分钟200+的跳绳口诀✅宝妈收藏让小孩哥小孩姐暑假跟练起来 体育老师说：暑假必须要做的事一定是坚持运动 每天跳绳就很酷😎动作是基础😊坚持练习是关键❗ 先完成✅再完美，每天练习5分钟，开学一定会有不一样的收获 #儿童跳绳 #每天进步一点 #爱运动的小孩 #暑假体育作业 #正确的跳绳姿势
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苹果李爱跳绳3月前
基础双脚500不卡绳才能开始练习脚花，不用太多，这几种够用了#跳绳 #跳绳教程 #零基础花式跳绳教学 #慢动作 #有氧运动
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李柯憬2月前
花样跳绳一级，适合初学跳绳的朋友们 1-8种基础跳绳入门步伐，每个动作两个八拍哦#跳绳 #花样跳绳 #花式跳绳 #儿童跳绳 #运动
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JIMI1周前
跳绳啦，新手➕1，有基础➕5，老手➕10个，开开心心运动，保持健康好身体，享受新世界，爱自己
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小米爱运动3月前
10/170跳绳跟练10首，新手跟大体重前期跟练10首循序渐进加量～#跳绳跟练30分钟完整版 #居家健身有新招 #每天坚持锻炼
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是颗小星星吖1周前
6点下班 7点开始有氧跳绳➕晶晶全身力量1小时 开启活力满满的高能量一天#居家锻炼 #跳绳 #下班后运动 #见人不如健身
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胡医生说长高1年前
每天跳几个比较好？太多了孩子不愿意，少了没效果...#跳绳打卡
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元宝爱跳绳6月前
1分钟跳绳冲击240个必练的8个黄金要领，收藏练习#跳绳 姿势是基础，坚持练习是关键！ 这个暑假一起跳起来吧！多运动，拒绝做小眼镜，小胖墩#育儿#暑假 #运动
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普妈陪龙凤胎跳绳（挑战打卡100天）3周前
新手跳绳15分钟 跟练，易坚持版，赶紧收藏打卡，爱自己从运动开始！#dou上热门 #跳绳减脂 #居家运动 #热身拉伸动作 #并脚跳
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汤圆爱跳绳1年前
新手跳绳一定要循序渐进增加数量，可以参照这个新手跳绳计划练习，早日养成运动好习惯，从刚开始140斤现在96斤，没有任何捷径，唯有日复一日坚持，小伙伴们，一件事情能做多久，靠的不是心血来潮，三分钟热度，而是坚持不懈！加油！#跳绳减肥 #居家锻炼#瘦下来遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #坚持自律
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跳跳虎跳绳俱乐部～小云老师3月前
不会跳绳别着急，先从“脚下”打基础！教小朋友们练准每一个踮脚、落地动作，把小脚练灵活，后续跳绳自然省力又顺畅～#跳绳 #零基础 #永康
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沐沐追高记5天前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #运动长高 #追高 #追高运动
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@芸享有氧时光1周前
越简单的运动，往往越难坚持。一根跳绳，一块空地，就能开始。每天30分钟，你的身体会告诉你答案#跳绳#跳绳减肥 #跳绳无绳款#身材管理
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跃风官方旗舰店1周前
从0基础到并脚连续跳小技巧 初学的孩子看这一片就够了#跳绳 #初学跳绳 #怎么跳绳
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乔乔时光笺1周前
减肥总拖延？3步运动法30天见效！ 你是不是总想着运动减肥，却一直拖延不动？别担心，今天教你一套从零开始的科学运动方案，轻松启动减脂引擎。首先，早上空腹做30分钟有氧运动，比如快走或跳绳，能高效利用脂肪供能，加速燃脂。结合1-3分钟平板支撑，强化核心肌群，提升身体稳定性。下班后以稍快速度走5000到7000步，将运动融入日常生活，易于坚持。每周进行3-5次力量训练，注重复合动作如深蹲或硬拉，增加肌肉量，提高基础代谢率。科学原理是，空腹运动优先消耗脂肪，力量训练提升代谢，让你即使休息时也能持续瘦身。注意循序渐进，量力而行，坚持下来就能收获健康与活力。#运动科学 #减肥困扰 #健康生活 #健身 #减脂
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沐沐追高记1周前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #长高运动 #追高运动
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沐沐追高记6天前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #追高运动 #长高运动
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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汤圆爱跳绳6天前
今日打卡：8562，消耗：768，时间52:03 4:2起床空腹跳绳，一支左旋，空腹跳绳开始，无法掌控的事情太多，尽力就好，一辈子活这么一次，此刻的无论你处于什么状态，你都要明白，一定要健康和快乐！加油💪#跳绳 #自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己
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玉林超一体育-文教练2月前
五个步骤教你如何跳绳，零基础的宝贝快来试试吧！#玉林#宝妈#户外运动#家长必读
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嘉豪嘉乐（爱跳绳）5月前
花样跳绳一级，适合初学跳绳的朋友们1-8种基础跳绳入门步伐， #跳绳#花样跳绳#运动#跳绳儿童教学#长高
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你的全能钟教练6天前
孩子跳绳如何从0-1（第一节课）#如何备战体育中考 #创作者中心 #vlog十亿流量扶持计划 #大疆action5 #如何培养孩子正确的人生观和价值观
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JIMI2周前
跳绳啦，新手➕1，有基础➕5老手➕10个，增强免疫力，跳绳也可以，爱自己，变美丽
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潇潇爱跳绳4月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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