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小小露露子10月前
30分钟有氧燃脂操，暴汗燃脂瘦全身。这组有氧操锻炼身体各个部位，雕刻完美曲线。音乐欢快动感，动作流畅，全程不停歇跟练完，超燃超暴汗。##有氧健身操 #健身操减肥操 #有氧减脂操 #瘦全身燃脂操 #我的生活日记
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范范塑形跟练3月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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郑在瘦8月前
掉秤30斤真的爽！亲测有用的燃脂塑形一周计划 开卷照抄你也行！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #女子塑形 #每天健身打卡
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大瓶子💦6月前
帕梅拉三部曲-全程30分钟，有氧，全身燃脂操，超级爆汗💦，小肚小肚，就是苹果型的苦恼啊😭！ 除了跳操是不是要单独加强训练腰腹？？？ #自律 #居家锻炼 #有氧健身操 #减脂 #努力成为更好的自己加油
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文学妖妖7月前
Day181全新30分钟完整版燃脂操合集 九首歌连跳+拉伸 跟练原视频：健身常教练、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、飞鱼运动塑形、漫漫健康运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动#减脂塑形
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小西瓜运动日记5月前
0基础新手可跟有氧操，无跑跳新手友好，暴汗燃脂瘦全身，坚持一周，巨掉称。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #变美变瘦变好看 #健康减脂
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三毛跟跳（减脂塑形）6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，高效燃脂操#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #运动 #瘦肚子
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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窦哥健身记2周前
健身第十八天 燃脂操30分钟 体重192.8斤 已减7.2斤#减肥期饮食的小技巧 #瘦成张若钧 #减到180斤 #两个月的减脂计划
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什么糖6月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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橘子有氧运动5月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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花花要瘦了3月前
30分钟跟练完整版，全程无跑跳，带拉伸。适合生理期、大基数。 别担心效果慢，每天30分钟，坚持一周、一个月，你会发现自己比之前更有劲、更爱笑！#居家锻炼 #健身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #减脂
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三毛跟跳（减脂塑形）9月前
【投屏版】30分钟高强度，有氧掉秤操➕拉伸动作，减脂塑形一起来跟练吧#塑型瘦身 #健身 #减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #尊巴燃脂舞 #瘦全身燃脂操 #减脂塑形 @DOU+小助手
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小夏爱运动2月前
30分钟暴汗燃脂合集健身操🔥简单好跟练，瘦全身，减脂瘦身操#居家锻炼 #瘦全身 #全身燃脂 #健身 #创作灵感 @DOU+小助手
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袁小媛有氧运动(减脂&塑形)7月前
每天跳30分钟，紧致侧腰和肚子，聚暴汗！坚持一周，腰围肚子小一圈！#减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧塑型操 #居家健身
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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在减肥的王崽崽🍉2月前
30分钟暴汗燃脂操 大/小基数都可跟 打卡第二天 喜欢 练起来很上头 要把减肥当个事儿干，但一定要放平心态#dou来运动吧 #减肥 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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辣不不2天前
132-92｜减脂经验分享｜减脂塑形#减肥 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦
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大梨子2月前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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在减肥的王崽崽🍉2月前
30分钟暴汗燃脂瘦全身 只运动不控制吃不会瘦 除非你运动消耗的大于你摄入的 控制饮食不等于节食#减脂 #减肥 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #健身操 #减脂 @DOU+小助手
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再减30斤(已➖30斤)9月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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麦芽努力健身4天前
极速暴汗燃脂操！30分钟甩脂狂飙🔥 跟着节奏蹦跶蹦跶，暴汗的快乐谁懂啊！ 全程高能无划水，燃到心率飙升💥 瘦手臂/瘦肚子/瘦腿一步到位 坚持一周，镜子里的自己都惊艳！ #随着音乐动起来 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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是浅浅耶Q4月前
25min‼️塑形操合集🔥嗨跳不停💃月掉10斤💥 #高效燃脂 #30分钟暴汗减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #减脂塑形
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三毛跟跳（减脂塑形）8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，高效燃脂掉秤操。享受运动的过程，流汗💦心跳加速💗从头到脚全身心的放松😌高质量睡眠💤又是自律且美好的一天#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #有氧运动 #宅家运动会
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恒哥健身2周前
每天爬楼30分钟有氧运动，也能拥有腹肌马甲线。坚持一个月你会遇见全新的自己#爬楼机 #空腹爬楼 #减脂塑形
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相由心生4天前
居家健身坚持难？30分钟简易燃脂计划一月轻松入门 每天在家想运动，却总因计划不科学而半途而废？别急，一个30分钟简易燃脂计划，替代慢跑，让你轻松坚持。传统慢跑可能枯燥难坚持，尤其对新手。试试跳绳、跳操或爬楼梯，每次持续30分钟。跳绳能快速提升心率，高效燃脂；跳操增强身体协调性，趣味十足；爬楼锻炼下肢力量，简单易学。这些运动强度适中，避免过度疲劳。坚持一个月，你会逐渐养成运动习惯，体能明显改善，燃脂效果逐步显现，体重和体脂率得到控制。方法灵活，居家、办公室或户外小空间都能调整，关键是找到适合自己的方式，让健身成为生活一部分。#健康生活 #运动新手 #居家运动 #健身 #减脂
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芝麻小麒麟1月前
30分钟爆汗合集古法运动瘦身操一个月瘦20斤
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三毛跟跳（减脂塑形）8月前
【投屏版】30分钟低强度，多首连跳燃脂操➕拉伸，居家燃脂轻松瘦全身，减脂塑形一起来跟练#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减脂 #瘦身操
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3周前
已瘦20|斤|30分钟大基数轻松燃脂跟练|Burpeegirl|全程站立|无跳跃下蹲#在家健身 #大基数减肥 #居家锻炼身体 #燃脂操 #减肥
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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艺术生程序员爱运动9月前
30分钟全身有氧训练🔥拯救梨形身材‼️ #见人不如健身 #瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来 #减脂有氧运动
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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依依瘦了没2周前
DAY18，瘦了2.2斤#标记万物 每天30分钟坚持一个月，你也能轻松拥有好身材拿到结果!#减脂 #减肥 #健身 #超慢跑 PS：指压板超慢跑适合有大肚子大腿粗胳膊粗全身肉多不能高强度运动的朋友，戴屑会加快!能亮消皓会加快!睡觉数羊羊，肠胃不好都可 以尝试!居家锻炼也可以轻松然酯!
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在减肥的王崽崽🍉1月前
30分钟古法暴汗燃脂操有效瘦全身 #减脂 #居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #减肥打卡
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奋斗中的武尊（已瘦30斤版）4天前
实测一个月瘦了快30斤！你们要的跟吃跟做跟练视频来啦～新年倒计时30天！一起加油换个面貌！#自制减肥餐 #跟吃跟练 #过年减肥 #减脂打卡 #好身材吃出来
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袁小媛有氧运动(减脂&塑形)7月前
跟跳30分钟，紧致侧腰和肚子，巨暴汗，坚持一周，腰围肚子小一圈，快冲！#暴汗燃脂 #有氧减脂塑形操 #居家锻炼
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孙老头爱跳操3周前
30分钟跟练，每天两遍巨掉称，今天开始打卡，狠狠坚持住，一个月后你会惊艳自己#健身操 #简单易学 #全身燃脂 #贵在坚持
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胖亮亮运动减肥记3周前
行动起来每天5-6组，我230可以坚持30分钟，越跳学开心，越跳越爽，越跳越动感。我们一起记录美好生活，成就健康身体。#坚持不住的时候才是坚持的开始#爆汗燃脂 #减脂操#30分钟暴汗减肥操 #没有天赋那就重复
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吃恩陈PP5月前
Day35打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（下）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～超减重🔥 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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古风养生操（已瘦10斤）2天前
🈶氧燃脂健身操，每天坚持跟练30分钟，我跟练一个月瘦了11.5斤#点赞收藏加关注 #健身操减肥操 #居家练习#简单易学
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依依瘦了没1周前
DAY27，瘦了1.2斤 每天30分钟坚持一个月，你也能轻松拥有好身材拿到结果!#减脂 #减肥 #健身 超慢跑PS：指压板超慢跑适合有大肚子大腿粗胳膊粗全身肉多不能高强度运动的朋友，戴屑会加快!能亮消皓会加快!睡觉数羊羊，肠胃不好都可以尝试!居家锻炼也可以轻松然酯!
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）3天前
30分钟有氧合集来咯 周末赶紧练起来哦 #抖音合集升级计划 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #有氧操 #减肥打卡 @DOU+小助手
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可可（生活化减脂中）6月前
Day9 | 每天早晨30分钟的跳操，给全身开启了燃脂模式，跳的时候虽然有些累，但是累过之后收获了健康和好身材，这不值得去坚持吗？#居家锻炼身体 #燃脂爆汗 #飞鱼健身 #暴瘦 #快速燃脂瘦全身
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自律山8月前
【第5集】30分钟暴汗燃脂 瘦全身+拉伸，巨掉秤，姐妹们一起跟练啦#居家锻炼#燃脂有氧运动#减肥 健身减脂有氧运动@DOU+小助手 @抖音创作小助手 #居家锻炼
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🫦 暴汗阁 💦5月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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Zoe～（运动变好中）6天前
#超慢跑30分钟 #居家健身可以整起来了 #超慢跑打卡 #超慢跑减脂 #超慢跑提升体能 小基数减重，已减11斤！
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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120斤的王达达7月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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吃恩陈PP5月前
Day26打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（上） ✅边跳边流汗 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸（这里分为上下两集）～大基数、新手友好，所有人都能练❗️全程有讲解简单好跟练，无跑跳，深蹲居多💥 🎉注意呼吸节奏！每天30分钟帮你高效瘦腰瘦腿瘦全身‼️姐妹们冲鸭🐥～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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吃恩陈PP5月前
Day34打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（上）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～ 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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云舒轻氧9月前
吃饱不胖秘籍，饭后瘦身运动，餐后30分钟至1小时是轻度运动最佳时段，既能避免胃部不适，又能加速血糖代谢、减少脂肪堆积。#瘦全身 #轻运动 #健身 #健康减脂 #健康dou起来
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DAY15，减重了0.6斤～超慢跑每天30分钟坚持一个月，你也能轻松拥有好身材拿到结果!#减脂 #居家锻炼 #减肥 #健身 #超慢跑 指压板超慢跑适合有大肚子大腿粗胳膊粗全身肉多不能高强度运动的朋友，戴屑会加快!能亮消皓会加快!睡觉数羊羊，肠胃不好都可以尝试!居家锻炼也可以轻松然酯!
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【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #尊巴燃脂舞 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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沐冬老师爱养生2周前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天坚持空腹指压板超慢跑30分钟燃烧脂肪，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看见惊人的蜕变#指压板 #超慢跑 #快乐暴汗燃脂操 #变美变瘦变好看拥有好的形体遇见更美的自己#节后甩肉大作战
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