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丹丹塑型燃脂2年前
4分钟翘臀跟练版✅ 消除臀部赘肉 ｜修复骨盆｜改善妈妈臀看100遍不如练1遍一起动起来#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #假胯宽腿粗 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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懒人爱运动3天前
10分钟虐出大腿缝、妈妈臀和侧腰线！全程跟练，酸爽预警🔥 姐妹们，如果你也烦恼： ❶ 大腿内侧肉肉松，走路磨裤子 ❷ 臀部扁塌下垂，穿牛仔裤没曲线 ❸ 腰两侧赘肉堆积，像多了个“游泳圈” 那你一定不能错过这组训练！🔥 【跟练须知】 1️⃣ 每天1-2遍即可，贵在坚持。 2️⃣ 动作放慢，感受目标肌肉发力。 3️⃣ 练完后务必拉伸！（主页有拉伸跟练视频） #塑形训练 #提臀瘦腿 #瘦腰 #居家锻炼 #体态管理
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小艾-筋膜塑型创始人4周前
妈妈臀这样练就对了！每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷#臀腿训练#见人不如健身 #翘臀不粗腿
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小艾-女子筋膜塑形训练营1月前
亲测有效的动作！妈妈臀做这个就对了！#妈妈臀#臀部两侧凹陷#臀腿训练#臀部孤立训练
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啦啦女性凯格尔训练营3年前
睡前10分钟搞搞臀！让你远离扁平臀、妈妈臀、臀凹陷！4分钟跟练版！#居家锻炼 #健身教学 #臀部训练 #提臀 #妈妈臀 #翘臀不粗腿
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李美飒6月前
阿新教练捂裆一二式10分钟跟练版#居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #大腿粗
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刀刀运动健身5月前
一套动作改善妈妈臀假胯宽‼️ 姐妹们点赞收藏‼️跟练起来！一周两周可以看到变化❗️#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #妈妈臀 #假胯宽
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张佳鑫7月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
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鹿鹿减脂塑形记2周前
25min居家练臀完整跟练版，含有热身、正式锻炼、拉伸三个环节，想要改善妈妈臀，改善臀凹陷，提前臀线，紧致大腿内侧的姐妹赶紧码住这几个动作，一起跟练起来‼️#臀腿训练 #臀部训练 #健身干货 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿
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玛依拉LEVEAN7月前
妈妈臀，臀部大，腰两侧坨肉多，腿粗的美女们可以做这些运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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Renee2周前
跟练上半部分 你们要的臀部训练完整版跟练来了来了，视频太长分了两半发。#臀凹陷#妈妈臀#真实生活分享官 #日常训练 #臀部两侧凹陷
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玛依拉LEVEAN8月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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刘希芳维秘2024年视频回放1周前
快来跟着刘老师解决，妈妈臀 #妈妈臀 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #好身材练起来
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
扁平凹陷的“妈妈臀” 一定要练这套动作！别天天只做深蹲了，小心练完臀没翘，腿却粗了。快试试这套臀部独立训练动作，巨酸爽！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #改善臀凹陷 #臀部训练 #女生必看
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CC体态4月前
妈妈臀拜拜👋轻松消除胯侧两坨肉｜7天见效#体态矫正 #妈妈臀 #揉腹减肥 #瘦身塑形 #瘦肚子
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态1年前
消除假胯宽/妈妈臀/臀凹陷，练完臀立🐴💥#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #臀凹陷必练动作 #胯凹陷怎么变饱满
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#妈妈臀 阿新武当二打卡第47天，很多姐妹问怎么练的，新手怎么练，个人建议，练臀部的姐妹，武当加上揉胯，坚持一段时间，打个基础再慢慢去改善其他的，跟练47天，腿直了，腿比例拉长了，臀凹陷改善了，臀线提高了，臀部圆润饱满了，没有尴尬期，没有越练越凹，一起打卡吧#假胯宽 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
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李老师甩臂轻运动3月前
臀位线下移，并且伴随着两侧腰、两侧跨脂肪堆积，这种妈妈臀，怎么改善，详细讲解＋改善动作#体育硕士 #妈妈臀 #锻炼
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塑形搭子5月前
4分钟Tabata，带你赶走#臀部两侧凹陷，赶走#妈妈臀，每天3-5组，在床上就可以练，坚持7天看效果！
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啦啦女性凯格尔训练营3年前
妈妈臀、扁平臀、臀凹陷一起跟练吧！小姐妹们！#居家锻炼 #健身教学 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀 #臀部训练
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
武当一跟练版 改善妈妈臀，臀凹陷五分钟轻轻松松做完200个#创作灵感 #妈妈臀 #臀凹陷 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
臀两侧凹陷的姐妹都可以做这个动作 #居家锻炼 #臀凹陷 #单腿硬拉 #妈妈臀
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浠浠妈妈爱运动10月前
一组让你臀部颤抖的Tabata，改善妈妈臀，臀凹陷，让你的臀部变翘，快来跟练吧#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #臀部塑形
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乔乔乔Q3年前
4个动作改善假胯宽、臀两侧凹陷，产后恢复、妈妈臀！每天睡前重复4组，轻松get饱满蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #产后骨盆修复 #臀部训练 @抖音小助手 @抖音体育
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小艾-筋膜塑型创始人2天前
这种臀型不要练臀，快来跟练收骨盆上口！ #妈妈臀#翘臀不粗腿 #臀腿训练#臀部两侧凹陷#腰臀比
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艾伦姐姐佛系健身8月前
睡前4分钟趴着减臀腿🔥巨有用❗️翘臀不粗腿 动作简单，适合新手，大小基数都合适！ 每天2-3遍 #瘦全身 #瘦大腿 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #假胯宽
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遇见瑜伽官方号3年前
Tabata 4分钟跟练完整版，改善妈妈臀 一周见效，先跟练 酸了再收藏
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珍yoga1月前
3分钟跟练｜收骨盆上口，改善臀凹陷、妈妈臀 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #景德镇产后修复
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷 假胯宽 四方臀 妈妈臀 练上臀都很有效的动作#改善假胯宽 仅代表个人理解和观点#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #邪修阿新美臀腿训练
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珍yoga1月前
收骨盆上口｜改善臀凹陷、妈妈臀，3分钟跟练🔥 #见人不如健身 #改善臀凹陷 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复
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小艾女子塑型1月前
懒人速成蜜桃臀，每天10分钟！#妈妈臀#假胯宽#见人不如健身 #臀部两侧凹陷
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塑形搭子5月前
4分钟Tabata，带你赶走#臀部两侧凹陷，赶走#妈妈臀，第二天臀部凹陷就有明显改善了，快行动起来，姐妹们！！
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&小艾女子筋膜塑形3天前
想要完美身材，就练这个！#女子塑形#妈妈臀#自律#好身材练起来 #居家锻炼
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九九辣妈养成记5月前
武当一式跟练来啦，改善妈妈臀调整臀型超牛的锻炼姿势，快练起来吧💪🏻💪🏻#体态矫正 #减脂塑形 #瘦腿提臀 #居家健身 #妈妈臀
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线4周前
这个跟练版的精准练臀方法！太有用了！适合久坐妈妈臀，扁平的臀型，和假跨宽的姐妹👭练习！练一次会有一次的变化，快来跟练起来吧#女生练臀 #翘臀训练 #居家练臀动作 #居家健身有新招 #健身打卡
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王红锦徒手美学6775【每月线下开课】8月前
妈妈屯手法教学，学会这个动作，月要变细了，屯也变翘了，就是这么简单～～#手法教学 #产后恢复 #妈妈臀 #臀部塑形 #徒手美学
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蓄元教育李老师7月前
臀部塑形手法教学，完整版教你改善妈妈臀。 #改善妈妈臀 #臀部塑形 #产后恢复身材 #臀部两侧凹陷 #产后修复培训学校
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小丸子5年前
产后妈妈臀，两边赘肉多，一招教你搞定，直播咯#假跨宽
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
这个动作太牛了，每天5分钟，腰细了！臀翘了！#臀腿塑形 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #腰臀比 #妈妈臀
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@小艾筋膜塑型2天前
改善妈妈臀！凹陷没了，腰细了！#女子塑型 #好身材练起来 #健身 #产后妈妈 #妈妈臀
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庆沁体态重塑2天前
激活胸椎和髋关节的灵活性，收窄被动外扩打开的骨盆上口，改善妈妈臀以及妈妈臀导致的臀凹陷。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #臀凹陷 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
假胯宽与妈妈臀的区别 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小婷瑜伽健身7月前
第五集/世界公认提臀最快动作，睡前5分钟，改善妈妈臀，懒人版练出迷人翘臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #上热门
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阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
擦玻璃10分钟跟练 拜拜肉，副乳 斜方肌大，手臂粗的人。阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小梨子（塑形中）5月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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克颜教练7月前
上臀凸起一堆肉怎么办？练这个动作就够了 #体态纠正 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #女生必看 #因为热爱所以坚持
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银珠呀3年前
⚠️必看 🔥200万点赞的六分钟炸臀系列！蜜桃臀养成记看这个就够了！！！改善妈妈臀 扁平！假胯宽！真的好绝！你们就去动两周！我等你们打卡！！#全民热练计划 #健身 #全民健身 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #你的坚持终将美好 #自律 #每天坚持锻炼 #瘦肚子 #潮流运动笔记 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日打卡挑战 #蜜桃臀 #臀部训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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庆沁体态重塑6天前
强化髋关节和臀部肌肉的内旋功能，将打开的骨盆上口拉回正位。改善妈妈、臀凹陷。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口外扩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
捂挡神功基本功 每个新人都要练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小梨子（塑形中）5月前
#创作者中心 #创作灵感 跟主播阿新打卡15天 感谢自己的坚持 找到能够改善我臀型的电子教练 值得想要改变自己的姐妹跟随 臀凹陷 假胯宽 大腿根粗的 这么动作简单高效 能够坚持下来都会有意向不到效果哦#臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰
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candy1月前
练臀跟练版来啦！快快打卡练起来宝子们！！#健身 #假胯宽 #臀凹陷 #臀部训练 #臀桥
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阿新女子塑形（干货小号）6月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新女子塑形（干货小号）6月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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LEO普拉提刘健4年前
告别妈妈臀，改善假胯宽，提升腰臀比，打造好身材，打卡后告诉我哦#普拉提 #臀部训练 #瑜伽 #健身
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庆沁体态重塑3天前
强化内旋肌群训练，矫正骨盆上口外扩，改善妈妈妈臀、臀凹陷。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大娇「教饮食刷脂」4年前
每天4分钟，轻松告别妈妈臀。健康变#瘦 一起来吧#减肥 #瘦身
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小李不吃🐷6月前
臀部凹陷，别再大量外展外旋，训练前加入这个动作在练，改善凹陷 #減肥 #快速减脂 #健身减肥 #塑形 #臀凹陷
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珍yoga1月前
臀凹陷一定不要错过的跟练‼️改善臀凹陷，收骨盆上口超有效🔥#改善臀凹陷 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #产后恢复 #改善妈妈臀
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筱雪（塑型中）5月前
#身材管理是女人一生的必修课 #捂挡神功 哈喽大家好，跟我有同款臀的姐妹们，捂挡一练起来吧，今天就分享一下我的小经验，供大家参考，希望我们一起变瘦变美～#阿新美臀 #上热门#运动套装
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