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橘橘猫-爱吃醋4月前
Yana Fit90分钟低冲击12000步燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单超级好跟， 零跑步零跳跃，新手/姨妈期/大基数都能练！非常暴汗燃脂！快来打卡吧！#燃脂的一百种方式 #燃脂的一百种方式 #低冲击有氧操 #居家锻炼 #热门
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苹果瘦了9月前
40分钟6000步燃脂走🔥新手大基数友好🌟 跟练：YanaFit#减脂 #减肥 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Yana Fit50分钟7000步居家燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单易学，膝盖友好，保持平稳心率，轻松暴汗燃脂，全身都可以得到锻炼，全程充满乐趣，绝不无聊，新手/大基数/姨妈都很适合，快来一起暴汗打卡呐！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #提升代谢 #有氧运动
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橘橘猫-爱吃醋3月前
YanaFit16分钟2000步居家燃脂走训练 本周新视频！！这套训练动作简单，边走变瘦，有效提升代谢，增强活力，超级暴汗超级享受！新手/大基数/零基础都适合，快来一起打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #零基础运动 #热门
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Yanafit 38分钟5000步居家燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单，无重复动作，零跳跃，适合多种人群，姨妈期/新手/大基数/零基础都很容易跟练！有拉伸，快来一起打卡！#居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #热门 #有氧运动
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花晨(k)月夕4年前
【Yana Fit】20分钟3000步无重复减重燃脂走训练中
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橘橘猫-爱吃醋3月前
YanaFit 40分钟6000步燃脂快走训练 这套训练动作简单，超级好跟！低冲击有氧，轻松暴汗，新手/姨妈期/大基数都可以跟练，有拉伸哦！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #居家锻炼 #热门小助手
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橘橘猫-爱吃醋4月前
Yana Fit30分钟5000步燃脂走训练 这套训练全程站立，边走边燃脂，动作简单易学，无重复，暴汗刷脂，快来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂走 #居家锻炼 #零基础训练 #热门
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爱运动的蜗牛儿2年前
【投屏版】Yanafit 2500步燃脂走🔥无跑跳，不伤膝，巨掉秤❗️生理期友好、新手友好！走着走着就瘦了！大小基数都能跟！#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #不伤膝盖 #减肥 @DOU+小助手
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橘橘猫-爱吃醋4月前
YanaFit40分钟5000步有氧燃脂走训练 本周最新！这套训练全程边走边瘦，动作简单超级好跟，适合多种人群，姨妈期/大基数/新手友好的！最后有拉伸哦，快来打卡，轻松暴汗燃脂！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #热门
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May-力量塑形1年前
【【YanaFit】20分钟3000步燃脂健步走训练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 #爱健身爱生活 #变瘦变美变好看
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橘橘猫-爱吃醋4月前
Yana Fit30分钟快走高效暴汗减脂训练 本周最新更新训练！这套训练全程动作超级简单，可以很好提高基础代谢率，轻松暴汗燃脂，包含热身+拉伸！适合多种人群哦，姨妈期/大基数/零基础/新手都可以，快来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #步行训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #热门
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橘橘猫-爱吃醋1月前
YanaFit 30分钟全身燃脂快走训练 本周最新！！！这套训练全程站立，无跳跃，动作简单，新老板保持高频，轻松燃脂又暴汗！有热身和拉伸哦，坚持运动，完美蜕变！快来一起打卡吧！#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #快走减肥 #有氧运动 #热门
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橘橘猫-爱吃醋2周前
Yana Fit 25分钟3000步燃脂走训练 这套训练全程站立，不跑不跳，用科学步频精准消耗，走完全身暴汗，在家就能高效刷脂！简单又高消耗，新手/大基数/姨妈期都很友好！快来一起打卡！#燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #简单高效 #居家锻炼
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May-力量塑形1年前
【Yana Fit】『蓝衣ver.』35分钟300卡5000步有氧HIIT走训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减掉拜拜肉 #有氧运动 #运动停不下来
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橘橘猫-爱吃醋2月前
YanaFit40分钟步行有氧塑形训练 这套训练全程动作不重复，无跳跃、低冲击，而且同步雕刻手臂、腿部线条，并强化臀肌，燃脂塑形两不误，这组大基数/新手均可安全跟练！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #塑形瘦身 #内容启发搜索 #热门小助手
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Yana Fit 30分钟5000步燃脂走训练 这套训练全程站立，简单好跟，心率提升很快，燃脂效率超级高！新手/大基数都非常友好，30分钟爆燃300大卡，快来一起打卡吧！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家运动 #新手友好
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Yana Fit30分钟4000步燃脂走训练 这套训练全程站立无跳跃，温柔暴汗超燃脂，居家完成超方便，适合多数人群，新手/大基数/姨妈期均可跟，像散步一样轻松，比跑步更有效！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼 #练出好身材 #热门
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橘橘猫-爱吃醋5月前
YanaFit20分钟3000步居家燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，无跳跃，不伤膝，适合多种人群，大基数也很友好，姨妈期均可锻炼，懒人减肥的天花板，快来一起打卡！#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础运动 #dou热门
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橘橘猫-爱吃醋6月前
YanaFit最新30分钟4000步燃脂训练 这套训练全程边走边锻炼，多维燃脂，达到全身暴汗效果！动作简单易跟，姨妈期/零基础/大基数，多种人群均适合！快来打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧训练 #姨妈期减肥 #dou热门小助手
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Yana Fit20分钟3000步居家健走燃脂训练 这套训练动作简单好跟，通过速度变化，将心率维持在高效燃脂区间，实现走路也能暴汗！姨妈期/新手/大基数都是非常适合，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂 #零基础 #有氧健身操 #热门
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橘橘猫-爱吃醋3月前
YanaFit30分钟3500步燃脂走训练 这套训练动作简单好跟，暴汗又燃脂！对膝盖超友好，新手/姨妈期/大基数都很适合哦，后面有拉伸！消耗参考220-320大卡，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #低冲击高消耗 #居家锻炼 #热门
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橘橘猫-爱吃醋4天前
eleni fit 30分钟站立燃脂搏击有氧训练 这套训练全程站立，动作不复杂，融合搏击爆发力与节奏感，在动态出拳与脚步移动中激活全身肌群，打造兼具力量与协调性的精悍体态！轻轻松松暴汗又燃脂！快来一起打卡！#搏击训练 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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橘橘猫-爱吃醋4月前
YanaFit20分钟2500步HIIT燃脂走训练 加更！！！这套训练全程站立，动作简单轻松好跟练，膝盖友好设计，零跳跃零冲击，HIIT间歇配方暴汗刷脂，多种人群都适合，零基础/姨妈期/大基数都可以跟练，快来打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #零基础训练 #居家锻炼 #热门
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橘橘猫-爱吃醋6月前
YanaFit最新40分钟5000步居家有氧燃脂训练 这套训练是最新的，动作简单，不跑不跳，轻松燃脂暴汗，居家锻炼必备，大基数姨妈期运动小白跟能跟，懒人必收，快来打卡！#居家锻炼 #大基数运动 #暴汗燃脂 #有氧训练 #热门
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May-力量塑形1年前
【Yana Fit】5000步40分钟燃脂健步走训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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胡胖丫享瘦呀2年前
跟练YanaFit 35分钟5000步燃脂健步走，无重复无跳跃 #健步走 #燃脂走 #减肥 #减脂 #健身
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橘橘猫-爱吃醋1月前
YanaFit 40分钟5000步居家燃脂训练 这套训练全程站立，动作非常简单，持续步行燃脂心率区间，脂肪供能比例最高，无跳跃设计保护膝盖，非常适合大体重/新手/姨妈期！轻松暴汗全身，很高效的燃脂，快来一起打卡吧！#居家运动 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #步行训练 #有氧运动
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橘橘猫-爱吃醋2周前
eleni fit 30分钟5000步高效燃脂走训练 这套训练全程无跳跃，动作不重复，动作简单，节奏感满满，低冲击高效有氧，膝盖友好，暴汗塑形，跟着节奏走，轻松燃脂不枯燥！有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #暴汗塑形 #居家锻炼
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朱七七Shara1年前
Yana Fit2000步居家燃脂走！无跑跳经期可练！全身燃脂~ #燃脂走 #有氧操 #健身 #减肥
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橘橘猫-爱吃醋2天前
eleni fit 20分钟新手持续燃脂训练 本周最新！26年第二弹！这套训练全程保持站立，无跳跃、无地板动作，动作简洁清晰不重复，让你专注燃烧热量、提升心肺，同时保护关节，高效暴汗又燃脂，新手/零基础友好！快来一起打卡呀！#燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #新手友好 #有氧运动 #持续燃脂
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Yana Fit25分钟2500步手臂紧实＋燃脂走训练 这套训练简单高效，同步紧实手臂，甩走拜拜肉，动作不复杂，居家就能练！每天一遍，告别蝴蝶袖，走出好身材，新手/大基数/姨妈期都很适合！#减脂 #瘦手臂拜拜肉 #燃脂 #有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋1月前
YanaFit 30分钟2500步健走燃脂训练 这套训练科学配速激活身体代谢，不仅能提升心肺功能、温和燃脂，更能清空大脑杂货，为你迅速充电，动作非常简单，全程跟练轻松拿下，轻松暴汗，快来一起打卡吧！新手/大基数/姨妈期都很适合哦！##步行训练 #燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋6月前
Olivia Lawson30分钟高效室内步行有氧燃脂训练 这个训练专为减脂设计！低冲击、无跳跃动作，关节友好，通过短间歇提升燃脂效率，让你超快乐的跟练完成，没有跳跃，姨妈期，大基数都可跟，适合所有人，快来打卡吧！
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Yana Fit 20分钟3000步燃脂走训练 这套训练全程超轻松，动作简单易跟，膝盖友好，全身暴汗燃脂！快来一起打卡啦！这组训练没有拉伸，运动完记得拉伸哦！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂走 #有氧运动 #居家锻炼 #热门小助手
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我是一杯白开水1年前
35分钟5000步快速步行锻炼 ✅视频来源于油管博主YanaFit ✅锻炼详情 ➡️ 时间：35 分钟 ➡️ 强度：出汗 💧 💧 ➡️ 无器械 ➡️ 30秒工作，30秒步行 ➡️ 根据您的体重、身体成分和运动强度，您将平均燃烧 300-400卡路里。 #居家锻炼 #全身燃脂 #好身材练起来 #有氧运动 #健身
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橘橘猫-爱吃醋4月前
YanaFit90分钟10000步燃脂走训练 这套训练全程动作超简单好跟， 边走边瘦，轻松暴汗燃脂，不跳跃不伤膝，新手/零基础/大基数/姨妈期都可以跟哦，最后有拉伸！快来打卡，跟着节奏甩肉吧！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #零基础训练 #居家锻炼 #热门
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橘橘猫-爱吃醋6月前
YanaFit17分钟2000步燃脂高效有氧训练 这套训练全程边走变瘦，30秒运动+30秒走路，零基础友好，大基数/姨妈期也能练哦，完全不跳跃轻松跟练，快来一起打卡，训练前可以热身一下！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #不跑不跳 #热门
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橘橘猫-爱吃醋4周前
Yana Fit 40分钟4500步有氧燃脂走训练 这套训练不跑不跳，动作简单好跟， 效率最大化，心率飙升持续燃脂，暴汗全身！简单高效！姨妈期/新手/大基数都非常适合！#减脂 #有氧运动瘦全身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋5月前
YanaFit20分钟2000步暴汗有氧训练 这套训练全程超级好跟，站立无跳跃，没有难度，大基数/零基础/新手/姨妈期均可跟，边走边瘦！快来打卡！#步行训练 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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Wannn婉1月前
挑战最简单版动物流tabata ！真正适合入门玩家的跟练来啦#动物流超强燃脂训练 #动物流 #动物流跟练 #animalflow #女子塑形
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我是Echo呀4月前
横屏版之尊巴基本步教学Merengue#尊巴zumba #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #一起跳舞 #merengue
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我是Echo呀5月前
Cumbia基本步讲解练习横屏版来咯✨#暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动打卡 #尊巴 #zumba #cumbia
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175的加加呀7月前
第18集|【投屏版】30分钟瘦全身，3500步暴汗燃脂走，每周3～5次巨掉秤！！Yana fit 超级轻松的一期跟练，想要运动又不想太累就跟这套！！！加油吧姐妹们，我已经瘦了25斤，太感谢坚持运动的自己了！#变瘦 #减肥打卡 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 @DOU+小助手
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175的加加呀5月前
第30集| 每周跟练3-5次，暴汗燃脂，瘦全身！今天跟练一期Yanafit 5000步燃脂走！全程30分钟,节奏快，高效燃脂！#居家锻炼 #减肥 #减肥操 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 @DOU+小助手
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大白鲸鲸2年前
懒人减肥🔥1300步燃脂走，春节不长膘✅新手大体重友好，假期悄悄变美逆袭‼️#创作灵感#有氧运动 #女团 #跟着节奏嗨起来 #减肥 🌈跟练：YanaFit 🌈难度系数：⭐️➕ 🌈单遍消耗：105kcal（供参考） 🌈音乐顺序： 1.《Tomboy》G(I)-DLE 2.《After Like》IVE 3.《Sneakers》ITZY 4.《Talk that Talk》TWICE
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闪闪运动2天前
30分钟全身HIIT！三轮高效燃脂，地板动作挑战 作品简介 #居家运动健身 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身支个招 #Dou热门小助手 这是一个为减肥设计的30分钟全身有氧HIIT训练，分为三轮进行，每轮都包含地板动作，如俯卧撑和平板支撑等，旨在提高心肺功能并加速脂肪燃烧。训练无需任何器械，适合在家中进行。建议在训练前做好热身，并在训练结束后进行拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复
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女性健身优质内容小小搬运工3年前
48min【【YanaFit】12000步挑战！低冲击步行锻炼，膝盖友好的有氧锻炼，燃烧多余卡路里！-】 #健身 #健康减脂 #全民健身 #减脂 #变美变瘦变好看 #自律 #高效燃脂 #运动 #燃脂爆汗 #一起来锻炼 #居家锻炼 #打造完美身材 #好身材练起来 #减脂塑形 #快速燃脂瘦全身 #在家也要运动 #瘦全身 #瘦身 #全身燃脂 #练出好身材 #你的坚持终将美好 #健身打卡 #日常健身打卡
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175的加加呀6月前
第28集｜【投屏版】Yanafit 40分钟5000步燃脂走跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥操 @DOU+小助手
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】3月前
维密塑形训练 30分钟塑形跟练课#塑形 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来 #健身 #臀部训练
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铁蛋妹妹4月前
完整版❗️尊巴燃脂🔥快乐甩肉✅轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗燃脂尊巴🔥完整版‼️ 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手🌟不协调🌟人闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 本集是完整版30分钟～节奏有快有慢～ 跳完真的好开心！ 大家可以跟着节奏随意扭动起来更瘦腰！ 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #尊巴燃脂舞 #尊巴燃脂 #瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】3月前
维密塑形训练 20分钟塑形训练#健身 #塑形 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Tess&Yoann30分钟5000步燃脂走HIIT训练 这套训练采用快慢交替的高强度间歇模式，全程动作新颖不重复，节奏感极强，暴汗全身，有效提高心肺和代谢功，有热身加拉伸，快来一起打卡！#hiit训练 #暴汗打卡 #有氧运动 #高强度训练 #热门
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胡胖丫享瘦呀2年前
YanaFit20分钟2800步燃脂健步走，低强度|无跳跃|无重复| #健步走 #燃脂走 #有氧运动#减肥运动
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我是Echo呀10月前
口令跟练版0基础热身燃脂尊巴🔥 #今日份舞蹈打卡 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着节奏嗨起来 #好身材练起来
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怪可爱的居民🤪(已瘦20斤)2天前
将生活调至燃脂频道🏃🏼‍♀️𓏽 【Eleni Fit-30分钟站立有氧拳击训练】 ✅无重复 ✅站立腹肌 ✅暴汗燃脂HIIT 这节有氧拳击课程跟完真的超级爽，汗水湿透全身！💦 课程都是拳击灵感动作，能快速提升心率，加速燃脂。 准备好一起动起来吧！🥊💃 #居家锻炼 #2018年的夏天 #好身材练起来 #减肥 #宝妈
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小橘子爱运动5月前
《Stay》暴汗燃脂操🔥巨简单巨燃脂！！姐妹们动起来，半个月看得见的效果，让运动成为生活里必不可少的一部分，放心吃，放心练，还能收获好身材不好吗？跟练：攀攀best #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋4月前
kajipm5000步居家暴汗燃脂走训练 这套训练全程动作简单好跟练，采用间歇性健走法，轻松暴汗全身，新手/零基础/姨妈期都可跟，这套训练不包含热身加热身哦！快来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #零基础运动 #热门
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我是Tia5月前
魔鬼燃脂跟练，我们跳了三个循环，你能跳几个？ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #刷脂 #减脂操
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我是Echo呀10月前
超经典入坑尊巴来啦‼️ #尊巴燃脂舞 #今日份舞蹈打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #新手小白燃脂舞
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橘橘猫-爱吃醋7月前
Kat Gates-Buettner23分钟节奏燃脂走跟练版 这套训练太棒了！虽然时间短但强度完全不输长版课程，整个人都充满能量！有氧无氧双重暴击，一如既往地有趣又高效！越练越有劲！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #跟练版 #大餐救星 #dou热门
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爱生活的彩云2天前
代谢慢减肥难？30分钟塑形计划轻松瘦！ 代谢慢导致减肥失败？试试这个30分钟少女背训练，塑造优美背部曲线；5分钟瘦手臂练习，高效燃烧脂肪；8分钟颈背拉伸，缓解日常疲劳。配合Alene fit的30分钟燃脂走，时间短、强度适中，易于坚持。在减脂期，保持适当强度训练能有效保护肌肉，防止流失。高效塑形计划，轻松跟练，快速见效！计划包括：20分钟手臂塑形训练，通过简单动作紧致上臂；10分钟坚持此计划，科学提升基础代谢，加速脂肪分解。短期见效，手臂更纤细，背部更挺拔，身材整体改善。轻松减脂塑形，实现健康完美体态。#健康减肥 #运动计划 #代谢提升 #健身塑形 #减脂
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彭恰恰2天前
Eleni fit 30分钟站立舞蹈有氧hiit！燃脂塑形瘦腰瘦手臂！！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #运动 #努力成为更好的自己
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