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大雄1周前
想把胸肌从“练大”升级到“练出雕塑感”，关键在于一个词：“雕刻幅度”。 今天这四个动作，从不同角度，像雕塑家一样去拉伸、挤压、刻画你的胸廓。 每一次极致的拉伸与收缩，都是在重新定义你胸肌的形态与面积。看效果。 你在雕刻胸肌时，最看重“厚度”、“面积”还是“分离度”？ 在评论区分享你的雕刻心得。 #出汗的感觉真好#一人一个减脂小妙招 #一人一个健身信息差 #好身材就要不断的雕#抖音生活观察计划
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健身c凯（增肌减脂）10月前
增肌的过程中不能只追求一味的大，还要练得好看，很多人练得丑其实不是天生的形态不好，而是没有足够的审美，或者动作不规范导致形体强的地方很强弱的地方很弱#健身干货 #增肌 #肌肥大 #肌肉 #健身
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王者荣耀边熙10月前
王者男生必练的五位双形态战士#王者荣耀#游戏日常
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刘磊健身1月前
兄弟们胸有肉才有形态，前两年堆肉就可以！#健身 #胸肌训练
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马老师（西域巨兽）5月前
一招解决八字胸？ 你的胸肌形态是哪一种？#健身 #胸肌 #手把手教你练胸思路 #因为热爱所以坚持
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沈什么艾2月前
医科生解密明星都在用的3分钟换头术，改善面部轮廓，五官更立体#变美 #五官立体 #如何提高颜值
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豪哥能量锻造8月前
豪哥健身小课堂之如何用弹力带打造完美肩部形态#健身干货 #健身教学 #完美身材 #肩部训练 #好身材练起来
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张震Zz6月前
倒三角背部形态推荐动作详解—对握下拉。#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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易bro🐔7月前
针对八字胸患者的两个训练建议 （ps：八字胸形态终生无法改变，能改变的只能是视觉效果和肌肉厚度）#胸肌 #胸肌训练 #八字胸肌 #健身经验分享 #易bro
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小肥奕5月前
前两天很多人私信或评论问我是怎么练腹肌的，索性就去拍了个视频，平时习惯了面对学生和会员，第一次面对镜头讲解，极其不自然🤣#自然健身 #腹肌训练 #新手健身
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
#胸肌 #胸肌训练 #日常训练 胸大肌形态怎么练好看，杜绝泔水胸 #好身材练起来 #健身干货
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拿铁孙同学7月前
不跑不跳瘦肚子 这套动作每天30分钟快速改变腹部形态！#居家锻炼 #健身 #腹肌 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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钢铁直男哥2年前
股直肌的形态在健美比赛时非常重要，也是股四头家族里最不好孤立的一块，这里就分享一个不错的训练技巧，希望对你有帮助。 #股直肌 #腿部训练 #股四头肌训练 #男人要练腿
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肌不可失1月前
如果你没有八块腹肌。形态不好看也不对称。那你一定要练好侧腹鲨鱼线。#健身 #腹部训练 #侧腹鲨鱼肌 #运动
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张震Zz6月前
倒三角背部形态推荐动作讲解—单臂划船。#健身 #健身干货 #倒三角 #鬼背
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张震Zz6月前
倒三角背部形态缺失下背的话试试这个—单臂下拉。如果你没有下背这个动作可能给到你之前都没有过的充血感。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒三角
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梓豪要逆袭5月前
男生想把胸部练的饱满需要多久？#逆袭#健身减肥黄金期#瘦 #居家锻炼 #胸肌
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）9月前
为什么别人练出来的肌肉是一块一块的，而你练出来的肌肉是一坨一坨的？ #健身 #力量训练 #肌肉形态
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大海运动表现8月前
6种会限制运动表现的大众健身方式！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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叶灿明（健身）1年前
不管你的肌肉形态是怎么样的，只要练大练饱满了就好看了💪。#健身 #薄肌 #健身小白必看经验 #增肌
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电驰（麦蔻回放）9月前
#健身天赋 #健身 肌肉形态取决于基因天赋#健身小白必看经验 #麦蔻 #新手健身
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张震Zz6月前
倒三角背部形态推荐动作详解—反手下拉。#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #背部训练
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浪子膏2周前
会健身不会摆造型等于白练～ #健身#自律 #健身小白必看经验 #健身打卡 #健身造型
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形7月前
胸部外侧肌肉形态，赘肉 #胸肌 #健身干货 #撸铁 #健身教学 #练胸
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阿邱要增肌4周前
居家徒手王牌动作，俯卧撑的这几种形态你都知道吗？#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
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沈运森不练股四1周前
可以把你们的三头形态发在评论区 典型的例子就是西斯和凯格林的三头形态#健身
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dino7月前
当你放纵过度状态低迷 训练状态低迷 生活状态也受到影响怎么办？广为人知的内收肌训练法 只是简单的针对表层肌肉 无法起到真正的作用 强化髋的深层肌才是重点#健身 #健身干货 #干货分享 #状态 #髋关节
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健身c凯（增肌减脂）2年前
肌肉练的不好看一部分是天生肌肉形态的问题，但更多的是训练思路和审美的问题，换句话说如果你天生形态已经很一般了那你更应该通过正确的训练来提高视觉上的美观程度#健身干货 #增肌 #力量训练 #健身
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7EVEN2月前
力形双修，就是把练好力量保证动作质量来更好塑造肌肉形态，形体变好的同时肌肉量也是提升力量的基础。#力量训练 #健身日常 #海豹划船 #引体向上
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姜喻Jiang8月前
没有丑男人，只有懒男人！#男生化妆 #妆前妆后#男生造型#男生低成本变帅#男生化妆前后差异有多大
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英豪（河津私教）2周前
「肌肉只会按你给它的轨迹生长。」 #卧推#增肌#健身干货 #健身
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
完善胸部形态的针对性热身 #胸肌 #胸肌训练 #健身干货 #增肌 #好身材练起来
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正经娱播7月前
#肖战 我们从健身专业角度分析肖战肌肉形态～
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氮泵加油站8月前
克里斯腿部训练计划 简单且高效的五个动作，全方位塑造双腿极致形态。#克里斯 #健身干货 #腿部训练
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阿鑫（增肌版）3月前
新手刚开始健身的入门训练动作 #健身训练 #居家训练 #腹部训练 #徒手健身 #俯卧撑
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Normal的Tank1月前
先有功能，才有形态。练腹没感觉，练练这三个动作。 久坐腰酸，练练这三个动作。 先有功能，才有形态。 咱们一起加油！ #健身 #运动 #腹肌 #核心力量 #自然健身
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马老师（西域巨兽）6月前
二头肌峰的秘密 你的二头练出肌峰了吗？#健身 #每日运动健身分享 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #肱二头肌
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Josn健身1周前
一套动作练爆上中下胸，男人的“胸肌形态”就靠它 #健身日常 #胸肌 #居家锻炼
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谢不肉🥦4周前
行程决定了肌肉形态，它的优先级高于一切 #健身 #自然健身 #变强 #健身干货 #精神氮泵
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英豪（河津私教）2周前
动作的完整性，决定肌肉的形态。 如果你想练得好看、练得久， 先把动作练完整，再谈重量。 #健身#康复#行程轨迹 #增肌#肌肉
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形5月前
胸肌训练肌肉形态 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身 #健身房
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滔小滔1周前
给兄弟们分享一套手臂训练焚决干货，手臂这么练真的又大又好看#健身小白必看经验 #手臂训练 #二头肌 #三头肌 #精神氮泵
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太玄道长6月前
回复 @小福贵的评论 古法提升雄性荷尔蒙，老师，我太想进步了！兄弟们练起来，简单3个动作激发阳气每天5分钟使不完的牛劲#马步#古法健身 #小动作大作用 #胜天半子 #精神氮泵
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小毅6月前
动作在于精，不在于多！#健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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褚大人爱健身-向春山健身2周前
想优化身材线条？ 试试这些动作：夹胸、推胸让胸形态更好；推肩、侧平举优化肩部轮廓；划船让背部更挺拔；臂屈伸雕刻手臂线条。一起跟练吧！ #健身小白必看经验 #居家训练 #训练打卡
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肩膀外翻的杰尼龟8月前
维度可以练，干度可以收，但形态与生俱来 #古典健体 #健身造型 #健美 @努努张张努
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Day4月前
锻炼有顺序，四分化训练强化关键位置，体型更好看#健身 #四分化训练 #塑形 #健身日常
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韩宇.4月前
日常练后功能完善的小动作，可以交替做着。#功能训练
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阿康家庭健身4周前
新手健身第一步要怎么做，才能打造出我这样子的身材？ #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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太空大萝卜1月前
薄肌身材训练计划！居家训练也能达成！#薄肌男孩 #薄肌 #减脂 #居家训练 #健身
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睡在EO健身的-阳哥2周前
动作行程决定你肌肉的形态#健身#运动
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青松健身5月前
所谓邪修，就是想尽办法让你科学简单的锻炼#体态改善 #健身干货 #骨盆纠正#瘦肚子 #小肚子
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安欢(线上线下指导）11月前
核弹胸肌完整版 胸肌完整版训练，一直困扰胸练不大形态不好看的小伙伴认真学，一定有所收获#健身干货 #干货教学 #节后甩肉大作战 #力量训练 #胸肌训练
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形4月前
手臂肌肉形态训练 #增肌 #肌肉 #麒麟臂 #二头肌 #手臂训练
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米米花4周前
在基因之上，修改可变比例，#健身 #马甲线 #h腰 #身材爆改
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马老师（西域巨兽）9月前
一分钟带你练出二头肌峰 针对二头肌峰有训练吗？你知道肌肉形态是天生的吗？#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #肱二头肌#因为热爱所以坚持
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吕教健身教学2周前
我刚刚开始健身的时候，就是在学校宿舍做俯卧撑，隔一天做一次，一天做150～200个，胸部的形态就已经起来了！真的是个非常棒的动作！#健身#健身教学#健身干货#俯卧撑
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赛普健身教练培训学院11月前
肩部形态改变～三合组【哑铃三面飞鸟】#王严指哪打哪 #力量训练 #肩部#三合组#三面飞鸟
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3月前
别人只会教你沉肩夹背挺胸，杨哥不仅教你功法，还让你做健身房最靓的仔！#健身 #体态纠正 #背部训练 #功能性训练 #杨哥是我
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小风子4周前
30岁的我是如何蜕变的.坚持住.. #蜕变 #减肥#30岁的男人
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李好健身（线上指导）4天前
视觉上看到的肌肉形态大部分是由白肌来决定的 #红肌白肌
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男人桩M🇨🇳7月前
男人过了30岁才正式进入战场，锻炼不用花里胡哨，以提高精气神为主，加油吧#男人桩 #马步 #古法健身 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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简介:

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