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周教练｜体态重构者5月前
高低肩长短腿一个动作解决它#康复训练 #体态矫正 #高低肩 #长短腿 #居家锻炼
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戴老师（脑科学版）4月前
前庭训练是从职业运动员到普通人，从老到幼都适合的训练。#体态纠正 #平衡训练 #前庭训练
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子龙神康王2月前
#康复运动开始了 #康复训练 #体态纠正
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运城体态矫正丁教练1月前
动态平衡结构训练 做完感受#山西运城 #运动康复 #高低肩 #体态矫正
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JOJO日记8月前
含胸三法宝（ 随时随地可以做 肌肉不平衡，体态好不了。 这三个动作虽然简单，但坚持做一个月，对比照上就能肉眼看出不一样！ #健身干货 #健身 #身材焦虑 #驼背 #体态
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德yi奥1月前
📏从脊柱中立位到骨盆归位，60分钟重塑身体力线平衡✨ 骨骼的每度偏移，都在改写姿态的生物力学密码💪 体态矫正不是对抗重力，而是学会与身体达成精密共识。#体态调整
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豌豆公主(康健版)5月前
一招练全身✅体态私教课动作单腿平衡训练 适合所有人提升体质和改善体态的动作！增强髋膝踝关节联动，纠正下肢力线，增强足踝稳定性，降低受伤风险，提升运动表现！还可以提升专注力哦～#体态纠正 #单腿平衡 #金鸡独立 #居家锻炼 #健身
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巩老师体态矫正7月前
改善高低肩先观察胸廓位置 #体态纠正 #脊柱侧弯 #胸廓倾斜 #高低肩
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不南6天前
泡沫轴站立能高效锻炼平衡与稳定能力，同时迫使身体激活深层肌群以改善姿态#真实生活分享官 #泡沫轴使用方法 #居家锻炼 #自律 #dou上热门
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劲脊竹体态校正5月前
三大系统构建你的动态平衡 #体态训练 #脊柱侧弯 #不良体态 #圆肩驼背 #运动康复
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景腾教你睡眠065月前
体态不好，精神面貌差，来看看 #体态 #居家锻炼 #平衡训练 #身体 #景腾筋膜
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MuscleUp街头健身2月前
【让你永远变强的心法】街健均衡训练教学 #健身知识分享 #健身干货分享 #体态改善 #力量训练 #健身自律
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【东营】守正体态1周前
简单练习，恢复身体力线平衡！#体态#力线运动康复 #体态矫正#运动康复
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柠檬体态矫正（线上）3月前
脊柱侧弯体态矫正先练平衡力 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #平衡力锻炼 #前庭训练 #线上私教
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康复师Lee7月前
平衡力差，走路不稳怎么办， 怎么练？一个视频学会#运动康复 #膝关节康复 #偏瘫康复 #下肢训练 #体态纠正
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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健身健美国家队教练孙老师8月前
国家队教练教你锻炼身体平衡 #体态改善普拉提 #居家锻炼 #居家运动 #身体平衡训练 #健身
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2天前
看似简单却酸爽！深层激活你的“隐形背肌” 这不仅能改善体态！也是运动人群需要的肩袖肌群训练！ 这4个动作的底层逻辑是【肩胛骨动态稳定】： ✅ Y字伸展：激活下斜方肌，对抗长期耸肩带来的紧张，让肩膀“沉”下去。 ✅ W字划船 & T字飞鸟：强化菱形肌和后束，像两只手一样把肩胛骨向后、向内“锁定”在正确的中立位。 当背部肌肉有了力量，它会像天然的矫正带一样，24小时帮你维持挺拔身姿！✨ （本动作仅为日常肌肉强化，不代替医疗治疗） #体态矫正 #居家健身 #背部训练 #功能性训练 #肩袖肌群
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林木森1月前
47min阿斯汤加一级完整版站姿序列 平衡身体 加强关节稳定性 延展肌肉线条 紧致肌肉线条 #阿斯汤加 #瑜伽 #拉伸 #关节稳定 #体态调整
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戴老师（脑科学版）6天前
#脑科学#体态 训练不只是练肌肉，我们的身体有着更多的潜力值得开发。
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含胸驼背找老尹5月前
#高低肩 #肋骨外翻 #体态纠正 #运动 #涨知识 单脚站、配合呼吸，改善不良姿势。
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乖猫猫4月前
一个动作强化核心肌群、提高平衡能力、缓解腰酸背痛、改善腰背功能#居家锻炼 #体态纠正 #日常vlog #日常训练 #脊柱侧弯
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云健身分享8月前
是什么导致你的肩部不对称一侧高一侧低的高低肩？ 这通常可能是一种呼吸策略的表现，而我们又应该以什么策略改善这呢#体态纠正 #体态 #高低肩 #肩部平衡测试
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形2周前
身体左右不平衡的纠正 #健身日常 #健身 #健身教学 #健身教学 #健身干货
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身体法则1周前
胸椎灵活性训练 #胸椎灵活度#圆肩驼背#热身#改善体态#健身干货
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华脊道刘肖☞青少年体态1.12号石家庄8月前
肩膀高低不平衡，这个方法来搞定。 #体态纠正 #手法教学 #高低肩 #华脊道青少年体态矫正
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大俊居家健身2月前
不仅瘦，更“稳”了！平衡TABATA，练出超强体态与核心#每日训练 #健身干货 #变美变瘦变好看 #撸铁女孩 #运动健身
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夏天的超能力1周前
改善膝超伸 骨盆前倾‼️泡沫轴轻松管理体态 做法简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微曲别锁死，站1分钟➕10个蹲起为一组，做3组就行！在家没事踩两下，体态真的越看越顺眼！注意安全，新手扶墙做！#体态纠正 #改善骨盆前倾#膝超伸矫正 #泡沫轴 #真实生活分享计划
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小庄老师教你康复4月前
#体态纠正 #运动康复训练 #康复锻炼
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文君老师 瑜伽1月前
救命 脊柱侧弯的高低肩终于被我练平衡了。其实脊柱侧弯并不可怕，高低肩也能慢慢修复，关键是找对方法，坚持下去。#女性瑜伽 #脊柱 #高低肩 #体态 #居家健身
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云健身分享4周前
如果你有这种高低肩的体态问题，那么下面这个训练可能会帮到你 这可以让你更好的打开胸廓扩张更受限的一侧，帮助你平衡体态#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #高低肩
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刘康运动康复4天前
#运动康复#体态矫正
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桃源Eden1月前
第113集 ｜ 含胸驼背？站不稳？这个动作挑战你的平衡与挺拔极限，敢来试试吗➡️#半月式 #含胸驼背 #体态纠正 #半月式拉弓 #瑜伽
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体态矫正孙老师（分享版）1月前
平衡训练，改善侧弯、骨盆旋转#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾
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肖萧skr康复师4天前
家庭训练系列 第七期：髋飞机 髋关节多平面稳定性，提升脚踝本体感觉。 #运动康复 #髋飞机#体态纠正 #健身 #家庭训练
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活力飞扬健身团队（小小草）4天前
让体态挺拔，让心绪舒展的有氧运动九分钟🎵 体态改变，人生逆袭。有氧律动里，重塑的不只是体态，更是身心的平衡秩序。#体态训练 #有氧健身操 #全民健身 #健身操完整版 #燃脂塑形
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豌豆公主(康健版)4月前
早起体态训练✅周五 今天训练【平衡+核心】！训练一个月进入倦怠期，皮质醇水平前几天爆了所以没启动😭健身运动的同时不要忘记调整好身心状态哦～🐣#体态纠正 #运动 #皮质醇 #健身打卡 #日常训练
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梁教练带老妈健身2月前
52岁老妈抗老训练｜核心平衡训练 #健身 #私教一对一 #抗老 #杭州 #体态纠正
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邓紫丹7月前
腰背不适？一起来做平衡脊柱拉伸操！ #健康养生 #脊柱健康 #脊柱侧弯 #体态矫正
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韩力🉑定制训练计划2月前
提升平衡和臀腿力量的飞机式 单腿站立总晃悠？「飞机式」这个优雅动作，一次满足两个愿望！ 它既能提升臀腿力量，又能高效训练平衡感。每天练几组，让你走路更稳、体态更挺拔，连穿高跟鞋都轻松自如。 点开视频，解锁轻盈又有力的自己！🕊 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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曹俊凯与功能性训练团课1月23昆明站3周前
灵活与稳定 #核心力量 #热身 #灵活性训练 #健身 #功能性训练 动态核心力量训练 全方位改善体态问题
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体育剪辑吴琛鸽2天前
💡 做这些肩部训练的好处 1. 改善圆肩含胸，优化体态 这类动作能强化肩部前侧与后侧的肌肉平衡，放松紧张的胸肌，改善长期低头、伏案导致的圆肩、含胸问题，让肩背线条更舒展，整个人看起来更挺拔。 2. 肩部塑形，打造直角肩 锻炼肩部三角肌等肌群，能紧致肩部线条，减少肩部多余脂肪堆积，视觉上让肩部更立体，打造“直角肩”效果，提升穿搭美观度。 3. 缓解肩颈紧张与酸痛 居家久坐或低头看手机容易引发肩颈肌肉僵硬、筋膜粘连，这些训练可以促进肩部血液循环，放松紧张的斜方肌与肩部肌群，减轻日常肩颈酸痛和疲劳感。 4. 增强肩部稳定性，预防损伤 强化肩部肌肉力量能提升肩关节的支撑力，降低长期伏案、抬手劳作引发的肩部劳损、肌腱炎等问题的风险，对需要频繁用肩的人群尤其友好。 5. 无器械易坚持，高效燃脂 无需任何器材，在家就能完成，2分钟的短时长设计降低了坚持门槛，同时能带动肩背肌群参与运动，辅助提升日常热量消耗。#健身
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冬橘予瑜伽5天前
坐立平衡瑜伽拉伸，能兼顾平衡训练+拉伸放松，核心作用是稳躯干、松紧张、护脊柱，久坐超适配。 练平衡：激活核心+腰腹深层肌群，坐着也能提升身体稳定性，改善久坐后的体态松散#
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张博士聊体态7月前
一个动作打开凹侧，同时增强凹侧肌肉力量 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
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YUE月不一样1周前
🔥完美腿型｜这么练腿会越来越直#腿型矫正#线上瑜伽#改善腿型和体态的训练 #创作者中心 #创作灵感
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脑躯共健Chen2月前
5分钟激活膈肌，平衡交感，改善肩颈#小肚子 #体态纠正 #骨盆前倾
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豌豆公主(康健版)4月前
改善体态的脑优化动作✅简单易操作！ 建立脚部功能与大脑、视觉、前庭系统的连接，增强本体感觉，释放过载的脑力，让你体态更好更稳定，提升专注力和精力，改善视疲劳，增强运动表现～#体态纠正 #平衡训练 #前庭训练 #运动表现 #训练从大脑开始
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脊柱守护者-王老师4天前
一个动作改善脊柱右凸，平衡两侧肌力#脊康优护 #脊柱侧凸 #脊柱侧弯 #体态纠正
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瑜伽小舍3周前
一个动作练出挺拔身姿！ 交叉平衡一式，强化背部力量，改善圆肩驼背~ 每天练习，气质悄悄提升~ #美背训练 #体态矫正 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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体态优化师-何历2天前
居家改善高低肩🔥调体态 你能学会算我输 #高低肩 #脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复 #爱芭尼赋能
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海洋康复3月前
#随拍记录生活 #居家训练 #体态纠正
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®2周前
体态改善2/100，足踝三件套，每个动作1分钟~激活足弓，改善扁平足，加强平衡，瘦脚踝，#改善扁平足，瘦脚踝，体态调整#万力始于足意珈合线上瑜伽#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感
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不南2周前
新手看过来#居家锻炼#改善体态 #泡沫轴#dou上热门 #真实生活分享官
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爱康复的张张1月前
高低肩自救指南！3个动作，让你的体态瞬间“回正”✨还在为拍照高低肩烦恼吗？ 别急着换衣服，可能是你的肌肉“失衡”了！ 今天分享3个超简单的居家动作，帮你找回身体平衡，体态更挺拔！ ✅ 放松高侧 ✅ 强化低侧 ✅ 靠墙调整 每天几分钟，坚持就是胜利！#体态调整#高低肩改善#居家锻炼 #气质提升 #变美逆袭 #干货分享
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马桥迎姐4天前
腿不直毁气质？3招矫正体态显高挑！ 腿型对气质的影响 穿裙子总担心暴露缺点 三个习惯帮助改善体态 多数腿型问题源自日常姿态 跷二郎腿会影响骨盆平衡 首要动作调整坐姿 双腿保持适当距离 脚跟抬起时呼气，调动臀部肌肉 每天睡前进行十分钟 靠墙站立训练 后脑与双肩保持墙面贴合 帮助脊柱保持中立位 第三项收腹技巧 采用深层呼吸调动核心肌群 行走时注意保持头部牵引感 肌肉适应性调整需要持续周期 初期可能出现肌肉疲劳现象 这是体态调整过程中的正常反应 建议每小时起身活动 办公人群可使用计时工具 提醒舒展训练 通过规律练习 可逐步改善身体线条比例 整体仪态更加协调#改善圆肩驼背 #腿型矫正 #懒人塑形 #气质提升 #体态矫正
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霍飞-体态私教培训1月前
含胸驼背的处理思路：恢复胸腔内的压力平衡，改善#含胸驼背 #体态纠正 #运动 #健身 #dou来运动吧
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体态志多星（侧弯寒假班招生中）1周前
#体态纠正 #体态矫正 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯
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新健康1周前
发力模式 > 骨骼肌肉 > 动作外形 脊柱侧弯 体态变形 《开心太极龙脊功4D双螺旋缠绕循环活身法》 为解决体态问题而生 高效、轻松又平衡的发力训练 练一招 活脊柱 正体态 化万用 行立坐卧 居家上班 皆可练 把你用坏练坏运动坏的体态找回来。 妈妈再也不用担心我的脊柱侧弯体态变形！ #脊柱侧弯 #体态纠正 #体态矫正 #松活体态
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巩老师体态纠正3周前
腰左凸 骨盆右高 改善训练方法 #骨盆倾斜 #改善骨盆 #矫正体态 #体态改善
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瓦特哥|体态美学4月前
想要调整体态永远记住要恢复重心平衡状态 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前倾 #驼背 #头前倾
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Lemon 蒙2周前
平衡训练提高专注力、身体控制力 锻炼平衡的优势 1、预防跌倒，守护安全； 2、提高各项运动的运动表现力； 3、强化核心，改善体态，缓解疼痛； 4、找回本体感，提高专注力身体控制#功能性训练 #运动康复 #少儿体能 #平衡板训练 #稳定性训练
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深圳龙岗健身曾教3天前
一个动作邪修体态不正🔥巨有用‼️ 姐妹们一定要试试 站泡沫轴膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿的一站一个不吱声🎺 #龙岗私教一对一 #龙岗健身私教 #龙岗女私教 #龙岗体态调整 #体态纠正 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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Luna想要马甲线5月前
4分钟投屏 | Mybarre灵活脊柱平衡训练 几个简单的动作，训练脊柱灵活性与平衡感。 只需要4分钟即可，清晨睡前都可做，全程站立。 跟练：mybarre 时长：4分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #脊柱灵活性训练 #拉伸 #居家健身
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