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毕公子6月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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吃恩陈PP6月前
Day9打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立马甲线运动👍 🍃 全程站⽴⽆跑跳，⽆卷腹，简单⾼效，难度系数低，适合所有⼈❗️⽣理期也可以做 🌷想要瘦肚⼦⼜不想卷腹累脖⼦的姐妹⼀定要冲✅每天花⼋分钟，收获不⼀样的⾃⼰〜 跟练：韩⼩四#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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白猹猹茶5月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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福萝卜兔跳跳跳7月前
燃爆啦💥跳完瘦2斤⁉️有氧瘦全身🔥 新手友好⚡热汗燃脂⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡228-《燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：卜卦 💙跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身
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北京长板教练小宇（崇礼约课）8月前
适合长板女生学习的6个手抓动作！来看看你都会几个！ #长板 #滑板 #长板教学 #万物皆可种草搜 #长板新手 @LOCUS长板 @STC滑板服饰 @极路客运动鞋服旗舰店
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Yuqing~🌧️🌞3月前
🔥危险派对｜最简单好看版燃脂舞~快乐卡点💦 🌈逗逗的这支舞超级适合新手和零基础姐妹❗ 动作简单，强度较低，很多爵士舞元素，燃脂的同时，又能提升舞感，专为四肢不协调，舞蹈不好的姐妹们，量身打造[哇R] 🎵：《危险派对》 跟练：@刘逗逗不怎么逗 #零基础学舞 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #减肥
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冒菜菜de塑形宝典2月前
【10分钟】腹肌女团 降低难度 跟练版！！冲！#腹肌训练 #女生怎么瘦肚子 #在家有氧运动 #跟练版 #在家运动减肥
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）5月前
推荐一个低强度有氧运动，适合大基数或者生理期的姐妹！#小基数 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #根本停不下来
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燃脂小太阳-赵赵1月前
《纯情》燃脂操🔥 ✨怕动作难？怕跟不上？这支燃脂操一遍就能上手，无难度零门槛，在家也能轻松燃脂❗️ ✅全程不跑不跳 大小体重都可以冲 ✅简单易学 适合大部分人练习 跟练：健身塑形常教练#好身材练起来 #全身燃脂 #跟我一起做运动 #无跑跳燃脂 #减肥
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植植是个P(运动版)6月前
适合中国人的有氧训练 每个运动女孩都值得试试—老祖宗留下来的【古法健身操】： 每个动作60秒，做完1组10分钟，做两组，总共20分钟全程无停顿！属于低强度有氧，适合零基础～或者很久没练复训～我在月经期后段会选它来做有氧～ 动作难度低✅ 心率🔝140左右 容易坚持✅ 💦出汗量刚好 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼
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大梨子2月前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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张Pi屁2月前
🌟EleniFit的45min 有氧燃脂🔥整体强度低，无跳跃，不伤膝，大小基数都适合，一遍暴汗～#居家锻炼 #elenifit #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形
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元气阿童木5月前
0难度燃脂舞❗️新手友好❗️有手就能跳 很简单很适合新手姐妹跳 两组动作重复🔁四遍就完事了 嘻哈风的动作幅度好大 但是动作到位塑形效果滴水穿石❗️ ⚠️每个动作尽量完全打开，强度很不一样的 跟练 @钱晟_Happy  BGM：low OOTD⬇️ konikoni针织运动背心 #KoniKoni #konikoni @KoniKoni vfu速干假两件短裤 #vfu #VFU @VFU #我的运动日常  #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身  #宅家健身打卡
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植植是个P(运动版)7月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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吃恩陈PP4月前
Day71打卡瘦腰👌20min晨起空腹燃脂训练🔥高效燃脂一整天 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、对膝盖超级友好，运动难度低，大基数、新手也能轻松跟上🌟 🎉 根据个人状态练习1～2组，可以适当配合其它核心训练或者无氧训练❗️日常可晨起空腹做，也能餐后当消食、消水肿训练～ ⚠️注意：不适空腹训练的小伙伴可以餐后练习🥰坚持跟练，短期能消水肿、平坦小腹；长期坚持则能高效燃脂、重塑体态，轻松向减脂塑形目标迈进 ✅快收藏跟练，迎接一个更健康、更精神的自己吧～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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美好生活❤️健身跟练9月前
古法健身操很慢很慢的慢动作跟练版养生操难度低新手女生居家运动 怕动作快跟不上节奏看这个吧，很慢很慢的慢动作跟练版，动作减少和时间缩短了，难度降低了，扭转、踮脚、扇肋、深蹲。一个月后可以做30分钟 #居家锻炼 #居家运动 #内容启发搜索 #古法健身
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honey小小柯6月前
这些轻松又容易坚持的运动码住啦！！！轻轻松松增加消耗！ # 运动#运动#变美变瘦变好看 #唠嗑日常 #减脂小知识
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植植是个P(运动版)5月前
一面墙练全身，低强度低难度！#居家锻炼 #健身 #每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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福萝卜兔跳跳跳6月前
救命🆘跳它燃脂效率翻倍🔥掉秤超快❗ 暴汗有氧💥动感甩油💥 ️🌟今日运动❣️跟练打卡232-《瘦身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：云与海 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #运动女孩 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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吃恩陈PP5月前
Day22打卡瘦腰👌韩小四8min站立瘦全身🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程站姿，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，低强度有氧，新手友好❗️生理期🉑练✅ 🎉 如果经期有痛经或量多⚠️，建议前1～3休息（如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，不需要中止运动～） ‼️前三天需要避开高强度有氧、腹部加压等运动❗️可以选择低强度有氧！一切以“运动后舒适为标准” 🟣让我们为姨妈期的黄金燃脂期做好准备💪期待更好的自己吧～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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开练吧！姐妹1月前
全程不跑跳，动作难度低！一起强身健体，神清气爽，一周看效果，攻改善体态！
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大孟小孟爱运动5月前
一遍就暴汗！全身瘦 三伏天暴汗操‼️ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 李贞贤 阿里阿里 #暴汗燃脂瘦全身 #适合和闺蜜一起跳的简单舞蹈推荐 #健身操 #减肥操 #大基数减肥
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福萝卜兔跳跳跳6月前
太恐怖了😨空腹跳它❗代谢直接拉满🔥 疯狂甩油⚡新手友好⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡235-《燃脂操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：生而平凡 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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吃恩陈PP5月前
Day23打卡瘦腰👌Yana Fit 1500步全身能量激活燃脂走训练🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程12分钟，动作简单好跟练，低强度有氧，大基数、新手友好❗️生理期也能跟着练✌️走着走着就瘦了 🎉 如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，生理期可以选择低强度有氧‼️为生理期后的黄金燃脂期做好准备💪 跟练：Yana Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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雨朵儿跟练5月前
魔性BGMx超爽动作=腰臀腿狂甩脂!🔥🔥🔥 《马德里不思议》一遍暴汗爽翻天!零基础跟跳|5分钟燃 爆全身，跳完嗨到根本停不下来!超简单! 跟练:练食记 难度:⭐️ #燃脂爆汗 #每天坚持锻炼 #减脂有氧运动 #健身操
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Luna想要马甲线11月前
10分钟投屏讲解 | jo姐全身踏步热身 日常训练也可以练哦，强度很低，适合新手 跟练：jo姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #节后甩肉大作战 #适合所有人的健身动作 #热身舞蹈 #年后减肥
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻6月前
今天的这套Jo姐燃脂操很推荐新手，中间会有几次中场休息😘动作的难度和强度会慢慢增加，如果刚开始觉得强度比较低，那么一定要坚持下去，做到后面你就明白了☺#今日运动 #居家锻炼 #三伏天减肥
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杨嘻嘻5月前
每日一跳，快乐无限～ 今日帕梅拉12分钟欢乐有氧+12分钟HIIT 跟随动感音乐一起跳起来吧！#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动
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不完美的可可🍐1周前
《后来》低强度燃脂舞，全身冷却伸展拉伸💥边听边唱边锻炼#在家运动锻炼身体 #后来燃脂舞 #一首歌拉伸 #居家运动健身 #居家锻炼身体
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炸炸Yoga7月前
上墙动作都太难？ 这套专为手倒立初学者设计的低门槛基本功跟练视频。 每天只需13分钟！ 助你安全、高效地打好手倒立根基！ #手倒立 #手倒立核心练习 #手倒立入门基础 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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福萝卜兔跳跳跳5月前
哇塞😍超火热歌🔥三伏天逆袭必跳💥 动感带劲❣新手友好️❣️ ️🌟今日运动❣️跟练打卡251-《女团燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦 💙难度： ☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：Like Jennie 💙跟练：豆魔简舞 原创：禹桑涵 #运动 #减肥 #好身材练起来 #健身 #变美变瘦变好看
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吃恩陈PP2月前
Day106打卡瘦腰👌 MIZI10min站立瘦侧腰🔥7天告别赘肉 🍃 全程10分钟，无跳跃，无深蹲，低强度运动，动作简单好学❗️ 特别适合大体重人群、运动新手，或是膝盖不适、不便做跳跃动作的姐妹～ 🎉 建议每天1～2遍，可搭配其他有氧运动，连续7天为一个周期，就能感受到腰部线条收紧，腰部两侧赘肉明显减少‼️快来一起开启你的马甲线养成计划吧🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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韩笨笨9月前
🔥12分钟TABATA全身有氧|低强度燃脂💪 来啦！超赞的有氧运动，低强度，适合新手哦！🤗一遍下来，暴汗又快乐！😄全身塑形，瘦大小腿没问题！💁‍♀️适合所有人，无需地面动作。建议循环2-3遍，效果更佳！🔄每个动作20秒，休息10秒。赶紧试试吧！💦跟练：MoMo.V #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身 #运动 #TABATA
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左左爱运动2月前
30分钟室内居家低强度有氧，非常适合没有运动基础，体质差又想要锻炼的姐妹#全身燃脂 #居家健身有新招 #居家健身 #燃脂操 #居家训练
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艺术生程序员爱运动1月前
0基础 小空间 低难度有氧燃脂操 #健身 #健身日常 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #有氧
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花滢曦8月前
本视频用几个非常简单的动作来进行自重运动，无跑跳、新手超级友好。强度低，无难度，但能很好的增加上肢力量、核心稳定、髋部灵活性。#减脂塑形#运动#居家锻炼#无器械运动
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木子要自律吖7月前
30分钟无跳跃合集来啦🔥身体不协调，想跳燃脂操害怕有难度的就来试试这个👆🏻动作0基础谁都能跳，可以作为燃脂操入门课来跳❗️动作简单，暴汗效果不简单❗️臀腿、肩膀、手臂都能练到，瘦全身的燃脂操合集 #居家锻炼 #运动 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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燃脂小超人-橘子🍊4月前
《LA LA LA》低难度，无跑跳，零基础，大基数，姨妈期，适合所有姐妹的燃脂操！！千万不要错过呀🥰原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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花滢曦5月前
20分钟2000步低强度饭后消食踏步操，很适合经期、大体重者，40秒一个动作20秒休息，动作无重复。希望你健康又快乐。#饭后消食操#减脂塑形#经期运动#踏步操
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小雨的运动日记4月前
11分钟低强度燃脂操🔥无跑跳、生理期必练‼️ 💥简单简单巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重超适合，最后还有拉伸！跳完微微出汗，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善苹果型身材，加快身体基础代谢，放松解压，生理期建议避开卷腹类和跑跳类强度大的运动，快快跟练起来吧🔥 ❣️跟练：攀攀best #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦腰 #生理期 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱运动的小张💦4月前
🔥《日不落》无跳跃燃脂操!低强度有氧‼️不跑不跳、不伤膝盖!大基数和生理期也能练习!跟练原视频:禅韵健身。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货分享
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小雨的运动日记1月前
4分钟《世间所有不及你的温柔》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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英子养生记7月前
1分钟瘦腰腹，肚子大的姐妹赶紧练！#瘦肚子 #瘦腰 #減肥 #变瘦 #居家运动
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舒婷综合运动馆2月前
9分钟坐姿肩背训练，适合所有人群锻炼，零腹部压力，经期友好！ 活动肩胛骨+开肩美背 全程坐着完成 安全舒适 💡实测体验： 刚练完两遍真的绝了！ 手臂酸爽但超级舒展 整个人都挺拔起来了 🌟训练建议： 早晚各一遍 经期非经期都能练 每次2-3组效果更明显 记得搭配深呼吸效果加倍💪 #肩背训练 #女子塑形 #经期减肥 #后背杀 #dou来运动吧
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小雨的运动日记3天前
《快乐崇拜》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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吃恩陈PP4周前
欧阳春晓少女背➕直角肩跟练版🔥告别圆肩驼背 🍃 全程10分钟，无需任何器械，低强度运动‼️非常适合学生党、手机族等久坐人群，以及渴望改善肩背线条、塑造直角肩和薄背的姐妹们～ 🎉建议每天跟练1～2遍，碎片时间就能充分利用。持续练习2～4周，配合日常姿势注意，即可初步感受到变化❗️拉伸放松紧张斜方肌，强化肩背薄弱肌群，逐步改善圆肩驼背，让肩部线条更平直，背部更挺拔薄削，视觉上显瘦显气质✅坚持就是胜利，从今天开始，一起拥抱更挺拔自信的自己吧～ 跟练：欧阳春晓 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #直角肩 #居家锻炼
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菲姐要自律1月前
周末吃多了，姨妈第三天手臂+肩膀+有氧，强度低时间短适合姨妈期运动#生活化减肥vlog #居家运动健身 #健身饮食 #減肥 #小基数减脂
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蛋小酱吖（梨形身材疯狂瘦腿版)2天前
第11天|梨形身材死磕瘦腿2.0版 今日低强度有氧，女人不瘦腿，怎么能变美？#梨形身材 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️3周前
帕梅拉-15 分钟复古金曲 舞蹈有氧训练 低冲击跳跃少 难度低 姨妈期也能跟练 趣味性很强 全程不枯燥 中强版也能高效燃脂🔥 跟练完也不会觉得喘不上气！！#健身 #运动 #舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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Luna想要马甲线7月前
21分钟投屏讲解 | jo姐踏步热舞燃脂训练 适合新手的热舞燃脂，全程21分钟。 别小看踏步训练强度不大，但它可以一直让你处于燃脂心率 跟练：jo姐 时长：21分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身训练 #暴汗燃脂 #燃脂操 #燃脂操
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Jo姐-growwithjo8月前
【Jo的踏步燃脂】30min｜紧致手臂 甩掉拜拜肉 这套健身训练是低冲击力有氧运动和上半身塑形的完美结合。我们在走出数千步的同时，可以选择使用 3 磅重的哑铃来锻炼手臂、肩膀和背部，而且无需在地面上进行训练动作。无论你是刚开始健身，还是重新恢复锻炼，这套训练动作都简单易学，而且重复做也很有趣。让我们在这一次充满力量感的训练中，提升活力、燃烧卡路里，同时增强力量吧！ #Jo #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #见人不如健身
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大孟小孟爱运动4月前
养生瘦身两不误🥳连续3️⃣遍❗️超简单 每天练习 生理期超稳 缓解疲劳 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 古法养生运动 舞蹈 低难度 不伤膝盖 暴汗燃脂 可爱快乐跟练 瘦腰瘦肚子 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 火箭少女101 跟练：可为爱养生 音乐：卡路里 火箭少女101 #运动跟练 #养生操 #减肥操 #瘦肚子 #瘦手臂
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小鱼干🍏（孕中期）7月前
3min 坐着瘦小腿+锻炼足弓✅跟练版 #居家锻炼 #运动 #健身 #自律 #减肥 久坐的上班族/学生党，刷到就练一起打卡 ✅4个动作+拉伸，每天2-3组效果更佳哦！ 改善小腿外翻、水肿腿、O型腿… 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 bgm音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 （我是千玺迷妹哈哈哈） 部分动作参考@小羊英路
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双双没有胖娃胖5月前
40分钟全身低冲击有氧训练，无跳跃 无器械#有氧运动 #安娜
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小雨的运动日记1月前
4分钟《离开我的依赖》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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ZX瞻瞻的碎片化运动1月前
穿睡衣都能练的燃脂操，15min“万金油”般实用 低强度、慢节奏， 动作简单， 零基础好跟； 吃饱了练它、促消化； 早起去练它、好唤醒； 零基础练它、能跳完。 跟练：Mizi #我想上热门 #在家运动 #好身材练起来 #低强度有氧运动 #零基础友好
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Jo姐-growwithjo3月前
Jo的低强度踏步训练｜大餐必备 促消化 这套20分钟的训练方案专为促进消化、缓解腹胀和辅助减脂而设计，堪称餐后理想运动。无需久坐，只需通过简单高效的动作激活身体——既能提升代谢效率，缓解餐后不适，更能让身心倍感轻盈。 训练亮点： ▸ 温和低冲击动作，适合所有体能水平 ▸ 无需器械，随时可练 ▸ 每日餐后皆可重复的常规训练 ▸ 同步实现减脂与肠道健康改善 可能感受到的效果： ➊ 进食后腹胀与沉重感明显减轻 ➋ 血液循环与消化功能改善 ➌ 通过主动恢复实现持续燃脂 重要提示：本训练不追求运动强度，重在培养身体律动习惯——通过顺应生理节奏的温和运动，你您每一次进食后都能收获更舒适的身体状态。 #Jo#燃脂 #燃脂的一百种方式 #促进消化 #运动
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马沐阳3周前
#创作灵感 30分钟古法健身操，一共26个动作，不重复！全程无跑跳 动作难度低，适合所有人。产后 哺乳期 大基数姐妹都可以放心跟，一个回合下来直接暴汗，一天跟两遍一周就可以看到效果。赶紧收藏跟练打卡吧，可投屏电视哦~ #古法健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #汗水不会辜负你
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爱运动的小张💦7月前
【投屏版合集】来啦📣，35分钟低难度燃脂健身操合集含拉伸，每首歌中间休息10秒钟，零基础、大体重友好！中低强度有氧，轻松暴汗瘦全身~动作温柔，快一起来打卡吧！做的时候注意腹部收紧，长期坚持每天跳真的可以轻松燃脂哦！跟练视频：健身塑型常教练！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #30分钟暴汗减肥操 #健身操
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腰突的大叶叶要减肥5月前
#dou上热门 18天亲测有效！！！瘦肚子届邪修！！！ 每天20几分钟，操作简单易坚持，不跑不跳轻松告别大肚腩。 真正的低成本轻松瘦腰，太适合不想运动的懒人和不能跑跳的腰突星人。 抓住三伏天的事半功倍，都去给我刷起来！！！ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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是静静呀🌸2天前
2000步燃脂走🔥饭后消食❗️提升代谢轻松瘦‼️ 动作简单！膝盖友好！大小基数都合适！ 不跑不跳还能掉秤的燃脂操你就跳吧！ 一跳就爱上❤️ #不跑不跳轻松瘦 #年前瘦身 #低强度健身操 #瘦瘦瘦
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吃恩陈PP2月前
Day100打卡瘦腰👌40min居家高效燃脂瘦身🔥大体重、新手友好 🍃 全程40分钟，无跑跳，无深蹲，运动难度低❗️动作简单好跟练，一遍消耗253大卡，非常适合运动新手、大基数的姐妹～ 🎉 建议一天1遍，坚持4周，能有效减脂瘦身、提升身体状态、改善体态，还能在运动中释放压力，让你在家就能轻松开启健康减脂之旅🔥 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小雨的运动日记3周前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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吃恩陈PP1月前
Day123打卡瘦腰👌 MIZI 30min全身燃脂训练🔥燃脂塑形 🍃全程30分钟，有跳跃，无需器械，中低强度，动作简单好跟练❗️ 非常适合零基础小白、大体重、膝盖不适或不喜欢跑跳的人群的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，可作为日常有氧基础‼️ 坚持每周4～5次，结合健康饮食，2～4周后，你将明显感觉体力充沛、腰腹围度缩小，身体更轻盈✅主要侧重于全身燃脂、提升心肺功能，并能温和地塑造身体线条，让体态更优美🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #居家锻炼#运动
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小雨的运动日记2周前
3分钟《此去半生》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：小岛大瑀 #广场舞dou起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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简介:

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