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赵赵老师（M2模特培训）8月前
普通老师vs超模导师18，轻松拥有衣架肩#m2模特培训 #m2模特老师 #m2模特学校 #肩膀内扣#圆肩驼背
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体态大师有点高级6月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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严司3月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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花花Yoga瑜伽8月前
翼状肩 ❗️肩内扣 ❗️一定要多做这个动作 #翼状肩胛 #肩内扣 #肱骨前移 #斜方肌厚 #瑜伽
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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薛宇（运动康复）4月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
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刘正方6月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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晓晓的健康生活8月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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早安772年前
纯跟练来咯~ 视频是完整一组 一天做2-3组哦(循环视频2-3遍) 坚持一周左右能看到效果 #肱骨前移 #圆肩驼背 #肩内扣 #开肩美背
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含胸驼背体态纠正记5月前
孩子肩膀内扣驼背，鼓起“小翅膀”脖子前倾。坚持每天训练打卡，改善体态，远离含胸驼背！#背部训练 #身高管理 #体态纠正
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全全的养生日常5月前
爱侧睡的改善肩膀内扣 回正肩胛骨 爱侧睡除了容易导致肩膀内扣外，肩胛骨也容易位置偏移，这个时候越开肩越伤肩，所以让肩胛骨回正很重要 #肩膀内扣 #侧睡 #侧睡的危害 #体态 #肩内扣
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马修斯基3年前
最近疯传的肩膀内扣，虽然是一个玩笑，但是肩膀内扣很多时候都是因为不正确的坐姿和低头看手机时间太长造成的体态困扰，今天的练习可以每天进行，改善体态！ #健身教学 #健身 #肩部训练 #肩膀内扣
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景腾筋膜与睡眠9996月前
肩膀内扣 体态不好看#扣肩 #含胸驼背 #体态纠正 #景腾筋膜
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拿铁霞子（太原）6月前
经常低头看手机，时间一长，肩膀不自觉地往前扣，看起来像驼背，肩颈还容易酸痛，这就是典型的扣肩问题。别忽视这个小问题，它影响的不只是体态，还有你的健康。#肩内扣 #低头族 #体态 #太原私教
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）3月前
喜欢侧睡、肩内扣、斜方肌肥厚的姐妹一定要多练这个动作✅#上热门 #圆肩驼背 #斜方肌 #含胸驼背 #馨月普拉提 @DOU+小助手
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撸铁女孩👧7月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6月前
肩膀内扣不是圆肩驼背 睡前舒适纠正 💥肩膀内扣是圆肩驼背前身！自测：坐姿旋转＜45 度 = 胸椎异常 ✅纠正超简单：手臂展向两侧转，小拇指贴床 20 秒 ×4 组，练到肩后酸 👉让大脑习惯肩外旋，进阶强化不踩坑～ #肩膀内扣 #因为热爱所以坚持 #圆肩驼背 #体态管理 #睡前体态纠正
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老铁脑科学体态功能训练1月31长沙6月前
让你实现穿上衣自由啦。脑神经调控每天三分钟肩内扣扣肩远离你 原创脑神经调控体态高效快速改善扣肩圆肩，每天三分钟肩膀内扣扣肩远离你#健身 #夏日穿搭 #瑜伽服 #扣肩 #溜肩
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
一个动作改善肩膀内扣 一个动作改善肩膀内扣#体态调整 #运动健身 #圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持
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体态大师8月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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vivier健身版9月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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花花Yoga瑜伽7月前
一招解决肩内扣|翼状肩❗️酸爽‼️ 一面墙一招解决你的肩内扣 🔑今天是我100天自律计划第86天，分享一个超级酸爽的动作改善肩内扣 翼状肩 肱骨前移。 🔑墙是我们做练习特别好的辅助工具，一面墙哪里都有，随时随地就可以练起来了，因为现代人久坐呼吸都短浅，身体前侧都是挤压的状态，肩背问题的伙伴，肩头这里都是很紧的，这个借助墙可以很快去打开肩头的紧，松开胸前侧的肌肉。 🔑如果你也有翼状肩 肩内扣 肱骨前移 快去试试，欢迎评论区随时和我分享你的练习感受❤️ #翼状肩胛 #肩内扣 #开肩 #肱骨前移 #瑜伽
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体态大师1年前
神奇的展肩术，肩膀内扣、翼状肩胛、背厚，都能立竿见影 #肩膀内扣 #翼状肩胛 #瘦背美背
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北京-江江6月前
#居家健身有新招 #肩内扣驼背怎么矫正 #肩内扣 #肩颈 #圆肩驼背
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英子运动塑形1月前
一招改善翼状肩胛，肱骨前移肩内扣。一面墙就能随时随地练。#居家运动健身 #翼状肩胛#肱骨前移#肩内扣#我的运动日常
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苏州6S运动训练齐老师3天前
小朋友体态不好怎么办？ #体态矫正 #青少年体态 #肩内扣 #驼背 #头前伸
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勇bro曰健身6月前
肩膀内扣含胸驼背 你可千万不要随便拉💥 健身干货：找到胸小肌做对抗式的训练 三天直接改变#健身小白必看经验 #健身干货 #扣肩 #含胸驼背 #居家锻炼
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廖师傅运动康复5月前
侧睡肩内扣#运动康复 #真实还原#肩 #艾乐适运动康复
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子瑜yoga3年前
3分钟改善肩膀内扣 姐妹们一定要试试奥 🌟视频中展示的是一侧 左右两边都要记得练哦 🌟 如果练习时感觉手麻 说明肩颈不太好 血液有淤堵 经常练习 不仅能够疏通经络 体态也会变好 远离扣肩 圆肩 #扣肩 #直角肩 #体态纠正
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羊小柒5月前
一条毛巾爆改圆肩驼背➕肩膀内扣❗️尤其爱侧睡的姐妹，这三个动作让你轻松拥有一字肩#体态纠正 #圆肩驼背 #小动作大作用 #居家锻炼 #开肩美背
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西贝养生日记📔7月前
一个动作改善肩膀内扣❗️❗️调整体态快来夏天来了，体态调整很重要‼️ 一个动作就可以改善肩膀内扣💆 赶紧揉起来吧#按摩 #少女肩#直角肩 #穴位养生#中医养生
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名侦探小岚6月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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老宋-轻体健身康复10月前
肩内扣｜肩膀不舒服｜手法松解肩胛下肌 肩内扣｜肩膀疼痛｜肩膀活动受限｜手法松解肩胛下肌 #肩内扣 #肩膀内扣 #运动康复 #厦门运动康复 #厦门轻体运动康复
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景腾学说8887月前
每天五分钟，薄背平肩就来了！圆肩驼背、肩膀内扣的可以试试#含胸驼背 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正 #景腾筋膜
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1周前
肩内扣≠圆肩驼背🙆阶段5睡前舒适纠正 ​ ✨能冲肩膀内扣第五阶段的你也太牛了吧👏！这阶段直接把开肩效果巩固在身上～ 立体训练精准巩固，把开肩发力模式刻进肌肉记忆，从此不用刻意控制，肩膀长期保持打开状态！😌 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #睡前体态管理 #夏日减脂大作战
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瑜伽人柠檬老师6月前
肩膀内扣 含胸驼背 一个动作搞定 #含胸驼背#肩膀内扣#运动康复#产后恢复#体态调整
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善你的肩膀厚 肩膀内扣❗肱骨前移 练3天体态变好看了！！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #圆肩驼背 #别练肌肉练对位 #肱骨前移 #体态纠正
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Ren3周前
肩内扣影响气质？别担心！跟我一起找面墙，抬手外旋、掌压墙45度，练20次肩膀立马舒展。不要只点赞收藏，动起来改变自己！#居家锻炼 #创作者扶持计划 #dou来运动吧 #肩部矫正#体态纠正
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巧遇～情情老师吖！3天前
巨有效｜3个动作纠正肩膀内扣，背厚问题 #体态矫正 #扣肩 #圆肩驼背 #肱骨前移
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罗哥聊康复（肩膝踝复健）4天前
侧睡容易圆肩和肩部内扣，跟着我改善它吧 #嘉体运康 #圆肩驼背 #肩内扣 #运动康复
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楠姐自养版（二胎孕期）7月前
跟着你练@刀刻特Yao 我看看你一个动作练三天能不能改善 我 我想好 正好又简单‼️#居家锻炼 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #产后恢复
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鳄鱼日记2月前
3倍数跟练的第五天！！！ #改善肩膀内扣 #改善高低肩 #体态改善 #打卡第五天
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花花Yoga瑜伽5月前
翼状肩 肩内扣|就练它👍 #翼状肩胛 #肩内扣 #瑜伽 #肋骨外翻 #练背
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阿养日记（脾虚版）4月前
现在就练！3分钟改善驼背圆肩，很适合老是觉得累 没劲的脾虚女孩，后续更新更多简单化、不累人的体态视频，记得锁定我哦～#体态纠正 #肩膀内扣 #开肩美背 #脾虚改善 #养生
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77养生日记7月前
肩内扣 圆肩驼背 一个动作就开了 #肩膀内扣 #肩内扣 #圆肩 #肩部训练 #体态纠正
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@大圆圆4月前
第5集｜肩膀内扣改善了好多了，背也直了#瘦背 #体态大师#c戈体态矫正 #翼状肩胛
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俐俐Yoga5月前
一招解决翼状肩胛❗️肩内扣❗️❗️❗️ 一面墙随时随地练起来，可以改善翼状肩胛，肱骨前移肩内扣 赶快去试试吧 欢迎在评论区留言你的练习感受❤️ #好身材练起来 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩内扣
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兔凸自律7月前
练背-第4天！挑战改善高低肩，内扣肩,看看我的变化#如何让体态变好看 #改善圆肩驼背 #练背打卡 #背薄一寸年轻十岁 #美背
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小婷瑜伽健身6月前
一招改善肩膀内扣 🔥和圆肩驼背说拜拜#肩胛骨缝痛 #圆肩驼背 #开肩 #肩内扣 #上热门
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清真斯嘉丽3周前
超🐮！8分钟改善肩内扣！ 塑形大于减脂，体态好了，就算身上有肉看着也好看。 气质这块，必须得靠塑形。 这套8分钟训练，每天2次，连续2周，你试试。 #体态纠正 #塑形 #优雅到老 #dou来运动吧
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电视机变形记（停更版）6月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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钮钴禄·喜贵肥1月前
喜欢侧睡肩膀内扣，不会沉肩，想练背又担心斜方肌代偿的，练这一个动作就够了，练完肩膀直接被打开了巨舒服#好身材练起来 #直角肩 #少女背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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五哥瘦身笔记7月前
一招解决肩内扣I翼状肩。酸爽！一面墙一招解决你的肩内扣！ 🔑墙是我们做练习特别好的辅助工具，一面墙哪里都有，随时随地就可以练起来了，因为现代人久坐呼吸都短浅，身体前侧都是挤压的状态，肩背问题的伙伴，肩头这里都是很紧的，这个借助墙做很快打开肩头的紧，松开胸前侧的肌肉。 🔑如果你也有翼状肩 肩内扣 肱骨前移 快去试试，欢迎评论区随时和我分享你的练习感受 #翼状肩胛 #肩内扣 #开肩 #肱骨前移#居家锻炼
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百亿小鲨鱼5月前
普通人练肩练体态3个月，直观感受下变化 #高低肩 #肩膀内扣 #大小脸 #体态
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汤汤爱吃糖7月前
练背五天的前后对比，跟练了欧阳春晓的直角肩➕周六野的矫正翼状肩胛➕MiZi的薄背训练，我发现我肩膀还有点内扣，没能完全打开肩膀，接下来练背第二阶段跟练体态大师的开肩女王和气场女王#驼背圆肩 #改善体态 #瘦背瘦肩动作 #练背
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体态大师1年前
肩膀内扣，别再傻傻扯肱骨前移了，真正高级的调整方法在这里 #体态大师 #肩膀内扣 #肱骨前移
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花花Yoga瑜伽1周前
体态斜修就是🐮翼状肩 肩内扣 斜方肌厚都去练‼️ 回到人的低级红梅躺着的动物做练习就可以轻松改善翼状肩 肩内扣 斜方肌厚 富贵包等一系列肩背体态问题 #翼状肩胛 #肩内扣 #富贵包 #斜方肌肥厚 #瑜伽
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谢老师的康复笔记2月前
肩膀内扣就练这个动作！（邪修版😈 ） 这个动作是万能模板 可以激活我们（上背部深层肌群 肩关节稳定肌群 肩袖肌群） 不仅可以改善我们内扣的问题 还能改善我们肩膀本身的一些疼痛弹响 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬5月前
肩膀内扣每天坚持三分钟 #居家锻炼 #体态纠正 #居家运动 #肩部训练 #一起来锻炼
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花花Yoga瑜伽7月前
翼状肩 肩内扣 一定要多练这个动作‼️ 一招打通呼吸进气口 解决翼状肩 肩内扣 肱骨前移等肩背 体态问题 🔑今天是我100天自律计划第100天，这个动作之前也分享过，今天从呼吸层面剖析它对翼状肩 肩内扣 肱骨前移等肩背体态的原理。 🔑如果你看了我很多视频分享，不知道自己该做哪个动作，如果必须选一个动作练习，那就是这个动作。 #翼状肩胛 #肩内扣 #斜方肌厚 #肱骨前移 #富贵包
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扛福师小刘7月前
改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张 改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张，肩膀内扣并不是因为你的后背肌群不够强，而是因为主观的控制导致的骨盆前倾，体现的体态为肩膀内扣，含胸驼背，因为只有在这个体态下，髋关节才会在伸展位，因此，我们可以通过让髋关节获得伸展，从而让身体不再需要通过肩膀内扣来被动获得髋关节伸展进而改肩颈紧张与圆肩驼背肩内扣#圆肩驼背 #肩内扣 #骨盆前倾#肩颈酸痛
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庆沁体态重塑6天前
改善圆肩扣肩、肩膀内扣、斜方肌厚重紧张，在家就可以去做的三个动作。#体态纠正 #肩内扣 #圆肩 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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