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爪爪子（健身版）6月前
这套训练成功矫正假胯宽🔥动作超简单有效✅ 想要腿型好看，一定要矫正假胯宽 六个动作超简单！新手友好 ✅坚持训练！真的不难！ ✅发力感比数量更重要！ ✅配合泡沫轴放松大腿外侧，效果翻倍！ #体态矫正 #假胯宽 #健身 #瘦腿 #直腿
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坤坤讲体态1月前
调整体态体型 假胯宽锻炼方法#腿型纠正 #直腿 #假胯宽 #膝超伸 #提臀
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米乐（变美干货版）4月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
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薄背女孩洛七七7月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷，对久坐 肌无力 足外翻 膝盖内扣导致的凹陷尤其适合，玩手机 看电视 随时随地都能做#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新美臀腿训练。 动作原理； 每天将两个大脚趾并拢站立20分钟，对改善臀凹陷有一定帮助，主要原因如下： 1. 持续激活臀部肌肉 大脚趾并拢时，下肢力线趋于中立，能持续刺激臀中肌、臀大肌等臀部肌群保持轻微收缩状态。长期坚持可增强这些肌肉的力量和张力，改善因肌肉薄弱、松弛导致的臀凹陷（尤其适合因久坐、肌肉无力引起的凹陷）。 2. 优化下肢力线，减少代偿性凹陷 若臀凹陷与下肢力线异常（如足外翻、膝关节内扣等导致臀部肌肉受力不均）相关，长期保持大脚趾并拢的站姿，能逐渐纠正足部及下肢的代偿姿势，让臀部肌肉受力更均衡，从而减轻因力线偏移形成的凹陷。
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蜜桃玲教练8月前
当我不停的练髋，练髋才能治本!#有用内容创作计划 #改善假胯宽 #练髋 #改善腿型#女生必看
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第46天，臀凹陷改善了，臀部下垂没有了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了好多好多，揉胯发现小窍门，已经与阿新讨论过，对臀凹陷，膝超伸姐妹非常有用，不会揉胯的 都去练这个#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #膝超伸 #沙漏腰 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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琳睿轻量塑形3周前
收假髋绝绝子的动作、你试试 #体态纠正#体态调整 #功能性训练 #假胯宽#女子塑形
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李壮士的减肥日记8月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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偶不偶买噶3月前
10分钟跟练矫正【体态型假胯宽】髋膝踝都得练#体态矫正 #假胯 #居家健身练出好体态 #假胯宽
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教瑜伽的小钰3周前
长期久坐臀部无力，一定要收髋 四个动作练起来！ #居家锻炼 #居家训练 #假胯宽 #久坐 #妈妈臀
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蜜桃玲教练7月前
假胯宽 o型腿 膝超伸 腿型不太好看可以多做这个动作，直腿的同时还能#纠正腿型 #假胯宽 #o型腿 #膝超伸#健身
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果妈yoga2周前
假胯宽0型腿 膝超伸 腿腿型不太好看可以多做这个动作，直腿的同时#改善假胯宽 #O型腿#膝超伸@DOU+上热门 @DOU+小助手
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韵韵教练爱练臀3年前
这个动作可以同步改善假胯宽臀凹陷膝超伸还可以瘦大腿，配合松解效果更佳，下方链接有松解试看哦#创作灵感 #腿型矫正 #瘦腿 #改善假胯宽 #膝超伸矫正
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阿群带你瘦8月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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练瑜伽的小玲子6月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 都去给我练！！ 其实你和直腿之间，只差一个「女神蹲」！ 腿型不好看的都去练，每天抽出10分钟做100个 一个月后你一定会感谢现在的自己！💪 #纠正腿型 #假胯宽 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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孟小亮5月前
改善假胯宽，臀凹陷，请停止开髋青蛙趴，加强髋关节稳定性，才是关键 #假胯宽 #臀凹陷 #改善假胯宽#体态纠正 #温州健身
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小宸运动康复1月前
一个动作改善膝超伸 #膝超伸 #假胯宽 #瘦腿 #骨盆前移 #居家锻炼
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脏脏的减肥日记🥦5月前
#如何科学瘦腿 假胯宽➕膝超伸毁腿型？7天直腿计划，拯救弯腿、肌肉腿，女团同款漫画腿养成术❗️❗️快来一起练，点赞➕收藏，跟紧大部队～#居家锻炼 #纠正腿型 #好身材练起来 #腿部训练
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Ang（居家跟练版）8月前
矫正假胯宽成功🔥巨有效居家跟练❗️改善臀凹陷｜改善腿型直腿 #居家锻炼 #假胯宽如何矫正 #改善腿型 #改善假胯宽 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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迪迪儿（居家锻炼版）8月前
Day10｜髖常规01｜膝内扣膝超伸假胯宽方型臀看过来～练前练后记得泡沫轴放松整个大腿髋部～跟练的宝儿不要忘记练前面DAY1-6的足踝篇哦👍｜PS：我所有的内容都已标注创作者声明，禁止盗用本人所有动作编排/翻录/音频/文案！盗用必追究法律责任！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #假胯宽改善 #迪迪的31天腿型优化跟练
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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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晨教痩6月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 腿型弯 可以多练这个 髋部灵活是一切的根源问题#腿型纠正#假胯宽#O型腿#膝超伸#居家锻炼
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我是泥土2月前
纯干货｜梨形身材居家，宿舍「缩胯」教程。#假胯宽#假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #梨形身材 #瘦身
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小璐的雕刻日记6天前
腿形不好看，可以多做这个动作。能改善假胯宽、O型腿、膝超伸等问题，还能直腿、提高臀线💪🏻✨#居家锻炼 #女神蹲 #直腿训练 #假胯宽 #o型腿
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龙77.fitness💡7月前
假跨宽改善太有效了！5min跟练✅简单好坚持 #假跨宽 #改善假跨宽 #臀凹陷 #新手健身 #改善体态
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氧化钙（自律版5月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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教瑜伽的小钰1月前
#居家锻炼 #假胯宽#腿部训练 #直腿瘦腿#瑜伽
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青珂4月前
教你一招告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，等你的好消息！#济南同城#膝超伸#瘦腿#纠正腿型#深健私教健身
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若昕❤️瑜伽4月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 腿形不太好看 可以多做这个动作，直腿的同时还能纠正腿形🔥#居家锻炼身体 #好身材练起来 #健身瑜伽 #家庭健身 #拥有好身材
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
假胯宽，多练髋 髋关节灵活性训练分享，当你开始练髋你会发现…腿型越来越好看#创作灵感 #假胯宽 #髋关节 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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周教练｜体态重构者5月前
膝超伸这样练#膝超伸 #康复训练 #居家锻炼 #体态矫正 #呼吸训练
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李壮士的减肥日记3月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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猫猫爱运动4月前
如果你的腿型不太好看 可以多练这个动作 ❗❗直腿的同时还能纠正腿型🔥#瘦腿提臀 #纠正腿型 #假胯宽 #O型腿 #直腿
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净云瑜伽官方账号7月前
长期久坐、水肿腿、肌肉腿？试试这套站立普拉提！ ✨ 改善假胯宽、膝超伸，视觉拉长腿部比例 ✨ 动作温和不暴汗，适合大基数/运动小白 #净云瑜伽 #嘉兴普拉提瑜伽#嘉兴学瑜伽 #嘉兴瑜伽馆#瘦腿
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陈志浩1年前
#骨盆前倾 #假胯宽 #膝超伸 #骨盆前移 #纠正腿型
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小冷普拉提塑形8月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 腿型不太好看可以多做这个动作，直腿的同时还能纠正腿型。#纠正腿型 #假胯宽 #筷子腿 #产后修复 #骨盆前倾
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蔡蔡瑜伽6月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 腿型弯 可以多练这个 髋部灵活是一切的根源问题#腿型纠正#假胯宽#O型腿#膝超伸#居家锻炼
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文静调体态4周前
#普拉提大器械私教 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提大器械功能修复私教培训 #孕产教练培训
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
假跨宽、o型腿、膝超伸快来跟练#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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美腿欧阳6天前
#假胯宽 #膝内扣 #小腿外翻 口令式跟练！
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倾城瑜伽5月前
改善假胯宽 o型腿#瑜伽 #零基础学瑜伽 #假胯宽 #o型腿 #骨盆前倾
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达不刘2天前
👀五五分身材的看过来，解决视觉上短腿必做的动作✅ #大腿粗壮 #瘦大腿 #假胯宽 #膝超伸 #粗腿 我试图跟所有女生说，不管你是🦵前侧突出还是假胯宽、粗壮，磨裤裆👖，只要你每天坚持100下，半个月你会回来感谢我！
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丹姐爱健身3周前
如果你的腿型不太好看，可以多练习这个动作，直腿的同时还能#纠正腿型#假胯宽#O型腿#直腿#居家锻炼
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大美运动力量塑形6月前
假胯宽 o型腿 膝超伸 腿型不好看的要多做这个动作，100次分成4组。#纠正腿型 #假胯宽 #o型腿 练起来！
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小满吖5月前
小腿外翻，膝超伸，xo型腿都去练髋，练髋才能直腿#练髋 #小腿外翻 #膝超伸 #xo型腿 #直腿
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蜜桃玲教练5月前
当我不停的练髋，练髋才能治本，拯救腿外翻!#居家锻炼 #逆袭 #直腿#腿型矫正 #变美变瘦变好看
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湘湘瑜伽3天前
腿型调整#改善假胯
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赤木是细腿3月前
如果你的腿型不太好看可以多练习这个动作，直腿的同时还能#纠正腿型#假胯宽#o型腿#直腿#居家锻炼
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珍yoga2天前
缩胯真绝‼️3️⃣个动作改善假胯宽、大腿前凸🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #见人不如健身 #改善假胯宽
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跃然普拉提·小跃老师6月前
一个动作改善骨盆前倾膝超伸#骨盆前倾#膝超伸#跃然普拉提#宜春普拉提馆
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桐桐的少女腰6月前
这个动作虽然累 可真的很好#假胯宽 #腿型矫正 #膝盖超伸 #长短腿
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汉堡带你瘦5月前
如果你的腿型不好看，建议多练这个动作！#改善腿型 #o型腿矫正 #居家锻炼 #体态矫正
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李可然今天瘦了吗8月前
万人求韩小四15min改善膝超伸纯享版跟练来啦～ #创作灵感 #腿精 #韩小四改善假胯宽 #膝超伸 #瘦腿
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我是婷婷姐2天前
假胯宽妈妈臀腿不瘦❗️都去试试练髋，练完太酸爽了🔥#改善假胯宽妈妈臀#练髋#体态调整#髋部训练#瘦腿
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Lily Yoga3天前
Day9 | 一个动作收骨盆、改善假胯宽❗️❗️❗️ 这个动作好处太多了，改善假胯宽，美臀直腿，收骨盆……姐妹们一起练习起来！ #产后恢复 #瑜伽 #盆底肌修复 #假胯宽
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飞飞的马甲线1周前
如果你腿型不太好看可以多练习这个动作，直腿的同时还能#改善膝超伸＃纠正腿型 #假胯宽#O型腿＃直腿#居家健身有新招
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小艾塑型导师4天前
一招消除假胯宽！#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腿#假胯宽#臀凹陷
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体态大师2年前
膝超伸、假胯宽、圆肩，要少做拉伸。因为拉伸过多，体态越松垮 #体态纠正 #圆肩驼背 #假胯宽
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小艾筋膜塑形&2天前
假胯宽拯救攻略❗#热点 #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼 #产后恢复
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肥六（康体版）打地基中！9月前
一点点从深渊爬出，无论什么时候，我永远不放弃自己！ #体态调整 #逆袭之路 #体态纠正 #逆袭 #遇见更美的自己
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