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张景凡9月前
13岁到19岁正是长身高的黄金年纪呀，除了早睡早起健康饮食外，睡前拉伸也必不可少呢 #长高 #拉伸 #趁早 #自律
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小五妹（爱养生）2月前
低成本的养脾胃.饮食清淡+早睡早起.别熬夜，一定要找适合自己的运动方式，一定要坚持哦#古法健身#养生#居家锻练#脾胃虚弱
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谢教授的科研游记4月前
总早醒、睡不够？谢教授教你超简单的助眠招！不仅多睡半小时，还能练肌肉、稳血压，在家就能做，今晚就试试！#睡眠 #科普 #早睡早起 #养生 #健康
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茜姐（邪修养肤版）2月前
睡前这四个动作，赶紧练起来~#睡前十分钟 #睡前运动有助睡眠 #睡前运动 #健康养生
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Fancy霏凡1月前
熬夜n年！坚持1个月养回来！！ #熬夜 #睡不着 #失眠 #早睡 #早睡早起
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好运清羽5月前
戒掉熬夜真的太爽了！！！#熬夜 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #身体好
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周小力（咖多饱饱8月前
学会22点睡觉真的很爽 #早睡早起 #身弱
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张锁锁儿（孕中期）7月前
懒人备孕运动｜每天睡前10分钟或者早起十分钟轻松搞定#备孕运动 #今日宜养生 #dou上热门
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特瑞老师3月前
三步教你早睡早起
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太阳雨-2月前
相信我，人一旦尝试过早睡早起，就真的不想再熬夜了！二十一天可以养成一个习惯，试试开启你的二十一天习惯养成打卡吧#vlog十亿流量扶持计划 #经验分享 #早睡早起 #21天自律打卡
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鹿野🦌6月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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小一运动养生指南2周前
早起睡眠变美小习惯，简单易学，每天半个小时，快来试试吧#睡前运动 #促进睡眠#居家锻炼 #自律
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哈哈8月前
懒人备孕操，睡前十分钟或早起十分钟轻松搞定#上热门 #备孕 #备孕运动
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芙蓉银鱼4月前
如何做到早睡早起 到熬夜凌晨两点到九点入睡坚持晨跑，我是怎么做到的？#早睡 #自律 #运动 #成都 #陪跑
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陕农巧歌8月前
学会自律，早睡早起，早晨少睡一个小时，就是我的运动时间。空腹一杯黑咖啡，热身5分钟，22分钟一千个壶铃，15分钟拉伸。日积月累的坚持运动，会有你想不到的收获#生命在于运动 #运动贵在坚持 #自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小姜男1周前
只要7天你就可以早睡早起，直接抄作业！ #不要熬夜#清晨第一缕阳光#健康#自律
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运动养生玉师3月前
居家锻炼，早起睡前多拉伸，一定要试试！#居家锻炼#核心锻炼#腰背锻炼#开肩美背
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静定慧5月前
如何养成早睡早起的习惯 #早睡 #早睡早起 #早睡早起身体好 #早睡习惯养成 #养成早睡习惯
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新一的训练日记～7月前
睡前坚持4️⃣个动作，早起嘴巴👄香香 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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比奇堡虾霸3天前
左三圈右三圈 脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起 我们一起来做运动#健康歌 #AI翻唱 #AI动漫 #海绵宝宝 #来汽水听宝藏歌单 @海信空调 #海信空调温暖中国年
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琳琳中式运动2月前
低成本的养脾胃.饮食清淡+早睡早起.别熬夜 一定要找适合自己的运动方式，要坚持哦 #古法健身#养生#居家锻练#脾胃虚弱
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小欢爱运动1月前
不花钱养脾胃.温热细软➕不熬夜，早睡早起，一定要坚持运动哦#古法健身#养生#居家锻练#脾胃虚弱
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远志康保健食品福利号7月前
睡前坚持4️⃣个动作，早起嘴巴👄香香 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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清修阁养生操3天前
最简单的养脾胃 饮食清谈+早睡早起+别熬夜#古法养生锻炼 #居家锻炼#养生#脾胃虚弱#健康
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二郎神2天前
健身打卡245期，早睡早起锻炼身体，有氧健康操，简单易学，适合你我他，动起来吧！💪💪💪👊👊👊🙂🌹🌹🌹早上好！
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美少女她妈（养生版）3周前
熬夜减脂总失败？早睡晨动30天瘦下来！ 你是不是每晚熬夜到深夜，第二天感觉疲劳、代谢变慢、食欲失控？别担心，今天教你一招，早睡早起加晨间运动，让瘦素飙升，高效减脂轻松实现！熬夜会显著降低新陈代谢，减少脂肪燃烧效率，同时增加饥饿素，容易导致暴饮暴食。坚持晚上11点前睡觉，早上6点起床，保证7-8小时充足睡眠。早上空腹进行快走或慢跑，优先燃烧脂肪，提升全天代谢率。这种科学策略能稳定食欲、优化激素平衡，帮助高效减脂，避免晚上运动影响睡眠，效果持久又健康。#高效减脂 #晨间运动 #熬夜危害 #健康生活 #减脂
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蕉个好运ᰔᩚˎˊ˗2天前
每天推推脚🦶➕早睡，养生从年轻人抓起！#经络推 #经络疏通 #助眠 #年轻人的养生指南 #穴位按摩
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热爱生活的萍姐姐3周前
晚上运动失眠？早睡早起瘦身快！ 你是否在减脂时，晚上空腹运动后却失眠到深夜？别担心，今天教你调整作息，轻松改善睡眠，让减脂效果翻倍。晚上运动会让皮质醇升高，干扰睡眠周期，所以建议坚持早睡早起，避免睡前2到3小时高强度运动，将运动时间移到白天或傍晚，并保证每晚7到8小时充足睡眠。睡眠不足会降低瘦素分泌，增加饥饿感，阻碍减脂进程，同时日常多喝水但睡前减少饮水，以防夜尿打断睡眠。这种作息调整不仅能解决失眠，还能让身体在休息时高效燃脂，提升整体健康水平，适合忙碌的上班族和学生党，早睡早起能稳定情绪、增强免疫力，从今天起拥抱健康生活，让睡眠成为你减脂的助力。#减脂技巧 #失眠困扰 #睡眠改善 #健康生活 #减脂
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元气泡芙的美力修行1月前
懒人福音，早起睡前变美小习惯🔥睡前体态锻炼，每天 半小时，简单易学，快来试试吧#居家锻练#睡前运动 #促进睡眠#自律#健身
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猴哥爱运动3天前
怎样才能早睡早起
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初夏既望☀️3周前
告别失眠！ 3步教你快速入睡，更重要的是养成睡眠习惯，早睡早起#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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扶阳小先生3天前
八段锦➕早睡，早起，坚持三个月，多年的脾胃病慢慢好转了。 已经有非常多的人受益于八段锦，再配合早睡（最好晚上9点睡觉，实在不行11点之前入睡），冬天早上八九点起床，整个人活力满满。 三个月时间，整个人的状态都好起来了，气色和睡眠质量都有了很大改善。 在我的恢复指南——升阳保命法里也提到这两种功法：金刚功和八段锦 金刚功功法动作刚猛，而八段锦相对柔和些。个人建议气血不足体虚之人练练八段锦，可以改善脾胃功能，提升气血。坚持一段时间，你会发现不一样的自己。 本视频来自武当袁师懋道长，里面有详细的教学指导，新手练习八段锦可以跟着袁道长一起练。 另外我也把这些年自身总结的，提升阳气、改善体质的恢复指南放在下方，这个方法能改善焦虑抑郁，有需要的同学和朋友也可以看看 #中医 #八段锦 #抑郁 #养生 #焦虑
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杨未溢(内经养生)6月前
邪修早睡法，反套路早睡法，粉丝宝宝要的早睡攻略 #早睡 #中医养生 #月经不调#早睡方法 #变美
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慕心古法运动4周前
你觉得自律是什么? #养生 #自律#居家锻炼
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重庆较场口雪雪五金经营部637006954天前
一辈子不得病的好习惯 1、强肝，就少熬夜，早睡早起 2、强胆，就吃早餐，按时进食 3、强肺，就练呼吸，深吸气慢呼气，每日10分钟 4、强肾，就踮脚尖，早晚各踮200下 5、强心，就晒太阳，每天晒半小时 6、强肠，就多喝水，每天2000毫升 7、强筋，就做拉伸，睡前拉伸15分钟 8、强眼，就望远方，每小时一次 9、强脑，就勤思考，多做益智游戏 10、强代谢，就吃蔬菜，每餐有蔬菜 11、强听力，就按摩耳部，早晚各5分钟 12、强内分泌，就规律作息，固定生物钟 身体是革命的本钱，健康永远是第一位的
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太极侠女邓老师6天前
晚上最佳的运动方式，简单的两个动作让你活力满满一整天#太极#古法养生#居家锻炼#健康
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倆宝妈养生说3周前
熬夜上瘾？这招让你秒变早起党！ 刷手机到天亮？皮肤差效率低？教你一招把夜猫快乐裸到早晨！从此每天睁眼都有期待#熬夜党 #早睡早起 #时间管理 #健康生活 #自律改变人生
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美美手部锻炼操2周前
睡前三抓🤲，到老不求人✨！#手指操作用大 #早睡早起身体好 #居家锻炼好方法 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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小益有氧健身操2号6天前
早睡觉 早晨练，才是最高级的自律 #自律遇见更好的自己 #有氧运动 #晨练
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美好向往2天前
为了健康的身体，必须做到适量运动，均匀营养，饮食清淡，劳逸结合，早睡早起，乐观心态。
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美翠姐4天前
为了提升免疫力，开启内调外养打卡👉早睡早起，🏃‍♂️运动起来，每天4支【增健】，给身体“加满油”！
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玉儿416《善行善念》3天前
早睡早起#养成习惯让锻炼成为乐趣 #懒人减肥 @抖音小助手
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豆包健身跟练1周前
低成本的养脾胃.饮食清淡+早睡早起.别熬夜，一定要找适合自己的运动方式，一定要坚持#古法健身 #古法养生 #养生 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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九隐秘学1周前
早睡密码 3个无痛早睡法！不用硬扛，让大脑主动想睡觉#认知 #熬夜 #早睡早起 #自我成长 #提升自我
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浦浦童童一年2天前
早睡早起，锻炼身体，跑步#早睡 #早起 #锻炼 #跑步 #跑步治愈一切
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曹十斤2天前
居家三个动作改善圆肩驼背 头前引 睡前早起坚持几分钟 在家也能练出好体态#居家锻炼#开肩美背#体态管理 #薄背#一字肩
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远志康保健食品福利号8月前
睡前坚持4️⃣个动作，早起嘴巴👄香香 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #中式养生
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你好阿福3周前
⏰救命！熬夜党逆袭就靠这招！ 🌙早睡早起真的会上瘾！ ✨皮肤变亮精神好到爆！ 💪快来一起打卡养成好习惯~ #自律生活 #作息调整 #健康养生
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欣欣籽✨（好孕版）6月前
#上热门 99年备孕第一胎，日常睡前坚持泡脚，姐妹们备孕期一定要坚持运动，泡脚，早睡早起#备孕 #备孕那些事 #备孕泡脚 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥
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齐女早睡日记3月前
老天会奖励每一个早睡想要瘦的人#健身女生 #早睡早起#别熬夜了 #养生
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捷登官3月前
#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 十个补血冷知识: 1、晚上不熬夜，早睡觉。 2、每天运动（或跳绳10分钟）。 3、和一些红枣桂圆汤或玫瑰红糖水。 4、多喝血管清道夫疏通血管，清理淤堵。 5、早睡早起，每天保持8-10的睡眠时间。 6、少去汗蒸，温泉这些高温场所。 7、养成定时排便的习惯 8、晚上泡脚，水温不要太烫微微出汗即可。 9、睡前揉腹5分钟，促进消化助气血蓄能 10、运动不能太过，要不然得不偿失。
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坤心德智慧3周前
早起5分钟，练完这5招，全天神清气爽 #锻炼 #早睡早起 #睡眠 #情绪 #养生
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新一的训练日记～7月前
睡前坚持4️⃣个动作，早起嘴巴👄香香 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #中式养生 #养生操
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隐学独行客1周前
早睡密码 3个无痛早睡法！不用硬扛，让大脑主动想睡觉 #早睡早起 #自我成长 #提升自我#隐学独行客
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开心就好🌷🌺💐🌹3天前
#睡前运动有助睡眠 ！开心过好每一天！加油！💪💪💪🌹🌹🌹
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椰椰拿铁3天前
Day118|跟了3天的晚播，还是觉得早起运动比较适合我，早起运动分泌的多巴胺，一天都活力满满，动力满满，晚上分配出来的时间也可以培养点其他的兴趣爱好，同时也可以养成晚上不刷手机早睡的习惯。 今天的全身训练，只敢看动作定重量🤣，无所谓啦，反正都是练@晶晶健身运动(力量塑形) #健身 #居家锻炼 #自律打卡 #晶晶力量 #自律坚持
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葛爷说人生下半场1周前
人生下半场养好这三个习惯，生活更轻松！#人生领悟道理 #人生下半场 #人生最好的作品就是自己
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举钢小陈3天前
在训练营早睡早起养生锻炼，养成优良作息#减肥 #逆袭 #运动 #每一个动作都是用汗水换来的 #珠海
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爱表达的能能2月前
#亲子互动 #辅导作业 #亲子陪伴 被我发现让他早起早睡的秘诀 晚上睡前说：你早点睡，明早才能一起探索你喜欢的“飓风”、“宇宙”等 用这个办法，他近两周风雨无阻7点-7点半起床，找我给他读杂志！ 上课也不迟到了，亲子关系也更好了，分享给大家🤣 这学渣学习不咋地，但是特别爱听杂志的信息，我寻思就像我喜欢看娱乐八卦的心理一样吧🙃
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运动养生李李4月前
#早睡早起#锻炼身体增强体质 #居家锻炼
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元气泡芙的美力修行3周前
🔥早起睡前变美小习惯，睡前体态锻炼，每天半小时，简单易学，快来试试吧🔥#居家锻练#睡前运动#促进睡眠#自律#健身
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元气橙子🍊1月前
子宫操🤸🏻每天跟练5分钟，远离妇科小麻烦，适合早起或者是早睡前跟练！ #古法养生操 #居家锻炼 #经期调理#运动 #女性健康
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当慧3天前
晚睡早起还元气十足的秘诀，你也可以#梳头的好处#生发养发 #分享生活小技巧
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