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嬛嬛健身有氧塑形1月前
帕梅拉健身 酒醉的蝴蝶 更适合中国宝宝的帕梅拉 #帕梅拉#健身#減肥 #酒醉的蝴蝶#瘦身操
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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L啾啾6月前
110-94 I 帕梅拉你是我的神！！！ #减肥 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #变瘦变美变好看
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蕉太狼7月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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铁子今天吃点啥～8月前
5月13日瘦手臂真的不难，每天8分钟见效！ 手臂瘦了，穿衣服真的会好看很多！每天8分钟，懒人友好，零基础也能跟练。每天2遍效果翻倍！ #欧阳春晓 #帕梅拉 #拜拜肉 #拜拜肉说拜拜 #蝴蝶臂
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小李不胖1月前
帕梅拉瘦腰我最有发言权❗❗同一件衣服瘦30斤对比就说牛不牛🐮姐妹们快行动起来#帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #居家运动
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即将拥有人鱼线✔✔✔3天前
帕梅拉✖️Eleni✖️王力宏｜改变自己 昨天评论区有姐妹让我来跳新操！这就来了！ 所有歌都忍不住想跟唱 要是有歌词就好了哈哈哈哈 #见人不如健身#帕梅拉燃脂
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琪琪爱运动8月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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小喵轻运动2天前
帕梅拉8min瘦腿！动画跟练版✨刷到就开练！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #居家健身有新招 #寒假逆袭 #奇妙小镇
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面条儿（无痛瘦15斤版）2天前
小基数三个月瘦了10斤❗️帕梅拉太牛了🐮啊啊啊❗️ #我的减肥日记 #减肥逆袭成功 #高效燃脂 #懒人减肥 #减肥前后对比图
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栗扬减肥记7月前
#上热门 n刷帕梅拉内啡肽的变化！从喘成狗到轻松拿捏，暴汗的快乐+飙升的内啡肽=每天不跳浑身难受！#运动女孩 #帕梅拉燃脂 #减脂餐 #宝妈
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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半吨帕梅拉1月前
不同基数的减肥操推荐🔥亲测有效 #减肥 #减肥操 #健身#居家运动
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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开心呀KAIXIN9月前
帕梅拉最强瘦全身（跟练版）掉秤太绝了！每天3～5遍！ #跟着节奏嗨起来 #减肥 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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小海老师运动康养1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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大敏子居家运动-6月前
帕梅拉几组动作跟跳坚持有效，手臂加点重量，真的巨巨巨巨暴汗💦亲测有效，瘦全身多余的脂肪，增加身体抵抗力#帕梅拉燃脂 #减肥打卡 #掉秤了 #减掉全身赘肉 #宝妈居家锻炼
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燕燕吖2月前
#自律遇见更好的自己 有对比才有伤害，你们不知道这10分钟的帕梅拉有多煎熬，练彬彬有氧的时候就有多香#减肥 #vlog日常 #居家健身 #种草
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运动养生黄老师1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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爱运动的梅儿（备孕中）8月前
帕梅拉8min全身燃脂🔥完整跟练版，都给我行动起来，对自己说：我要健康🏃我要穿吊带📣，我要穿漂亮裙子📣#夏季减肥 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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王晴朗（已瘦20斤）6月前
134斤大基数跳帕梅拉两个月的变化#变瘦 #减肥对比 #帕梅拉 #跳操
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
55分钟（古法）中式帕梅拉排湿健身瘦身操跟练版（巨瘦手臂） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套6分12秒的古法排湿健身操真的太牛了，霸主小姐姐一共跟了9遍，一共是55分钟多不到56分钟，大家根据自己情况酌情增减跟练数量。排湿排废，巨瘦全身，古法健身减肥法，跟着练就能瘦，中式古法健身瘦身操跟练版，更适合中国人民体质，激发全身阳气的锻炼方法，运动可以治愈一切❗❗ 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，燃脂暴汗，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，阳气满满，浑身舒畅，气血十足，头发疯长）三焦通了❗❗瘦全身太暴汗了❗❗瘦手臂瘦腿瘦腰瘦肚子一周见效，太好跳太上头了，根本停不下来，从双臂、腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦身的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦！！ 动作简单，但操作有风险，请在专业指导下进行，大家跟起来还是注意安全，早晚各一次，巨暴汗，再胖、再大的肚子也能瘦下来！ 大家一定要记得运动前热身和运动后拉伸哦！！ 第三阶段健身第141天 （2025.5.28 06:41－ 07:37） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练 @武当小飞龙-古法锻炼 @小飞龙-古法健身 @雪儿很棒（努力逆袭）
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自律的金番茄(已瘦42斤)1周前
160斤到118斤，不是结束，是新的开始#居家锻炼 ##居家健身 #居家健身有新招 #减肥40斤 #创作灵感
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张张张的减肥日常6月前
今日重复跳了2遍，帕梅拉的魅力就在于，低冲击的10分钟，跟跳下来也很累#帕梅拉 #居家锻炼 #减肥 #自律
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二宁（运动🏋️）11月前
我俩月剪20jin，年后逆袭，你跳跳我这个自用版帕梅拉三部曲，简直不要太强！#帕梅拉 #运动 #年后减肥 #瘦肚子
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刘老斯爱运动养生1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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琪琪爱运动8月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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康养运动桃子老师4天前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#健身博主减肥博主#居家锻炼#运动瘦身减肥#帕梅拉#欧阳春晓
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老毕i健身🏋️5天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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运动康养杨老师6天前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#健身博主减肥博主#涨知识#跟练
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46岁谭姐讲康养6天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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张老师讲康复运动1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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老毕的运动养生笔记6天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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超宇的老腰铺5天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥 #帕梅拉#欧阳春晓 #瘦肚子瘦腰
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小萝卜麻麻9月前
#瘦腰瘦腿瘦肚子 #变瘦变美 早起晨练，跳一半才想起来记录📷，今天是帕梅拉三部曲45分钟，不断懵圈🙃，天天哄着自己减肥😫（还有个陪聊的婆婆🤣）#坚持就是胜利
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库里小迷妹8月前
#居家健身抖出花样 #帕梅拉燃脂 #减肥前后 坚持了半个多月了，让我们看一下变化大不大，体重下降了五斤左右，小肚子更平坦了，前面有最开始视频，记录自己的变化，加油坚持住#见人不如健身
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自律小奥～4月前
合集｜帕梅拉燃脂舞🔥🔥一个月瘦了10斤💦没节食❗️都来跟练起来吧#减肥健身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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桃子爱健身4天前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的！#健身减肥博主#居家锻炼#运动瘦身#欧阳春晓#帕梅拉
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自律奶黄包1月前
给姐妹们汇报一下跳一个月帕梅拉的成果#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #减肥逆袭分享
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肥洋运动养生6天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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^怮猫.^2天前
抖音版帕梅拉（33-68）#抖舞合集 脱了好久总算剪出来了……
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玉兰老师的康养日记6天前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #帕梅拉
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运动养生美美老师6天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子#帕梅拉# 欧阳春晓
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大瓶子💦9月前
跟跳玉米跟跳员-帕梅拉60分钟合集，全身爆汗燃脂，锻炼手脚协调！ #自律 #减脂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图
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爱运动的小杰4天前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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胖狗减肥中5天前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #帕梅拉 前两天跳操没拍视频，因为老公出差不在家今天回来了，开始搞起来姐妹们加油@生活服务热点中心 @DOU+小助手 @抖音小助手
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
瘦手臂28天啦🔥这个操是真的瘦呀 剪视频的时候发现裤子居然都湿了😂 #健身减肥 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #减肥
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舟舟2年前
已瘦34斤✅暴汗燃脂帕梅拉健身操，不服不行！ 内啡肽❤️❤️大基数姐妹，记得把中间跳跃和波比跳部分改为静态的，照样爆汗，后半部分心率拉到160！一天三遍，不瘦不行！跳前记得热身！ 今日体重146.7，已瘦33.8斤✅ 今日午餐：巨好吃的豆腐+鸡腿🍗2+小菜汤+玉米饭#自律减肥 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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叶米子6月前
网友诚不欺我 有氧真的瘦肚子 跳7天帕梅拉感想分享 我一定要瘦！！ #健身 #坚持#jo姐减肥操 #减肥日常vlog #变瘦
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红脸减肥怪6月前
减脂主包推荐的瘦肚子运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓 #mizi #瘦肚子 #韩小四
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虾米酱（跟练打卡）3天前
【帕梅拉】33分钟，246kcal！三部曲赶紧来挑战吧~ 脂界的top1，有波比跳、半蹲波比跳、高抬腿、开合跳等动作， 新手小白和大基数人群慎入 每次跳完这个三部曲，我都累的不行，哪位姐妹觉得easy的，我敬你是条汉子💪 （ps；姐妹们，跳完记得拉伸，主页有拉伸视频的~）
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黄黄谈运动养生1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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小肥羊不想再胖啦6月前
3遍100大卡🔥换成中文的帕梅拉🥵俺强得可怕 为什么，你当时对我好～#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂 #高效燃脂
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阿柳（重生版）4月前
帕梅拉瘦全身真的巨巨巨有效！！！帕姐真的不会辜负你的努力！#帕梅拉 #燃脂操 #爆汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥打卡
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王老师聊康养1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子 #欧阳春晓 #帕梅拉
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婷婷（减肥中）4周前
帕梅拉三部曲测评第十四天，已瘦 6 斤，姐妹们马上过年呀加油，我会一直坚持到目标体重！姐妹们可以关注看一下后续#减肥vlog
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）2周前
帕梅拉和 eleni fit 竟然出合集了，还是中文金曲 4 连跳，新手友好暴汗，跳起来也太开心了💦#大基数运动 #大基数减肥 #大基数有氧操 #高效燃脂 #居家运动
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40岁安然讲运动康复6天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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小璇麻麻（已减53斤！）7月前
97年宝妈减肥第3⃣️7⃣️天！已减19.3斤！今天做帕梅拉跳操~10多分钟就暴汗！推荐姐妹们#帕梅拉#宝妈减肥 #宝妈运动#宝妈逆袭
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婷婷（减肥中）4周前
帕梅拉测评第十三天，已瘦 6 斤，马上过年呀，姐妹们加油，我会一直更新的，坚持到 120 斤！姐妹们可以关注一下后续#减肥vlog
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胖狗减肥中1周前
#减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #帕梅拉 94年宝妈帕梅拉第二天，我相信在抖音上一定能找到志同道合的朋友@生活服务热点中心 @抖音小助手 @DOU+小助手
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初屿6天前
帕梅拉三部曲，自用跟练#帕梅拉三部曲 #减肥 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #跟练#上热门🔥
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