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小二科普4周前
大爷健身超励志！游乐场暗藏风险，危险动作别模仿，安全为先～ #大爷健身 #蹦床危险 #游乐场安全 #危险动作请勿模仿
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健身笔记2周前
“只练俯卧撑可能导致你受伤”#健身 #增肌 #力量训练 #上热门
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老林说体育4月前
两个容易把孩子练伤的行为 #击剑 #儿童击剑 #击剑训练 #体育 #体育运动
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大象健身3周前
这7个网红健身动作很可能会让你身体受伤 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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馨馨de馨7月前
练太猛-恢复慢-状态差-硬着头皮练-更累受伤放弃～ 别问我怎么知道的#健身干货#运动恢复#过度训练#健身小白必看
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毛不毛8月前
体态练习 | 练舞受了多少伤？科学练舞心疼下自己吧！#舞蹈基本功 #运动损伤预防 #核心力量 #体态纠正训练 #基本功跟练
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破坏神阿航讲健身1月前
天天猛练同一个部位？小心可能越练越掉肌肉！ #健身 #健身科普 #健身日常 #健身知识 #健身干货
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野人篮球4天前
果子哥曹芳 点评孟博龙和赖总 相继受伤的原因 并且表示自己现在已经不怎么训练了 #篮球
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有趣的灵魂陈教练5月前
这个动作练了必伤 #运动康复#思考#健身
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）6月前
#170扣篮#弹跳训练#运动表现 少来我评论区抖机灵，练这么久还这么菜抖证明不了自己。我要是你认认真真把自己练好再说。
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维C拾贰号2月前
真的不能盲目、频繁的冲大重量！远离伤病！#健身#健身干货 #健身小白必看经验 #运动损伤 #内容过于真实
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GG豹辰霖1年前
分享一些容易受伤的动作，为啥我一直做地板卧推，猥琐发育很重要#健身
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冷子枫1月前
健身不要太猛了，要适当休息，不然百分百会受伤。#健身 #健身小白必看经验 #训练计划 #健身饮食
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街球公园5天前
曹芳锐评赖益烨孟博龙打球受伤是因为练的太多了，所以球员应该猛猛训练还是打养生篮球！#曹芳 #孟博龙 #赖益烨 #伤病远离球场
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内分泌代谢减重李莉1月前
运动强度越大瘦的越快？当心伤身体还反弹#运动 #科普 #健康 #医学科普 #减肥
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兔子快跑-大号@跟尚体育19:30直播3月前
力量练不对也会受伤 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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图使劲2月前
前段时间确诊滑囊炎和肩峰撞击，才知道原来力量训练真的挺容易受伤的。 近期都在做理疗和养肩膀，发现很多人其实都有类似问题。年龄逐年上升后，关节就像会老化的零部件，需要保养。 结尾附赠几个花了真金白银找专业人士学的肩膀稳定性训练！有相同问题的朋友们可以参考一下 #力量训练 #肩膀稳定性训练 #肩峰撞击 #健身日常 #健身干货
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运动长高刘教练5月前
运动后没有恢复好，又进行超负荷训练，后果很严重！ #干货分享 #超负荷训练 #超量恢复 #武汉 #天骄之路体能
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南京鼓楼康复金伟4月前
健身人士必看❗️为什么肌肉很大却容易受伤🤔#健身干货 #运动损伤预防 #健身最重要的是什么 #南京鼓楼医院 #南京运动损伤康复
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小鑫卷不动3月前
为什么你每天撸铁，打球飞盘动不动还总受伤？ #科学健身 #功能性训练 #体能训练
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贾里大众健身4天前
每天健身？你可能错了。 不必日练，过犹不及。过度训练易受伤、掉肌肉、增压力。给身体48-72小时修复，安排休息日，倾听身体信号。劳逸结合，方能持久见效，科学健身才是真智慧。#科学运动 #健身训练 #健身 #健身干货 #
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腰突还想打篮球的叔6月前
腰突康复训练355天，练多了受伤，练少了不管用，锻炼强度怎样才最适合自己？#真实生活分享计划 #运动康复 #腰突 #居家锻练 #腰椎间盘突出
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青铜之花5月前
健身只练上半身，小心失衡埋下这些隐患 #弓步蹲 #练腿
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周老师会深蹲2周前
如果你感觉深蹲容易受伤， 是因为你动作不对，而不是深蹲不对。#深蹲 #深蹲训练 #健身
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RV·人体运动科学3月前
为什么经常练CF，举重，力量训练的人群特别容易受伤呢？#关节炎 #关节疼痛 #关节积液 #关节
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邱忠辉8月前
球技越好，越容易受伤！👍✌👌 #张效瑞 #大罗 #罗纳尔多 #健力宝青年队
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大智要努力5天前
业余爱好者别天天打，再热爱也不行，悠着点，最近网红圈孟博龙受伤，赖益烨受伤，连nba最硬的硬汉巴特勒也伤了，他们就是练的太狠#篮球#野球场 #巴特勒#孟博龙#赖益烨
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多啦啦梦4天前
长期练琴对身体意味着什么？会受伤吗？ 很多人一听到“长期练习”“身体负荷”“受伤风险”，第一反应是害怕，甚至会开始怀疑：是不是学音乐本身就很伤身体。 我们讨论这些问题，并不是为了制造焦虑，而是因为它们客观存在，而且对每一个长期学习音乐的人都非常重要。 在这条视频里，我结合书中的研究，讲了两件事： 一是长期高强度音乐练习，对身体意味着什么； 二是为什么神经科学研究反而支持“正确的训练方式可以塑造能力”，而不是简单地筛选天赋。 音乐训练是一项可能持续十年、二十年，甚至一辈子的活动。身体会适应你反复做的动作，大脑也会根据你的练习方式发生改变。正因为如此，忽视身体信号、用“忍一忍就好了”的方式去练琴，反而才是最不专业、也最不可持续的。 讨论身体负荷、神经适应，并不是在否定刻意练习，而是在提醒我们：真正高质量的练习，必须建立在可持续的基础上。 作为老师，我不仅关心学生拉得好不好，也同样重视他们能不能用健康、安全的方式长期学习音乐，学会规避不必要的伤害。好的训练，是在提高效率的同时，保证可持续性。我们的责任不仅是教学生拉得更好，也包括教他们如何用更安全、更健康的方式去练习，让音乐可以陪伴他们更久。 所以，不用害怕这些讨论。 它们不是在否定音乐训练，而是在帮助我们更认真、更成熟地对待它。#拒绝废话#科普#Oakville #Markham #dou加小助手
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好好养生7月前
#金刚功 #膝盖保护 #张至顺道长 #坚持锻炼给自己一个好身体 因为之前练瑜伽🧘‍♂️，膝盖受伤了，所以练金刚功时候，对膝盖保护更加注意，分享几个平时练习会造成膝盖受伤的原因，大家可以再补充些，避免膝盖的受伤，务必保持身体轻松中正前提下，再讲究动作的到位。
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不正经健身8月前
运动确实会受伤#健身 #运动 #运动受伤 #大学生
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乐跑光年｜Runlogic5天前
为什么膝盖总受伤？因为你在对抗一个物理定律。 #跑步膝盖疼 #跑步膝 #跑步新手指南 #跑步基础 #中长跑
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胜利3周前
💪之前总以为练得越狠效果越好，结果肌肉一直不长还容易受伤。后来才发现，肌肉其实是在休息时生长的，过度训练反而适得其反。 我现在一般是一周3-4练，但会合理安排训练强度和部位，保证身体有足够的恢复时间。练完好好休息、保证睡眠，肌肉增长速度反而更快。#重慶 #增肌#运动健身#健身日常
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刘洋功夫小课堂9月前
从赛场到病床：那些被过度训练透支的运动员身体真相#养生局 #运动员受伤 #中国传统武术
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斌辰力量举1月前
健身初期落下伤病最多的时期！ 预防大大于补救，看到视频的朋友，注意正确的动作，循序渐进，#健身 #伤病 #力量举
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思南老师说体育6月前
运动损伤不得不防 暑假集中训练和比赛，最要警惕伤病。至少在这四个方面需要高度关注！#暑假 #运动损伤 #青少年体育 #学生运动员
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怪兽健身房1周前
俯卧撑越练越伤❌ 纠正动作才涨肌！ #健身 #俯卧撑 #健身教学 #徒手训练 #健身干货
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）2月前
减脂别瞎冲，这些运动越练越伤，新手必避坑！#知识科普 #减脂塑形 #每天跟我涨知识 #老刘健康减肥录 #干货
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长腿姑娘讲产后9月前
警惕，练太多反而会害了你的生活！ 不要为自己而活，也不要为他人而活，找到平衡点，看上去造福的是别人，但其实受益的是自己！#日常分享
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足踝外科田医生6月前
为什么你跑多了脚踝会疼？两个原因一定要知道！ 每天坚持跑步脚踝却越来越痛？不是你不够努力，而是你的脚踝力量不够！教你3个动作快速强化脚踝，远离跑步损伤。 #跑步损伤 #脚踝疼痛 #足踝训练 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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张志有教学版3天前
健美圈传来噩耗，不希望传到你身上就赶紧重视这俩点#健身 #体态 #健美 #康复
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骨科张华博士3月前
深蹲运动时，膝关节承担了身体8倍的重量！ #福建协和张华 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #过度运动
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米斯特杨3天前
传统跑步训练因过度依赖腿部力量和能量分配失衡，常导致运动损伤和效率低下。一种名为“躯干跑法”的科学方法提出，通过将发力核心转移至腰腹-髋部动力链，并利用躯干进行能量传导，能够显著提升跑步经济性，减少损伤，并最终实现“越跑越轻松”的运动目标。#跑者#跑步#马拉松#跑姿
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sas运动康复5天前
分析赖总受伤原因 事实上很多人练了很多不合适的动作才导致受伤风险提高，哪怕运动表现在短时间内提高。祝赖总早日康复回归赛场。#腘绳肌 #运动损伤 #运动表现 #赖益烨
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膝关节外科陈佳4月前
运动过度出现髌骨软化，勾脚抬腿、靠墙静蹲一定不要再做了，会越来越严重#膝关节疼痛 #髌骨软化 #膝盖疼 #膝关节康复
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心脏专家杜医生2天前
肌肉多身体好，但绝不是越多越好#肌肉 #医学科普
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肿瘤科医生刘杰1月前
运动损伤7大误区#运动损伤应激指南
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SoulFit张祖望3天前
手握不紧👋大大增加了训练受伤的风险⁉️#运动康复 #体态调整 #体态矫正 #康复训练 #张祖望
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4月前
深蹲弓箭步练多了也会受伤 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #跟尚体育 #郭征强跑步技术
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小A叫林娜娜5月前
90%运动劳损/受伤，根本不是你不努力，真相反而是你太努力！ #运动健身 #小A普拉提 #内容过于真实#原创内容 #居家锻炼
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肌肉书生3月前
卧推练多了为什么伤肩？#卧推 #肩部损伤 #健身房日常
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裁缝爱撸铁2周前
多练腿少深蹲🔥幸存者偏差？受伤的都是会练的！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！后台刷到太多铁子的深蹲血泪史：140kg练废膝盖缓三年，260kg蹲到韧带断、半月板缝针…不是危言耸听，深蹲不是练腿的唯一解，科学选动作才是王道！今天把我本周的练腿计划分享出来，避开深蹲坑也能练出炸裂腿围～ 🎯 训练重点 1. 摒弃“深蹲至上”执念，用腿屈伸、倒蹬等动作替代，降低关节损伤风险； 2. 每个练腿动作抓准细节（如脚尖回勾、脚后跟抬离踏板），强化目标肌群发力感； 3. 重视臀部、小腿等辅助肌群训练，兼顾腿部整体维度与功能。 📝 训练计划 1. 腿屈伸：4×12，重量递增｜侧重股四头肌，脚尖回勾增强腘窝发力感 2. 山羊挺身：4×12，重量递增｜练腘绳肌、臀大肌与竖脊肌，脚后跟离开踏板强化腘绳发力 3. 倒蹬：4×12，重量递增｜练大腿整体，注意膝盖不超伸、屁股不离开坐板 4. 髋外展：4×12，重量递增｜针对性练臀，提升下肢线条与稳定性 5. 坐姿提踵：4×12，重量递增｜练小腿肌群与比目鱼肌，助力下肢血液回流 💡 训练小贴士 练腿时不要盲目追求大重量，先把动作细节做标准，找到目标肌群的泵感再逐步加量。倒蹬的行程要以自身关节舒适度为准，膝盖超伸和屁股离板这两个坑一定要避开。男生练髋外展不是“异类”，饱满的臀部不仅能优化身材比例，还能提升下肢训练的稳定性。小腿训练别忽视，比目鱼肌的生理作用能帮我们更好地保护下肢，练完记得做好拉伸放松。 #深蹲损伤 #腿屈伸 #倒蹬 #山羊挺身 #健身干货
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此水是加了白矾的缘顾女士3天前
大家长时间不锻炼后一定要慢慢加重量，别一下子就干之前的重量，真的很容易拉伤#健身vlog #运动拉伤#吲哚美辛巴布膏
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曾洪1月前
健身锻炼真的伤身吗？#健身 #江津健身 #江津健身私教 #江津健身曾洪 #vlog日常
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肌力与体能 Neo2天前
女生跑步，更容易膝盖受伤！？ 我是NEO肌力训练导师，ACSM中国区导师，16认证私教，专注女性力量训练，功能性训练/康复训练，收藏不迷路。 #女性力量训练 #一对一私教#力量训练 #功能性训练#常州自由教练
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拳威格斗搏击俱乐部（新区站）4天前
新手练这项运动，会受伤吗？#同城精选
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君伊2月前
过度健身，有害健康#健身 #减肥
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李小涵8月前
孩子们的“单一”训练，其实等于“慢性死亡” #体育 #拳击 #网球
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耿师的健身日常（接线上线下指导）9月前
引以为戒啊，健友们。 #健身 #力量训练
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上海六院骨科欧阳医生1月前
哪种运动对膝盖损伤最大#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #上海六院骨科欧阳元明
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膝关节外科于晓光1周前
为什么说，别练太猛？ #膝骨关节炎 #膝关节外科于晓光 #膝关节术后 #膝关节外科于晓光 #抖出健康知识宝藏
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裁判Praetor2天前
#铅球训练 #铅球 随着训练时间长就容易受伤了，这两天要专门注意点。
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4天前
练深蹲为什么会受伤 @跟尚体育郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术
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