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草莓健康说🍓7月前
健身房体测报告阅读 如果你在健身房的体测报告上，只是看一下自己的体脂率，其实会错过非常多的重要信息，今天就把体测报告上面每一个项目都代表什么意思，详细的解读分析给大家，这样可以更有针对性的设计自己的训练目标和训练项目，做到明明白白训练，实实在在进步！#抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #健康科普 #知识分享 #健康
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小学生英语陪练2月前
gym是什么意思？gym怎么发音？ #gym #体育馆 #健身房 #四年级英语上册 #英语口语 Grm /dʒɪm/ 四年级英语上册人教版第三单元unit3 gym的读音是gym，意思是：体育馆；健身房 in the gym（在体育馆） gym class（体育课） go to the gym（去健身房） We have PE class in the gym.（我们在体育馆上体育课。）
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芝士焗土豆2月前
锐评宇宙之健身房人物志 健身房里到底都是一些什么样的存在呢？#脂包肌 #精神小伙 #瑜伽裤 #体育生 #中国石油大学北京
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RRRoy2天前
健身房根本没有想象中那么可怕！ @潇 其实健身房里大家都在忙着练自己的，并没有那么多目光，更不会有恶意的嘲笑～练的好的大哥一般都很乐于分享的！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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米乐乐乐乐爱健身3天前
健身房好物分享之卫生篇 特别是女孩子去健身房锻炼最好带些卫生防护用品，不仅要学会怎么运动也要好好保护自己哦。我有时候忘记带这些我锻炼都有点不想练（第一次口播纯分享，语言表达能力有点差，宝宝们多担待）#健身好物推荐 #健身房卫生 #健身好物 #女生小花园 #泊心颜
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DW铁馆健身房2周前
新手小白，第一次到健身房该如何训练，看完这条视频，你就会了！ #健身 #健身房 #新手健身 #五分化训练
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可可睡不着4天前
#年轻人的第一次 #健身 #咖啡 #gym 关于我第1次去健身房的经历，健身真的是非常减压，而且能够丰富自己生活的一项运动，我会继续坚持的
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润健身工作室宠粉号8月前
健身是选择在家还是健身房，自己买器械到底划不划算，梓琳告诉你#健身 #健身房日常 #健身 #健身工作室 #塑形减脂
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小苹科普3天前
在健身房什么动作最容易受伤？ #健身房 #运动 #科普 #热点
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蒙子6天前
胸部运动基础知识 很基础的肌肉解剖知识， 作为自我训练的健身爱好者， 可以不清楚肌肉的起止点， 但是🉐有个大概的了解。 目的是当你在给自己做训练计划时， 你知道今天练什么。做什么动作。 具体动作在什么面练的哪个位置， 而不是一脸懵的跟着别人的动作只是个做。 我们要知其然知其所以然～#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #人体解剖学
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李成楠3天前
李成楠一对一健身 但凡我带过的人我都会让他吃鱼油！当然有些人总是喜欢问题出现了才会重视🙂#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #知识科普 #就想说点大实话
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体能旭教练9月前
一套国内外职业队都在用的fms功能性动作筛查，无论你的训练目的是什么，开始前花15分钟做一次筛查，可以很好知道，自己当下身体执行哪些训练是存在风险的，这样在训练中就可以很好避开风险，而不是将自己放在危险之中‼️#BEF身体能量工厂 #运动训练 #运动健身 #体能训练 #青少年体能
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xiaoxiao𐙚♪6月前
💢第一次去健身房不知道干啥？进来看！！ #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #教程 #内容太过真实 #健身干货
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育能健身俱乐部1周前
怎么感觉有些人天天都在健身？他们难道是闲的没事干？#健身日常#健身减肥#新手健身#织里育能健身
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爱运动 爱生活2周前
跑者力量训练指南：在健身房应该练什么？ #运动 #跑步 #跑步治愈一切 #健康科普 #健康
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唐丶小白2天前
直接可以在健身房预约在健身房按摩！针对胸肩背部紧张，训练久了肌肉会黏连，疲惫。放松一下有更好的状态！ 女性可以针对臀腿放松！
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韦斯汀顿教练-Frank4周前
健身房不同等级胸部训练 健身房不同等级胸部热身，好的热身不仅可以避免运动损伤，还可以很好的提高训练收益#健身 #热身 #健身干货#健身小白必看经验 #韦斯汀顿健身
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浪哥（体态纠正，减脂塑形）1周前
我会讲解体态和减脂塑形这一块在健身房使用器械的区别，每个人的身体情况区别，体质特征的情况区别，年龄区别，对于使用方式和健身方式的不同进行有逻辑性详细的讲解 #龙岗私教体态调整 #龙岗中心城 #改善圆肩驼背 #改善溜肩#脖子前倾改善
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孔哥健身自媒体2天前
健身房里的鄙视链你知道吗？#健身房 #经验分享 #涨知识 #健身自媒体 #孔哥健身IP
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通辽容诚印象2天前
有氧器械蝴蝶机使用说明～#蝴蝶机 #新手健身 #业主权益 #好房推荐
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辣不加香菜2天前
健身攻略（冬季版） | 0基础也可以自己练 这个系列一共三期 前两期是背和臀腿 这期是肩+手臂 就是完整的一周训练计划 （胸部后面再加，刚开始力量太弱，练了胸还没等练肩就已经力竭了） 在一周内完成这三次训练就好 也就是一周三练 刚开始不需要练的太勤 重要的是坚持 先培养运动习惯 进阶训练后面也会出 #撸铁女孩 #肩部训练 #紧致手臂 #自律 #新手健身
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龙门罗教练4周前
新手刚去健身房，不知道从哪里开始，也不想请私教的，我已经给你 安排好了，每天按照计划练就可以了#健身干货 #健身计划 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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光头阿昊6天前
健身房什么才是标准动作？标准从何而来？#健身 #健身房 #健身动作 #健身动作的正确做法 #健身干货
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马超医生6天前
为什么你每天坚持运动身体指标还是亮红灯 #健康科普有真知 #抖音精选宠粉福利 #抖出健康知识宝藏 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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壹鹿健身-飞扬2周前
健身小白不要再这样训练了！！！ 孤立性训练，器械性训练是训练的一部分，但不是主题，看清利弊，合理运用才能帮助我们更好前行。希望大家能在健身路上越走越远，也希望有更多人能够参与到体育锻炼中来！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #宜都健身房 #宜都
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硬汉老乔2周前
新手应该学习一下器械安全使用规范，操作不当不光自己受伤，有可能会改变自己和别人的人生。 #健身 #健身日常 #健身干货 #健身教学
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奔跑的大叔2天前
健身房到店体验课，远不止是“试试看”。 #健身房运营 #体验课 #开健身房 #健身房
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗1月前
如果感觉自己很久没有进步了，试着加一些功能性训练进入你的训练体系，会有意想不到的收获#健身 #增肌 #健身干货 #抖音健身房 #一起来锻炼
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隆隆Auron1年前
坐着地铁去健身，今天来到了深圳宝体的健身房，练完肩顺便阻止了未成年小橘的'80'，和平一天#脂包肌 #健身打卡 #什么是健身猪 #健身房
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虎哥教英语5月前
健身英语|"上科技了❓"健身房最敏感的问题 #英语 #实用英语#英语学习 #背单词 #学习
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小松科普4天前
同样是健康器材，为什么杠铃被称为健身房最危险的器材？#科普一下 #涨知识 #奇怪的知识增加了 #健身 #冷知识
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忘迪3天前
健身的时候会突然焦虑？#健身
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韩宇.3周前
针对自然选手，帮助训练强度递进的一些实际操作#健身小白必看经验#自然健身
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Prettystrong3周前
别人跨年喝奶茶，我在健身房举铁，这波稳赢！#健身 #练胸日 #在拍一种很新的vlog #大学生日常#跨年干什么
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夏一刻5天前
健身房不同等级的肩部热身#新手第一次去健身房 #新手健身 #肩膀#一起来锻炼 #健身干货
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健友圈3周前
肌酸最全指南 **关于肌酸的总结：** 1. **定义**：肌酸是一种自然存在于体内的化合物，主要在红肉和鱼类中发现，主要由肝脏和肾脏合成。 2. **功能**：在ATP的生成中起关键作用，为高强度短时间活动提供能量。 3. **历史背景**：肌酸于1832年由法国化学家米歇尔首次发现，至20世纪末，其在肌肉代谢中的重要性被广泛研究，尤其是在1992年巴塞罗那奥运会后引起了显著关注。 4. **补充**：肌酸补充剂能增强运动表现、肌肉力量和能量水平。其口服吸收率约为99%，而且随着超过5克的剂量，其吸收效率会降低。 5. **特性与效果**： - 95%的肌酸分布在骨骼肌中，5%在大脑和心脏。 - 与碳水化合物一起摄入可以提高吸收速率。 - 使用加载剂量（例如，每天20克连续一周）可以迅速稳定肌肉内肌酸水平。 6. **健康益处**： - 改善胰岛素敏感性，适用于2型糖尿病。 - 对大脑有保护作用，可能有助于阿尔茨海默病和改善认知功能。 - 改善心力衰竭患者的运动耐受力。 - 在中风患者康复中，通过稳定神经细胞来支持恢复。 - 对老年人的骨密度有积极影响。 - 改善肝功能和代谢健康。 7. **常见误解**： - 长期补充肌酸常被误认为会损害肾脏；研究表明这是安全的。 - 不必强制循环补充；持续使用通常是可以接受的。 8. **水分和体重变化**：初期使用肌酸可能导致因水分滞留而出现暂时的体重增加，约一周后会稳定。 9. **不同形式**：虽然市场上存在各种肌酸化合物（如肌酸乙基酯），但它们通常不如肌酸单水合物有效。 10. **消费者意识**：面对市场上众多肌酸产品，了解有效类型可以帮助消费者做出明智选择。 总而言之，肌酸是一种有效的运动表现增强补充剂，提供多种健康益处，并在各种运动和代谢情况下被广泛接受。 #健身 #补剂 #肌酸 #力量训练 #健康
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昊天啊5月前
Hercules'Gym 第一波预告来了！ 顺便谈谈我对铁馆的定义#健身 #铁馆 #健身器械 #嵊州健身房 #豪斯特
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Yun.1月前
《手臂训练过程以及动作讲解》#青年创作者成长计划 #健身动作示范 #健身光速成长计划 #健身小白必看经验
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神奇学长7月前
新手建议刚开始用一分化，之后再转为三分化，这样进步会很快#健身 #一分化健身 #新手健身
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吴大壮🤔🤔4周前
九年线下私教经验，常见的一些训练问题#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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半个陈康2周前
张努训练实操课-胸肌篇 ##健身房那些事儿 #健身教学分享 #健身知识科普
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-蓝菟爱肌肉2天前
早上的健身房 爽练！！#健身房 #真实生活分享计划 #好身材练起来 #练背 #自律
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Eclosion Wellness1周前
300+一节的私教课，胸部都练这些？ 很多人练胸， 只记得重量和次数， 却忽略了身体是否真的进入了训练状态。 在私教课程中， 胸部训练从来不是一上来就推重量。 而是从身体活动度、肩带稳定、核心控制开始， 一步步为正式训练做准备。 一节完整的胸部训练，通常会包含： ✅针对胸肩区域的松解与活动 ✅激活肩带与核心，减少代偿 ✅训练阶段循序渐进刺激胸肌不同区域 ✅最后通过拉伸帮助肌肉恢复张力 这样安排的目的， 不是让训练“看起来复杂”， 而是让每一次发力更集中、更安全、更高效。 同样是练胸， 专业的区别在于： ✔ 动作是否稳定 ✔ 肩、胸、手臂是否各司其职 ✔ 训练后身体是否感觉“用对了” 这也是我们私教课程一直坚持的训练思路。 把动作讲清楚，把身体练明白。 🏋️‍♀️ 私信预约体验｜先到先得 ✨ 来这里，让你的健身变成一种生活方式。 ✅咨询价格：评论区或思❤️扣1️⃣ ✅咨询地址：评论区或思❤️扣2️⃣ ✅更多门店信息访问主页：@Eclosion Wellness @LAGREE Suzhou #EclosionWellness #苏州高端健身房 #苏州私教#力量训练#练胸
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金铂医生1月前
想身体状态好？记住这个方法#力量训练 #健康 #肌肉 #运动 #健身
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子弹哥（女生减脂研究员4）3天前
为什么去健身房之后练的越来越胖 为什么去健身房之后练的越来越胖 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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子弹哥（女生减脂研究员11）2天前
为什么去健身房之后练的越来越胖 为什么去健身房之后练的越来越胖 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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长沙爱健身的托尼2天前
#健身房那些事儿
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Reborn24小时智能健身官方号2天前
兄弟们，东风东街reborn24小时智能健身，单次体验卡原价39.9，现15.99，环境佳，速团！ （注意，叠加立减后的价格是15.99元，团购价是19.99元；）#gymgest力量站评测 #stillnesscoffee #撸铁女 #背部训练 #靠谱商家
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Vgt东昊3月前
肌酸其实比你想象中的安全和有效，这一篇给你详细介绍肌酸#肌酸 #肌酸的作用
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煮酒论健2天前
#粉丝一千万 #健身 #健身房 #康复运动
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AE.杨森Simon2天前
一节完整的体能训练课 跟练版#运动表现 #体能训练 #弹跳训练 #🏀
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G.dd1月前
今日份力量加载完毕，下次更强💪#上热门 #记录真实生活 #健身 #vlog
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虎哥教英语6月前
实用英语|“spot me、fail…”那些健身房英语黑话 #英语 #英语单词 #英语口语 #学习 #健身
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MakaTV4周前
健身房高频英文词汇实录，你能听懂多少？ Gym Vocabulary - REAL ENGLISH LESSON #英语 #海外生活分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身
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