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仙姑爱运动3年前
晨起1000个胯下击掌，瘦胳膊瘦腿瘦小肚子全身燃脂，如果你也是上班族，早上可以抽出来半个小时蹦达。 #日常锻炼记录
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棉花糖跟练7月前
这个瘦手臂赘肉太快了！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂 #瘦手臂
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梅姐的健身搭子团1月前
运动减肥 健身塑型 简单动作，每天三遍，暴汗燃脂，瘦手臂，瘦肚子 全称无跑跳燃脂，不伤膝盖 大基数姐妹们也可以放心跟练 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉 @抖音小助手 @DOU+小助手
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美粒/线上普拉提6月前
快速瘦手臂瘦肚子瘦大腿动作来咯#好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 #瘦手臂
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君君古法健身操（早上8:10）7月前
我从200斤减到115斤，每天都会练习这四个动作，只需要15分钟，就能高效燃脂瘦全身，你要不要试试呢？#居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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大雄爱运动4月前
最适合早上锻炼的4个跳操动作，激活全天状态，燃烧全身脂肪，瘦肚子，瘦腿，瘦腰，瘦手臂#生活服务热点中心 #马甲线 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦腰腹
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唐钰小宝2月前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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大圣减脂记1周前
如果你肚子大，突出下垂 你就每天做胯下击掌50个 如果你大腿粗，手臂粗 你就做每天做正步踢腿50个 如果你后背肉多，全身松垮 你就每天做对侧提膝50个 如果你想年前快速瘦下来 你就踩着指压，每天做五组，再配合饮食更快#瘦身 #减肚子 #大象腿 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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英子居家运动2月前
超实用的居家瘦身动作，每天坚持打卡居家瘦身#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #运动锻炼 #减肥健身 #变美变瘦变好看
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唐钰小宝1周前
#真实生活分享官 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #胯下击掌 #内容太过真实 想瘦的人有很多，能坚持的人特别少！
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云诺游泳健身 高店长3年前
#减脂减脂训练 #居家健身 #全身燃脂 高抬腿胯下击掌
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春梅爱跳舞4天前
四个动作暴汗燃脂瘦全身#瘦手臂#瘦肚子#瘦全身动作
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悠悠宝妈在健身🧘3周前
跟大家分享一下我的亲身经历#居家健身 #健身干货 #减脂
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝减肥打卡 #唐钰小宝减肥跟练 #唐钰小宝胯下击掌 胯下击掌跟练版，全程无快进1500个跟练版！ 如果您减肥，想试图走捷径，你放心，离上当不远了！
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单练日记1周前
#中老年锻炼
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石榴有氧形体健身4月前
每天坚持十分钟手臂瘦了、腰两侧赘肉消失了、腿细了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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体能-老何7月前
每天早起坚持一周‼️肚子、手臂、大腿都瘦了✅#核心燃脂训练 #瘦肚子#瘦腿#瘦手臂#居家锻炼
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西奇i健身2周前
6分钟胯下击掌燃脂跟练，保姆级教程，别再找借口了，不管你是小基数大基数，都可以练！#西奇健身跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，胯下击掌我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身运动 #减肥塑身 #运动打卡
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唐钰小宝1月前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 减肥就是简单的动作重复做，这样才是最快的减肥动作！
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豌豆饺子健身版7月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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小慧开心减脂2月前
64期：不跑不跳，全身燃脂，瘦大腿 瘦腰腹 细手臂大小基数都适合#全身燃脂 #居家锻炼 #减肥 #健身操
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心悦陪你自律3月前
姐妹们，坚持下来，就能瘦！#力量#哑铃#居家锻炼
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周博士聊减重5月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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芝芝为荔枝1周前
坚持就是胜利✌️ #健身 #健身瘦身 #减肥 #减肥操 #健身操
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阿斌懂健身3月前
一把椅子，小肚子不见了 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #肚子大 #瘦手臂
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爱健身的菜同学1月前
#瘦背瘦手臂 45分钟暴汗燃脂瘦全身，跟着练就能瘦❗️❗️居家打造完美身材#健身瘦身 #居家健身有新招 #燃脂塑型 7天轻松瘦5斤❗️❗️#高效燃脂
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凯莉古法运动3周前
妥妥的的瘦肚子的一组运动 ，每天100下瘦出小蛮腰#古法运动#瘦肚子#瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #居家运动健身 #唐钰小宝减肥打卡 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 不想数数的朋友可以跟着我这个视频一起运动，这视频一遍是300个胯下击掌！
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减脂教练容哥1周前
体型不均困扰？三动作15分钟匀称身材 减肥却四肢粗壮腰围瘦不下来？别沮丧，这套三动作组合每天15分钟在家轻松塑形！动作一俯身侧提膝四组每组20次专攻侧腰赘肉强化核心力量；动作二胯下击掌50次一组激活腰腿臀提升代谢效率；动作三开合跳50次一组高效燃脂卡路里持续燃烧门槛低新手友好。坚持练习消除局部肥胖收获匀称健康体态科学研究证明组合训练燃脂效率提升30让你自信迎接每一天。#运动指导 #体型不均 #居家运动 #健身 #减脂
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是张嘻嘻吖7月前
你就每天坚持练吧 坚持一段时间后你会知道效果的！⛽️#瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦手臂 #瘦背 #瘦全身 @抖音创作小助手
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zeng jia you💫6月前
Day1｜👧🏻 0→10引体向上 &👦🏻 0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒一组，练习4组 2️⃣同侧提膝30秒一组，练习4组 3️⃣开合跳30秒一组， 练习4组 4️⃣对侧提膝30秒一组，练习4组 5️⃣后勾腿跳30秒一组，练习4组 6️⃣提膝下压30秒一组，练习4组 7️⃣毽子步30秒一组， 练习4组 8️⃣扩胸后勾踢30秒一组，练习4组 9️⃣深蹲30秒一组， 练习4组 🔟前脚踢30秒一组， 练习4组 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒一组，练习4组 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒一组，练习4组 1️⃣3️⃣高抬腿30秒一组，练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒一组，练习5组 #引体向上 #腹肌 #居家锻炼 #运动 #健身
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝减肥打卡 #胯下击掌
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一只汪咪2月前
110斤的女生减到90要多久 紧跟昨天的跟练视频，咱们还不知道冬天应该练什么的姐妹们，看看这套动作。#自律 #健身 #居家锻炼 #运动 #我的电子健身教练
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疯狂肌肉楠4月前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材 因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！#健身 #减脂 #瘦肚子 #减肥 #健康
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运动养生秀秀姐4月前
早起空腹做这个，大码换小码#健康 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂
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77年泓姐6月前
给自己一首歌的时间，好身材，秀出来！#好身材练起来 #居家锻炼 #运动健身 #大肚腩变小蛮腰 #70后
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👑雷雷爱生活5月前
🤩急性子瘦全身快来！！ 🥳有氧操安排上，HIIT世界公认瘦身！ 🤗建议每次跟练3-5遍，练完记得拉伸，也可以泡泡脚加速全身循环🔁 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身
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奥诺慧达运动锻炼3天前
#古法锻炼 #居家运动 #小动作大作用
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小七爱运动6天前
想要年前年后大变样，每天饭后半小时坚持✊5组，暴汗又减脂👍，#好身材练起来 #健身 #减肥 #抖音推广
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瘦身战士敏敏6月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享官 #唐钰小宝减肥打卡 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #胯下击掌 新手跟练版60个胯下击掌！
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大胖没有瘦5月前
胯下击掌我尽全力了，就能做到这个样子了，彬彬教练看到会不会说是我划水。#彬彬有氧塑形运动 #种草
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跳跳爱运动8月前
因为你每天坚持做这几个动作！所以你拥有肩宽腰细小翘臀💪🏻#居家运动 #瘦全身 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #几个动作瘦全身
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勇bro曰健身6月前
如果你可以完成这套动作 肥胖会远离你 腹肌马甲线会向你奔赴#高效燃脂 #减肥 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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小雨的运动日记5月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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剪教瘦3月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #健身是我的快乐源泉
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唐钰小宝4周前
#减肥经验分享 #创作者中心 #真实生活分享官 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 想减肥的朋友们动起来喽！
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不能再拖啦！！！！5月前
Day3加油！！！#减肥逆袭 #减肥 #无氧运动 #塑型减肥 #暑假逆袭计划
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zeng jia you💫5月前
Day2 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹。👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #体态矫正 #强身健体传递正能量 #运动健身 #居家健身
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轻食小厨娘6天前
#养生饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身
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不废话减脂局5天前
#居家锻炼 #减肥vlog #我的减肥日记 #健康减脂 运动记录📝第七天，古人云水滴石穿，希望我也可以减肥成功。恭喜自己成功坚持到第七天！并且一周瘦了6.4斤✌🏻
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
40+女生如何紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #塑形减脂
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-60分钟跳完接着瘦❗️ 姐妹今天打卡60分钟燃脂❗️ 有的姐妹刚开始跟不下来都是正常的，体力是越练越好的，不是一蹴而就的❗️刚开始能15分钟就算成功，我刚开始跟练5分钟瘦手臂中间都要休息，现在60分钟燃脂跳下来感觉很轻松❗️ 加油姐妹❗️ 跟练：corn玉米跟跳员 #好身材练起来 #健身 #居家锻炼身体 #居家锻炼 #居家健身
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卓教练带你健身5月前
如果你每天能完成100次所以你也会拥有腹肌马甲线#瘦肚子#马甲线#健身
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薄肌小陶3月前
如果你每天早起可以做八十个 那你一定能瘦#居家锻炼 #自律 #你的电子健身 #夏日减脂大作战
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小孔大象6月前
央视亲测！每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失！ 肚子赘肉‘终结者’来了！央视推荐的王炸动作，简单到躺着都能瘦！ 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次（专攻小肚子，脂肪疯狂燃烧🔥） ✅ 对侧提膝100次（精准打击腰两侧赘肉，轻松get沙漏腰⏳）#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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