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小虎🐯_诶4年前
#弓步摆肩操 #教学 #dou来跳舞 我觉得我在一本正经地胡说八道
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健身的天然卷1月前
核心力量训练 五个动作提升你的核心力量 身体联动性 爆发力 稳定性#核心力量 #健身 #自律#训练日常
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鄠邑区一阿木健身（李瑞教练）1年前
每天一个组合，每个组合3-5个动作。 虽然上手难，但相信我，2遍做完你就会 #壶铃的锻炼方法 #壶铃 #减脂训练
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Zheng1月前
疼痛是暂时的 放弃是永远的#功能性训练 #爆发力#精神氮泵#健身
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行聚·足疗6月前
弓步甩手#行聚足疗 #弓步摆肩操 #弓步健身操 #养生操
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举个栗子11月前
节后恢复训练，那就从臀腿开始吧 #健身干货 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验 #年后减肥 #臀腿训练 @抖音创作小助手
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媛儿💃运动1年前
#弓步摆臂操 #健身操 #适合所有人的健身动作
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莱恩田径6月前
是否也想拥有这样的第二步 起飞🛫 掌握核心技术弓步制动与弓步保持 第二步直接起飞🛫#立定三级跳 #第二步核心技术 #弓步制动与保持 #干货教学
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体能怪兽-Lee3月前
这三个地雷管训练分享给大家，有条件的可以练起来了#运动表现 #体能训练
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JOINFIT官方旗舰店1月前
壶铃侧弓步翻举训练，强化爆发力与大腿内收力量 #功能性训练 #运动表现 #健身教学
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兰老师健身1年前
弓步摆臂操！练练试试会不会倒！加油#弓步摆肩操 @
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嘉然今天吃什么4年前
@贝拉☆kira教的这套#弓步摆肩操 真不错，我真的一点都不累 #动漫 #轻漫计划
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张的体能SHOW2月前
对于跑跳运动爱好者来说，站姿型的核心力量才是更需要针对性加强提升的。#核心力量训练 #篮球力量专项训练计划 #练就有效
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蒙面表姐-vivi4年前
#创作灵感 用这个节奏上头了，你们也试试看#弓步摆肩操 #vivi健身 #达灵塑形 #doudream
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姚晓龙Mike3年前
居家壶铃小循环，摆举~高翻~推举~抓举~土耳其起立~弓步蹲，左右手4分钟小循环. 喜欢的可以收藏加关注。#居家锻炼 #壶铃 #壶铃抓举 #居家健身有新招
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日记本4月前
1:弓步跳举: 这次哑铃下落时尝试不要用手去扶，而是用肩部和核心来控制住身体 越练你会越稳的 2:单侧哑铃上举: 哑铃落下时下肢也顺势微微屈膝，为上举蓄力，在经由核心带动举起哑铃，算是一个小借力吧，训练整体的灵活性 3:划船+上举: 这两个动作的组合既能练到核心稳定性又能提高肩部及背部的力量 ，多功能训练让你事半功倍 4:哑铃劈砍: 训练核心抗旋能力，让你的核心更加坚固！ #运动表现 #体能训练 #功能性训练
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梅尼恩力量塑形3月前
壶铃弓步蹲摆，考验身体协调、核心稳定和臀腿力量的综合性动作，壶铃摆起吐气，下落吸气。20一组做5组，一起练起来吧！#翘臀美腿 #核心力量 #小动作大作用 #居家锻炼
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功夫老鱼4年前
#弓步摆肩操 #居家锻炼 #拉伸 练练还不错哦
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 打球需要练的四个动作，提升投篮上篮能力，增加球场运动表现#上肢力量训练 #篮球 #哑铃训练 #爆发力训练
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体能教练Frank3月前
全身功能性训练 #功能性训练 #体能训练 #肌肉力量 #好身材练起来 #高效燃脂
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劲越田径3月前
尝试将后蹬前摆的技术模仿加入到立定三级跳专项热身中，会让你的弓步保持技术及整体动作节奏会有意想不到的收获#体育生#立定三级跳#劲越田径
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西奇i健身4年前
#弓步摆肩操 当做热身还不错。#健身打卡
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红领巾7月前
弓箭步 #弓步蹲 #健身#弓箭步
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巴闭超（考前干货分享⚡️）1月前
立定三级跳九米小碎片#运动训练 #惠州彭于晏
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@没错是小明同学啦4月前
功能性训练 | 核心越强👍协调性越好❗️超实用#健身 #撸铁女生 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动表现
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鄠邑区一阿木健身（李瑞教练）11月前
别问我冷不冷，问就是有肌肉的人都怕热😁 #壶铃训练 #壶铃训练动作
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佛山驰远体育8月前
平时不知道怎么自己训练的，快艾特你的好兄弟学起来##二级运动员 #体能课#体育生
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船长夫人和程序员7月前
CrossFit全方位动作解析｜弓箭步 #CrossFit #CrossFitclay #健身 #力量训练
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劲越田径9月前
充分的弓步前摆是创造向前性和放松下压的首要前提#体育生#立定三级跳#劲越田径
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六艺研习社6月前
弓步#健康 #居家锻炼 #养生 @DOU+小助手
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不灭的腹肌5天前
交替弓步壶铃侧摆 #壶铃的锻炼方法 #壶铃训练动作 #好身材需要不断的雕刻 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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深圳运动提升陈教练3周前
下肢功能训练，高效减脂👊 #深圳私教#深圳体能训练 #深圳健身#功能性训练#下肢爆发力训练
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双超体育俱乐部2周前
双超体育日常训练 #体育生 #体考 #单招
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小瑶郭子4年前
和 @asd 一起 #合拍 #弓步摆肩操 这波细节吗集妹们
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LUS CLUB官方号7月前
#每天坚持 #每日必练 #健身 #日常vlog #健身打卡
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清华田径人-侯少卿1月前
特别适合小朋友刚开始练田径的基础体育生，打打基础练练你统一配合的能力！#体育生 #短跑 #清华田径人
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馋嘴小食光零食杂货铺(橱窗下单)1周前
弓步摆肩操谁想要加入舞蹈#圆梦精灵
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太极精武1月前
42式太极拳 16. 左右蹬脚 17. 掩手肱捶 18. 野马分鬃 19. 云手 20. 独立打虎 21. 右分脚 22. 双峰贯耳 23. 左分脚 24. 转身拍脚#42式太极拳
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鑫卡卡运动健身（减脂+塑形）4年前
身高不够杠铃片来凑，弓步摆肩操来了！学起来！哈哈😂#好身材练一夏 #抖音热门 #弓步摆肩操
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糊“周”八道（臀腿版）1周前
练臀不粗腿的秘诀~ 一定要看 #美臀 #翘臀 #瘦腿 #腿型 #HOMI普拉提
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玩室PlayRoom11月前
1h 团课 10mins 热身 15mins 奥举 33mins 过头蹲+弓步蹲+双杠臂屈伸 15mins 放松 90%恢复#双杠臂屈伸 #健身 #奥举
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马老师在扬州做体态调整1月前
每天10分钟高位弓步手臂延伸，美臀、开髋又美背，假胯宽消失腰腹收紧 #创作者中心 #创作灵感 #核心腰腹 #体态调整 #扬州健身
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体能教练Frank6月前
全身功能训练 #体能训练 #功能性训练 #力量训练 #瘦腿提臀 #核心力量
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徐翊修3月前
分享3个我每天都在练的居家小动作 分享3个我每天都练的居家小动作：交替后抬腿、弓步举臂、高抬腿后蹬，不用器械，站着就能练！#每日分享 #体态矫正 #运动康复 #居家健身有新招 #徐翊修
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极简动能5月前
臀腿训练 动作详解4-6 侧弓步触地（腿内侧拉长） #臀腿训练 #弓步摆肩操 #下肢力量 #有所事事的暑假
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日记本6天前
第3集| 核心功能性训练 今天四个动作都是核心偏心肺耐力类训练，建议在体能充沛下完成 1：弓步跳举：注意哑铃上举与下落时脚步的变化，核心收紧 下落时稳定住身体1s，左右手都要做，新手建议先徒手做手脚协调后在选择合适的配重 2：负重弓步跳：训练离心控制能力，核心收紧落地时稳定住身体1s，这个动作对膝盖会有一定压力，如果膝盖有损伤的朋友慎重！新手建议先尝试箭步蹲和弓步向前走，状态好的时候再尝试这个动作 3：交替坠步：这个动作主要训练降重心和急起急停的能力，这对于🏀至关重要，在30s内尽量多的完成，注意尽量蹲到最低处再起，有能力的朋友可以尝试每次下蹲时膝盖轻触地 4：俯卧上举：最后用这个全身都能参与进来的王牌动作做个收尾，注意核心收紧，这个动作不图快，不要求哑铃很大的重量，在保证动作质量的前提下选择能且只能完成8次的重量即可。#运动表现 #体能训练 #功能性训练
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教瑜伽的宋宋（有课）1周前
高弓步拒绝❌骨盆前倾！ 练了很久都练不对的瑜伽高弓步体式，看过来✅ 找对发力点，轻松拿下#零基础学瑜伽 #高弓步 #宋宋瑜伽 #增强双腿力量#瑜伽体式分享
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拳击中手6天前
小个子突进神技！后直弓步 + 跳步摆拳，专治长臂展 拳友们！小个子打高个子（短臂展对长臂展）怎么破？教你一套突进连招——后直弓步击腹接跳步摆拳，突破防线，直捣黄龙！ 面对长臂展对手的刺拳骚扰，硬拼距离吃亏怎么办？ 重心晃动：先通过左右晃动干扰对手节奏，寻找时机。 大跨步击腹：算准时机，左脚向左前方迈出一大步（大弓步），打出后手直拳击腹。 步子迈得越远，你的拳头就越长，能有效突破他的防线。 跳步摆拳跟进：击腹后重心已在左腿，紧接着一个跳步调整位置，顺势抡出摆拳。 这一跳步能让你瞬间进入优势攻击距离，后续勾摆连击随便打！ 这招利用了高个子选手腹部防守薄弱的弱点，且不需要下潜太深。 训练时可以让靶师后退，增加跳步摆拳的难度，模拟实战压迫感。 练好这套连招，小个子也能在长臂展面前如入无人之境！赶紧找搭子练起来！ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站6月前
万能动态热身教学 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
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演员刘家祎4年前
和同学们#锻炼 #弓步摆肩操 😃
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程程自律运动💪5月前
每天坚持练习这三个动作，坚持7天，背薄了、手臂细了、肩挺了、小肚腩不见了，全身紧致了。#瘦肚子 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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姐姐一定会暴富4年前
说实话拍这个视频，我都出汗了！！！亲测有效#弓步摆肩操 #身材 #微胖
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袁晓生🏀2月前
这些动作你千万别练！#篮球教学 #篮球干货 #新手必看 #青年创作者成长计划 #篮球技巧 @DOU+小助手 @抖音小助手
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刘致玮🏅寒假招生中1年前
“蹬摆、送髋” 在平时的准备活动中…慢慢感受～不止是做完，而是真正的练到！最终：应用到我们的跑、跳当中！#体育生 #冬训
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小刘教练6月前
短跑公益训练，第三站：广州黄阁体育公园 原地弓步绞剪起前摆大腿，提高髋关节的灵活性，让同学们体会大腿积极前摆的感觉。#短跑公益训练 #国家一级运动员 #弓步 #前摆 #髋关节灵活性
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北京丰运佳体育文化小镇1月前
#体育训练 #抖音体育 #田径 #训练 #干货分享
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站1月前
脊柱灵活性跟练教学 #脊柱灵活性#小团体 #团课 #功能性训练 #健身跟练 功能性团课训练 脊柱灵活性教学
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杨峻田径俱乐部1月前
给大家分享一套实用的身体素质训练动作#田径训练 #复旦大学 #杨峻田径俱乐部
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生动单位·运动健身·DDMOVEMENT6月前
一点点的小差距就可以锻炼不同的肌群… #健身干货 #健身 #创作者扶持计划 #健身小白必看经验 #健身房
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爱瑜伽的文芝3月前
有一个瑜伽体式——高弓步，可以很好的锻炼到我们的臀腿力量，分享给大家高弓步正确的练习方法和发力细节#瑜伽 #高弓步 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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教瑜伽的宋宋（有课）1月前
高弓步✅这样蹬直后腿才是髋伸 顺位有先后 先摆好骨盆正向超前（不要左右歪） 这样可以端正躯干，脊柱延展腰有空间 然后启动臀肌发力完成伸髋 （我膝盖没伸直，但髋是有感觉的，学会髋伸，找到它的伸展，再伸膝盖上提即可！） #零基础学瑜伽 #高弓步 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享 #髋伸
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爱打🏀的健身教练7月前
#功能性训练 #核心力量训练 今天的努力就🟰明天的进步#提升运动表现
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强壮的大白1月前
杠铃片循环#功能性训练 #全身燃脂 #居家锻炼 #hiit #健身干货
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想吃米范 Four fit -范教练9月前
4分钟燃脂训练#健身 #Tabata #壶铃 #居家锻炼 #健身日常 @叮当猫2020
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