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王飞越1年前
引体向上宽距和窄距？ 引体向上宽距和窄距你觉得哪个难#引体向上#徒手健身#1688#1688购物分享
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上正手容易还是反手容易，宽距和窄距哪个更容易？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
宽距和窄距引体，哪一个更难#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）7月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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体修证道-筑肌期2月前
引体难度排名 从易到难:反手窄距<对握<正手窄距<正手1.5倍肩宽握距<正手2倍肩宽握距 要说一下，宽握距情况下，在平杆做要比八字杆做简单。 #引体向上 #排名 #健身小白必看经验 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上应该怎么选择合适的握距？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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吕教健身教学3周前
宽距引体和窄距对握引体的区别！#健身 #健身教学#健身干货#引体向上#背部训练
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卷王（三仙道人）8月前
引体向上到底用全握还是半握？有什么区别？来看看对你有没有用？ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #引体向上握法
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Shawn晓5月前
澳式引体，不同握距分别练哪里#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，全握和半握哪个更好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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申驰飞扬1年前
宽距引体和窄距引体哪个难？#肌肉 #引体向上 #粉丝一千万 #我要上热门🔥 #健身
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北体汤老师3月前
这样教引体向上，误人子弟！ #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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极简健身MiniGym1年前
宽距引体VS对握引体（窄距） #引体向上 #健身干货 #练背 #背阔肌 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上全握好还是半握好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4周前
身高越高，拉引体难度越大吗#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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拳力老骆2周前
贝特嘴上说不爱练引体，身体却很诚实每周练两次 KO之王贝特又双标了，嘴上说不喜欢练引体向上，但每周至少练两次，每次30-40个？你这，很难评啊！但是贝特不推荐传统经典宽距引体向上，他推荐窄距对握的练法以及TRX悬挂带的澳式引体。#拳击 #引体向上 #健身 #澳式引体 #贝特比耶夫 @DOU+小助手
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坦坦子（有狗版）1周前
一个动作一星期解锁引体向上 #澳式引体 #健身 #健身教程 快试一下吧～
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大毛健身8月前
宽握练上背，窄握练背阔与二头 #引体向上 #健身 #力量训练 #健身干货 #健身打卡
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虔诚的流星5天前
冬泳怪鸽教学单双杠：必须宽握，半握为双立臂打基础，必须少次数多组数 #冬泳怪鸽 #引体向上 #健身 #用抖音记录人生 #双力臂
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唐老鸭健身3天前
众所周知引体向上是练背的王牌动作，那到底怎么做一个标准的引体向上#引体向上#新手小白健身教程#引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感
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Gandy__2天前
引体向上太多健身小白因为这个受伤了 #健身 #健身干货
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杨旭Leo3年前
你喜欢宽握还是窄握?#引体向上 #背阔肌
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大川（引体百科全书）7月前
目标想提高宽距引体向上的数量，平时训练的时候应该练窄距还是练宽距 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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菠菜讲健身3天前
引体向上永远是练背的王牌动作！#健身干货 #引体向上 #健身科普
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翁教练的自律人生3月前
引体向上总是发力错？这篇彻底教会你怎么拉！ 引体向上手臂酸？背部发力感不强？ 宽握和窄握引体向上分别练哪里？ 别再靠蛮力了，这样练引体，背部训练效率翻倍！ #引体向上 #女生练背 #背部训练 #健身 #女子塑形
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雷英琪创意服饰店9月前
引体握的宽能使背更宽吗？ #雷英琪 #背部训练 #健身 #引体向上
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军哥说健身（教学版）1周前
引体向上的握距不同刺激部位不同！！#力量训练 #健身干货 #引体向上 #背部训练 #健身
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上感觉粗杠抓起来更轻松，应该怎么选择单杠？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蜗牛爱吃葡萄干💪8月前
练习引体向上需要注意的四个关键点：1.握距：宽握侧重背阔肌，窄握更多刺激肱二头肌和背肌下部。建议从与肩同宽开始，逐步调整。2.握法：正握（手心朝外）对背部刺激更强，反握（手心朝内）对肱二头肌更友好，新手可尝试反握降低难度。3.稳定核心：收紧腹部和臀部，避免身体晃动。4. 呼吸节奏：上拉时呼气，下放时吸气，避免屏息导致血压升高。#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #力量训练
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GanGan的感2天前
我的真实引体经验分享 #引体向上数量 #创作者中心 #创作灵感 #一般人不告诉他 #引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
做负重引体向上的时候应该选择全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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铁娃三岁1月前
🔥挑战引体向上却总找不到最佳握距？这次一次说清楚！ 宽握、窄握、对握，三种握距各有妙用——宽握练背更宽，窄握强化手臂，对握则兼顾平衡与力量。💪 无论你是新手还是老手，掌握这些技巧都能让训练事半功倍！ 快来试试，解锁你的引体向上新高度！✨ #健身干货 #引体向上 #背部训练 #力量提升 #真实生活分享计划
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干健身的龍总2年前
宽握引体向上分级别，你水平怎么样？#引体向上 #要做一个猛男
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）3月前
背部训练 引体向上绝对是练整个背排名第一的动作，但是不同的握距细节锻炼的重点也不一样！#引体向上#健身干货 #健身小白力量训练必看细节 #背部训练
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爱健身的斌哥8月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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阿宇健身（教学版）5月前
新手小白如果快速解锁引体向上呢#解锁引体向上 #引体向上正确姿势 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身一周训练计划
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鑫要坚持下去1周前
引体握距决定你训练的部位#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体
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大川（引体百科全书）6月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Allen有知识3月前
#引体向上 #引体向上挑战 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
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教体育的马同学1周前
中考体育引体向上有争议？是全握还是半握？ #缙云 #中考体育 #引体向上 #全握和半握区别 #青少儿运动
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爱跑步的方舟2月前
#好身材好气质 #引体向上做一个难不难 #引体向上挑战 #宽距引体向上 #背阔肌训练
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九五的健身笔记11月前
30秒学会第15个动作：辅助引体向上 姿势位置：把重量片调到自身体重1倍看是否合适再慢慢调整(片越轻越费力)，双手全握扶手，双手距离越开难度越大，双膝放在垫子中间即可，沉肩，躯干略微后倾，不用刻意挺胸，腰椎保持正常曲度，收紧核心。运动轨迹：由下向上(向心)，由上回下(离心) 呼吸节奏：向上发力吐气，回下吸气。注意事项：收紧核心，腰椎不要代偿。侧面看：手肘在肩膀的前面，躯干不要前后晃动。背面看：回下时手肘微屈不要超伸，向上拉至手肘略比肩低即可。#引体向上 #力量训练 #背部训练 #新手小白健身必看经验
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健身爱好者2月前
引体向上不是随便拉宽距握沉肩挺胸，这才是真标准动作
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KONG.1月前
全网保姆级引体向上教学，助你少走弯路 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #保姆级教程
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机车—LCH🇨🇳（纸包鸡版）训练版3天前
肩宽引体VS宽握引体#健身小白必看经验 #自然健身爱好者
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袋鼠健身视频1月前
被严重低估的1种引体向上，能让你多练10年不伤肩 #力量训练 #健身干货
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码农拿铁🏋️3月前
引体向上有多难 比一倍卧推，俯卧撑难，正握难于对握反握#引体向上 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #健身干货 #出汗的感觉真好
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范博翔5月前
#引体向上不同握法的区别
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泽克-Zeke1年前
引体向上宽握和对握的区别和细节。#健身 #撸铁男孩 #健身vlog #引体向上
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上关于到底是全握好还是半握好，他们区别优势是什么#引体向上 可以根据自己情况选择#硬拉
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大川（引体百科全书）1月前
负重引体正握好，还是多做变式训练好#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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清风徐来3天前
拉背日，100个窄距正手引体，胸撞杠，比宽握难一些。这么拉引体，肘关节、肩关节，以及肱桡肌都会变强，卧推嘎嘎猛。老弟，你能拉几个？#薄肌男孩 #撸铁女孩#引体向上 #00后 #健身氮泵 @抖音小助首 @抖音热点 @DOU+上热门
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硬邦邦帮帮主5月前
从喜欢的事物里得到力量和快乐 #要做一个猛男 #宽握引体向上
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刘孟易2年前
#健体 引体向上相对比较难是胸腰髋的稳定，其次需要清楚自身训练侧重，确定好握距：宽、中、窄（正反手）、对握、直臂。最后一点建议：做不了引体不要勉强，耽误时间，一点点积累，不要被PUA练背“王牌动作”！#引体向上
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曹宇1月前
动作讲解｜第7集｜引体向上（五） 颈后宽握引体向上 #健身干货 #引体向上
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爱健身的斌哥2天前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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DreaMeng 3+26月前
健身小白亲身经历，呕心沥血整理，史上最全引体争议点，供大家进一步分析与探讨。1.手臂伸直还是微曲好？2.宽握还是窄握好？3.腿垂直地面还是前伸好？4.半握好还是全握好？#引体向上教学 #干货分享 #上热门🔥 #引体daydayup #涨粉
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椰子表哥（兽身砖家）6月前
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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力豪健身老李3周前
#我的口播 引体向上的三大争议？一：它难吗？二：手肘要不要完全伸直？三：窄距和宽距那个更难？ #引体向上#健身#口播视频
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大川（引体百科全书）7月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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