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45岁蓝姐讲运动康复4天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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糖糖养生运动日记1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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微老师讲康养3天前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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小程要变美～2周前
#欧阳春晓根本性瘦小腿 #帕梅拉瘦腿 #韩小四瘦腿训练
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一颗阿懵8月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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菜籽日记（减脂ing）1年前
15min欧阳春晓躺着练出女团腿 4个动作 7天见效#欧阳春晓 #居家瘦腿动作推荐 #居家锻炼 #欧阳春晓瘦腿
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欧阳春晓Aurora5月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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41岁想姐运动康复1周前
帕梅拉、韩小四、周六野、欧阳春晓该如何选？#居家锻炼#健身#运动
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你的范老师（运动康养）1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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老毕i健身🏋️1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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刘老师爱运动养生1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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你的沐沐老师1周前
#居家健身有新招 #瘦肚子瘦大腿#帕梅拉 #欧阳春晓
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杨哥说健身1年前
欧阳春晓瘦腿法跟练版来了，需要的姐妹赶紧收藏练起来！#瘦腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #一起来锻炼
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46岁谭姐讲康养1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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王老师讲康养1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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夏夏1年前
欧阳春晓瘦腿太猛了！大小腿一起瘦3分钟跟练！#居家锻炼 #瘦腿
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50岁大越讲康养1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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肥妹仔7月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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运动养生黄老师1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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小海老师运动康养1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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肥洋运动养生1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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芒小果💫1年前
姐妹们，跟安娜练腿真的会紧致有线条。帕梅拉、Jo姐、Eleni fit、欧阳春晓和安娜我都练过，安娜是改善腿型效果最明显的。只要你坚持练，就一定会有效果！#自律 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #运动
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
梨形瘦大腿个人经验分享（强化版 三个来自帕梅拉12分钟瘦腿+欧阳春晓8分钟盆骨回正的动作，急性子姐妹可以去练完整版！ #瘦腿 #梨形 #瘦大腿 #瘦腿动作
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张老师讲康复运动1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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辣辣酱爱锻炼4天前
#居家锻炼运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿##帕梅拉#欧阳春晓 #瘦
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40岁安然讲运动康复1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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林老师谈康复1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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华哥身材管理4周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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小陈爱运动6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机就能练出女团腿，这个暑假一起逆袭#欧阳春晓瘦腿 #欧阳春晓 #漫画腿 #瘦腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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小白白白6月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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rainy6月前
9day |欧阳春晓女团腿跟练第九天 今天想尝试下帕梅拉100次瘦腿，但是强度太大了🥹我这种懒人还是这个适合我#女团腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #每日打卡 #康复运动
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爱运动的小杰1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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180的瑜伽小王子9月前
都来练欧阳春晓这套瘦腿直腿动作，坚持半个月看效果❗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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rainy6月前
躺着玩手机练出女团腿 欧阳春晓女团腿跟练第六天打卡#欧阳春晓 #女团腿 #居家锻炼身体 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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哒哒爱运动（➖40斤）7月前
如果你的腿怎么练也不瘦，快来试试欧阳春晓这组瘦腿训练，变化真的很明显#瘦腿 #逆袭 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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超级想瘦的猪小姐8月前
欧阳春晓瘦腿法–瘦腿界神一般的存在!#欧阳春晓 #秀腿 #瘦腿
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薄肌水饺ing6月前
瘦腿跟练实测|刷腿➕帕梅拉12分钟瘦腿➕足弓瘦腿效果怎么样 DAY5来咯#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
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多肉不是肉7月前
day1｜步伐虽小，但一天比一天好 帕梅拉一千步有氧✅ 欧阳春晓沙漏腰✅ 林芊妤20分钟瘦大腿跟练✅ 帕梅拉十分钟腿部拉伸✅ #运动女孩 #欧阳春晓沙漏腰#减肥打卡 #100天运动打卡挑战 #减肥vlog
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阿龙没有腹肌1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去看变化！#瘦腿 #粗腿 #大腿粗 #小腿粗
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不能再拖啦！！！！6月前
Day11#运动#欧阳春晓练背 #帕梅拉瘦腿 #周六野瘦手臂 #暑假逆袭计划 #打卡
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艾比的运动日记8月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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小黑姐重养ing6月前
髋部灵活精华跟练版来喽～！跟着欧阳春晓每天练习9min，打卡一周，大大改善了我产后居家运动拉伤的髋关节！直腿！翘臀！也统统来练太绝了～#重养自己 #宝妈变美 #产后修复 #髋关节灵活性训练 #欧阳春晓
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铭哥的康复日记6月前
女生想把腿练瘦，你就去练欧阳春晓的这套瘦腿方法#减脂小白必看经验 #瘦腿 #瘦身
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欧阳春晓Aurora6月前
三伏天健身必看！髋部灵活度提升动作+饮食分享 #髋部训练#袁记X可口可乐500大卡套餐#袁记云饺X可口可乐组神纤CP #夏日就要可口可乐#质疑预瘦人成为预瘦人
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小杨6月前
瘦腿是真的没那么难！！ 你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练，你只要去坚持，基本上60-70%的腿型问题都会解决，坚持下来都会瘦的！！！都去练练练～～#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
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小白白白7月前
我的直腿历程概括 总结：扣细节、认真练；不要用耗时长来自我感动，付出多少收获多少，不要自我欺骗。我的经验不一定完全适合你，可以参考、结合自身，总结出适合自己的训练计划。#欧阳春晓 #直腿 #足弓 #髋关节 #骨盆
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五哥瘦身笔记7月前
欧阳春晓最快瘦腿法#高效燃脂 #健身 #瘦腿#居家锻炼
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86年辣妈爱健身7月前
腿粗的姐妹，想把腿练瘦，来练#欧阳春晓 的这套瘦腿动作，坚持下去，会收获惊喜#瘦腿 #粗腿 #大腿粗 #小腿粗
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海楠（减脂🐟）7月前
第1集｜瘦腹跟练视频-时常46分钟 1️⃣是由欧阳春晓沙漏腰，帕梅拉下腹，寒小四瘦腹，就是这个三个瘦腹的效果据说都超级棒，据说超级有效 2️⃣需要准备一张瑜伽垫，只需要跟着视频一起猛猛练就可以 3️⃣我们在提前进行一下体重和腰围度测量 4️⃣打卡周期7天为一个周期，快把你的跟练对比照发到评论区吧！ #瘦腹 #跟练视频 #沙漏腰 #瘦腹瘦腰 #瘦肚子
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知了的运动笔记6月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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鹏哥的运动笔记7月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿#腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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艾比的运动日记1年前
如果你的腿怎么练都不痩的，就来练#欧阳春晓 这组训练！把你的腿练的嘎嘎直流🥰 #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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芒果在努力8月前
三百多万姐妹催的欧阳春晓瘦背操完整版跟练他来了！！过个节胖了15斤，和我一样虎背熊腰，背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 ##瘦背 #芒果在努力
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兮兮敏5月前
巨有用！骨盆正了，假胯宽小了小绝绝子灵活髋关节、掰正骨盆、缓解腰酸 欧阳春晓这组训练绝绝子，练完超舒缓，骨盆前倾、髋关节僵硬的姐妹快一起试试看#开髋 #骨盆前倾 #改善假胯宽#髋部训练
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华哥身材管理1年前
女生想把腿练瘦不用整没用的，就去练#欧阳春晓 瘦腿法，把腿练的嘎嘎直溜#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #瘦小腿
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周希纯6月前
挑战欧阳春晓根本性瘦小腿第一天#欧阳春晓 #梨形身材 #自律
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吉米的运动日记5月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法 坚持下去，期待你的变化💪 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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艾比运动啦6月前
腿粗的姐妹注意了！你就做这套#欧阳春晓 瘦腿方法 #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
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