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大攀运动健康笔记9月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
什么？真没时间？ 那就每天十分钟，练了哪个都有用！！矮身高窜上去、墩墩肉变线条、激活柔韧不再疲劳💪#体育生 #跑步 #拉伸 #长高
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多康体育中高考训练10月前
临到体考，科学的放松流程。可以促进身体恢复，提高运动表现。祝各位体考生一战上岸！#上岸 #冲刺高考 #体考加油
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首赛田径余教（长期招生）2月前
神经疲劳？肌肉疲劳？ #创作者扶持计划 #训练 #田径 #体育生 #短跑
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扬帆体育6月前
大家一定注意放松啊，夏天提成绩的好时候#专项训练 #体育运动
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京体体育1年前
打完球静态拉伸 孩子运动完，拉伸很重要。非常适合孩子的拉伸运动，帮助孩子赶走疼痛，缓解疲劳。#篮球🏀 #体育器材 #体育培训 @京体体育 #京体体育 #篮球学习
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焱火高考体育王教6月前
体育生如何通过饮食缓解疲劳，提升爆发力#体育生#爆发力#郑州#体育统招#抗炎食物
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擅摩师（运动按摩cue老杨）11月前
🏃🏼‍➡️体育特长生的放松日记🥳 一周五练，是个人都会累的，身体是最诚实的，来个深层运动按摩+拉伸，60分钟后又是一条好汉😎！ #训练后放松 #拉伸 #体育生 #缓解疼痛找回松弛感 #按摩放松 @hjy.
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Jomen姜3月前
练完睡不着？试试这6个方法 #运动表现 #高强度训练 #睡眠 #恢复 #皮质醇
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聪一5天前
健身放松干货！3招快速缓解 #健身放松#肌肉男#米家筋膜枪3#米家运动恢复科普局#运动健康好搭子
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北体田径邵老师5月前
运动完还不会拉伸？ 学会这几个拉伸动作，丰富你的知识库。缓解肌肉酸痛与疲劳，提升柔韧性与关节活动范围。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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蓝岚子呀1周前
2个运动后的放松神器 分享两个平时跑步后用到的放松神器～一定要定期给自己做个深度放松呀～放松也是运动训练中的重要一环 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松训练 #运动康复 #运动放松
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李美丽—杭州女性拳馆6天前
好久不见家人们，这么好的天气不带打拳了，来一个居家版拉伸放松～ 每天8分钟，找回轻松状态#每个动作都是用汗水换来的 #拉伸 #改善体态
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海南乐教体育9月前
#渐进式肌肉放松 #坚持的意义 渐进式肌肉放松，一种对于缓解身体疲劳特别有效的锻炼方式，每天只需要十多分钟时间，就可以让你的身体保持健康活力#运动
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大白话健身3月前
健身技巧——缓解疲劳 对于健身的疲劳管理 我们除了休息还有什么方法能去做到一定的缓解呢 作为备赛期间必备补剂 谷氨酰胺 拥有好的状态 才能有效进步#健身 #健身干货 #健身补剂 #谷氨酰胺 #科普
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十刻体育5月前
分享7个跑后黄金拉伸 分享7个跑后黄金拉伸，跑后记得静态拉伸，促进血液循环，帮助缓解疲劳让肌肉恢复弹性。每个动作20/30 秒 每次3/5组 #无伤跑 #塑形 #热身 #运动装备 @登云体育#十刻体育
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运动养生浩哥8月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #纠正体态
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力鼎运动恢复7月前
三个动作缓解运动后脚背酸疼问题#按摩放松 #足部护理 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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浪漫小土豆11月前
800米1000米喝什么跑的更快？ 800，1000米喝什么跑的更快，当然是红牛维生素牛磺酸饮料，但红牛怎么喝、提前多久喝，你都知道吗？ 听我的，一般提前1小时喝就好，科学研究表明牛磺酸能够延缓疲劳出现，提升运动表现。红牛维生素牛磺酸饮料，每罐含375mg牛磺酸，在金罐红牛中最高，补充牛磺酸更高效。建议跑前1:1兑水喝，更易入口，功效依旧。倒成这个色就行，多次小口，关注我带你了解更多跑步小技巧 #红牛 #红牛怎么喝体测会好 #红牛提前多久喝考试 #体育生 #体测
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武汉飞跃体育（寒假班招生中）2年前
冬训太疲劳，浑身酸痛怎么办？高水平运动员都在用的冷热水浴对比疗法，快速恢复疲劳！在家就能做，简单，方便，真心有用！#体育生 #冬训吃点苦开春猛如虎 #肌肉放松 #田径训练#体考 #田径训练
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骏马科学健走小郭7月前
王晶团队健身经络拍打操体育场地训练视频，骏马科学健走，全民健身科学锻炼，传播正能量，#健身 #运动 #健步走 #骏马科学健走小郭 ，骏马科学健走王晶团队，夜夜夜漫长.，音热歌推荐
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越动体育（线上弹跳训练）6月前
你可能一直以来都在错误的时间上拉伸！专门在休息日进行系统性拉 伸才有效，这套黄金全身拉伸动作，直接抄作业！#弹跳训练 #扣篮 #拉伸恢复 #拉伸动作 #运动后拉伸
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襄阳上门体育刘教练2周前
训练后拉伸放松，有效的缓解肌肉疲劳和恢复速度#襄阳中考#襄阳中考体育 #襄阳体育中考 #襄阳体育 #襄阳上门体育
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豆豆康不是豆豆慌10月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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日照动力加体育3天前
冬天训练的黄金补剂“谷氨酰胺”冬训无精打采恢复不过来？试试他 肌肉里一半以上的游离氨基酸都是谷氨酰胺，他可以说是肌肉最坚实的防线，防止身体拆解肌球蛋白，也可以更加力量，提升训练状态，缓解疲劳，是帮助“超量恢复”的最强武器！无论你是健身撸铁爱好者，还是寻求成绩进步的体育生，都可以试试他！#训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #体育生 #健身 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
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襄阳上门体育刘教练2周前
运动后做好放松，有助于身体恢复#体育中考 #中考体育 #襄阳中考 #襄阳中考体育 #襄阳体育中考
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朱建华8月前
跑后必做的拉伸动作，可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看 #跑后拉伸 #体育生 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
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苗振~诺亚第运动10月前
苗振教你跟骨的滚动训练 跟骨滚动训练是一种简单有效的足部锻炼方法，可以帮助缓解足部疲劳、增强足部灵活性#运动康复 #功能训练 #苗振 #跟骨 #足踝
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元宝爱跳绳4月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
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晓峰爱生活3月前
马龙做的动作，缓解腰部疲劳 #健康 #居家锻炼 #拉伸 #腰 #居家健身有新招
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杰传带田径🏃🏻‍♂️‍➡️5月前
冷水浴缓解队员疲劳，促进机体恢复。今天的快乐是片尾给的。#训练 #体育生#体育高考 #恢复训练
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盛跃上门体育-邓教练2月前
十二组拉伸动作带你缓解肌肉疲劳#创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #放松
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健身达人MR.王8月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，带你练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态#运动健身
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体育⚽️李老师7月前
#运动健身 #居家健身 #每日运动 #拉伸#运动 工作忙碌了一天感觉全身疲惫，运动后第二天肌肉酸痛，试试这几个拉伸动作，有效缓解疲劳，促进恢复✊
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阿威在练功7月前
快速恢复足弓，缓解足弓塌陷引起的疲劳感。#放松解压 #结果出乎意料 #小动作大作用 #足弓塌陷
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室3月前
拉丁舞赛后，股四头肌拉伸可以有效缓解疲劳，预防运动损伤！快来试试吧！ #拉丁舞比赛现场 #拉丁舞 #国际标准舞体育舞蹈 #拉丁舞比赛 #体育舞蹈
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运动康复小张5天前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛#睡垂前瑜伽#放松 #运动无处不在#居家锻炼
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指南针🏀特训（寒假特训招募）3天前
疲劳期不要躺平#唯有训练不可辜负 #篮球体能训练
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体育纪老师7月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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念冬1周前
刚练完浑身紧绷？教你用泡沫轴精准放松，从大腿到腰背，一步步解锁肌肉放松正确姿势，练后恢复就靠它！#体育生#放松肌肉 #冬训#刘德助 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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追风|亳州上门体育🏆7月前
小腿肌肉放松简单易学的四个动作，帮助孩子们更好的恢复。家长们学起来吧！#亳州#体能训练#家长必读#运动恢复
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爱跑步的小菜鸟4月前
分享8个我常做的跑后拉伸动作。跑后拉伸可以改善肌肉僵硬，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，避免大粗腿，让线条更好看。#跑后拉伸#腿部拉伸 #跑步#爱跑步的小姐姐 #自律改变生活
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教体育的宋教练2月前
跑后认真拉伸改善肌肉僵硬 加速恢复 缓解疲劳 #生活服务热点中心 #传递奔跑的力量 #体育生 #一起锻炼 #干货分享
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Aily4天前
训练不累的小心机🏃 运动一定要穿压力袜，缓解小腿疲劳，预防肌肉腿！#dou上热门 #aweather #小腿压力袜推荐 #运动袜子推荐 #运动装备分享
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小班班长在努力8月前
想要更好的提升训练质量！怎么能少的了放松，十个动作泡沫轴放松肌肉动作给大家分享一下 #放松肌肉缓解疲劳 #马拉松 #云望创新 #传递跑步正能量 #跑步治愈一切
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思思雯雯1周前
晨跑20公里用时1小时31分，心率159 跑后一定要认真拉伸 改善肌肉坚硬 促进恢复 缓解疲劳 预防腿粗#晨跑 #跑后拉伸 #拉伸 #传递奔跑的力量 #思思雯雯
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奔跑的蜗牛︍︉︍︍5月前
无伤跑，跑后记得静态拉伸， 促使血液循环，帮助缓解疲劳，让肌肉放松恢复弹性。 每个动作20/30秒每次3/5组 #无伤跑 #跑后拉伸 #今天你跑步了吗 #我的跑步搭子
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广州奥星体育发展有限公司9月前
中考体育跑前药物，助力满分💯 #广州中考体育#加油#开门红#顺顺利利#中考加油
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铭铭4月前
跑步4年，无运动损伤，跑后记得静态拉伸，促使血液循环，帮助缓解疲劳，让肌肉放松，恢复弹性，每个动作20/30秒，每次3/5组#上热门 #2025沈阳马拉松 #沈阳马拉松 #马拉松 #玩觅悠爽
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中山大健康-心星5天前
减脂运动总疲劳？科学管理7天见效瘦身！ 减脂运动总疲劳？科学管理7天见效瘦身！#科学减脂 #运动疲劳 #健康生活 #健身 #减肥
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程教练🏆杭州上门体育私教1月前
感觉肌肉很紧？来看看如何利用泡沫轴进行放松，缓解肌肉疲劳紧张，避免伤病，促进恢复。#杭州上门体育 #泡沫轴放松 #青少年体能训练 #肌肉恢复 #热身训练
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小城吉林的暴躁篮球教练 瓦力1月前
由于课程安排紧凑，课后没有时间带孩子们做拉伸，家长朋友们可以根据视频动作，课后带孩子们进行相对应拉伸。 有效的拉伸活动可以缓解运动疲劳还有助于孩子们的身高生长！#拉伸 #篮球 #肌肉拉伸 #健身,
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King林秋彬9月前
运动后的拉伸，是维持肌肉弹性、缓解疲劳、促进身体恢复的大功臣！今天分享10个在瑜伽垫上就能完成的超实用拉伸动作，每个动作只需30秒，简单又高效。快在瑜伽垫上跟着做起来，做完你就知道有多舒服！记得点赞收藏，跟着练起来哦。 #运动拉伸#肌肉放松#马拉松#越野跑#健身
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教跳绳的熊猫教练1月前
跳绳后拉伸跟练版，跳绳后拉伸能有效缓解肌肉疲劳~#跳绳 #运动跳绳 #长高 #儿童跳绳 #体育锻炼
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威踏Vitagym刘镇玮1年前
动要有方，关注镇玮，健康无悔#佳美体育 #健身器材 #VitaGym #腰疼 #腰肌劳损
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老周养生经1周前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛 #睡前瑜伽#放松 #运动无处不在#居家锻炼
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墨攻跑者2月前
#2025上海马拉松 8分钟跑后拉伸｜马拉松赛后轻松无酸痛 精准放松腿部肌群，缓解跑步疲劳，减少肌肉结块，还能预防受伤、提升续航力～跟着节奏慢做，每步到位才有效！ 练过的扣“拉伸到位”，没练的收藏打卡，跑后必做！ #跑步拉伸 #跑后恢复 #新手跑步技巧
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宋宋吃不胖6月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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