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心血管王医生4月前
每天快走15分钟，死亡风险降低20%！快走60分钟心血管死亡风险显著降低！#健康生活 #运动 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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是静静吖3周前
这样走路等于白走！科学快走15分钟效果远超散步3小时#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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听我说血糖5月前
走路锻炼，最关键不是步数，这样走获益大 #走路锻炼身体 #走路锻炼 #快走 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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天外来客4周前
快走15分钟，效果远超散步3小时
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智景&天健1周前
这样走路等于白走！ 这样走路等于白走！研究发现：科学快走15分钟，效果远超散步3小时#健康 #养生 #知识科普
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Xander健身3周前
15分钟步行，让身体焕然一新，血糖稳定，核心收紧 #负重 #负重背心 #有氧 #散步
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阿华的幸福生活1周前
每天坚持走路锻炼对身体健康有益👍🏻坚持😊❄️😄
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医生孙国钧9月前
走路这三种情况 可能会比较长寿 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧
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张兜兜1月前
外网爆🔥在家走路瘦身！巨轻松！短短15分钟保持身体健康，维持美好体型！#运动 #燃脂走 #燃脂的一百种方式 #减肥 #健康
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老徐叨叨叨1月前
每天15分钟，在家也能快乐走！不跑不跳，全身轻松 🏠 每天15分钟，在家也能快乐走！不跑不跳，全身轻松 *中老年朋友们，大家好！👋 今天分享一套非常经典的“居家走路操”，特别适合咱们不想出门、或者家里空间不大的时候练一练。 *✨ 核心内容划重点： *简单易学： 全程就是原地踏步、侧步走、简单的踢腿，没有复杂的动作，跟上节奏就行！🎶 *负担小： 全程没有跑跳动作，对膝盖和关节非常友好，不用担心太累。 *时间短： 大约15分钟就能完成1英里（约1.6公里）的运动量，微微出汗，身体舒展，心情也会变好！😊 *无需任何器械，穿双舒适的鞋子，在客厅打开手机就能跟着做。每天动一动，保持身体活力，精神气儿更足！💪 *🎥 视频出处： - Walk at Home Channel (Leslie Sansone) *如果您觉得不错，记得点赞、收藏，并转发给身边的老友们一起动起来！🌹 * *#居家运动 #中老年健身 #有氧运动 #走路 #健康生活 #快乐运动 #不伤膝盖 #LeslieSansone #长辈运动 *⚠️ 免责声明（必发，规避风险） *【免责声明】 *本视频内容仅作为运动分享与交流，不包含任何医疗建议、诊断或治疗方案。 *本视频不涉及任何疾病（如高血压、心脏病、糖尿病等）的预防、治疗或用药指导，不具备任何医疗功效。 *请根据自身身体状况量力而行。如果在运动过程中出现胸闷、头晕、疼痛或呼吸困难等任何不适，请立即停止运动并寻求专业人员帮助。 *既往有身体损伤或特殊健康状况的朋友，建议在运动前咨询专业人士意见。安全第一，健康快乐最重要！
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蜡笔小安-13周前
饭后减脂神器！15分钟饭后消食走，超级燃脂#减肥健身 #减脂不反弹 #居家练习 #减脂小知识 #健身健身健身
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推拿店主老路的养生记录6月前
养树先养根，养人先护足，足乃人之根。三伏天光脚走15分钟，胜过泡脚一个月。#养生 #三伏天 #光脚走路
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辰龙1周前
#走路对人的好处非常多，是一项简单又高效的健康活动，以下为你详细介绍： 身体层面 - 增强心肺功能：走路时，心脏需要更努力地工作来为身体供应氧气，这能使心脏肌肉得到锻炼，让心脏跳动更有力，每次泵血量增加。同时，肺部也会更积极地进行气体交换，提高肺活量，增强呼吸功能。长期坚持步行，可降低患心血管疾病如冠心病、高血压的风险。 - 促进血液循环：步行时，肌肉有节奏地收缩和舒张，就像一个“泵”，推动血液在血管中流动，有助于改善全身的血液循环。这能确保身体各个器官和组织获得充足的氧气和营养物质，维持正常的生理功能。而且，良好的血液循环还能帮助身体更快地排出代谢废物和毒素。 - 控制体重：走路是一种消耗能量的运动，能够帮助燃烧卡路里。当消耗的热量超过摄入的热量时，身体就会开始消耗储存的脂肪，从而达到减轻体重的效果。此外，走路还能提高基础代谢率，即使在休息时，身体也能消耗更多的热量。 - 增强肌肉力量：在走路过程中，腿部、臀部和核心肌群都会参与运动。腿部肌肉如股四头肌、小腿三头肌等会不断地收缩和放松，从而得到锻炼和强化。臀部肌肉也会在行走时发挥重要作用，有助于保持身体的平衡和稳定。核心肌群则负责维持身体的正直和平衡，使走路更加平稳。 - 改善关节灵活性：适度的走路运动可以润滑关节，为关节软骨提供营养，增强关节周围肌肉和韧带的力量，从而提高关节的稳定性和灵活性，减少关节疼痛和僵硬的发生，预防关节炎等关节疾病。 心理层面 - 缓解压力：当人们处于压力状态时，身体会分泌一些应激激素，如肾上腺素和皮质醇。走路可以使身体放松，帮助分散注意力，让人们暂时忘却生活中的烦恼和压力。在户外散步时，大自然的美景和新鲜空气还能进一步舒缓身心，降低应激激素的水平，使人感到平静和放松。 - 改善情绪：走路能促使大脑分泌内啡肽，这种物质被称为“天然镇痛剂”和“快乐激素”，它能带来愉悦感和满足感，帮助改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。经常走路的人往往具有更积极的心态和更好的心理韧性。 - 提高认知能力：步行可以促进大脑的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，有助于维持大脑细胞的健康和活力。此外，走路还能刺激大脑神经元的生长和连接，提高大脑的认知功能，包括记忆力、注意力和思维能力等。对于老年人来说，步行还可以延缓认知衰退，降低患老年痴呆症的风险。
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毛更生教授（专注脑血管病、偏瘫与神经调控3月前
每天多走路，偏瘫就能好起来吗？ #偏瘫 #偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #神经外科毛更生
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营养学教授曾晓飞4天前
走路就能锻炼身体，保持好状态？ #走路的好处 #锻炼身体增强体质 #中老年锻炼 #养生 #养生就是养健康
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幸运草🌿健身跟练日记1月前
居家锻炼走路15分钟🔥暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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不生病的智慧5天前
每天慢慢散步1小时，还不如快步走15分钟。#散步 #健身
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养生不打烊9月前
身体喜欢的动作，建议你多做！#上热门 #拉伸 #变美 #体态 #养生小知识
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每日新闻报4周前
慢悠悠地#散步 3小时，效果不如科学#快走 15分钟。研究显示，#走路 只有达到一定“速度”，才能显著降低死亡风险。而快走的标准是：轻度喘气，能勉强聊天。 #健身 #养生
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童话1周前
《走路有益健康》#养生知识
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大个林在运动1月前
走路就能瘦❗️这种燃脂操真的有人能拒绝吗？！🔥 今天必须分享这个“燃脂健步走”，暴汗💦又快乐🥳！ 15分钟步行1.6公里！我加了负重手环后，消耗💦92大卡，心率❤️116！高效燃脂🔥在家就能轻松动起来！ 不管你是大体重，还是姨妈期，都能放心走！ 全家一起走更带劲儿～超有气氛的！😝 早晨空腹有氧、饭后站着消化，随时都能来一遍！ 15分钟不知不觉就过去，无痛掉秤！ ⚠️ 记得全程收紧核心，这样燃脂效果才更好哦！ 简单！方便！好坚持！😎 这才是懒人也能做的运动天花板吧！👏 #居家锻炼 #空腹运动 #饭后消食 #大基数运动 #生理期减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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416医院内分泌姚婷2月前
走路能不能当运动，对身体有没有好处？ #走路 #运动 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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礼涛3周前
走路是最廉价的天然的锻炼方式#知识分享 #个人成长#走路 #自媒体 #礼涛
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健身十级爱好者3月前
最简单有效的减肥运动，步行减脂的7个好处 #减脂 #燃脂 #减肥 #燃脂瘦身 #减脂训练
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粤大越跩3周前
每天15分钟+ 7千步有益健康，增强体质#老年养生 #步步到位才是真到位 #老年明白#Ai
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凡克习惯瘦3周前
大基数减脂，每天只做这件事就够了！ 减脂期到底要不要运动？ 给你个确定的答案：每天走6000步就可以了。 ✅ 早上上班： 走15分钟（2000步） ✅ 晚上下班： 走15分钟（2000步） ✅ 上班期间： 每小时溜达2分钟（凑齐2000步） 只要盯死这个数，每天多消耗300大卡，就会持续掉秤。 👇 评论区聊聊：你每天能走多少步？ #凡克教练 #走路减肥 #小米手环 #懒人瘦身 #大基数减肥
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华大营养益生菌旗舰店1月前
走路快的人老得慢？快走的好处竟然有这么多 #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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田小田不焦虑5月前
每天赤脚走路十五分钟，胜过去一年的养生馆，整天哪哪都不舒服，不得劲的，不妨试一试。#赤脚走路 #中医养生 #健康养生 #地灸 #排寒祛湿
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河北文旅公共频道3周前
这样走路等于白走！研究发现，科学快走15分钟，效果远超散步3小时##科学走路 #科学快走15分钟 #健康
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蜡笔小安-12月前
15分钟饭后消食操，边走路边瘦！这套真的是太友好啦，饭后或者是姨妈期想动一动都是一个不错的选择！#居家锻炼 #减脂 #居家健身 #健身塑形 #运动无处不在
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妇科董哥4天前
有一种瘦 叫月子瘦#医学科普 #女性健康 #减肥 #坐月子 #产后恢复
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每天健康一步4周前
【每天健康一步】第100天：15分钟快走=3小时散步？这样走才不算白忙。#健康科普
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神经外科黄旭医生4月前
每天多走路-偏瘫能好起来吗-一分钟看了不吃亏 #偏瘫
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叶小羊（截骨+韧带重建）7月前
每天15分钟，走路有力轻松 #膝关节 #臀腿训练 #下肢力量 #居家锻炼
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正姿老师讲康复7月前
每天坚持15分钟，走路轻松有力 #康复训练 #居家锻炼 #膝关节康复 #下肢力量 #正姿老师讲康复
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周围血管储主任1月前
每天坚持走路居然会延长寿命11年？这是真的吗？ #养生 #走路 #散步 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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袁博医生2月前
懒人运动指南！#懒人运动 #运动健身 #锻炼心肺
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神经外科申俊峰3月前
每天多走路 偏瘫就能好起来吗 #偏瘫 #脑梗 #康复 #科普
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杨平减重代谢外科1月前
走路减肥有技巧 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肥胖 #减肥
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馆馆talk3周前
馆长分享减肥秘籍 #馆长
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泌尿外科杨进医生11月前
每天多走十分钟，能延长寿命？#走路 #每天走一走对身体的好处 #散步#抖出健康知识宝藏 #走路养生的技巧
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食养日记1周前
#健康养生小知识 #创作者中心 #创作灵感 多少人有这个养生习惯呢#养生 #健康生活
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卉声说1周前
馆长教大家，轻轻松松减肥法 #馆长 #台湾馆长 #减肥
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叶小羊（截骨+韧带重建）7月前
每天坚持15分钟，走路有力轻松 #膝关节 #腿部训练 #下肢力量 #居家锻炼
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康复科刘主任1周前
每天多走路，偏瘫就能好起来吗？#走路 #偏瘫 #偏瘫康复 #科普#锻炼
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遇健@胡俊峰1周前
第十七期“遇健”@科学走好15分钟 让我们一起，相信专业，守卫健康，一起加油！🥳🥳 雪中漫步，让纷繁思绪随雪花飘散，心也随之轻盈如羽。 踏雪而行，脚印虽深，前路却因洁白而格外清晰。 保持热爱奔赴山海，忠于自己热爱生活🥰
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上海肿瘤专家王涛3周前
被低估的抗癌运动，认真做，有效果！#医学科普 #健康 #调理 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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诚明健康4天前
每天坚持走路的老人,不用多久,身体会有5变化!
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月牙弯弯🍎1月前
#每天跟我涨知识 #知识科普
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丁骨奇星2月前
医生眼里最喜欢的动作 #富贵包 #走路 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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乐拓行配饰旗舰店3月前
就是这款足弓鞋垫，日常或运动的时候都可以垫着，塑造完美腿型， 值得拥有！#足弓垫 #直腿 #鞋垫 #运动 #跑步
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健康·养生·调理5天前
身体各个部位的养生秘诀，你知道几个？ #养生 #身体的养生秘诀#养生知识#科普
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田泉1周前
愿抖音好友们..每天走路75oo步....
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内分泌科 陈志雄4月前
走路也可以降糖，关键把握好运动时间#走路降糖 #糖尿病 #江西省人民医院内分泌陈志雄医生 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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快乐人生5天前
#全民健身你我同行 #喜欢运动的一起来
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有始有终4天前
一生不得病的好习惯 一、强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。 二、强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次5分钟。 三、强肺，就练呼吸，深吸气慢呼气，每日10分 四、强肾，就踮脚尖，早晚各踮200下。 五、强心，就晒太阳，每天晒半小时。 六、强肠，就多喝水，每天2000毫升。 七、强骨，就喝牛奶，每天一杯。 八、强眼，就望远方，每小时一次。 九、强脑，就勤思考，多做益智游戏 十、强胆，就吃早餐，按时进食。 十一、强筋，就做拉伸，睡前拉伸15分钟。 十二、强肌，就做深蹲，每天50个。 十三、强关节，就泡温泉，每月2次。 十四、强免疫，就睡午觉，每天半小时。 十五、强情绪，就听音乐，每天1小时。 十六、强代谢，就吃蔬菜，每餐有蔬菜。 十七、强听力，就按摩耳部，早晚各5分钟。 十八、强肝功能，就少熬夜，早睡早起。 十九、强内分泌，就规律作息，固定生物钟。 二十、强抵抗力，就常通风，保持空气清新。
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青蓝幼儿体适能6天前
每天15分钟 专治孩子下肢不协调+专注力差+走路摔跤 #少儿体能训练 #体适能
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郑轲6天前
每天走路就能降血糖！4个关键点大家要牢记 #血糖 #高血糖 #中老年 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤马济川医生2月前
骨科医生眼里最喜欢的动作#医学科普 #骨科医生 #走路 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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无创心脏医生龚勋5月前
🏠【新华社推荐】居家“抗癌”运动！ 5个抗癌动作， 每天15分钟在家练（上一个视频有瑕疵，故重发）#防癌 #癌症 #癌症预防 #肿瘤 #居家锻炼
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