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灵悟儿10月前
倒立开合跳到底多厉害？ 这动作简直是「全身肌肉的作弊器」！每天倒一倒。#倒立开合跳 #倒立 #今日运动打卡
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阿刚4月前
#倒立教学#倒立俯卧撑#健身小白必看经验 #亳州健身房#LT健身铁馆 倒立比较考验整体的身体素质和协调性，增加腕部和肩部力量最为合适。有问题评论出来，互相交流
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瑜伽多多老师7月前
靠墙倒立幻椅式这样练习，开肩开胸锻炼全身核心✌️#瑜伽 #居家锻炼 #倒立 #倒立后弯 #努力成为更好的自己
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滨州蓓蕾文化艺术3月前
舞蹈基本功教学系列：如何帮助孩子解锁倒立#儿童舞蹈 #舞蹈基本功 #倒立教学 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈
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muscle赵2月前
曲臂慢起倒立教学 曲臂慢起倒立教学，希望能帮你早日解锁慢起倒立。#曲臂慢起倒立
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超级流壮壮老师团队～Niko7月前
手倒立新练法！激活身体的联动性告别局部发力 #手倒立 #壮壮老师 #壮壮老师工作坊 #超级流瑜伽100小时培训 #瑜伽教练培训@抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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枫掌门7月前
五步就能学会的慢起倒立 #徒手健身 #倒立 #运动健身
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醉花弄影2月前
分享两步解琐慢起手倒立基础练习。#慢起手倒立基础练习 #慢起手倒立
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小海（健身教学版）1月前
每天针对性练15分钟，逐步积累控制力。一个月后，你的慢起倒立自然水到渠成。#倒立 #徒手健身
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姣姣居家练瑜伽2天前
只需一招，轻松解锁一个稳稳的倒立🔥🔥🔥 每天能坚持50次，增强手臂和肩背的力量头倒立就稳了！！！ #零基础入门瑜伽 #倒立#肩背力量#慢起头倒立#倒立看世界
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爆汗小马达💦1月前
新手宝子也可以解锁头倒立#零基础学瑜伽 #瘦身塑形 #头倒立#兰考古纳瑜伽 #瑜伽教练班开班啦
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阁阁yoga5月前
手倒立速成，4个动作让你秒变大神#瑜伽训练 #坚持瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽 #宅家练瑜伽
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枫掌门6月前
简单四步学会慢起倒立 #瑜伽 #倒立 #运动健身
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冯琨淋2周前
倒立入门教学 如何解锁倒立 折刀俯卧撑 靠墙倒立撑动作要点 从零开始的街键教学#健身 #倒立 #引体向上 #薄肌 #运动
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寰宇瑜伽～大大肖7月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 慢起手倒立三个动作解锁 还不会下面
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远古瑜伽学院4年前
#倒立 焦开开教你肘倒立 ，5月8日台州瑜伽大会，开开老师在天台山等你#瑜伽
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瑜伽老师Popo4天前
#青年创作者成长计划 倒立还起不来？#瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #倒立
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林明权2天前
第1集｜倒立详细进阶过程（保姆级教程） #街头健身 #倒立 #教程 #Evolve
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明明瑜伽2天前
一定一定注意这2点，让你的门槛倒立即丝滑又安全！最近看到很多想学门槛倒立的初学者零基础“翻车”的视频，大家一定要注意安全～～～牢记这2点，循序渐进地练习！#健身 #倒立 #门框倒立 #瑜伽体式分享 #对抗地心引力
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瑜伽珍4周前
汗水主理人年度邪修手倒立教程 四个动作解锁单腿慢起手倒立 你们说双腿慢起简单还是单腿慢起简单 练单腿慢起的 1️⃣平日里多练一字马 2️⃣前屈的时候要收肋骨关闭肋骨收肋骨默念100遍 3️⃣肩背核心臀腿 前表链 后侧链这些都不能忽略哦～#抖音生活观察计划 #手倒立慢起 #慢起手倒立 #居家锻炼 #线上瑜伽
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AtivaFit爱体飞4年前
门框倒立，开胸开肩，练臂力#门框倒立 #倒立练习 #倒立 #开肩美背
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王哥健身2天前
原来倒立也是一环扣一环，环环相扣才能成功的。#王哥健身#倒立教学
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-子乐yoga3天前
D20｜新手今天就可以解锁的头倒立🐮安全有效 #慢起倒立教学 #创作者中心 #创作灵感 今天给大家分享的0基础3步安全头倒立，今天有手就会！整理了超详细3步教程，零基础今天也能轻松学会！跟着练就能稳➕飘，安全不翻车～ ▪️头倒立的好处： 促进循环+延缓衰老 ▪️首先悄悄给大家解释一下，今天虽说是零基础新手必备的头倒立教学，但我也并且没有让大家靠墙做，因为只要大家跟着我的进入步骤做，绝对不会翻，因为不会害怕，最多你就是会觉得累，坚持起不了～不过，如果你实在害怕就背对着墙练习哈！ 🟡动作一： 稍微开一下肩，伸展一下腋窝 🟡动作二： 一个非常有效激活腹部、前锯肌的动作，同时可以带动我们盆底肌激活 🟡动作三： 非常非常非常重要的头倒立解释，一定要跟的步骤，不要蹬直双膝，细节要做到位，就可以让脚离地， ▪️今天目标就是你如果可以飘，下一次跟着下个视频练习就可以完全伸直腿！只要你的脚离地了，那就是解锁头倒立啦！ 💡安全落地：慢慢弯曲膝盖，让脚尖点地，再缓缓放下臀部回到跪姿，结束后在婴儿时停留1分钟 零基础必看避坑指南： ❌ 不要突然发力猛起！循序渐进慢慢找感觉 ❌ 饭后1小时内不练，避免腹部不适 ❌经期不可以练习 新手宝子们赶紧码住今天的如何安全做头倒立，练起来，评论区打卡你的第一次头倒立呀👇 #瑜伽 #头倒立
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summer老师倒立成长中2天前
4个狠招1周时间建立手倒立整体联动性 手倒立不稳定不一定是力量差，联动性的练习也很重要，今天用4个狠招1周时间教会大家手倒立联动性，如果还不会记得问我。#手倒立#自由倒立#线上瑜伽#居家锻炼
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牵牵1周前
热爱有温度，解锁新动作#解说 #倒立一字马 #这个动作有点难
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寰宇瑜伽～大大肖6天前
慢起手倒立的秘诀 一般人我都不说的 #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感 ｝抖音小助手慢起手倒立我的秘诀，一觉顿悟～记得点赞收藏慢慢跟着练习
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寰宇瑜伽～大大肖1周前
#瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 手倒立侧吸慢起手倒立四步解锁
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王哥健身4周前
把倒立拆开了揉碎了逐个击破，就会变得非常简单了。#王哥健身#慢起手倒立
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瑜伽珍3周前
终极版锁头 手倒立解锁慢动作 来吧 ，2026一定要解锁你的慢起手倒立 ，方法教给你了，开练吧！#抖音生活观察计划 #手倒立 #手倒立慢起 #居家锻炼 #线上瑜伽
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枫掌门8月前
5步学会曲臂慢起倒立 #健身 #倒立
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倒立龙哥健身（教学）5月前
倒立成功率低，倒立踢起的细节#倒立技巧 #倒立平衡 #倒立细节 #倒立成功率
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田教练✔8月前
古德！ #倒立 #身体功能开发
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白鹭yoga7月前
肩膀僵硬如铁？髋部紧得像焊死？别怕！死磕这2点，0基础解锁慢起头倒立（亲测有效）#头倒立 #倒立#开肩 #开髋 #零基础学瑜伽
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Ava 🧘💃2月前
倒立练习第一周记录｜开肩开髋 充分活动开，才能稳稳的练习；动作序列编排💃 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #居家健身
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安馨瑜舞～专注零基础瑜伽舞蹈教学3天前
耐心看完的留言奖励一节瑜伽拉伸课哦#倒立练习#瑜伽体式拍照 #瑜伽体式 #教程
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Y+瑜伽3天前
没墙怕摔？练会侧摔=解锁自由倒立密码🔓 真的会谢！每次想练手倒立 一没墙壁就瞬间怂了❌ @Chenchen檀晨晨 老师的「侧摔练习法」 四步让你丢掉恐惧 轻松解锁自由倒立👇 ➊ 先找侧倾感 ➋ 椅子辅助练倒置感 ➌ 提臀找倒立预备式 ➍ 靠墙接近完整倒立 不怕摔才敢起 敢起才能稳！ #瑜伽练习 #零基础友好 #安全第一 #自我突破 #手倒立
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枫掌门5月前
5步学会曲臂分腿慢起倒立 #健身 #徒手健身 #倒立
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范曦文4天前
倒立双腿开合能收紧腹直肌和腹横肌，快来试试吧
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王哥健身4月前
六步轻松学会屈臂慢起倒立。#王哥健身#慢起倒立教学 #强身健体正能量
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Wen 瑜伽导师 弟子班招募中2月前
来看看Wen老师教你，如何靠墙倒立去开肩开胸，你学会了嘛？来评论区告诉老师吧#wen瑜伽导师 #苏州问此瑜伽培训学院 #ryt200全美瑜伽联盟认证
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游你开始9月前
手倒立解锁方法，先练静态倒立然后再手走路 手倒立的本质是控制平#运动 #手倒立 #徒手健身
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学徒米格(瑜伽减肥版)1周前
【倒立不直？先把肩打开｜我每天都做的5个开肩练习】 很多健身男生在手倒立时会发现，明明有力量，但身体就是很难稳定，也立不直。 其实问题常常不在核心，而在肩没有打开。 这5个开肩动作，我几乎每天都会练， 倒立前热身、练完后拉伸都很合适。 手倒立想变直，需要时间，也需要耐心。 但只要持续练习 ，一定会慢慢看到效果。 👉你现在的卡在哪里？ 评论区告诉我，我帮你一起分析。 #倒立教学 #开肩方法 #瑜伽 #徒手健身 #手倒立
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香港Golden-Y瑜伽教培5月前
极致开肩杠杆原理，悬浮手倒立！#瑜伽 #迈索尔瑜伽 #瑜伽培训 #迈索尔180瑜伽精修
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summer老师倒立成长中5天前
兔子跳手倒立提髋用这6个秘密方法你会收获意外的惊喜如手倒立 很多同学练习兔子跳手倒立都容易卡在提髋这步，那你尝试用这6个秘密方法，坚持练习三天会收获意外的惊喜，如果坚持练习一个月，突然你就有可能解锁手倒立。#兔子跳手倒立#手倒立#线上瑜伽#居家锻炼#高难度动作
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Elaine1月前
七步解锁手倒立
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赵赵yoga3天前
有门框就可以做的倒立，零基础友好，每天倒立5分钟，抗地心引力，延缓衰老，初学者也来试试吧😊#居家锻练 #见人不如健身 #倒立 #零基础学倒立
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壮壮老师助理-C姐7月前
打开慢起必不可少的角度！ #瑜伽 #瑜伽培训 #慢起手倒立 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝
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佛山一心感统1月前
倒立开合跳训练#自闭症#感统训练
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枫掌门7月前
技巧与力量结合，五步学会慢起倒立 #徒手健身 #倒立 #瑜伽
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枫掌门2月前
循序渐进，5步学会曲臂慢起倒立 #瑜伽 #倒立 #健身
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瑜伽珍3月前
四个动作解锁单腿慢起手倒立 四个动作解锁单腿慢起手倒立 试试看有惊喜 ✨ 帮大家整理出了4个可以有效解锁单腿慢起手倒立的动作 👉 喜欢的一起来试试吧～ #单腿慢起手倒立 #手倒立练习 #手倒立慢起基础练习 #瑜伽教学 #100天运动打卡挑战
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芳草飘香2天前
怎么样？点个赞吧#门框倒立 #在家运动一下 #居家健身抖出花样
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枫掌门1周前
四步进阶法，曲臂慢起倒立速成 #徒手健身 #倒立
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亚太瑜伽·普拉提学院2月前
亚太瑜伽｜瑜伽体式倒立解锁 #瑜伽教培 #瑜伽考证 #亚太瑜伽 #零基础学瑜伽#亚太瑜伽普拉提学院
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瑜伽普拉提教练培训考证中心1月前
亚太瑜伽｜RYT200瑜伽课程 倒立解锁 #瑜伽教培 #瑜伽考证 #亚太瑜伽#零基础学瑜伽
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1周前
成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：2.2-2.12（11天） 第二期：2.9-2.13（5天） 第三期：2.21-3.1（11天）#古典舞 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈艺考
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瑜伽老师张凤2周前
倒立起不来？跟着老师练，三个动作解锁头倒立#倒立 #瑜伽 #基本功 #头倒立
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一直瑜运动美学4年前
掌握这点，慢起倒立跟玩似的#倒立 #开髋
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香港Golden-Y瑜伽教培3天前
如何轻松解锁倒立转盘莲花 如何轻松解锁倒立转盘莲花，River老师私教版辅助#瑜伽#瑜伽教培#倒立#盘莲花
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教倒立的菲菲2月前
倒立起不来❓新手必看，少走3个月弯路❗️❗️#居家运动健身 #零基础学瑜伽 #居家健身 #鱼余线上瑜伽 #倒立
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Chris克里斯健身1周前
5个步骤掌握倒立！【Thenx】 5个步骤掌握倒立！【Thenx】#俯卧撑训练 #俯卧撑变式 #腹肌 #倒立 #健身干货
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阿杜的运动研习社4天前
头倒立真的就这么简单，4个动作，都能做起来#头倒立 #三点头倒立 #倒立 @阿杜讲运动康养
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