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小艾-筋膜塑形1周前
大腿粗 假胯宽 青蛙趴得好好练#好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练 #运动 #塑形
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峰华恋瑜伽1月前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗！一个动作改善假胯宽，快快跟练起来吧！#居家线上瑜伽 #假胯宽腿粗 #矫正体态 #简单有效#日常分享 #零基础学瑜伽
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51岁小雨姐姐1周前
太有效了🔥就这一个动作直接甩掉假胯宽🔥 一个动作就够了！每天双侧分别做5组x20次！假胯宽肉眼可见收窄 适合：久坐臀塌/大腿外侧凸/穿裤子胯显宽 #假胯宽 #收胯 #妈妈臀#健身 #瑜伽体式分享
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侯梦蝶7月前
超模瘦腿干货🔥急性子3天逆袭漫画腿‼️ #瘦腿#漫画腿#超模#模特#瘦腿打卡
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香橙4天前
打卡瘦腿计划第三天#瘦腿 #假胯宽#大腿粗 #梨形身材#塑形
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筋膜塑型创始人-小艾1月前
大腿粗，假胯宽的宝宝，这个动作一定要练#臀凹陷 #假胯宽 #居家锻炼 #女子塑形
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雨儿在家练瑜伽4天前
一个动作收紧假胯宽🔥改善腿型 穿裤子不好看，这个动作你试了吗？改善假胯宽，腿型好看穿衣不愁#居家锻炼 #假胯宽 #腿型矫正 #改善体态 #我的运动日常
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郑京新中式女子塑形5天前
瘦大腿收假胯宽针对性动作 有假胯宽的，大腿怎么也瘦不下来的，这个动作你只要练对了，练三个就能改善哦#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#瘦腿#假胯宽
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翁翁教直腿1周前
大腿粗，小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显，穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第二天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
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小粥爱拿铁4天前
这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了#好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #假胯宽 #骨盆前倾纠正
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小艾-女子筋膜塑形训练营6天前
假胯宽的姐妹快来练，巨减两边的假胯！#假胯宽 #妈妈臀#臀腿训练#臀部两侧凹陷#假胯宽改善
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深圳塑形专家 | 高老师1周前
🔥假胯宽大腿根部粗，一招教你改善💪 当你感觉到自己大腿根部粗，假性胯宽，视觉上看起来腿很短，穿裤子很难看，你就做这个动作，带你揭晓假胯宽大腿根部粗背后的底层逻辑！#体态矫正 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿前侧突出
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
这个动作太牛了，搞定假胯宽！#假胯宽 #妈妈臀#臀腿训练#提高臀线
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博博YOGA4天前
太猛了🔥就一个动作直接甩掉假胯宽🔥 一个动作就够了！每天5组x20次！假胯宽肉眼可见收窄✅ ⭐适合：久坐臀塌／大腿外侧凸／穿裤子胯显宽#居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #体态调整 #练出好身材 #线上瑜伽
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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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小绵羊番茄4天前
00后打工人下班不躺平，来健身房暴改假胯宽的体态问题！#vlog十亿流量扶持计划 #体态纠正 #假胯宽#减脂餐食谱 #真实生活分享计划
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半嬵学姐1周前
腿型不好看的姐妹终于有救了！快去练这个万能夹腿器！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小！#夹腿器#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记
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爱瑜伽的花花5天前
直腿瘦腿改善假胯宽超有效#直腿 #瘦腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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碗莫贪3月前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
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大狮子8月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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小艾塑型3天前
你的屁股大腿粗，是不是因为假胯宽？#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #假胯宽
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香橙2周前
和我一样假跨宽的都练起来！#练臀 #练髋 #假跨宽 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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半嬵学姐5天前
腿型不好看的姐妹终于有救了！快去练这个万能夹腿器！每天180个！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小！#夹腿器#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿神器 #女生必看
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小璐的雕刻日记4天前
3分钟瘦腿又直腿，根源性改善假胯宽/O型腿/膝超伸！ 大家久等了！那篇爆款髋部改善干货，终于出跟练视频啦！不需要花很长时间，每天3分钟你就会获得不同。 为什么我一直强调“髋”的重要性？很多姐妹明明不胖，但显得腿短、腿弯、有假胯宽，甚至日常总是腰酸背痛，根源往往都在“髋关节受限”。 这篇3分钟跟练，不是简单的拉伸，而是基于关节功能性设计的“流动序列”： 1️⃣女神蹲：激活沉睡的臀肌，解决臀凹陷，提升臀线； 2️⃣坐姿转髋：灵活深层外旋肌群，把乱跑的股股拉正，改善O型腿； 3️⃣侧弓步沉髋：针对大腿内侧，改善假胯宽，强化下肢稳定性。 💡训练Tips： ✅重质不重量：动作不需要很快，每一个起落都要有控制（核心收紧，通过肌肉发力，而不是惯性甩上去）； ✅频率：这是一个伸髋序列，不需要每天做。建议每周2-3次，配合日常的力量训练效果会更好。 不能放到收藏夹积灰哦，打卡告诉我，领取专属么么哒😘 #跟练版 #臀腿训练 #居家锻炼 #假胯宽改善 #瘦腿提臀
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瑜伽&欣欣1月前
瘦大腿收髋怎么练？2个动作收髋收胯瘦大腿#瘦腿动作 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #假胯髋 #瘦大腿的最快方法
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小艾-筋膜塑型创始人4天前
假胯宽针对性动作，快练起来！ #妈妈臀#假胯宽#臀腿训练#臀部两侧凹陷#翘臀不粗腿
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慧慧 普拉提3天前
十个动作虐爆臀腿！练完裤子直接松一码！ 假胯宽、大腿粗的姐妹看过来 这组普拉提下肢训练，不仅能改善腿型，还能把臀线提得老高！ 现在就去垫上试试，明天起床走路都带风 #普拉提 #下肢训练 #翘臀 #美腿 #健身干货
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张鹤薴(教练)6月前
女生想瘦大腿，一个动作坚持每天练，改善假跨宽，收紧大腿内侧#瘦大腿 #假跨宽 #大腿内侧赘肉 #居家健身 #创作灵感
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亦清欢4天前
梨形身材、假胯宽、腿型不好、大腿粗的跟我一样打卡，51岁的我拉伸日常分享#拉伸放松肌肉 #自律 #瘦腿 #横叉
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大袁袁练瑜伽1周前
就这一个动作🔥直接甩掉假跨宽 太猛了 一个动作就够了！每天5组×20次！假跨宽肉眼可见收窄√ 适合：久坐臀塌/大腿外侧凸/穿裤子跨显宽#居家锻炼#零基础瑜伽入门#体态调整#收胯
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小粥爱拿铁1周前
和我一样假胯宽的姐妹都去练！#好身材要不断雕刻 #假胯胯 #练髋 #练臀 #瘦大腿内侧
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庆沁体态重塑1周前
假宽胯、臀凹陷、穿牛仔裤大腿根屁股宽大腿粗，都来多练练这个踩“烟头”动作#体态纠正 #假胯宽 #假胯宽腿粗 #臀凹陷 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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列夫教练带你瘦6天前
大腿粗、假胯宽、小腹突出你就这么练！每天100个，坚持一个月，在家就能练，快来试试！ #居家锻炼 #改善盆底肌 #瘦大腿内侧 #体态纠正
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阿青臻选～好物推荐1月前
姐妹们 瑜伽夹腿多功能训练器 锻炼臀腿 收胯美臀 想要漫画腿就一起练起来吧 简直太绝了#漫画腿 #瘦腿 #夹腿器 #好物推荐🔥
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如何成为富婆4周前
假胯宽、大腿肉多磨裤子、大腿前侧凸出。泡沫轴一定少不了。每天滚个十几分钟坚持一段时间会有意想不到的惊喜。大基数姐妹加上爬坡一起更是王炸组合。#减肥#瘦腿 #梨形瘦腿 #爬坡减肥 #爬坡减肥
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会当运动（瘦腿）5天前
原来不是真的胖，是假胯宽显腿粗#居家锻炼 #体态纠正 #假胯宽 #臀凹陷 #健身干货
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半嬵学姐1周前
腿型不好看的姐妹终于有救了！快去练这个万能夹腿器！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小！#夹腿器#居家锻炼#练腿 #漫画腿#漫画腿养成记
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爱健身的方方姐3月前
不需要别的花样，大腿粗你去夹，臀凹陷你去夹，有假胯你去夹！#美腿#瘦大腿#居家锻炼#改善臀凹陷
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殷桃带你健身2天前
如果你也是盆底肌松弛 假胯宽 大腿内侧赘肉多，可以试试这个夹腿训练器，每个动作100个，每天做5-8组#盆底肌训练 #假胯宽 #改善腿型 #大腿内侧赘肉
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徐徐自律版8月前
找到一个居家美腿神器，大腿根粗你去夹，臀凹陷你去夹，假胯宽你去夹！居家腿部训练用它，盆底训练用它，每天坚持滑200个 一起逆袭漫画腿#滑雪机 #瘦大腿 #改善臀凹陷 #居家锻炼
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珊珊老师聊康养3天前
久坐胯部外扩？这个动作每天练，收紧假胯宽，让下半身比例更完美！#收髋#改善假胯宽#居家锻炼
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郑京-本人塑形3天前
假胯宽大腿粗的，每天跟我这样抖3分钟 #假胯宽 #假胯宽改善 #腿粗 #瘦腿 #居家锻炼
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归素·普拉提(汉街万达店)官方号4天前
🔥5分46秒！跟练告别假胯宽+臀凹陷 精准发力不费力，徒手就能练 练完臀线立提，胯部视觉收窄 穿裤子再也不卡胯，侧腰臀线超流畅✨ 懒人友好版，早上上班前/下班后 碎片时间就能冲 练一次就有一次的体感，坚持更惊艳💪#普拉提 #产后恢复 #臀腿 #翘臀 #妈妈臀
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会当运动（瘦腿）1周前
我靠这个动作！臀线高了，假胯宽没了✅#梨形身材 #瘦腿动作 #假胯宽改善 #提臀 #瘦大腿的最快方法 姐妹们！谁懂啊！ 以前穿牛仔裤，假胯宽那块儿鼓出来，巨显腿短！ 直到我死磕这个宽距直腿硬拉！ 真的，就这一个动作，把我的臀线直接拉到腰！ 大腿内侧的肉也收紧了，现在穿紧身裤， 朋友都问我是不是偷偷去做了塑形！ 方法我放视频里了，梨形姐妹赶紧冲！”
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筋膜塑形小艾6天前
穿牛仔裤卡胯、穿裙子显壮？解决假胯宽，才是显瘦的关键一步！#假胯宽 #腿粗胯大 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来
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会当运动（瘦腿）6天前
如果有有假胯宽 妈妈臀 臀凹陷 还有膝超伸的问题，你就睡前加练这几个动作#梨形身材 #改善假胯宽 #大腿前侧突出 #瘦腿 #居家锻炼
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半嬵学姐1周前
到底是跟我说夹腿器是智商税的啊！这玩意也太好用了吧！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小！腿型不好看的姐妹都给我狠狠码住！每天180个，一个月后收获满满啊！#瘦腿逆袭 #女生必看 #漫画腿养成记 #夹腿器 #漫画腿
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早安774天前
改善假胯宽（这几个动作比较针对大转子突出的） #假胯宽 #假胯宽改善 #直腿 #腿型矫正 #体态
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庆沁体态重塑2天前
肉性假胯宽多去加强大腿内收肌外旋外展力的训练。#体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #健身干货 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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李美飒6月前
阿新教练捂裆一二式10分钟跟练版#居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #大腿粗
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刘老师讲康养运动2天前
这三个动作可以改善你的假胯宽，瘦大腿#居家运动#体态纠正 #假胯宽改善 #瘦腿
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庆沁体态重塑4天前
矫正假胯宽还是要看我们邪修的，脚夹餐巾纸，启动内收肌的外旋外展力，改善假胯宽。#体态纠正 #假胯宽 #假胯宽腿粗 #假胯宽如何矫正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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半嬵学姐2天前
到底是跟我说夹腿器是智商税的啊！这玩意也太好用了吧！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小！腿型不好看的姐妹，你就练这个万能夹腿器，每天180个，一个月后收获满满啊！#女生必看 #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #漫画腿 #夹腿器
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亚历山大觉1月前
假胯宽 腿内侧肉多 都可以试试 #体态 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿内侧赘肉
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大头呢~4周前
适合梨型身材，假胯宽，大腿堆肉的运动计划！！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #心晴app #减脂塑形
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小艾筋膜塑形2天前
每天十分钟！告别塌臀假胯宽，腿直臀翘显身高，新手也能轻松跟练！#蜜桃臀 #居家锻炼 #自律 #臀腿训练 #好身材练起来
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霞跃陪你瘦2天前
走路磨大腿，假胯宽？一个动作把大腿内侧“收回去”#假胯宽收窄2厘米#瘦腿#提臀#居家锻炼#体态纠正
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一起深呼吸1周前
🔥瘦腿！改善假胯宽，调整腿型！ 弹簧设置：一根绿色#普拉提 #瘦腿 #腿型矫正 #好身材练起来 #女子塑形
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香橙1周前
改善假胯宽的动作！！纯音乐跟练版来啦，做完要好好拉伸滚泡沫轴哦#假胯宽 #梨形 #瘦腿 #塑形 #跟练
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圆脸小敏（已减32斤）6天前
改善假胯宽6分钟跟练版#瘦腿
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郑京-新中式女子塑型1月前
腿粗髋髋还硬梆梆，一个动作带你练 #运动 #体态 #dou来运动吧 #塑形 #女子塑形
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夏天在家练瑜伽3天前
改善假胯髋🔥🔥 姐妹们收藏练习起来✅#假胯宽 #改善假胯宽 #产后恢复 #坚持锻炼给自己一个好身体
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