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娜姐说体育3月前
天津中考体育短跑姿势纠正训练，找出错误跑姿并改正#天津中考体育#跑步#跑姿#分解教学#天津中考
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福鼎朱乃坚律师（周一至周五：22时直播7月前
体育场晨跑锻炼，不慎追尾撞伤前面行人，法律责任如何分担？#同城热点 #福鼎朱律师说法 #福鼎市朱乃坚律师 #晨练随拍 #坚持的意义
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田径齐导6月前
8个人比赛，有七个人给你当兔子是一种什么体验？#800米 #中长跑 #安径体育 #齐导#沃兰迪
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田径齐导4月前
800米跑步技巧#800米 #运动会 #沃兰迪 #齐导教学篇 #田径
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北体汤老师9月前
体测一千米记住这几点！直接提升15秒！ #体测1000米 #1000米跑步技巧 #1000米体考 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
体测1000米。如何利用对手给你破风 气死对手，甩也甩不掉，搞乱他的心态。 视频里面我详细描述了，收藏起来反复回味，考试当天绝对助你起飞。直接提升30秒#跑步#1000米 #1000米跑步技巧 #公安体测1000米 #会飞的王教练
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奔跑的五花肉3天前
跑步的时候，遇到大神在前面怎么办？撒丫子撵就对了 #生命在于运动一起锻炼吧！ #全民健身你我同行
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小翔要努力5月前
他们总是在背后议论你，说明你走在前面#中长跑#疾跑哥布林 #故事#缤纷水果鞋
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江亨南（海南短跑队教练）2月前
起跑为什么总是蹬不出去呢？@北体航航（意志力） 两个动作教你轻松解决！#体育生 #短跑
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庹教练—尚海体育9月前
中考体育跑800米/1000米跑步技巧，尚海体育训练中心#中考体育 #体考
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晋城韩教练（田径专项）3月前
跳远 必练的 速度节奏训练 跳远的时候 总是感觉前面冲不起来 这不止是你的爆发不够 也可能是你根本不了解自己的跑步节奏！#跳远 #晋城一中#体育生 #上热门 #教练
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三妹1年前
今天我是跟在别人后面跑的，老是不小心踩到别人的脚~我已经很控制步频了，还是把人家鞋子踩坏了。。想问问大家怎么降步频😂我怕下次再踩到别人脚会被打哈哈哈哈🤷‍♀️#三妹的跑步日记
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南京胡越律师7月前
最近咨询胡律师的校园意外类案件较多，在这里举个例子来分析一下#校园侵权 #校园意外事件 #南京律师#身体权 #健康权
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领越体育（公安体测）10月前
公安体测1000米跑步技巧 #体育培训 #公安体测 #公安体测1000米 #科学运动 #湖南
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爱运动的晴公主9月前
#跑步打卡 4个针对性训练，让你体考体测拿满分！#体考 #体测 #运动女孩 #体育生
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北体汤老师8月前
体测1000米记住这几个小技巧！ #1000米 #1000米体考 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #体考体测沃兰迪
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2月前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑#跑步怎么抬腿送髋
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顶冠体育——龙哥4月前
有时候一个小动作、一个小技巧就会让你学会和体会，让自己有大幅度的提升#体育生#邪修
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田径齐导4月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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🇭🇰邓老师Jeremy1周前
前胸贴后背，左膀贴右臂… 跑步 #教育方法 #高中回忆 #跑步 #高考 #美好校园生活
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小白教练流星锤⚒️7月前
拖地跑 #科学跑步 #跑步治愈一切 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学
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张小雨-杭州柏木体育3月前
短跑追求的是“蹬地-前摆”的快速循环，过度后撩就像给跑步“踩刹车”，既费力气又跑不快，还容易受伤。#田径 #田径训练 #体育生
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天籁🏫那点事9月前
中考体育项目技巧- -跑步（技巧）#跑步 #跑步技巧 #中考体育考试
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日照中考体育-张教练7月前
快跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #跑步 #训练方法 #运动 #日常训练
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晋文源教育2周前
无痛跑800米小技巧！ #晋文源教育 #800米 #体育考试 #中考生
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火拼小课堂（葛老师）4周前
中考体育耐力项目——长跑讲解 #合肥中考体育 #合肥家长必看 #合肥上门体育 #原创视频 #中考体育
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清华田径人-侯少卿4月前
这个小技巧大家可以尝试一下，并不一定适合所有人，但是可以让你前面的步幅和位移更大一点， 在我的亲身体验感上我是非常实用的，尤其针对前三步。 分享给大家，大家可以感受感受，如果有帮助，那就可以用这种技术！#体育生 #短跑 #清华田径人
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姿势跑法龙井教练3月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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XDx_体衡5月前
脚踝扭伤康复训练 #运动 #运动康复 #体态纠正 #健身日常
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跑步兴🏃3月前
马拉松运动注意事项。#马拉松训练 #马拉松 #马拉松PB运动眼镜
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乐跑欢哥2月前
针对郑州马拉松遇到的几个问题，做一个简单的分享。#纪录美好生活 #日常分享
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佳康运康·5+74周前
你也不想在一堆人前面摔个大跟头吧🫵#功能训练 #运动康复训练 #长春
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追风体考人🏃💯（火热🔥招生）5天前
跑步岔气、腿沉、极点怎么破？中考体育1000米/800米实战痛点一站式解决！这是三部曲的最终章，收藏这一篇就够了#中考体育#跑步技巧#极点#跑步呼吸 #提分秘籍
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爱跑步的杨光2周前
谁着急谁就先跑，我们就按自己节奏跑。#运动#户外运动#跑步@抖音小助手
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李航-吉林上门体育3天前
中考体育800米1000米应该哪个脚放前面#知识科普 #家长必读 #家庭教育 #中考体育
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代自律8月前
自律第1359天/目标纠正1000位路人跑姿 #跑步知识
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400李时荣5月前
分享一个我常用的马拉松训练方法！ #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步知识 #有氧跑
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西卡卡5天前
降心率的简单跑法：有氧慢跑最后一公里跑快点！（亲测有效） 慢跑最后一公里加速，本质就是适合大众跑者的快慢结合的跑法 前面打底，最后摸顶，强度可控，简单好执行 降心率是长期工程。 你要看的是一个月、两个月、三个月的趋势，不是今天比昨天多跳了 3 下就心态爆炸。 只要你的有氧区间在抬，你同等心率下的配速就会提升， 你慢跑的心率自然就会更好看。 #跑步 #马拉松 #心率跑 #运动心率 #上热搜
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盐城中考体育小晨6月前
中考体测50米注意事项！ #中考体育 #体育精神 #50米#注意事项
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文1月前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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红死魔⚡️4周前
新手跑步必避 5 个坑：别再用 “瞎跑” 伤膝盖 #运动#跑步#抖音合集升级计划 #马拉松跑崩应对法#青年创作者成长计划
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教体育的宋教练2月前
跑步专项训练 你就这样练 #生活服务热点中心 #一起锻炼 #功能训练 #运动无处不在 #体能
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一时共入10月前
超慢跑⭕3大错误姿势 #健身干货 #健康 #运动 #姿势
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北京丰运佳体育-丁老师6月前
摆臂训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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Z-.2天前
一个关于跑前热身和跑后拉伸的简单教学长视频，耐心看完会有收获 #跑步 #教学 #用抖音记录人生
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虎妈跑步1月前
初跑者快速调整跑姿的两个方法分享 初跑者经常会遇到这疼那疼的问题，大多数都是由于跑姿不正确造成的，并不是跑步的这个姿势，他有多么的神秘，就是因为咱们平时在走路呀，生活的过程中已经有很多的错误习惯了。那当你跑步不改正过来，你就非常容易受伤。但还好，只需要每次跑步的时候记住一些关键的点就能很好的保护自己的身体。今天分享的这两个点可以跟主页里其他视频结合起来看。每天进步一点点～一起加油吧朋友们～#先跑再说 #运动女孩 #跑步那些事 #跑姿 #今天你运动了吗
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跑者严选3月前
跑步避坑 3步变正确！ 90%跑者都踩过的坑！①跑量周增超10%=受伤风险↑40%（正确：从3公里/次×3次/周起步）；②轻松跑配速太快（心率超78%最大心率=白练耐力）；③穿篮球鞋跑步=膝盖压力↑3倍！3步纠正：测脚型选跑鞋（留1指宽）+65%-78%心率慢跑+每周2次核心力量（平板支撑30秒×3组）～ #跑步误区 #正确跑步姿势 #科学跑步
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被跑步耽误的陶艺师2天前
@被跑步耽误的陶艺师 过年工作第一跑步随缘#自律
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爱跑步的苗妹陈小小9月前
跑步遇狗怎么办？保命应对指南请收好。#跑步女孩 #为什么跑步容易被狗追 #一起减肥打卡
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跑个6吧5天前
#跑步 #跑者 #跑步那些事 #运动型人格指南
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代自律5月前
自律第1438天 #跑步
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杨娇努力生活，5天前
今天我跑步的时候，我前面跑过去了，然后后面有几个村里人说，唉呀怕不是吃饱了撑的吧，大早上在这里跑，就是好尴尬呀不知道怎么办，改天去县城问一下有没有其他方式可以解决这个问题的，就除了跑步以外，其他的可以做点什么在村里跑步，感觉人家看起来就好像神经病一样。
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慢跑的蜗牛姐3周前
#跑步🏃🏻 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步知识 #跑步的那些事
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何平聊跑步2天前
#跑步小腿前侧疼痛 #马拉松 #跑步 #涨知识 #热门
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小静在山西2天前
中午带孩子到公园玩，试试这样拍跑步励志小短片#亲子时光 #亲子互动 #教程 #日常分享 #记录生活
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麦克马(已减掉30斤)2天前
给之前说的跑步心法口诀示范一下 今天跑7公里时，示范一下，之前说的跑步时的心法（口诀） #跑步减肥 #跑步我们是认真的 #跑步知识 #跑步口诀 #跑步日记
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爱运动的秀秀5月前
好像还没有介绍全，时间就快两分钟了，希望能帮助到大家#跑步装备 #强烈推荐 #运动鞋 #爱运动的秀秀
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春健小低高-小白教练10月前
跑动中技术指导 每次训练最重要的部分就是跑动中技术指导。 很多学员说，就是觉得自己跑的不对，但一直不知道哪里有问题，教练的意义在于帮我们发现问题，并给出修正建议。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #跑步技术 #无伤跑超慢跑 @小白不姓白的健康生活 @石春健跑步你问我答 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Tiger吴1周前
运动心率该怎么在运动中应用？ #马拉松 #心率 #心率跑 #跑步知识 #锻炼
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涛博士运动康复 陈康9月前
跑步后小腿前面疼痛怎么办 松解这块肌肉：胫骨前肌#运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼 #小腿
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