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跟练健身计划1年前
仰卧起坐（Sit Ups）：经典腹部训练动作，标准动作解析 仰卧起坐标准动作示范#健身动作示范 #腹部训练 #瘦肚子 #爆汗燃脂
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健身看点4年前
小伙每天坚持做100个仰卧起坐，坚持做1个月，看健身效果。#健身 #全身燃脂 #减肥 #坚持自律 #锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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成都翎跃体育4月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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脊柱医生李维新5年前
据说看了这个的都有八块腹肌了，看看怎么做仰卧起坐不伤颈腰还能锻炼我们的核心 #核心 @抖音小助手
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大马猴百科1年前
经常做仰卧起坐有什么好处？ #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #生命科学 #知识科普
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CCTV生活圈4年前
这样做仰卧起坐，帮你预防腰痛@抖音小助手 #预防腰痛 #仰卧起坐 #居家运动
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包子在运动10月前
⚠️仰卧起坐的好处你一定要知道#仰卧起坐 #腹部训练 #做仰卧起坐的好处 #燃脂塑型
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Bright.moon 自律版2月前
#仰卧起坐 #俯卧撑今天不做俯卧撑，来讲解一下仰卧起坐的做法，尤其是我们练俯卧撑的就只能做仰卧起坐来改善腹肌，还有一个好处对减脂的宝宝们也特别友好，加油，加油！💪
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活蹦乱跳的体育老师9月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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单竹运动科学6月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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喝尖叫的大帅哥5月前
一天做400个仰卧起坐就可以有腹肌亲测有效 #健身 #腹肌 #6块腹肌 #精神氮泵 #健身女孩
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龙津文体1731年前
仰卧起坐对小朋友的好处是多方面的。首先，这项运动能锻炼小朋友的腹部肌肉，提高身体的核心力量，有助于改善姿势和平衡能力。其次，仰卧起坐还能促进小朋友的肠胃蠕动，帮助消化，改善食欲，有助于健康成长。此外，仰卧起坐还能培养小朋友的耐心和毅力，增强自信心和自律性。总的来说，仰卧起坐是一项简单而有效的运动，对小朋友的身体健康和心理健康都有积极的影响。#好玩的幼儿体能游戏 #少儿体能训练 #体能训练运动 #爱运动的宝宝 #日常训练
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程鸣（猛踢钢板中）5年前
其实，正确的仰卧起坐，是一个很好的腹部训练动作，不要追求数量、速度，感受肌肉发力最重要。#减肥 #主持人
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柯柯在努力1周前
喜欢早上空腹练！练了就有用！#瘦肚子#居家锻炼#真实生活分享官 #仰卧起坐辅助器 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游乐园是个女孩9月前
⚠️仰卧起坐的好处，你一定要知道#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #卷腹运动
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趁早女孩儿小鱼🐟10月前
仰卧起坐卷腹跟练 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #腰腹训练 #高效燃脂
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郭嘉的健身日常3年前
做仰卧起坐腰酸的，来这里集合 #仰卧起坐 #卷腹 #腹肌训练 #健身教学
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松烟入墨9月前
什么运动对紧致皮肤最有效？#科学锻炼 #延缓衰老的运动 #生命科学 #长期坚持运动的好处 #遇见更美的自己
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刚哥很自律（已减20斤）6月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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季佳颖10月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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开始运动吧2年前
仰卧起坐是唯一不能偷懒的体考项目#中考体育#仰卧起坐 #居家锻炼 #收腹 #运动
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擎天柱有腹肌10月前
为什么仰卧起坐效率低？ 因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #自律 #内容启发搜索
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小虎墩墩严选3年前
#上热门 减肥要有方法#瑜伽 #翘臀美臀 #运动 #自律
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肯hao聊体能2天前
你还在疯狂仰卧起坐练核心吗#知识科普 #核心力量#运动表现#体能训练#体能训练
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硬汉屠立雄1月前
67岁，仰卧起坐一组25个，锻炼腹部肌肉#健身房日常#腹肌训练#健身达人
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伟桐有五块腹肌7月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子#减肥#高效燃脂#居家锻炼
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炁体书华3月前
正确仰卧起坐对于腹部的发展还是非常有好处的 #核心力量 #专项训练 #腹肌训练 #炁体坊
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淘小乐产品经理3年前
日常的小动作就可以补肾，大家可以尝试一下#中医文化
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木子 瑜伽🧘‍♀️5年前
仰卧起坐能够减小肚子，并且促进腹部的血液循环，女性可以多做仰卧起坐，因为可以有效解决妇科问题，提高免疫力。
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王宇琦讲营养3年前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#减肥减脂 #健康 #仰卧起坐 #瘦肚子 #科学减肥
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highwind10201年前
仰卧起坐/卷腹对腹肌增长的作用大吗？ 肌肉增长的核心是上重量打破适应，破坏肌肉，迎来超量恢复。点个关注支持一下吧 #健身 #力量训练 #腹肌 #自律
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索仓才多尔讲解8月前
#每天做仰卧起坐的好处 古希腊哲学思想中是比较多方面研究
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爱跑步的杨光1年前
仰卧起坐的好处。#运动 #跑步 #马拉松 @抖音小助手
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阿星说健身3周前
仰卧起坐可以减肚子吗 #瘦下来的样子 #体重暴增怎么减 #燃脂爆汗
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健身人7月前
#健身 #运动健身 #健身打卡 仰卧起坐教学
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绽放的微笑（运动，带货达人）2年前
#记录真实生活 每天做仰卧起坐有很多利于身体的好处你知道吗？看完这段视频你会有新的认识。
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家乐爱运动3天前
努力争取学校前50名，八块腹肌第58天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#坚持
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岱岳博爱康复中心3天前
今日感统小组课—趣味仰卧起坐 既能锻练核心腰腹能力、增强平衡能力，还能帮宝贝改善体态。坐起拿圈再投圈，悄悄练了空间感和精细动作，一心二用能力也在慢慢进步，每天一点小成长，宝贝们都超棒呀！[强][强][强]
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聪哥运动康复8月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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刘娅丽弓瑜伽5年前
想瘦腰锻炼这里就对了 #仰卧起坐 #弓瑜伽 #刘娅丽 #瑜伽 #健身
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辣妈教练冰蜜桃🍑3年前
#创作灵感 仰卧起坐可以痩肚子吗？ #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #产后恢复 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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北京体考指导蔡sir7月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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大燕子健身3年前
每天3分钟 蝎子仰卧起坐 增强全身协调力 #提臀#开胯 #柔韧性 #居家锻炼 #健身#协调性
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竹叶读书3年前
仰卧起坐对孩子有什么好处呢？ #育儿知识家庭教育 #故事
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老来乐3周前
#生命在于运动大家一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感
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SZX笑看风云4年前
#你的坚持终将美好 仰卧起坐的好处主要是增强腹部肌肉的力量。 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以起到保护背部和改善体态的效果。一口气38个#核心力量训练
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世清欢1周前
3分钟仰卧起坐卷腹跟练，保持核心收紧坚持卷腹20天你的腹部会越来越平坦、马甲线也会越来越清晰#居家锻炼 #核心力量 #核心力量训练 #仰卧起坐卷腹辅助器 #仰卧起坐
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翼尔体育健身训练营6年前
仰卧起坐真的可以减肚子吗？干货分享……@抖音小助手 #唱二十四节气
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康老师谈运动养生6月前
第1集|居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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杨老师居家运动康复4月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？#居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #自律 #瘦肚子
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晓川同学3天前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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健哥完美体态6月前
仰卧起坐真能减肚子吗？#居家锻炼#运动#减肚子
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小猴在努力(已减22斤）5月前
仰卧起坐是中小学体育考试必考的项目，仰卧起坐不合格的，借助 #仰卧起坐辅助器 每天坚持锻炼，争取中考体育满分！一键按压，轻松固定，大人小孩都可以用！#迈沸特仰卧起坐辅助器 #体测 #体育
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董福海～保险康养顾问3周前
#但你的坚持终将美好 #居家锻炼 #日常健身打卡 #锻炼给自己一个好身体 仰卧起坐的作用和好处
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帅帅新奇特3周前
仰卧起坐是中小学体育考试必考的#仰卧起坐辅助器 一键按压，轻松固定，吸力大，大人小孩都可以用#居家锻炼 #仰卧起坐 #培养孩子好习惯 #体测仰卧起坐
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木兰—李老师1年前
体质测试 一分钟仰卧起坐#做仰卧起坐的好处 #运动 #体质测试 #体育老师 #体育课
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唐涛腿叔8月前
仰卧起坐的开悟瞬间.动作做对事半功倍.看完就明白了 #满分技巧 #体考 #体测仰卧起坐 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室
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谢氏正骨5年前
#腰椎间盘突出 适合做仰卧起坐吗？
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小黑子健身3周前
保姆级减脂策略，行动计划和减脂误区 #减脂 #健身#减肥 #科普 #健康减脂
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梁教练的健身课堂5年前
常练的仰卧起坐，竟然会造成腰椎间盘突出，改成这个动作腰不疼了
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健身BOSS老胡6年前
你和你们的他们知道了么！
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不怕健身Lei10月前
腹部你练对了吗？练对了事半功倍，练错了没效果还伤腰#仰卧起坐辅助器 #做仰卧起坐的好处 #腹部训练 #腹肌马甲线
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简介:

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